Зеленый салат с помидорами и огурцами калории
Содержание статьи
Рецепт Салат зеленый из огурцов и помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат зеленый из огурцов и помидоров».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 кКал | 1684 кКал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.6% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25.9% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 38.5% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 42.5% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 13.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 11.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 6.3% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 31% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 21.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.361 мкг | 400 мкг | 2.1% | 12.1% | 4784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 105.7% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 10.9% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 11.5% | 4960 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 59.8% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4788 мг | 20 мг | 2.4% | 13.8% | 4177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 44.8% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 12.6% | 4610 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 25.9% | 2225 г |
| Натрий, Na | 11.77 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.2% | 11045 г |
| Сера, S | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.3% | 9200 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 29.9% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 38.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 9.8% | 5969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 19% | 2995 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 9.2% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 202.9% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 55.2% | 1043 г |
| Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 60.3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 29.3% | 1969 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 17405 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.9% | 21019 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 58% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 13.2% | 4278 г |
Энергетическая ценность Салат зеленый из огурцов и помидоров составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор и огурцов с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и огурцов с зеленью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 14% | 1867 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2471 г |
| Зола | 1.022 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 12.4% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 13.5% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.863 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 21471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 30.6% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 23.1% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 25.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3897 мг | 20 мг | 1.9% | 4.9% | 5132 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 22% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7289 г |
| Кремний, Si | 27.681 мг | 30 мг | 92.3% | 239.1% | 108 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 4.4% | 6033 г |
| Натрий, Na | 200.51 мг | 1300 мг | 15.4% | 39.9% | 648 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10091 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 10.4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 332.74 мг | 2300 мг | 14.5% | 37.6% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 7.3% | 3622 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 91.7% | 283 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 14% | 1852 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 19.4% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 16.6% | 1554 г |
| Никель, Ni | 6.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16176 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 37665 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 17.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.1961 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6119 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 44.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.759 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 99.2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов с зеленью составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор и огурцов с зеленью без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и огурцов с зеленью без заправки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.4% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 30.6% | 1429 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2463 г |
| Зола | 0.746 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 86% | 509 г |
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 93% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 14% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 5.7% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 20.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 21.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.651 мкг | 400 мкг | 3.7% | 16.2% | 2730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.35 мг | 90 мг | 28.2% | 123.1% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 19.7% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 1.048 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.2% | 4771 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.3 мкг | 120 мкг | 76.1% | 332.3% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6453 мг | 20 мг | 3.2% | 14% | 3099 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.02 мг | 2500 мг | 11.1% | 48.5% | 899 г |
| Кальций, Ca | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 17% | 2552 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 24.5% | 1793 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 18786 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9843 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 18.3% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 47.13 мг | 2300 мг | 2% | 8.7% | 4880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 21.8% | 1985 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.733 мкг | 10 мкг | 47.3% | 206.6% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 38% | 1151 г |
| Медь, Cu | 108.19 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 47.2% | 924 г |
| Молибден, Mo | 6.781 мкг | 70 мкг | 9.7% | 42.4% | 1032 г |
| Никель, Ni | 8.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 14865 г |
| Фтор, F | 15.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 25063 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 41.9% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2822 мг | 12 мг | 2.4% | 10.5% | 4252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.265 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.46 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.973 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов с зеленью без заправки составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник