Сколько калорий в манка на воде

Содержание статьи

Рецепт манка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «манка на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.6 кКал	1684 кКал	5.7%	6%	1762 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.8%	5846 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	10.1%	1028 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.2%	2000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.5%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.8%	12162 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2%	5143 г
Витамин В4, холин	5.6 мг	500 мг	1.1%	1.2%	8929 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	2.5%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	5%	2083 г
Витамин В9, фолаты	4.031 мкг	400 мкг	1%	1%	9923 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	2.2%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	2.5%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	1.2%	9202 г
Витамин Н, биотин	0.498 мкг	50 мкг	1%	1%	10040 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4695 мг	20 мг	2.3%	2.4%	4260 г
Макроэлементы
Калий, K	98.7 мг	2500 мг	3.9%	4.1%	2533 г
Кальций, Ca	23.86 мг	1000 мг	2.4%	2.5%	4191 г
Кремний, Si	0.336 мг	30 мг	1.1%	1.2%	8929 г
Магний, Mg	11.9 мг	400 мг	3%	3.1%	3361 г
Натрий, Na	14.42 мг	1300 мг	1.1%	1.2%	9015 г
Сера, S	9.19 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	10881 г
Фосфор, P	24.3 мг	800 мг	3%	3.1%	3292 г
Хлор, Cl	18.97 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	12124 г
Микроэлементы
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	5.78 мкг	~
Железо, Fe	0.227 мг	18 мг	1.3%	1.4%	7930 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	10714 г
Кобальт, Co	1.526 мкг	10 мкг	15.3%	16%	655 г
Марганец, Mn	0.0793 мг	2 мг	4%	4.2%	2522 г
Медь, Cu	6.07 мкг	1000 мкг	0.6%	0.6%	16474 г
Молибден, Mo	1.412 мкг	70 мкг	2%	2.1%	4958 г
Селен, Se	0.508 мкг	55 мкг	0.9%	0.9%	10827 г
Фтор, F	51.4 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7782 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13514 г
Цинк, Zn	0.1248 мг	12 мг	1%	1%	9615 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность манка на воде составляет 95,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Манная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манная каша на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.4 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2392 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.4%	5846 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	10.4%	1369 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.8%	5000 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	5.1%	2789 г
Зола	0.587 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.6%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.4%	36000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	2%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	1.6%	9524 г
Витамин В9, фолаты	2.86 мкг	400 мкг	0.7%	1%	13986 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	1.7%	8021 г
Витамин РР, НЭ	0.3731 мг	20 мг	1.9%	2.7%	5360 г
Ниацин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.43 мг	2500 мг	0.7%	1%	15216 г
Кальций, Ca	8.2 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	12195 г
Кремний, Si	0.746 мг	30 мг	2.5%	3.6%	4021 г
Магний, Mg	3.15 мг	400 мг	0.8%	1.1%	12698 г
Натрий, Na	201.73 мг	1300 мг	15.5%	22%	644 г
Сера, S	11.06 мг	1000 мг	1.1%	1.6%	9042 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	2%	7273 г
Хлор, Cl	313 мг	2300 мг	13.6%	19.3%	735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.9 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	12.81 мкг	~
Железо, Fe	0.162 мг	18 мг	0.9%	1.3%	11111 г
Кобальт, Co	3.187 мкг	10 мкг	31.9%	45.3%	314 г
Марганец, Mn	0.0573 мг	2 мг	2.9%	4.1%	3490 г
Медь, Cu	10.59 мкг	1000 мкг	1.1%	1.6%	9443 г
Молибден, Mo	3.252 мкг	70 мкг	4.6%	6.5%	2153 г
Никель, Ni	1.43 мкг	~
Олово, Sn	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Титан, Ti	1.11 мкг	~
Фтор, F	82.29 мкг	4000 мкг	2.1%	3%	4861 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.0765 мг	12 мг	0.6%	0.9%	15686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.518 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.027 г	~

Энергетическая ценность Манная каша на воде составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша манная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша манная на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.6 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2420 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	5.3%	2714 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.7%	18667 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	9.1%	1576 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.7%	20000 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	5.2%	2745 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.7%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.6%	22500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	3.3%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	2.4%	5882 г
Витамин В9, фолаты	4.6 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	2.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	4.3%	3333 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26 мг	2500 мг	1%	1.4%	9615 г
Кальций, Ca	7.6 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	13158 г
Кремний, Si	1.2 мг	30 мг	4%	5.7%	2500 г
Магний, Mg	4.4 мг	400 мг	1.1%	1.6%	9091 г
Натрий, Na	1.32 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	98485 г
Сера, S	15.8 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6329 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	3%	4706 г
Хлор, Cl	5.32 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	43233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	20.6 мкг	~
Железо, Fe	0.201 мг	18 мг	1.1%	1.6%	8955 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	71.8%	200 г
Марганец, Mn	0.0893 мг	2 мг	4.5%	6.5%	2240 г
Медь, Cu	14.48 мкг	1000 мкг	1.4%	2%	6906 г
Молибден, Mo	3.54 мкг	70 мкг	5.1%	7.3%	1977 г
Никель, Ni	2.3 мкг	~
Олово, Sn	0.64 мкг	~
Титан, Ti	1.78 мкг	~
Фтор, F	84 мкг	4000 мкг	2.1%	3%	4762 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	25000 г
Цинк, Zn	0.118 мг	12 мг	1%	1.4%	10169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.64 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%

Энергетическая ценность Каша манная на воде составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник