Запоры как причина лишнего веса

Если ты хочешь быть здоровой, необходимо предотвращать появление запоров. Часто именно они являются виновниками.

Наверняка тебе знакома следующая ситуация: бывают дни, когда ты смотришь на свое отражение в зеркале и замечаешь, что живот кажется неожиданно полным и раздутым. Это — достаточно типичная ситуация, когда человека беспокоит запор.

Как правило, запор сопровождается ощущением тяжести и вздутием живота. Если в этот момент ты встанешь на весы, ты заметишь, что твой вес немного больше обычного. Разве так бывает? Может ли запор быть причиной увеличения веса?

Сегодня нам хотелось бы подробнее поговорить на эту тему. Надеемся, что это позволит развеять большинство твоих сомнений и поможет тебе быстро справиться с этой знакомой многим из нас неприятной проблемой.

Может ли запор способствовать увеличению веса?

Ответ: нет. Но было бы не лишним более подробно осветить эту тему и детально проанализировать каждый ее аспект, не так ли?

Предлагаем рассмотреть следующий пример. На протяжении недели у тебя нет регулярного стула, тебя беспокоит запор. Ты заметила, что брюки и юбки стали жать тебе в области живота. Поэтому ты решаешь взвеситься и видишь, что твой вес слегка увеличился. Из-за чего это происходит?

• В этом случае увеличения веса обусловлено не увеличением количества жира, а накоплением в кишечнике переработанной пищи. Когда человека беспокоит запор, стул перестает быть регулярным, а каловые массы накапливаются в кишечнике. Это приводит к развитию воспаления и вздутию живота. Содержащиеся в каловых массах токсины вызывают задержку жидкости в организме.
• Запор вызывает у нас ощущение, что мы поправились, хотя на самом деле это не так. Как только работа кишечника нормализуется, стрелка весов вновь вернется на прежнее место.
• Бесспорно, твой живот сейчас выглядит полным и раздутым. Но это никак не связано с жировыми отложениями. Причиной «толстого живота» в твоем случае является задержка в кишечнике каловых масс. Поэтому не бойся: запор никак не скажется на твоей фигуре, и тебе не придется покупать новую одежду. Но это вовсе не означает, что с запором не надо бороться — редкий стул вреден для нашего здоровья и может грозить в будущем серьезными проблемами.
• Регулярный стул, а вместе с ним и регулярное очищение кишечника оказывают большое влияние на состояние нашего здоровья. Не стоит недооценивать этот важный фактор. Когда ты ходишь в туалет регулярно, твой организм очищается от токсинов и других вредных веществ. Это является отличной профилактикой задержки жидкости. Поэтому в том случае, если ты придерживаешься диеты для похудения, в твой рацион обязательно должны входить достаточное количество жидкости, продукты с содержанием клетчатки, фрукты и овощи. Это поможет тебе не только распрощаться с лишними килограммами, но и избежать запора. Регулярный стул важен для нашего здоровья не меньше, чем нормальный вес.
• В случае, если ты перенесла острый запор, через некоторое время ты можешь заметить увеличение веса на 2-3 килограмма. Увеличение веса во время запора — вполне реальный факт. Но хотелось бы еще раз повторить, что в этом случае увеличение веса не связано с увеличением массы тела. Как только ты справишься с запором, твой вес вернется к привычным показателям. Именно увеличение массы тела приводит к тому, что мы поправляемся. В этом случае полнеют и талия, и руки.
• Случается, что на протяжении нескольких дней или недель мы неправильно питаемся. Слишком много сахара, недостаток жидкости, мало продуктов, богатых клетчаткой. В результатенаш организм производит больше жидкости для того, чтобы очиститься от вредных веществ. Тогда у тебя также может возникнуть ощущение, что ты набрала вес. Но это всего лишь визуальный обман: если ты станешь пить больше воды и внимательнее отнесешься к своему питанию, проблема решиться сама собой.

Профилактика запора

Следует отметить один интересный факт: женщинам чаще, чем мужчинам, приходится сталкиваться с запорами и задержкой жидкости. Бывают дни, когда ты предпочитаешь не смотреть в зеркало — такой тяжелой и раздутой ты себя ощущаешь. Но хочется тебя успокоить: следуя небольшим рекомендациям, ты можешь навсегда оставить в прошлом эти неприятные моменты.

Для этого необходимо изменить некоторые привычки и уделять больше внимания своему здоровью. Не забывай, что порой стрессы или повседневные заботы заставляют тебя спешить и откладывать на потом заботу о своем здоровье. Ты в который раз заставляешь себя «потерпеть еще немного». Если ты будешь продолжать так и дальше, рано или поздно твой организм не выдержит.

Восстановить здоровье тебе помогут следующие рекомендации:

1. Завтрак

Завтрак играет важную роль в профилактике запора. Существует формула идеального завтрака, согласно которой он должен обязательно включать в себя немного фруктов и овсянки, а также горячий напиток.

Например, можешь попробовать приготовить порцию овсянки с добавлением кусочков киви или винограда. В качестве напитка попробуй приготовить настой крапивы с добавлением меда. Пей его небольшими глотками.

2. Напиток из алоэ вера и апельсина

Сочетание алоэ вера и апельсина — по-настоящему волшебное средство против запора.

Ингредиенты

• 30 г. алоэ вера (для приготовления коктейля тебе понадобится гель, находящийся внутри стебелька алоэ)
• 150 мл. теплой воды
• 1 апельсин

Приготовление

Вскипяти воду в чайнике и залей кипятком алоэ вера. Он должен полностью раствориться в воде. В это время выжми сок из апельсина. Добавь апельсиновый сок в теплый настой алоэ. Выпивай напиток утром натощак. Очень вкусно, вот увидишь!

3. Умеренная физическая нагрузка

Твоему здоровью пойдут на пользу получасовые прогулки, плавание… Когда мы ведем активный образ жизни, работа нашего кишечника улучшается. Движение помогает кишечнику перемещать находящуюся в нем пищу. Будь активной! Это не только позволит тебе избежать запоров, но и укрепить здоровье в целом.

4. Легкий и ранний ужин

Очень важно не перегружать желудок пищей перед сном. Когда мы едим в позднее время суток, работа кишечника замедляется, в результате чего в нем накапливаются отходы, которые утром сложно будет удалить. Идеальный вариант — легкий ужин за два часа до сна.

5. Клетчатка, овощи и вода

Эта формула никогда тебя не подведет! Рацион, богатый свежими овощами (еще лучше, если ты будешь есть их без тепловой обработки), клетчаткой и водой позволит наладить работу пищеварительной системы. Обязательно попробуй вкусные коктейли на базе свеклы и моркови. Они не только вкусные, но и очень эффективные.

Янв 4, 2016Ольга