Сколько калорий в одной булке с мясом

Содержание статьи

Рецепт Слойки с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Слойки с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.3 кКал	1684 кКал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	4.8%	724 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	10.1%	344 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	3.9%	898 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1%	3333 г
Вода	37.1 г	2273 г	1.6%	0.6%	6127 г
Зола	1.6326 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин В4, холин	27.46 мг	500 мг	5.5%	1.9%	1821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.4%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	2.3%	1504 г
Витамин В9, фолаты	3.235 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12365 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.886 мг	15 мг	5.9%	2%	1693 г
Витамин Н, биотин	0.173 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	28902 г
Витамин РР, НЭ	2.2381 мг	20 мг	11.2%	3.9%	894 г
Ниацин	0.946 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.53 мг	2500 мг	6.1%	2.1%	1650 г
Кальций, Ca	12.15 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8230 г
Магний, Mg	16.96 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2358 г
Натрий, Na	393.19 мг	1300 мг	30.2%	10.5%	331 г
Сера, S	94.8 мг	1000 мг	9.5%	3.3%	1055 г
Фосфор, P	87.4 мг	800 мг	10.9%	3.8%	915 г
Хлор, Cl	597.66 мг	2300 мг	26%	9%	385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.1 мкг	~
Бор, B	38.5 мкг	~
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	1.4%	2429 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	0.7%	5017 г
Кобальт, Co	4.037 мкг	10 мкг	40.4%	14%	248 г
Марганец, Mn	0.0572 мг	2 мг	2.9%	1%	3497 г
Медь, Cu	55.1 мкг	1000 мкг	5.5%	1.9%	1815 г
Молибден, Mo	5.819 мкг	70 мкг	8.3%	2.9%	1203 г
Никель, Ni	5.081 мкг	~
Олово, Sn	10.98 мкг	~
Рубидий, Rb	91.7 мкг	~
Фтор, F	31.34 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12763 г
Хром, Cr	5.33 мкг	50 мкг	10.7%	3.7%	938 г
Цинк, Zn	0.9274 мг	12 мг	7.7%	2.7%	1294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2505 г	~
Сахароза	1.2524 г	~
Фруктоза	0.2312 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0551 г	~
Аргинин*	0.0308 г	~
Валин	0.0048 г	~
Гистидин*	0.0027 г	~
Изолейцин	0.0077 г	~
Лейцин	0.0096 г	~
Лизин	0.0116 г	~
Метионин	0.0019 г	~
Метионин + Цистеин	0.0039 г	~
Треонин	0.0077 г	~
Триптофан	0.0039 г	~
Фенилаланин	0.0079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0135 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1277 г	~
Аланин	0.0112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0135 г	~
Глицин	0.0079 г	~
Глутаминовая кислота	0.0424 г	~
Пролин	0.0058 г	~
Серин	0.0052 г	~
Тирозин	0.0058 г	~
Цистеин	0.0025 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.8536 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1195 г	~
18:0 Стеариновая	0.079 г	~
20:0 Арахиновая	0.0058 г	~
22:0 Бегеновая	0.0135 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4586 г	min 16.8 г	2.7%	0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4566 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.1522 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	3.6%
18:2 Линолевая	1.1522 г	~

Энергетическая ценность Слойки с мясом составляет 288,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рацион для похудения из блинов с мясом на 1284 ккал в день

Чтобы ни у кого не возникло мысли, что я шучу или что-то перепутала, сразу цифры.

Вот мой рацион для похудения из блинов с мясом, как всегда по правилу гарантированного похудения 1 блюдо в 1 день (подробнее здесь) и как всегда расчёт в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru

Расчёт в калькуляторе KgMinus.ru

Теперь поясню.

Количество жиров можно уменьшить, но я не стала, т.к. готовила на семью и кроме меня похудением никто не озадачен ))

Здесь и молоко 3,2%, и сметана, и масло. Кому хочется жесткой диеты — можно молоко взять 1,5% или вообще воду, убрать сметану и масло. Будет сухо, не вкусно и я не понимаю зачем это делать, особенно когда все так любят жиры из-за популярности кето и по калориям легко проходим.

Вес 1 порции в 230 гр получился очень просто — это 2 блинчика с мясом. Обычно с 2-х блинчиков наедаешься досыта, муж изредка съедает третий, но потом нужно отдышаться и полежать ))

Взвешивала до того, как свернуть, чтобы было видно количество начинки.

Фото моё. Блинчик с мясом

Обычно я готовлю блюда, которые занимают минут 20 (смотрите другие рецепты на канале KgMinus.ru), но сегодня выходной и наготовила на семью 2 сковородки блинов ))))

Фото моё. Из исходных продуктов получится 16 шт

Исходные продукты для блинов

Фото моё. Молоко 625 гр (3 стакана), мука (300 гр 2 стакана), сахар (45 гр 2 столовые ложки), 2 яйца

Тут каждый сам выбирает густоту теста, какую любит. У меня достаточно густое тесто и блинчики, соответственно, сегодня достаточно тяжелые. Если брать не такое жирное молоко или воду и больше разводить тесто, то и калорийность 1 блинчика сильно упадёт.

Получилась вот такая горка ))

Фото моё. Блины готовы

Расчёт калорийности, как всегда, в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru

Расчёт в калькуляторе KgMinus.ru

1 блинчик сегодня вытягивает на 50-60 гр, как уже писала, раз на раз не приходится и может быть и 30 гр, и 70 гр, поэтому взвешивайте сами обязательно.

Фото моё. 1 блинчик

Готовим начинку

Я беру много овощей (лук, морковь), они дают сочность

Фото моё. Фарш говяжий 400 гр, морковь, лук

Всё забрасываю в сковородку и тушу.

Сначала кажется, что сплошные овощи, но потом они утушиваются и получается очень сочно и вкусно!

Фото моё. Так выглядит вначале тушения

Когда потушила, совершаю ещё одно страшное преступление и добавляю сметану. Так ещё сочнее! Просто объедение!

И да, конечно, это всё ещё рецепт для похудения ))

Фото моё. Добавляю сметану

Размешиваю. Начинка готова!

Фото моё. Начинка готова!

Вот и всё! Заворачиваем в блинчики и наш диетический рацион для похудения готов.

Вот итоговый расчёт калорийности в калькуляторе KgMinus.ru

Расчёт блинчиков с мясом на KgMinus.ru

Как видите, калорийность с начинкой меньше, чем пустых блинчиков, потому что много лука, моркови (больше 500 гр) и калорийность сметаны в 2 раза меньше, чем у блинов (потому что в ней воды много).

Ещё раз напомню, что сегодня готовили вот такой блинчик с мясом

Фото моё. Блинчик с мясом

И вот такой у нас получился рацион для похудения (по 2 блинчика на 1 приём пищи)

Рацион для похудения. Расчёт на KgMinus.ru

Я описываю свои рационы! Если у Вас есть заболевания, то следуйте рекомендациям лечащего врача!

И, уже традиционно, размещаю своё фото, когда пишу про блины для похудения )))

Это я. Приятно познакомиться, с кем ещё не знакомы ))))))

Для расчётов использованы бесплатные калькуляторы на KgMinus.ru:

Если с рационом всё понятно и похудеть мешают психологические причины, то могут быть полезны статьи:

Всем здоровья и стройности!

До новых встреч!

Источник

Рецепт (Netsoft) Булка с мясом и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «(Netsoft) Булка с мясом и грибами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.5 кКал	1684 кКал	16.8%	5.9%	594 г
Белки	8.454 г	76 г	11.1%	3.9%	899 г
Жиры	9.058 г	56 г	16.2%	5.7%	618 г
Углеводы	42.14 г	219 г	19.2%	6.8%	520 г
Органические кислоты	6.427 г	~
Пищевые волокна	2.153 г	20 г	10.8%	3.8%	929 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.6%	5683 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100.9 мкг	900 мкг	11.2%	4%	892 г
бета Каротин	0.486 мг	5 мг	9.7%	3.4%	1029 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	2.4%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2%	1714 г
Витамин В4, холин	10.77 мг	500 мг	2.2%	0.8%	4643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	1.9%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.1%	3226 г
Витамин В9, фолаты	13.987 мкг	400 мкг	3.5%	1.2%	2860 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	1.9%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	1.1%	3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.849 мг	15 мг	25.7%	9.1%	390 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин К, филлохинон	36 мкг	120 мкг	30%	10.6%	333 г
Витамин РР, НЭ	2.834 мг	20 мг	14.2%	5%	706 г
Макроэлементы
Калий, K	178.77 мг	2500 мг	7.2%	2.5%	1398 г
Кальций, Ca	36.72 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2723 г
Кремний, Si	0.28 мг	30 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Магний, Mg	20.52 мг	400 мг	5.1%	1.8%	1949 г
Натрий, Na	207.89 мг	1300 мг	16%	5.6%	625 г
Сера, S	27.81 мг	1000 мг	2.8%	1%	3596 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	4.2%	847 г
Хлор, Cl	107.73 мг	2300 мг	4.7%	1.7%	2135 г
Микроэлементы
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	3.49 мкг	~
Железо, Fe	1.451 мг	18 мг	8.1%	2.9%	1241 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	22059 г
Кобальт, Co	1.173 мкг	10 мкг	11.7%	4.1%	853 г
Марганец, Mn	0.1349 мг	2 мг	6.7%	2.4%	1483 г
Медь, Cu	73.13 мкг	1000 мкг	7.3%	2.6%	1367 г
Молибден, Mo	2.373 мкг	70 мкг	3.4%	1.2%	2950 г
Селен, Se	0.38 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	14474 г
Фтор, F	10.79 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37071 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3876 г
Цинк, Zn	0.3947 мг	12 мг	3.3%	1.2%	3040 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	36 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность (Netsoft) Булка с мясом и грибами составляет 283,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник