Запеченный карась сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Карась запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась запеченный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.6 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1641 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	26.4%	369 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.7%	2667 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3.2%	3027 г
Зола	1.843 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.9 мкг	900 мкг	2.4%	2.3%	4110 г
Ретинол	0.022 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	9.7%	1000 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг	416667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	1.8%	5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.453 мг	15 мг	3%	2.9%	3311 г
Витамин РР, НЭ	5.8554 мг	20 мг	29.3%	28.6%	342 г
Ниацин	2.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.17 мг	2500 мг	12.7%	12.4%	788 г
Кальций, Ca	84.64 мг	1000 мг	8.5%	8.3%	1181 г
Магний, Mg	29.45 мг	400 мг	7.4%	7.2%	1358 г
Натрий, Na	52.62 мг	1300 мг	4%	3.9%	2471 г
Сера, S	205.11 мг	1000 мг	20.5%	20%	488 г
Фосфор, P	269.3 мг	800 мг	33.7%	32.8%	297 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	5%	1959 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг	2750000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Карась запеченный составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Карась запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась запеченный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1477 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	18.5%	475 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.8%	1120 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.8%	10950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.8%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	602 мкг	900 мкг	66.9%	58.7%	150 г
бета Каротин	3.49 мг	5 мг	69.8%	61.2%	143 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	6.8%	1286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	1.6%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.4%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.755 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14519 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.9%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.901 мг	15 мг	6%	5.3%	1665 г
Витамин Н, биотин	0.018 мкг	50 мкг	277778 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	5.8005 мг	20 мг	29%	25.4%	345 г
Макроэлементы
Калий, K	230.2 мг	2500 мг	9.2%	8.1%	1086 г
Кальций, Ca	56.67 мг	1000 мг	5.7%	5%	1765 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	6.1%	1429 г
Натрий, Na	28.49 мг	1300 мг	2.2%	1.9%	4563 г
Сера, S	182.45 мг	1000 мг	18.2%	16%	548 г
Фосфор, P	157.5 мг	800 мг	19.7%	17.3%	508 г
Хлор, Cl	187.65 мг	2300 мг	8.2%	7.2%	1226 г
Микроэлементы
Бор, B	61.2 мкг	~
Ванадий, V	30.31 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	4.1%	2120 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.9%	9804 г
Кобальт, Co	0.612 мкг	10 мкг	6.1%	5.4%	1634 г
Марганец, Mn	0.0612 мг	2 мг	3.1%	2.7%	3268 г
Медь, Cu	24.49 мкг	1000 мкг	2.4%	2.1%	4083 г
Молибден, Mo	10.204 мкг	70 мкг	14.6%	12.8%	686 г
Селен, Se	0.031 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	177419 г
Фтор, F	455.61 мкг	4000 мкг	11.4%	10%	878 г
Хром, Cr	57.04 мкг	50 мкг	114.1%	100.1%	88 г
Цинк, Zn	0.1224 мг	12 мг	1%	0.9%	9804 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	51 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Карась запеченный составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт карась запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «карась запеченный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 кКал	1684 кКал	6.4%	6%	1574 г
Белки	21.77 г	76 г	28.6%	26.7%	349 г
Жиры	2.214 г	56 г	4%	3.7%	2529 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.2%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	2.8%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.8%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	7.2%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.541 мг	15 мг	3.6%	3.4%	2773 г
Витамин РР, НЭ	7.2973 мг	20 мг	36.5%	34.1%	274 г
Макроэлементы
Калий, K	208.11 мг	2500 мг	8.3%	7.8%	1201 г
Кальций, Ca	67.16 мг	1000 мг	6.7%	6.3%	1489 г
Магний, Mg	21.62 мг	400 мг	5.4%	5%	1850 г
Натрий, Na	27.03 мг	1300 мг	2.1%	2%	4809 г
Фосфор, P	208.1 мг	800 мг	26%	24.3%	384 г
Хлор, Cl	222.97 мг	2300 мг	9.7%	9.1%	1032 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.746 мг	18 мг	4.1%	3.8%	2413 г
Молибден, Mo	5.405 мкг	70 мкг	7.7%	7.2%	1295 г
Фтор, F	581.08 мкг	4000 мкг	14.5%	13.6%	688 г
Хром, Cr	74.32 мкг	50 мкг	148.6%	138.9%	67 г

Энергетическая ценность карась запеченный составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт запеченный карась. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «запеченный карась».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1851 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	23.8%	461 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.3%	3294 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.2%	9125 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.5%	2000 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.8%	2881 г
Зола	1.004 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	2.4%	4523 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	6.5%	1682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.8%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	2.98 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	13423 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	1.8%	6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.464 мг	15 мг	3.1%	3.4%	3233 г
Витамин Н, биотин	0.298 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16779 г
Витамин РР, НЭ	5.5298 мг	20 мг	27.6%	30.3%	362 г
Ниацин	1.513 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.21 мг	2500 мг	8.4%	9.2%	1195 г
Кальций, Ca	59.43 мг	1000 мг	5.9%	6.5%	1683 г
Магний, Mg	20.44 мг	400 мг	5.1%	5.6%	1957 г
Натрий, Na	21.11 мг	1300 мг	1.6%	1.8%	6158 г
Сера, S	197.35 мг	1000 мг	19.7%	21.6%	507 г
Фосфор, P	171.8 мг	800 мг	21.5%	23.6%	466 г
Хлор, Cl	8.28 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.5 мкг	~
Бор, B	66.2 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	4.9%	2228 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	15152 г
Кобальт, Co	1.656 мкг	10 мкг	16.6%	18.2%	604 г
Марганец, Mn	0.0762 мг	2 мг	3.8%	4.2%	2625 г
Медь, Cu	29.8 мкг	1000 мкг	3%	3.3%	3356 г
Никель, Ni	0.993 мкг	~
Рубидий, Rb	157.6 мкг	~
Фтор, F	10.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38986 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.4%	7576 г
Цинк, Zn	0.2815 мг	12 мг	2.3%	2.5%	4263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.43 г	~
Сахароза	2.152 г	~
Фруктоза	0.397 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.22 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность запеченный карась составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник