Зоя харкомб лишний вес уходит по английски
Содержание статьи
Диета Зои Харкомб
Зоя Харкомб — известный британский диетолог, которая в прошлом страдала и анорексией, и булимией. Она создала диету, которая позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и от чувства голода и вины.
В настоящее время Зоя Харкомб ведет передачи о стройности и пишет книги по диетологии и проблемам лишнего веса. Совсем недавно вышла в свет ее новая книга «Лишний вес уйдет по-английски», в который и вошла данная диета.
Зоя Харкомб считает, что нет более страшного вреда для тех, кто стремится стать стройнее, чем подсчет калорий. Вы боитесь съесть лишнее, больше, чем указано в диете, ограничиваете себя и постоянно чувствуете голод. Как результат — срыв и переедание. Выход есть: нужно есть такие продукты, которые не способствуют волчьему аппетиту, и есть их можно сколько угодно.
Стоит запомнить и те продукты, которые вызывают, по мнению автора, пищевую зависимость: это молочные продукты, сахар, пшеница, горох, яйца, арахис, соя.
Хотите узнать 3 причины голода?
- Избыток кандиды. Candida Albicans — дрожжевой грибок, который обитает в нашем кишечнике. Если он выходит из-под контроля, то начинаются нарушения пищевого поведения, что ведет за собой неутолимый голод, особенно тягу к сладкому.
- Пищевая зависимость. Если мы долго и часто употребляем одни и те же продукты, мы превращаемся в «пищевых наркоманов», способных объедаться этими продуктами, увеличивать порции, и очень болезненно реагировать на исключение их из нашего рациона.
- Гипогликемия. Уровень глюкозы в крови резко падает и нашему организму просто очень срочно требуется подкрепиться сладеньким или мучным.
Так вот, если у человека присутствует хотя бы одна из вышеуказанных причин аппетита, то ему будет очень сложно справиться с приступами голода. Но Зоя Харкомб предлагает таким людям испробовать свою трехступенчатую диету, способную благотворно повлиять на наш организм в целом и заставить лишний вес уйти по-английски.
Диета Зои Харкомб — первый этап:
Рассчитан на 5 дней. Это своего рода борьба с первой причиной -кандидой! Стараемся не кормить ее сладким, поэтому строго исключаются из меню продукты, содержащие сахар, дрожжи, уксус:
- конфеты,
- фрукты,
- хлеб,
- торты и пирожные,
- сыр, консервированные и маринованные продукты,
- полуфабрикаты.
Необходимо также снизить пищевую зависимость от молока и злаков, поэтому убираем из рациона все молочные продукты, кроме кефира и «живого» йогурта, а также злаки, кроме 50 гр нешлифованного риса в день.
Есть можно:
- натуральное мясо,
- свежую рыбу,
- овощи,
- яйца,
- тофу.
Пить можно натуральную воду, травяные чаи, кофе без молока и сахара, зеленый и черный чай.
Чтобы не ослабить организм на этом этапе, обязательно нужно принимать поливитаминные комплексы, содержащие необходимые витамины и минералы.
Второй этап диеты Зои Харкомб:
Длится столько, сколько нужно именно вам, чтобы вернуться к желаемому весу.
Здесь основополагающими является правило трех «НЕ»:
- Не употреблять полуфабрикаты и обработанные продукты (сосиски, колбасу, пельмени, соусы, соки из пакетов и т.п.)
- Не соединять жиры и углеводы в одном приеме пищи.
- Не употреблять продукты, вызывающие у вас нездоровый аппетит.
Главное на данном этапе, чтобы не было чувства голода. Хотите кушать? Ешьте столько, чтобы насытиться (не забывая о правиле трех «НЕ»). Не объедайтесь и не ешьте слишком часто, чтобы не вызвать выброс инсулина — гормона лишнего веса.
Диета Зои Харкомб — третий этап:
Длится всю жизнь. Здесь уже легче, ведь вам уже не нужно сбрасывать лишний вес, нужно только поддерживать себя в форме. Для этого из правила трех «НЕ» оставляем только запрет на полуфабрикаты и обработанные продукты. Если выбираете хлеб, то чтобы он был из непросеянной муки, если рис, то нешлифованный или коричневый. Захотели сладкого — выбирайте горький шоколад без добавок.
Как видите, ничего сложного. Такое здоровое питание на все времена! Но ведь это незамедлительно отразится не только на нашей фигуре, но и на здоровье организма в целом, а также на состоянии нашей кожи, волос, ногтей. Кроме того, вы будете всегда в хорошем настроении, ведь уже ничто не будет засорять ваше чистое тело и мысли.
Если вам очень захотелось чего-то вредного из запрещенного списка продуктов, то иногда разрешается «схитрить». Но это нужно делать очень редко, чтобы держать ситуацию под контролем и не позволить разыграться вновь трем причинам волчьего аппетита!
Не забывайте также о физической активности! Йога, пилатес, пробежки, тренажеры, плавание — все это отлично поможет прогнать лишний вес!
Будьте здоровы, красивы и стройны! Удачи вам, и пусть диета Зои Харкомб — станет первым этапом к вашему здоровому образу жизни.
Источник
Диета Харкомб: Лишний вес уйдет по-английскиPDF
Описание книги
Представьте идеальную диету:
— вес, к которому вы всегда стремились;
— стройная фигура и надежное здоровье;
— не надо считать калории или жиры;
— нет нужды голодать или отказываться от чего-то навсегда.
Идеальная диета действует!
Все это стало возможно с диетой, которую Зоя Харкомб, ведущий британский специалист по питанию, разработала специально для вас. Для всех, потративших годы на голодания и ограничения.
Теперь вы можете — нет, просто обязаны узнать, что вызывает пищевую зависимость именно у вас. И избавиться от нее!
Хотите быть стройным? Будьте!
Живите свободной жизнью!
Подробная информация
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата выхода на ЛитРес: 25 мая 2011
- Дата написания: 2011
- Объем: 369 стр.
- ISBN: 978-5-699-48014-2
- Общий размер: 1 MB
- Общее кол-во страниц: 369
- Размер страницы: 130 x 210 мм
- Переводчик: Ю. Резайкина
- Правообладатель: Эксмо
Книга Зои Харкомб «Диета Харкомб: Лишний вес уйдет по-английски» — скачать в pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
мне помогает
Хотя система питания, описанная в книге похожа на Дюкана, Монтиньяка и прочие безуглеводные диеты, этому автору мне захотелось довериться. Пишет очень убедительно, читается легко, отлично мотивирует и поясняет многие моменты, не зная которые можно не получить хороший результат.
Я лично уже буквально на второй день увидела результат. Еще через день ушло около 2 кг. Я понимаю, что это вода, а не жир, но на данном этапе мне все равно, вес уменьшился, я выгляжу стройнее и самое главное, ушла отечность с лица и кожа посвежела. Избавиться от лишней воды в организме тоже важно, следом за ней начнет уходить и жир. Очень помогает думать, что ограничением углеводов я не только уменьшу свой вес, но и приструню таинственную кандиду, которая, как оказалось, во всю хозяйничает в моем организме и является причиной лишнего веса. Все продукты, необходимые для этой системы питания легкодоступны и вкусны для меня. Буду обязательно продолжать до победы.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
Хотя система питания, описанная в книге похожа на Дюкана, Монтиньяка и прочие безуглеводные диеты, этому автору мне захотелось довериться. Пишет очень убедительно, читается легко, отлично мотивирует и поясняет многие моменты, не зная которые можно не получить хороший результат.
Я лично уже буквально на второй день увидела результат. Еще через день ушло около 2 кг. Я понимаю, что это вода, а не жир, но на данном этапе мне все равно, вес уменьшился, я выгляжу стройнее и самое главное, ушла отечность с лица и кожа посвежела. Избавиться от лишней воды в организме тоже важно, следом за ней начнет уходить и жир. Очень помогает думать, что ограничением углеводов я не только уменьшу свой вес, но и приструню таинственную кандиду, которая, как оказалось, во всю хозяйничает в моем организме и является причиной лишнего веса. Все продукты, необходимые для этой системы питания легкодоступны и вкусны для меня. Буду обязательно продолжать до победы.
А мне понравилась книга!
конечно, написано чисто по американски, с многочисленными повторами, возвращением назад, к уже озвученной ранее информации.
Но зато очень подробно и понятно расписан вред быстрых углеводов, что происходит в организме при их чрезмерном потреблении.
У меня хороший результат — 3,5 кг. за 2,5 недели.
Очень понятно написано про кандиду -дрожжевой грибок, пищевую непереносимость.
Все эти симптомы были у меня. Когда перестала есть сладкое и мучное, самочувствие заметно улучшилось, появилось много энергии, стала лучше спать и вставать утром с удовольствием, появился вкус к жизни!
Я благодарна автору именно за то, что доходчиво объяснила вред сладкого, а не просто его запретила, как большинство диет, которые просто убирают эти продукты не объясняя причину.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
А мне понравилась книга!
конечно, написано чисто по американски, с многочисленными повторами, возвращением назад, к уже озвученной ранее информации.
Но зато очень подробно и понятно расписан вред быстрых углеводов, что происходит в организме при их чрезмерном потреблении.
У меня хороший результат — 3,5 кг. за 2,5 недели.
Очень понятно написано про кандиду -дрожжевой грибок, пищевую непереносимость.
Все эти симптомы были у меня. Когда перестала есть сладкое и мучное, самочувствие заметно улучшилось, появилось много энергии, стала лучше спать и вставать утром с удовольствием, появился вкус к жизни!
Я благодарна автору именно за то, что доходчиво объяснила вред сладкого, а не просто его запретила, как большинство диет, которые просто убирают эти продукты не объясняя причину.
Результат не тот, который ожидала
Ожидала большего, сами рекомендации легко выполнимы, но, за 1 этап, к сожалению, ни единого потерянного килограмма, хотя соблюдала все четко и не делала отступлений, для меня это даже странно, что не подействовало, — по всем правилам должен был уйти хотя бы килограмм (вес колебался в пределах +-1 кг).
Не очень понравилось оформление книги — синий шрифт очень напрягает глаза.
Довольно нудно и по несколько раз описаны одни и те рекомендации, а также симптомы того, о чем пишет автор.
Рекомендации поделены на типы: для людей, которым нужен просто список рекомендуемых продуктов, и для людей, которым нужны конкретные рекомендации по меню, расписанные на каждый день. Часть книги занимают рецепты.
В целом, система питания имеет место быть, и может даже быть эффективной для кого-то, т.к. смысл заключается в том, чтобы не есть обработанные продукты. Для меня это стало толчком есть меньше сахара, в том числе фруктозы.
Но причины лишнего веса, имхо, притянуты в данной книге за уши: кандида, пищевая зависимость и пищевая невосприимчивость. Что это такое, Вы можете узнать из книги.
Совсем не уделено времени мотивационной составляющей и психологической, только медицинская точка зрения.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
Ожидала большего, сами рекомендации легко выполнимы, но, за 1 этап, к сожалению, ни единого потерянного килограмма, хотя соблюдала все четко и не делала отступлений, для меня это даже странно, что не подействовало, — по всем правилам должен был уйти хотя бы килограмм (вес колебался в пределах +-1 кг).
Не очень понравилось оформление книги — синий шрифт очень напрягает глаза.
Довольно нудно и по несколько раз описаны одни и те рекомендации, а также симптомы того, о чем пишет автор.
Рекомендации поделены на типы: для людей, которым нужен просто список рекомендуемых продуктов, и для людей, которым нужны конкретные рекомендации по меню, расписанные на каждый день. Часть книги занимают рецепты.
В целом, система питания имеет место быть, и может даже быть эффективной для кого-то, т.к. смысл заключается в том, чтобы не есть обработанные продукты. Для меня это стало толчком есть меньше сахара, в том числе фруктозы.
Но причины лишнего веса, имхо, притянуты в данной книге за уши: кандида, пищевая зависимость и пищевая невосприимчивость. Что это такое, Вы можете узнать из книги.
Совсем не уделено времени мотивационной составляющей и психологической, только медицинская точка зрения.
Хорошая книга по низкоуглеводном питанию + ГИ.
Спорный вопрос
В общем то согласна с отзывами о слабом результате. Может быть тем у кого проблема с большим весом книга поможет. Скорее — старая песня о главном- Кремлевская диета- они в Америке о такой наверное не слышали. Сама методика похудении при поглощении любого мяса и жира, не у всех срабатывает, результат 1 кг за первый этап, так и не смогла побороться свои злостные 3 кг, для счастья в жизни)). Зато благодаря тому что, много белка просто съесть не возможно, подавил сам голод и теперь проще — «просто не жрать». Параллельно читала « француженки не толстеют»- вот эта книга действительно мотивирует.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
В общем то согласна с отзывами о слабом результате. Может быть тем у кого проблема с большим весом книга поможет. Скорее — старая песня о главном- Кремлевская диета- они в Америке о такой наверное не слышали. Сама методика похудении при поглощении любого мяса и жира, не у всех срабатывает, результат 1 кг за первый этап, так и не смогла побороться свои злостные 3 кг, для счастья в жизни)). Зато благодаря тому что, много белка просто съесть не возможно, подавил сам голод и теперь проще — «просто не жрать». Параллельно читала « француженки не толстеют»- вот эта книга действительно мотивирует.
Источник
Диета Харкомб: Лишний вес уйдет по-английскиPDF
Как читать книгу после покупки
- Скачать:
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес. Подробнее
Стоимость книги: 149 ₽
Ваш доход с одной покупки друга: 14,90 ₽
Чтобы посоветовать книгу друзьям, необходимо войти или зарегистрироваться
Эта и ещё 2 книги за 299 ₽
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки.
Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
мне помогает
Хотя система питания, описанная в книге похожа на Дюкана, Монтиньяка и прочие безуглеводные диеты, этому автору мне захотелось довериться. Пишет очень убедительно, читается легко, отлично мотивирует и поясняет многие моменты, не зная которые можно не получить хороший результат.
Я лично уже буквально на второй день увидела результат. Еще через день ушло около 2 кг. Я понимаю, что это вода, а не жир, но на данном этапе мне все равно, вес уменьшился, я выгляжу стройнее и самое главное, ушла отечность с лица и кожа посвежела. Избавиться от лишней воды в организме тоже важно, следом за ней начнет уходить и жир. Очень помогает думать, что ограничением углеводов я не только уменьшу свой вес, но и приструню таинственную кандиду, которая, как оказалось, во всю хозяйничает в моем организме и является причиной лишнего веса. Все продукты, необходимые для этой системы питания легкодоступны и вкусны для меня. Буду обязательно продолжать до победы.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
Хотя система питания, описанная в книге похожа на Дюкана, Монтиньяка и прочие безуглеводные диеты, этому автору мне захотелось довериться. Пишет очень убедительно, читается легко, отлично мотивирует и поясняет многие моменты, не зная которые можно не получить хороший результат.
Я лично уже буквально на второй день увидела результат. Еще через день ушло около 2 кг. Я понимаю, что это вода, а не жир, но на данном этапе мне все равно, вес уменьшился, я выгляжу стройнее и самое главное, ушла отечность с лица и кожа посвежела. Избавиться от лишней воды в организме тоже важно, следом за ней начнет уходить и жир. Очень помогает думать, что ограничением углеводов я не только уменьшу свой вес, но и приструню таинственную кандиду, которая, как оказалось, во всю хозяйничает в моем организме и является причиной лишнего веса. Все продукты, необходимые для этой системы питания легкодоступны и вкусны для меня. Буду обязательно продолжать до победы.
А мне понравилась книга!
конечно, написано чисто по американски, с многочисленными повторами, возвращением назад, к уже озвученной ранее информации.
Но зато очень подробно и понятно расписан вред быстрых углеводов, что происходит в организме при их чрезмерном потреблении.
У меня хороший результат — 3,5 кг. за 2,5 недели.
Очень понятно написано про кандиду -дрожжевой грибок, пищевую непереносимость.
Все эти симптомы были у меня. Когда перестала есть сладкое и мучное, самочувствие заметно улучшилось, появилось много энергии, стала лучше спать и вставать утром с удовольствием, появился вкус к жизни!
Я благодарна автору именно за то, что доходчиво объяснила вред сладкого, а не просто его запретила, как большинство диет, которые просто убирают эти продукты не объясняя причину.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
А мне понравилась книга!
конечно, написано чисто по американски, с многочисленными повторами, возвращением назад, к уже озвученной ранее информации.
Но зато очень подробно и понятно расписан вред быстрых углеводов, что происходит в организме при их чрезмерном потреблении.
У меня хороший результат — 3,5 кг. за 2,5 недели.
Очень понятно написано про кандиду -дрожжевой грибок, пищевую непереносимость.
Все эти симптомы были у меня. Когда перестала есть сладкое и мучное, самочувствие заметно улучшилось, появилось много энергии, стала лучше спать и вставать утром с удовольствием, появился вкус к жизни!
Я благодарна автору именно за то, что доходчиво объяснила вред сладкого, а не просто его запретила, как большинство диет, которые просто убирают эти продукты не объясняя причину.
Результат не тот, который ожидала
Ожидала большего, сами рекомендации легко выполнимы, но, за 1 этап, к сожалению, ни единого потерянного килограмма, хотя соблюдала все четко и не делала отступлений, для меня это даже странно, что не подействовало, — по всем правилам должен был уйти хотя бы килограмм (вес колебался в пределах +-1 кг).
Не очень понравилось оформление книги — синий шрифт очень напрягает глаза.
Довольно нудно и по несколько раз описаны одни и те рекомендации, а также симптомы того, о чем пишет автор.
Рекомендации поделены на типы: для людей, которым нужен просто список рекомендуемых продуктов, и для людей, которым нужны конкретные рекомендации по меню, расписанные на каждый день. Часть книги занимают рецепты.
В целом, система питания имеет место быть, и может даже быть эффективной для кого-то, т.к. смысл заключается в том, чтобы не есть обработанные продукты. Для меня это стало толчком есть меньше сахара, в том числе фруктозы.
Но причины лишнего веса, имхо, притянуты в данной книге за уши: кандида, пищевая зависимость и пищевая невосприимчивость. Что это такое, Вы можете узнать из книги.
Совсем не уделено времени мотивационной составляющей и психологической, только медицинская точка зрения.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
Ожидала большего, сами рекомендации легко выполнимы, но, за 1 этап, к сожалению, ни единого потерянного килограмма, хотя соблюдала все четко и не делала отступлений, для меня это даже странно, что не подействовало, — по всем правилам должен был уйти хотя бы килограмм (вес колебался в пределах +-1 кг).
Не очень понравилось оформление книги — синий шрифт очень напрягает глаза.
Довольно нудно и по несколько раз описаны одни и те рекомендации, а также симптомы того, о чем пишет автор.
Рекомендации поделены на типы: для людей, которым нужен просто список рекомендуемых продуктов, и для людей, которым нужны конкретные рекомендации по меню, расписанные на каждый день. Часть книги занимают рецепты.
В целом, система питания имеет место быть, и может даже быть эффективной для кого-то, т.к. смысл заключается в том, чтобы не есть обработанные продукты. Для меня это стало толчком есть меньше сахара, в том числе фруктозы.
Но причины лишнего веса, имхо, притянуты в данной книге за уши: кандида, пищевая зависимость и пищевая невосприимчивость. Что это такое, Вы можете узнать из книги.
Совсем не уделено времени мотивационной составляющей и психологической, только медицинская точка зрения.
Хорошая книга по низкоуглеводном питанию + ГИ.
Спорный вопрос
В общем то согласна с отзывами о слабом результате. Может быть тем у кого проблема с большим весом книга поможет. Скорее — старая песня о главном- Кремлевская диета- они в Америке о такой наверное не слышали. Сама методика похудении при поглощении любого мяса и жира, не у всех срабатывает, результат 1 кг за первый этап, так и не смогла побороться свои злостные 3 кг, для счастья в жизни)). Зато благодаря тому что, много белка просто съесть не возможно, подавил сам голод и теперь проще — «просто не жрать». Параллельно читала « француженки не толстеют»- вот эта книга действительно мотивирует.
Ответить
- Пожаловаться на отзыв
В общем то согласна с отзывами о слабом результате. Может быть тем у кого проблема с большим весом книга поможет. Скорее — старая песня о главном- Кремлевская диета- они в Америке о такой наверное не слышали. Сама методика похудении при поглощении любого мяса и жира, не у всех срабатывает, результат 1 кг за первый этап, так и не смогла побороться свои злостные 3 кг, для счастья в жизни)). Зато благодаря тому что, много белка просто съесть не возможно, подавил сам голод и теперь проще — «просто не жрать». Параллельно читала « француженки не толстеют»- вот эта книга действительно мотивирует.
На что хотите пожаловаться?
Поделиться отзывом на книгу
Зоя Харкомб
Диета Харкомб: Лишний вес уйдет по-английскиPDF
Источник