Здоровье с еленой малышевой лишний вес
Содержание статьи
Меню для тех, кто худеет
Это меню разработано нашими диетологами для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
Завтрак
Каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак
Запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед
Cуфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Ужин
Капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном
Кефир 1% 1 стакан
Завтрак
Каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак
Салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед
Салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник
Творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин
Суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном
Кефир 1% 1 стакан
Завтрак
Омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
Обед
Cуп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник
Капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин
Творог не более 2% жирности 150 г.
Перед сном
Кефир 1% 1 стакан
Завтрак
Отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак
Винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед
Капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник
Орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин
Запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%
Перед сном
Кефир 1% 1 стакан
Завтрак
Хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак
Пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед
Отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник
Плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин
Творог не более 2% жирности 150 г.
Перед сном
Кефир 1% 1 стакан
Завтрак
1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г.
2-й завтрак
Картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед
Суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями — 2 шт.
Полдник
Салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка).
Ужин
Капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г.
Перед сном
Кефир 1% 1 стакан
Завтрак
Каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г.
Обед
Капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник
Салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка).
Ужин
Рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отварная 150 г.
Перед сном
Кефир 1% 1 стакан
В течение дня желательно выпивать не менее 2 литров воды.
• 1 стакан за час до еды
• 1 стакан через час после еды
Источник
Лестница к миллиону
100% сброшено
лишнего веса
Группа создана в помощь всем желающим снизить вес при заболеваниях желчного пузыря, или его отсутствии. Основная задача для участника, научиться жить полноценной жизнью при данном заболевании. В группе… читать подробнее
100% сброшено
лишнего веса
В карантин мы все худеем, от того и не болеем! Группа «Худеем на карантине» создана в помощь и поддержку тем, кто хочет научиться похудеть раз и навсегда, а… читать подробнее
100% сброшено
лишнего веса
Наша группа открыта для всех желающих избавиться от лишнего веса при наличии гипотериоза.В команде Карежевой мы совместно разберем все принципы правильного питания, и соблюдение суточной калорийности.Благодаря этим знаниям,… читать подробнее
100% сброшено
лишнего веса
Данная группа создана для всех желающих избавиться от избыточного веса при наличии сахарного диабета. Только снижение веса и соблюдение принципов правильного питания благотворно влияет на течение заболевания, снижая… читать подробнее
99.6% сброшено
лишнего веса
Группа создана в помощь женщинам, которые набрали лишний вес после родов. Послеродовой период — это сложное время для любой женщины. Когда рождается малыш, мамы поглощены жизнью малыша, забывают… читать подробнее
99% сброшено
лишнего веса
Выглядеть и чувствовать себя гораздо старше своих лет заставляет лишний вес. Еще более остро это проявляется у людей старшего возраста. В этом году мы решили выделить в отдельную… читать подробнее
88.9% сброшено
лишнего веса
Группа «Худеем на таблетках» создана для тех, кто нацелен на снижение веса, кто, отчаявшись, не махнул на себя рукой, а ищет правильный выход из создавшейся ситуации. На определенном… читать подробнее
77.8% сброшено
лишнего веса
58.9% сброшено
лишнего веса
Группа «Худеем с Операцией» создана на сайте с целью объединения людей, страдающих от большого количества лишнего веса, уставших от пищевой зависимости. Отчаявшиеся и разочаровавшиеся, решившиеся на операционный путь… читать подробнее
Видео-отчет групп
Уникальная еда против коронавируса (часть 2) ответы на вопросы
26.02.2021
«Сбрось лишнее, ВЫЖИВИ и выиграй миллион!» собрание
26.02.2021
Собрание проекта «Сбрось лишнее, ВЫЖИВИ и выиграй миллион!»
26.02.2021
Источник
На сколько мне похудеть — ЗдоровьеИнфо
Среда, 16 июня, 2021
- Войти/Зарегистрироваться
- Войти
- Зарегистрироваться
Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях
или введите ваше имя пользователя и пароль
Восстановить пароль
Зарегистрируйтесь с помощью аккаунта в соц.сетях
или введите ваши данные
[peepso_recover]
Официальный сайт программ «Здоровье», «Жить здорово» с Еленой Малышевой
Меню
- Спецпроекты
- Близко к сердцу
- Всё о варикозе
- Вся правда о туберкулезе
- Вся правда о соках
- Выпадение волос
- Гиперактивный мочевой пузырь и цистит
- Глазные болезни
- Дышать легко
- Секс и отношения
- Жизнь без антибиотиков
- Женское здоровье
- Запору нет!
- Здоровье 2.0
- Заботься о печени
- Здоровые зубы
- Здоровый сон
- Как не умереть от коронавируса
- Как победить грибок стопы
- Как сохранить память?
- Красота с командой профессора Пухова
- Мужское здоровье
- Насколько опасен мой дом?
- Наша кожа
- Недержание — не приговор
- Онко-Дозор
- Охотники за болью
- Пищеварение: скрытая причина проблемы
- Правильное питание
- Прощайте, прыщи!
- Профилактика гриппа и простуды
- Образ жизни
- Хочу быть красивой
- Сахарный диабет
- Сон без храпа
- Суставы не болят
- «Царская болезнь»: гемофилия
- Чистая вода
- Я — мама
- Close
- Сбрось лишнее
- Заболевания
- Справочник болезней
- Заболевания иммунной системы
- Заболевания нервной системы
- Заболевания легких и дыхательных путей
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Заболевания пищеварительной системы
- Заболевания печени и желчного пузыря
- Заболевания системы крови
- Заболевания сердца и сосудов
- Заболевания уха, горла и носа
- Заболевания эндокринной системы
- Инфекционные болезни
- Психические расстройства
- Травмы и неотложные состояния
- Close
- Наши материалы
- Лучшее за неделю
Лучшее за неделю
Выяснилось, у кого формируется мощный иммунитет к коронавирусу
New Популярные материалы (главн)
Как помочь печени сохранить здоровье?
Все статьи раздела «Здоровый сон» (Новый)
Могут ли люди впадать в зимнюю спячку?
Выбор редакции
Послеродовое недержание мочи: лечить или ждать
- Close
- Статьи
Тема недели
Почему дрожат руки: тремор у детей и взрослых
Тема недели
Мифы и правда о загаре
Тема недели
Замести следы: как избавиться от растяжек на теле
Еда
Грызть нельзя. Как подсолнечные семечки могут навредить здоровью
- Close
- Слайдшоу
Три прививки перед отпуском
4 причины прыщей
Алкогольная болезнь печени
Каким должно быть мочеиспускание в норме?
- Close
- Инфографики
Памятка. Когда врача нет рядом. Запор
Памятка. Когда врача нет рядом. Боль в пояснице
Памятка. Когда врача нет рядом. Понос у ребенка
Памятка. Когда врача нет рядом. Укус медузы
- Close
- Тесты
Опрос: «А вы уже сделали прививку от коронавируса?»
Можно ли вам носить маску-респиратор N95 для защиты от коронавируса?
Если ваш мужчина делает это в постели, спасайте его немедленно!
Лёгкие: что вы о них знаете?
- Close
- Видеоматериалы
Когда врача нет рядом. Инсульт
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Антитеррор. Как спастись ребенку
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Вкусы России. Луховицкие огурцы
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Тепловой удар на даче
- Close
- Лучшее за неделю
- Close
- Malysheva.Live
- Медицина
- Справочник лекарств
- Медицинские учреждения
- Медико-социальная экспертиза
- Close
- Карта симптомов
- Телевидение
- «Жить здорово»
Когда врача нет рядом. Инсульт
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Антитеррор. Как спастись ребенку
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Вкусы России. Луховицкие огурцы
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Тепловой удар на даче
- Close
- «Здоровье»
Программа «Здоровье» от 14 июня 2021 года
Программа «Здоровье» от 6 июня 2021 года
Программа «Здоровье» от 30 мая 2021 года
Программа «Здоровье» от 23 мая 2021 года
- Close
- Записаться на программу
Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет. Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с правилами.
Заполнить анкету!
- Close
- «Жить здорово»
- Close
Проект
Встречи с Еленой Малышевой
Как участвовать
Команды худеющих!
Статьи
Слайдшоу
Видеосюжеты
Тесты
На сколько мне похудеть?
Рост
см.
Вес
кг.
Индекс массы тела (ИМТ):
Мой вес должен быть:
кг.
Мне нужно сбросить:
кг.
Недостаточный вес
ИМТ: (до 18,5)
Оптимальный вес
ИМТ: (18,6 — 25)
Излишний вес
ИМТ: (25-30)
Ожирение
ИМТ: (30 и выше)
- Реклама
- Редакция
- Правовая информация
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-42371. © 2021 Copyright Zdorovie
Источник
Видеосюжеты — ЗдоровьеИнфо
Среда, 16 июня, 2021
- Войти/Зарегистрироваться
- Войти
- Зарегистрироваться
Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях
или введите ваше имя пользователя и пароль
Восстановить пароль
Зарегистрируйтесь с помощью аккаунта в соц.сетях
или введите ваши данные
[peepso_recover]
Официальный сайт программ «Здоровье», «Жить здорово» с Еленой Малышевой
Меню
- Спецпроекты
- Близко к сердцу
- Всё о варикозе
- Вся правда о туберкулезе
- Вся правда о соках
- Выпадение волос
- Гиперактивный мочевой пузырь и цистит
- Глазные болезни
- Дышать легко
- Секс и отношения
- Жизнь без антибиотиков
- Женское здоровье
- Запору нет!
- Здоровье 2.0
- Заботься о печени
- Здоровые зубы
- Здоровый сон
- Как не умереть от коронавируса
- Как победить грибок стопы
- Как сохранить память?
- Красота с командой профессора Пухова
- Мужское здоровье
- Насколько опасен мой дом?
- Наша кожа
- Недержание — не приговор
- Онко-Дозор
- Охотники за болью
- Пищеварение: скрытая причина проблемы
- Правильное питание
- Прощайте, прыщи!
- Профилактика гриппа и простуды
- Образ жизни
- Хочу быть красивой
- Сахарный диабет
- Сон без храпа
- Суставы не болят
- «Царская болезнь»: гемофилия
- Чистая вода
- Я — мама
- Close
- Сбрось лишнее
- Заболевания
- Справочник болезней
- Заболевания иммунной системы
- Заболевания нервной системы
- Заболевания легких и дыхательных путей
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Заболевания пищеварительной системы
- Заболевания печени и желчного пузыря
- Заболевания системы крови
- Заболевания сердца и сосудов
- Заболевания уха, горла и носа
- Заболевания эндокринной системы
- Инфекционные болезни
- Психические расстройства
- Травмы и неотложные состояния
- Close
- Наши материалы
- Лучшее за неделю
Все статьи раздела «Нарушения питания и обмена веществ»
Продукты против рака, которые должны быть на вашей кухне
Выбор редакции
Послеродовое недержание мочи: лечить или ждать
Что вы знаете о работе кишечника?
Все статьи раздела «Заботься о печени»
Как работа печени влияет на наше настроение
- Close
- Статьи
Тема недели
Почему дрожат руки: тремор у детей и взрослых
Тема недели
Мифы и правда о загаре
Тема недели
Замести следы: как избавиться от растяжек на теле
Еда
Грызть нельзя. Как подсолнечные семечки могут навредить здоровью
- Close
- Слайдшоу
Три прививки перед отпуском
4 причины прыщей
Алкогольная болезнь печени
Каким должно быть мочеиспускание в норме?
- Close
- Инфографики
Памятка. Когда врача нет рядом. Запор
Памятка. Когда врача нет рядом. Боль в пояснице
Памятка. Когда врача нет рядом. Понос у ребенка
Памятка. Когда врача нет рядом. Укус медузы
- Close
- Тесты
Опрос: «А вы уже сделали прививку от коронавируса?»
Можно ли вам носить маску-респиратор N95 для защиты от коронавируса?
Если ваш мужчина делает это в постели, спасайте его немедленно!
Лёгкие: что вы о них знаете?
- Close
- Видеоматериалы
Когда врача нет рядом. Инсульт
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Антитеррор. Как спастись ребенку
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Вкусы России. Луховицкие огурцы
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Тепловой удар на даче
- Close
- Лучшее за неделю
- Close
- Malysheva.Live
- Медицина
- Справочник лекарств
- Медицинские учреждения
- Медико-социальная экспертиза
- Close
- Карта симптомов
- Телевидение
- «Жить здорово»
Когда врача нет рядом. Инсульт
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Антитеррор. Как спастись ребенку
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Вкусы России. Луховицкие огурцы
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Тепловой удар на даче
- Close
- «Здоровье»
Программа «Здоровье» от 14 июня 2021 года
Программа «Здоровье» от 6 июня 2021 года
Программа «Здоровье» от 30 мая 2021 года
Программа «Здоровье» от 23 мая 2021 года
- Close
- Записаться на программу
Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет. Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с правилами.
Заполнить анкету!
- Close
- «Жить здорово»
- Close
Проект
Встречи с Еленой Малышевой
Как участвовать
Команды худеющих!
Статьи
Слайдшоу
Видеосюжеты
Тесты
Телевидение
Программа «Жить здорово» от 16.06.2021: Сбрось лишнее. Выживи и выиграй миллион
Как правильно похудеть и не набрать вес снова. Подведение итогов команд и участников проекта «Сбрось лишнее». Дата эфира: 16 июня 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Герман…
Программа «Жить здорово» от 9.06.2021: Сбрось лишнее. Выживи и выиграй миллион
Сбрось лишнее. Как правильно похудеть и удержать результат. Как ожирение связано с диабетом? Дата эфира: 9 июня 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Герман Гандельман Андрей Продеус Всем людям…
Просто хочу похвастаться! Вот так с Диетой Елены Малышевой худеют обычные люди!
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Елена Малышева (@malysheva.live)
Программа «Жить здорово» от 26.05.2021: Сбрось лишнее. Выживи и выиграй миллион
Сбрось лишнее. Как правильно похудеть и удержать результат. Эффективнее это сделать одному или в компании? Дата эфира: 26 мая 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Герман Гандельман Андрей Продеус В…
Программа «Жить здорово» от 19.05.2021: Сбрось лишнее! Худеем после 50
Как правильно похудеть и удержать результат. Чем можно заменить еду? Дата эфира: 19 мая 2021 г. Участники: Елена Малышева Ожирение — одна из основных причин тяжелого течения коронавируса….
Программа «Жить здорово» от 13.05.2021: Сбрось лишнее, выживи и выиграй миллион
Сбросить лишнее. Как правильно похудеть и удержать результат. Почему ожирение провоцирует болезнь Альцгеймера? Дата эфира: 13 мая 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Герман Гандельман Андрей Продеус Коронавирус у…
Сбрось лишнее, выживи и выиграй миллион! Прямой эфир от 5 мая 2021 года
Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Елена Малышева (@malysheva.live)
Программа «Жить здорово» от 28.04.2021: Сбрось лишнее! Где взять силы?
Как правильно похудеть и удержать результат. Правила здорового питания. Дата эфира: 28 апреля 2021 г. Участники: Елена Малышева Ожирение — одна из основных причин тяжелого течения коронавируса. Люди…
Программа «Жить здорово» от 21.04.2021: Сбрось лишнее, выживи, выиграй миллион
Как правильно похудеть и удержать результат. Когда ложиться спать и во сколько просыпаться, чтобы не набрать вес? Дата эфира: 21 апреля 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий…
Загрузить больше
Популярные материалы
Удар по нервам: нейропатическая боль у пациентов с гемофилией
Слизистая оболочка кишечника — главный рубеж защиты здоровья ЖКТ
Системы нагревания табака: что это и помогут ли они бросить курить?
5 ошибок в фитнесе, которые совершают почти все
Сейчас читают
Грызть нельзя. Как подсолнечные семечки могут навредить здоровью
Замести следы: как избавиться от растяжек на теле
Мифы и правда о загаре
Почему дрожат руки: тремор у детей и взрослых
- Реклама
- Редакция
- Правовая информация
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-42371. © 2021 Copyright Zdorovie
Источник