Запеканка творожная с морковью калории

Содержание статьи

Рецепт Творожная запеканка с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка с морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.8 кКал	1684 кКал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	7.9%	679 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	7.4%	718 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	4.2%	1266 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.2%	1667 г
Вода	28 г	2273 г	1.2%	0.6%	8118 г
Зола	0.515 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	376.4 мкг	900 мкг	41.8%	22.4%	239 г
Ретинол	0.076 мг	~
альфа Каротин	7.721 мкг	~
бета Каротин	1.808 мг	5 мг	36.2%	19.4%	277 г
Лютеин + Зеаксантин	166.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.1%	1765 г
Витамин В4, холин	48.35 мг	500 мг	9.7%	5.2%	1034 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	3.7%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	5.597 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7147 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.6%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.463 мкг	10 мкг	4.6%	2.5%	2160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	1%	5576 г
Витамин Н, биотин	3.579 мкг	50 мкг	7.2%	3.9%	1397 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.0277 мг	20 мг	5.1%	2.7%	1946 г
Ниацин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.22 мг	2500 мг	3.7%	2%	2682 г
Кальций, Ca	15.18 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6588 г
Кремний, Si	3.676 мг	30 мг	12.3%	6.6%	816 г
Магний, Mg	19.06 мг	400 мг	4.8%	2.6%	2099 г
Натрий, Na	27.3 мг	1300 мг	2.1%	1.1%	4762 г
Сера, S	31.57 мг	1000 мг	3.2%	1.7%	3168 г
Фосфор, P	75.6 мг	800 мг	9.5%	5.1%	1058 г
Хлор, Cl	36.22 мг	2300 мг	1.6%	0.9%	6350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.5 мкг	~
Бор, B	29.4 мкг	~
Ванадий, V	14.56 мкг	~
Железо, Fe	0.856 мг	18 мг	4.8%	2.6%	2103 г
Йод, I	4.19 мкг	150 мкг	2.8%	1.5%	3580 г
Кобальт, Co	2.022 мкг	10 мкг	20.2%	10.8%	495 г
Литий, Li	0.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.0909 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2200 г
Медь, Cu	54.43 мкг	1000 мкг	5.4%	2.9%	1837 г
Молибден, Mo	3.978 мкг	70 мкг	5.7%	3.1%	1760 г
Никель, Ni	0.882 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	7.435 мкг	55 мкг	13.5%	7.2%	740 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Фтор, F	17.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22535 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4425 г
Цинк, Zn	0.4681 мг	12 мг	3.9%	2.1%	2564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.368 г	~
Сахароза	0.515 г	~
Фруктоза	0.147 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.505 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.206 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.133 г	~
14:0 Миристиновая	0.439 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.768 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.574 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.461 г	min 16.8 г	14.6%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.225 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.085 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.571 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.7%
18:2 Линолевая	0.445 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%

Энергетическая ценность Творожная запеканка с морковью составляет 186,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Запеканка творожная с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка творожная с морковью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.4 кКал	1684 кКал	8.6%	5.9%	1158 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	7.2%	962 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.2%	966 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	4.8%	1431 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.1%	3256 г
Зола	0.439 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	479.1 мкг	900 мкг	53.2%	36.6%	188 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	2.845 мг	5 мг	56.9%	39.1%	176 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4%	1714 г
Витамин В4, холин	10.09 мг	500 мг	2%	1.4%	4955 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	2.1%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.07 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13029 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.7%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.269 мг	15 мг	8.5%	5.8%	1182 г
Витамин Н, биотин	1.405 мкг	50 мкг	2.8%	1.9%	3559 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.9%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.7079 мг	20 мг	3.5%	2.4%	2825 г
Ниацин	0.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.07 мг	2500 мг	3.5%	2.4%	2839 г
Кальций, Ca	27.94 мг	1000 мг	2.8%	1.9%	3579 г
Кремний, Si	5.921 мг	30 мг	19.7%	13.5%	507 г
Магний, Mg	12.28 мг	400 мг	3.1%	2.1%	3257 г
Натрий, Na	34.14 мг	1300 мг	2.6%	1.8%	3808 г
Сера, S	25.96 мг	1000 мг	2.6%	1.8%	3852 г
Фосфор, P	31.4 мг	800 мг	3.9%	2.7%	2548 г
Хлор, Cl	51.12 мг	2300 мг	2.2%	1.5%	4499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.7 мкг	~
Бор, B	47.4 мкг	~
Ванадий, V	23.45 мкг	~
Железо, Fe	0.233 мг	18 мг	1.3%	0.9%	7725 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	1.6%	4412 г
Кобальт, Co	0.711 мкг	10 мкг	7.1%	4.9%	1406 г
Литий, Li	1.421 мкг	~
Марганец, Mn	0.0508 мг	2 мг	2.5%	1.7%	3937 г
Медь, Cu	28.04 мкг	1000 мкг	2.8%	1.9%	3566 г
Молибден, Mo	5.98 мкг	70 мкг	8.5%	5.8%	1171 г
Никель, Ni	1.421 мкг	~
Олово, Sn	2.14 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	2.55 мкг	55 мкг	4.6%	3.2%	2157 г
Стронций, Sr	4.86 мкг	~
Фтор, F	16.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24510 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1.9%	3676 г
Цинк, Zn	0.1868 мг	12 мг	1.6%	1.1%	6424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.794 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.592 г	~
Сахароза	0.829 г	~
Фруктоза	0.237 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.215 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.163 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.801 г	min 16.8 г	4.8%	3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.624 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.745 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	10.7%
18:2 Линолевая	1.574 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	23.4%

Энергетическая ценность Запеканка творожная с морковью составляет 145,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник