Запеченная свекла сколько калорий
Содержание статьи
Калорийность свекла запеченная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «свекла запеченная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.4% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
| Зола | 1.03 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.122 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42413 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.4% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.004 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.9% | 3076 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.986 мг | 90 мг | 11.1% | 23.1% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.239 мг | 20 мг | 1.2% | 2.5% | 8368 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.54 мг | 2500 мг | 11.5% | 24% | 866 г |
| Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.7% | 2668 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 11.5% | 1808 г |
| Натрий, Na | 46.77 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.5% | 2780 г |
| Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14025 г |
| Фосфор, P | 43.28 мг | 800 мг | 5.4% | 11.3% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 43.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 280.23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 16% | 1295 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 10% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 46.7% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 70.8% | 294 г |
| Медь, Cu | 139.89 мкг | 1000 мкг | 14% | 29.2% | 715 г |
| Молибден, Mo | 9.78 мкг | 70 мкг | 14% | 29.2% | 716 г |
| Никель, Ni | 14.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 452.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20111 г |
| Хром, Cr | 20.32 мкг | 50 мкг | 40.6% | 84.6% | 246 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 8.1% | 2553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.69 г | max 100 г |
Энергетическая ценность свекла запеченная составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Свекла запеченная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Свекла запеченная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.4% | 2235 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.9% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 23.1% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288 мг | 2500 мг | 11.5% | 24% | 868 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.7% | 2703 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 11.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 7.3% | 2826 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 11.3% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 43 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 280 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 16.3% | 1286 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 9.8% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 41.7% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 68.8% | 303 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 29.2% | 714 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 29.8% | 700 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 453 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 83.3% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.425 мг | 12 мг | 3.5% | 7.3% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Свекла запеченная составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Свёкла запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Свёкла запечённая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.4% | 2212 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 34.4% | 606 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2625 г |
| Зола | 1.13 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.8% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.201 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 12.1% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4206 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4755 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.74 мг | 2500 мг | 12.9% | 26.9% | 777 г |
| Кальций, Ca | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.8% | 2120 г |
| Кремний, Si | 89.293 мг | 30 мг | 297.6% | 621.3% | 34 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 13.2% | 1590 г |
| Натрий, Na | 53.81 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.6% | 2416 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11820 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 12.3% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 50.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.6% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 316.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 18.4% | 1138 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 9.2% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 47.2% | 442 г |
| Литий, Li | 67.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 77.9% | 268 г |
| Медь, Cu | 165.99 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 34.7% | 602 г |
| Молибден, Mo | 11.303 мкг | 70 мкг | 16.1% | 33.6% | 619 г |
| Никель, Ni | 15.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 512 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.81 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6790 г |
| Стронций, Sr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17691 г |
| Хром, Cr | 22.61 мкг | 50 мкг | 45.2% | 94.4% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.5039 мг | 12 мг | 4.2% | 8.8% | 2381 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.394 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.303 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.131 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Свёкла запечённая составляет 47,9 кКал.
- Порция = 100 гр (47.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник