Сколько калорий в ачма с сыром

Содержание статьи

Рецепт Ачма с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ачма с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.8 кКал	1684 кКал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3%	962 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	9.3%	308 г
Углеводы	38.6 г	219 г	17.6%	5%	567 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.3%	1250 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.5%	5828 г
Зола	0.726 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	0.8%	3704 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	1.3%	2118 г
Витамин В4, холин	33.63 мг	500 мг	6.7%	1.9%	1487 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	1.7%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин В9, фолаты	24.864 мкг	400 мкг	6.2%	1.8%	1609 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	1.2%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.347 мг	15 мг	49%	14%	204 г
Витамин Н, биотин	2.571 мкг	50 мкг	5.1%	1.5%	1945 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.338 мг	20 мг	11.7%	3.3%	855 г
Ниацин	0.778 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.24 мг	2500 мг	4%	1.1%	2494 г
Кальций, Ca	104.53 мг	1000 мг	10.5%	3%	957 г
Кремний, Si	2.087 мг	30 мг	7%	2%	1437 г
Магний, Mg	15.37 мг	400 мг	3.8%	1.1%	2602 г
Натрий, Na	94.12 мг	1300 мг	7.2%	2.1%	1381 г
Сера, S	61.56 мг	1000 мг	6.2%	1.8%	1624 г
Фосфор, P	110.6 мг	800 мг	13.8%	3.9%	723 г
Хлор, Cl	154.42 мг	2300 мг	6.7%	1.9%	1489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	516.4 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Ванадий, V	43.66 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	1.2%	2344 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	5906 г
Кобальт, Co	1.105 мкг	10 мкг	11.1%	3.2%	905 г
Литий, Li	0.057 мкг	~
Марганец, Mn	0.3665 мг	2 мг	18.3%	5.2%	546 г
Медь, Cu	65.72 мкг	1000 мкг	6.6%	1.9%	1522 г
Молибден, Mo	7.32 мкг	70 мкг	10.5%	3%	956 г
Никель, Ni	1.208 мкг	~
Олово, Sn	4.76 мкг	~
Селен, Se	4.779 мкг	55 мкг	8.7%	2.5%	1151 г
Стронций, Sr	2.55 мкг	~
Титан, Ti	5.34 мкг	~
Фтор, F	29.63 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13500 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3448 г
Цинк, Zn	0.8239 мг	12 мг	6.9%	2%	1456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.601 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.762 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты	1.143 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	29.985 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.251 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.749 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.27 г	min 16.8 г	25.4%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.802 г	от 11.2 до 20.6 г	87.5%	25%
18:2 Линолевая	9.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	9.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.6%

Энергетическая ценность Ачма с сыром составляет 349,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Ачма с сыром ( творожный сыр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ачма с сыром ( творожный сыр)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.3 кКал	1684 кКал	15.8%	6%	635 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	6.8%	555 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	12.1%	313 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	2.1%	1825 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Вода	24.5 г	2273 г	1.1%	0.4%	9278 г
Зола	1.163 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.1 мкг	900 мкг	7%	2.6%	1426 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.5%	1525 г
Витамин В4, холин	23.05 мг	500 мг	4.6%	1.7%	2169 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	1.1%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В9, фолаты	1.536 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	26042 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	3.1%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3401 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	0.3%	13514 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.678 мкг	50 мкг	3.4%	1.3%	2980 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.655 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.134 мг	20 мг	5.7%	2.1%	1764 г
Ниацин	0.385 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.34 мг	2500 мг	2.5%	0.9%	3947 г
Кальций, Ca	109.14 мг	1000 мг	10.9%	4.1%	916 г
Магний, Mg	13.33 мг	400 мг	3.3%	1.2%	3001 г
Натрий, Na	251.28 мг	1300 мг	19.3%	7.3%	517 г
Сера, S	31.45 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3180 г
Фосфор, P	164.6 мг	800 мг	20.6%	7.8%	486 г
Хлор, Cl	181.18 мг	2300 мг	7.9%	3%	1269 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.742 мг	18 мг	4.1%	1.5%	2426 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9036 г
Кобальт, Co	0.831 мкг	10 мкг	8.3%	3.1%	1203 г
Марганец, Mn	0.0053 мг	2 мг	0.3%	0.1%	37736 г
Медь, Cu	8.45 мкг	1000 мкг	0.8%	0.3%	11834 г
Молибден, Mo	0.498 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	14056 г
Селен, Se	4.143 мкг	55 мкг	7.5%	2.8%	1328 г
Фтор, F	4.57 мкг	4000 мкг	0.1%	87527 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Цинк, Zn	0.3548 мг	12 мг	3%	1.1%	3382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.236 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Галактоза	0.013 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.047 г	~
Лактоза	0.113 г	~
Мальтоза	0.007 г	~
Сахароза	0.003 г	~
Фруктоза	0.013 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.565 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.101 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.089 г	~
14:0 Миристиновая	0.289 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.901 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.406 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.252 г	min 16.8 г	7.5%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.7%
18:2 Линолевая	0.159 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%

Энергетическая ценность Ачма с сыром ( творожный сыр) составляет 265,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник