Жареная рыба пангасиус калории

Содержание статьи

Калорийность Пангасиус жаренный без масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пангасиус жаренный без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1892 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	22.1%	507 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.1%	1867 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.8%	2952 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	14.9%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6.3%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.6%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	7.5%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	11.2%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%	10.8%	1042 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	5.6%	2000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	5.6%	2000 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	29.6%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	6.3%	1800 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	37.4%	300 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16000 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	123.6%	91 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	112.4%

Энергетическая ценность Пангасиус жаренный без масла составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Пангасиус жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пангасиус жареный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1477 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	19.8%	442 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8%	1098 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3%	2967 г
Зола	1 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.01 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	11.7%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.9%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	3.8%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	5.9%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	8.8%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%	8.4%	1042 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	4.4%	2000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	4.4%	2000 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	3.3%	2600 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	15.8%	556 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	23.1%	381 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	1.9%	4600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.9%	1800 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	29.2%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	175.4%	50 г
Марганец, Mn	60 мг	2 мг	3000%	2631.6%	3 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	5.3%	1667 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	5%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16000 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	96.5%	91 г
Цинк, Zn	450 мг	12 мг	3750%	3289.5%	3 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пангасиус жареный составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Рыба пангасиус филе жаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба пангасиус филе жаренный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.8 кКал	1684 кКал	9.5%	5.9%	1054 г
Белки	18.6 г	76 г	24.5%	15.3%	409 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	8.8%	709 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1%	6441 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.8%	3398 г
Зола	2.3363 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.4 мкг	900 мкг	2%	1.3%	4891 г
Ретинол	0.018 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	5.9%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	5.2%	1208 г
Витамин В4, холин	2.55 мг	500 мг	0.5%	0.3%	19608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	4.9%	1290 г
Витамин В9, фолаты	8.681 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4608 г
Витамин В12, кобаламин	1.471 мкг	3 мкг	49%	30.7%	204 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.6%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.456 мг	15 мг	23%	14.4%	434 г
Витамин Н, биотин	0.098 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	51020 г
Витамин РР, НЭ	6.2745 мг	20 мг	31.4%	19.6%	319 г
Ниацин	2.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.97 мг	2500 мг	10.4%	6.5%	958 г
Кальций, Ca	42.54 мг	1000 мг	4.3%	2.7%	2351 г
Кремний, Si	0.196 мг	30 мг	0.7%	0.4%	15306 г
Магний, Mg	31.88 мг	400 мг	8%	5%	1255 г
Натрий, Na	437.13 мг	1300 мг	33.6%	21%	297 г
Сера, S	5.2 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	12.1%	516 г
Хлор, Cl	586.18 мг	2300 мг	25.5%	16%	392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.5 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	4.41 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	2.9%	2182 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг	214286 г
Кобальт, Co	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	1.4%	4444 г
Марганец, Mn	0.0304 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6579 г
Медь, Cu	7.56 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	13228 г
Молибден, Mo	1.691 мкг	70 мкг	2.4%	1.5%	4140 г
Никель, Ni	0.108 мкг	~
Олово, Sn	0.25 мкг	~
Селен, Se	0.294 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	18707 г
Титан, Ti	0.54 мкг	~
Фтор, F	1.08 мкг	4000 мкг	370370 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.0402 мг	12 мг	0.3%	0.2%	29851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.328 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.8039 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.3039 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.0147 г	~
22:0 Бегеновая	0.0343 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.1667 г	min 16.8 г	6.9%	4.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1618 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.9314 г	от 11.2 до 20.6 г	26.2%	16.4%
18:2 Линолевая	2.9314 г	~

Читайте также: Гречка с опятами калории

Энергетическая ценность Рыба пангасиус филе жаренный составляет 159,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник