Запеканка из кабачков помидора и сыра калории
Содержание статьи
Рецепт ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ПОМИДОРОВ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ПОМИДОРОВ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.9% | 622 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5323 г |
| Зола | 0.854 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.556 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7667 мг | 20 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.89 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 57.34 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Кремний, Si | 0.641 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4680 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4790 г |
| Натрий, Na | 199.73 мг | 1300 мг | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 71875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4724 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3527 г |
| Медь, Cu | 13.15 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7605 г |
| Молибден, Mo | 0.881 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7946 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11983 г |
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106101 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1103 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.093 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.466 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.086 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ПОМИДОРОВ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Запеканка из кабачков и помидоров под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Запеканка из кабачков и помидоров под сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.5% | 1366 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2729 г |
| Зола | 1.2583 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 13.2% | 979 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 10.1% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.468 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.28 мг | 90 мг | 21.4% | 27.8% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4772 мг | 20 мг | 7.4% | 9.6% | 1354 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.53 мг | 2500 мг | 11.5% | 14.9% | 866 г |
| Кальций, Ca | 120.1 мг | 1000 мг | 12% | 15.6% | 833 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 6.5% | 2020 г |
| Натрий, Na | 171.2 мг | 1300 мг | 13.2% | 17.1% | 759 г |
| Сера, S | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2888 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 13.5% | 965 г |
| Хлор, Cl | 36.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 5.6% | 2305 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 35.1% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2907 г |
| Медь, Cu | 53.15 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.9% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.1% | 2133 г |
| Никель, Ni | 5.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12972 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32441 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5193 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0069 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6879 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4818 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.714 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5286 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.1859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1108 г | ~ | |||
| Валин | 0.2148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0701 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0994 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0766 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.0931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0928 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2997 г | ~ | |||
| Серин | 0.1632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0295 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0191 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0424 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1301 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2906 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0315 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0235 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8555 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0424 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0564 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0849 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков и помидоров под сыром составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник