Запеченная свинина куском калории
Содержание статьи
Рецепт Свинина целым куском в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Свинина целым куском в духовке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 15.9% | 403 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Зола | 3.382 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 17.1% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 34.72 мг | 500 мг | 6.9% | 4.4% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.472 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.7% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0545 мг | 20 мг | 5.3% | 3.4% | 1897 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5147 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3113 г |
| Натрий, Na | 1159.36 мг | 1300 мг | 89.2% | 57.1% | 112 г |
| Сера, S | 107.15 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 1779.2 мг | 2300 мг | 77.4% | 49.5% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2880 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 27.2% | 235 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5305 г |
| Медь, Cu | 59.34 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 9.604 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.8% | 729 г |
| Никель, Ni | 5.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21825 г |
| Фтор, F | 71.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5578 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.8% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.9851 мг | 12 мг | 8.2% | 5.2% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина целым куском в духовке составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Свинина, запечённая в духовке — калорийность
Свинина, запечённая в духовке
приготовленная
- 100 г
вес
- FitAudit →
- продукты →
- свинина, запечённая в духовке ⤵
Калорийность 100 граммов запечённой в духовке свинины (из которых 26,6 г белка, жиров 9,1 г и углеводов 0,0 г) составляет 196 кКал или 820 кДж.
196 кКал на 100 г это 8.5% от средней суточной нормы.
Как сжечь калории из 100 г запечённой в духовке свинины
Например, чтобы сжечь все калории из 100 граммов запечённой в духовке свинины, понадобятся 16 минут бега или 3 часа 7 минут сна.
| Деятельность | Калорийность на сутки на 100 г | |
|---|---|---|
| Сон | 3 ч 07 мин | 13% |
| Медитация | 2 ч 48 мин | 12% |
| Отдых | 2 ч 33 мин | 11% |
| Чтение книг, Интернет | 2 ч 09 мин | 9% |
| Секс | 1 ч 20 мин | 6% |
| Йога, пилатес | 0 ч 53 мин | 4% |
| Танцы | 0 ч 49 мин | 3% |
| Ходьба | 0 ч 44 мин | 3% |
| Футбол | 0 ч 26 мин | 2% |
| Плавание | 0 ч 25 мин | 2% |
| Тренировка пресса | 0 ч 23 мин | 2% |
| Силовая тренировка | 0 ч 23 мин | 2% |
| Езда на велосипеде | 0 ч 21 мин | 1% |
| Прыжки на скакалке | 0 ч 17 мин | 1% |
| Бег | 0 ч 16 мин | 1% |
Сколько калорий в белках, жирах, углеводах
Калории в жирах ~ 82 кКал — 44%. Калории в белках ~ 106 кКал — 56%. Калории в углеводах ~ 0 кКал — 0%.
Источник
Калорийность запеченной свинины (всех видов):
1. Свинина постная (нежирная) запеченная
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
1.Свинина постная (нежирная) запеченная
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
2. Свинина запеченная в духовке без масла
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
2.Свинина запеченная в духовке без масла
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
3. Свинина запеченная в духовке с майонезом и сыром
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
3.Свинина запеченная в духовке с майонезом и сыром
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
4. Свинина запеченная в рукаве
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
4.Свинина запеченная в рукаве
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
5. Свинина запеченная в мультиварке
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
5.Свинина запеченная в мультиварке
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
6. Свинина запеченная с грибами
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
6.Свинина запеченная с грибами
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
7. Свинина запеченная с картошкой в духовке
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
7.Свинина запеченная с картошкой в духовке
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
8. Свинина постная (нежирная) запеченная в духовке
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
8.Свинина постная (нежирная) запеченная в духовке
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
9. Свинина запеченная
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
9.Свинина запеченная
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
10. Свинина, запеченная с сыром
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
10.Свинина, запеченная с сыром
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
11. Свинина, запеченная с черносливом
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
11.Свинина, запеченная с черносливом
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
12. Свинина, запеченная в духовке
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
12.Свинина, запеченная в духовке
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
13. Свинина, запеченная в фольге в духовке
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
13.Свинина, запеченная в фольге в духовке
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
14. Свинина, запеченная с грибами и сыром
Укажите количество:
г
мл
шт
стак
тар
Белки
Жиры
Углеводы
Ккал
добавить в калькулятор
14.Свинина, запеченная с грибами и сыром
| Укажите количество: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккалории | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
г | мл | шт | стак | тар | ||||
Источник