Запеченный сазан сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт сазан запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сазан запеченный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.1 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1450 г
Белки	21.674 г	76 г	28.5%	24.5%	351 г
Жиры	3.262 г	56 г	5.8%	5%	1717 г
Углеводы	0.057 г	219 г	384211 г
Пищевые волокна	0.039 г	20 г	0.2%	0.2%	51282 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.8%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	1.2%	6923 г
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	7.9%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	6.3%	1374 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг	2500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.015 мкг	400 мкг	2666667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	1.2%	6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.691 мг	15 мг	4.6%	4%	2171 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	8.0231 мг	20 мг	40.1%	34.5%	249 г
Макроэлементы
Калий, K	324.29 мг	2500 мг	13%	11.2%	771 г
Кальций, Ca	44.21 мг	1000 мг	4.4%	3.8%	2262 г
Магний, Mg	30.4 мг	400 мг	7.6%	6.5%	1316 г
Натрий, Na	116.56 мг	1300 мг	9%	7.8%	1115 г
Сера, S	0.27 мг	1000 мг	370370 г
Фосфор, P	276.5 мг	800 мг	34.6%	29.8%	289 г
Хлор, Cl	302.03 мг	2300 мг	13.1%	11.3%	762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	3.6%	2387 г
Кобальт, Co	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Марганец, Mn	0.0087 мг	2 мг	0.4%	0.3%	22989 г
Медь, Cu	2.07 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	48309 г
Молибден, Mo	5.338 мкг	70 мкг	7.6%	6.5%	1311 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг	1100000 г
Фтор, F	556.37 мкг	4000 мкг	13.9%	12%	719 г
Хром, Cr	71.16 мкг	50 мкг	142.3%	122.6%	70 г
Цинк, Zn	0.003 мг	12 мг	400000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность сазан запеченный составляет 116,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Сазан запеченный в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сазан запеченный в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.7 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1132 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	15.1%	447 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	10.8%	622 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.2%	3114 г
Зола	1.029 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	0.7%	9574 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	5.4%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	4.2%	1607 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.306 мг	15 мг	22%	14.8%	454 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.8 мг	20 мг	29%	19.5%	345 г
Ниацин	2.619 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.94 мг	2500 мг	10.5%	7.1%	954 г
Кальций, Ca	32.74 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	3054 г
Магний, Mg	23.39 мг	400 мг	5.8%	3.9%	1710 г
Натрий, Na	51.45 мг	1300 мг	4%	2.7%	2527 г
Сера, S	170.26 мг	1000 мг	17%	11.4%	587 г
Фосфор, P	205.9 мг	800 мг	25.7%	17.3%	389 г
Хлор, Cl	154.35 мг	2300 мг	6.7%	4.5%	1490 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.561 мг	18 мг	3.1%	2.1%	3209 г
Йод, I	46.77 мкг	150 мкг	31.2%	21%	321 г
Кобальт, Co	18.71 мкг	10 мкг	187.1%	125.8%	53 г
Марганец, Mn	0.0468 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4274 г
Молибден, Mo	3.742 мкг	70 мкг	5.3%	3.6%	1871 г
Никель, Ni	5.613 мкг	~
Фтор, F	402.26 мкг	4000 мкг	10.1%	6.8%	994 г
Хром, Cr	51.45 мкг	50 мкг	102.9%	69.2%	97 г
Цинк, Zn	0.6548 мг	12 мг	5.5%	3.7%	1833 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.903 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.265 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.535 г	min 16.8 г	9.1%	6.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.529 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.194 г	от 11.2 до 20.6 г	37.4%	25.2%
18:2 Линолевая	3.858 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	55.8%

Энергетическая ценность Сазан запеченный в духовке составляет 148,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Сазан запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сазан запеченный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.9 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1187 г
Белки	23.2 г	76 г	30.5%	21.5%	328 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.4%	1302 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.6%	10950 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1.7%	4171 г
Зола	1.158 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	0.9%	7965 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	6.9%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	5.3%	1333 г
Витамин В4, холин	0.82 мг	500 мг	0.2%	0.1%	60976 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.449 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	27605 г
Витамин C, аскорбиновая	4.88 мг	90 мг	5.4%	3.8%	1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.885 мг	15 мг	5.9%	4.2%	1695 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	7.5556 мг	20 мг	37.8%	26.6%	265 г
Ниацин	3.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	309.39 мг	2500 мг	12.4%	8.7%	808 г
Кальций, Ca	43.62 мг	1000 мг	4.4%	3.1%	2293 г
Кремний, Si	0.322 мг	30 мг	1.1%	0.8%	9317 г
Магний, Mg	23.86 мг	400 мг	6%	4.2%	1676 г
Натрий, Na	54.32 мг	1300 мг	4.2%	3%	2393 г
Сера, S	251.55 мг	1000 мг	25.2%	17.8%	398 г
Фосфор, P	244.6 мг	800 мг	30.6%	21.6%	327 г
Хлор, Cl	227.4 мг	2300 мг	9.9%	7%	1011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.2 мкг	~
Бор, B	28.2 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	0.783 мг	18 мг	4.4%	3.1%	2299 г
Йод, I	68.68 мкг	150 мкг	45.8%	32.3%	218 г
Кобальт, Co	27.627 мкг	10 мкг	276.3%	194.7%	36 г
Литий, Li	1.658 мкг	~
Марганец, Mn	0.0751 мг	2 мг	3.8%	2.7%	2663 г
Медь, Cu	38.63 мкг	1000 мкг	3.9%	2.7%	2589 г
Молибден, Mo	5.654 мкг	70 мкг	8.1%	5.7%	1238 г
Никель, Ni	8.385 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.064 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	85938 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	592.12 мкг	4000 мкг	14.8%	10.4%	676 г
Хром, Cr	75.56 мкг	50 мкг	151.1%	106.5%	66 г
Цинк, Zn	0.9814 мг	12 мг	8.2%	5.8%	1223 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.161 г	~
Сахароза	0.161 г	~
Фруктоза	0.161 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.37 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.916 г	min 16.8 г	5.5%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.889 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.1%
18:2 Линолевая	0.164 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%

Энергетическая ценность Сазан запеченный составляет 141,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник