Зеленый суп сколько в ней калорий
Содержание статьи
Рецепт Зеленый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Зеленый суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.4% | 4212 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2592 г |
| Зола | 0.763 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 16% | 1132 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 8.9% | 2024 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 12.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 37.66 мг | 500 мг | 7.5% | 13.7% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.05 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 12% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.7% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 2.578 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.5% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 12.8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6811 мг | 20 мг | 8.4% | 15.3% | 1190 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.55 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4427 г |
| Кремний, Si | 4.927 мг | 30 мг | 16.4% | 29.9% | 609 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2533 г |
| Натрий, Na | 102.24 мг | 1300 мг | 7.9% | 14.4% | 1272 г |
| Сера, S | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.2% | 2205 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 13.1% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 34.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 9.5% | 1935 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.2% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 43.9% | 415 г |
| Литий, Li | 7.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2497 г |
| Медь, Cu | 81.54 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.9% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.8% | 3166 г |
| Никель, Ni | 1.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.954 мкг | 55 мкг | 9% | 16.4% | 1110 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26684 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3490 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.143 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.343 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.062 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.7% |
Энергетическая ценность Зеленый суп составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Зелёный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Зелёный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.8 кКал | 1684 кКал | 0.4% | 5.9% | 24765 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 11.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.9% | 56000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 5.9% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 36.8% | 4000 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 63.2% | 2327 г |
| Зола | 0.218 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.5% | 90000 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 2.9% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.993 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 13.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 17.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 1.5% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 27.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 25% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.119 мкг | 400 мкг | 3% | 44.1% | 3301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.95 мг | 90 мг | 16.6% | 244.1% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 1.5% | 68182 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.5% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 19.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1304 мг | 20 мг | 0.7% | 10.3% | 15337 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.62 мг | 2500 мг | 2.7% | 39.7% | 3643 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 20.6% | 7153 г |
| Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 8.8% | 15625 г |
| Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 20.6% | 6969 г |
| Натрий, Na | 17.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 20.6% | 7395 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 11.8% | 12121 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 25% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.5% | 112745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 16.2% | 9424 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.5% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 27.9% | 5208 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 44.1% | 3378 г |
| Медь, Cu | 13.05 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 19.1% | 7663 г |
| Молибден, Mo | 1.23 мкг | 70 мкг | 1.8% | 26.5% | 5691 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 14.7% | 10516 г |
| Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 29.4% | 5123 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.9% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1005 мг | 12 мг | 0.8% | 11.8% | 11940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.033 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.077 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.255 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.072 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный суп составляет 6,8 кКал.
- Порция = 300 гр (20.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник