Запеканка творог манка калории
Содержание статьи
Рецепт Запеканка с манкой (творог 5%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Запеканка с манкой (творог 5%)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 кКал | 1684 кКал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.2% | 478 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6% | 982 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 0.9549 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 2.2% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.786 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 1.523 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3283 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0955 мг | 20 мг | 15.5% | 9.1% | 646 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.47 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Кальций, Ca | 120.78 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.1% | 828 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2091 г |
| Натрий, Na | 39.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Сера, S | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6887 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 12.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 11.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3291 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6601 г |
| Медь, Cu | 14.86 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6729 г |
| Молибден, Mo | 0.452 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 15487 г |
| Селен, Se | 2.391 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.5% | 2300 г |
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34217 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1312 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0807 г | ~ | |||
| Валин | 0.0825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0674 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0933 г | ~ | |||
| Серин | 0.0972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0381 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5599 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.5517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0075 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Запеканка с манкой (творог 5%) составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Запеканка творожная с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Запеканка творожная с манкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 кКал | 1684 кКал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Зола | 0.13 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 3.3% | 1992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.08 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.54 мг | 20 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.8 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11468 г |
| Кальций, Ca | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 2.28 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Натрий, Na | 13.58 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9573 г |
| Сера, S | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4525 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 2% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 16.7% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6826 г |
| Медь, Cu | 12.5 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Молибден, Mo | 1.278 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5477 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.07 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59701 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1464 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с манкой составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник