За какое время уходит лишний вес после родов

Содержание статьи

Как уходит вес после родов?

Женщины, которые ожидают второго-третьего малыша, никогда не попросят родственников, встречающих их из роддома, взять «ту юбочку, которую носила перед беременностью». Они понимают, что вес после родов сразу не уходит, и талия к прежним объемам вернется только через несколько месяцев. Первородящие мамочки этого не знают, и расстраиваются, что пояс любимых джинсов или юбки не сошелся. Когда начинает уходить вес после родов и можно ли ускорить этот процесс, разберем далее.

Механизм набора веса при беременности

Вес, который набирали во время беременности — целых 7 месяцев (первые 2 месяца большинство женщин мучает токсикоз, и вес стоит на месте и может даже снижаться) — сразу после родов сбросить не удается.

Увеличение массы тела при беременности — естественный процесс. Задача организма — сохранить зарождающуюся жизнь, и чтобы защитить плод от негативных воздействий извне и обеспечить его в дальнейшем пищевыми запасами, жировая прослойка необходима.

В среднем женщины за время беременности набирают от 7 до 20 кг, а иногда даже и больше. Что входит в этот «лишний вес»?

В первую очередь — это суммарная масса самого плода, плаценты, околоплодных вод и значительно увеличившейся матки — 70%.

Необходимо учитывать, что объем крови во время беременности больше, чем в обычное время, организм также накапливает внутриклеточную жидкость — 15%.

А жира, который отложился в организме здоровой беременной, всего 15%.

Если же женщина потакает собственным слабостям — переедает и ведет малоактивный образ жизни во время беременности, или у нее проблемы со здоровьем и и нужен постельный режим, она набирает намного больше килограмм, чем физиологически необходимо.

Гинекологи ругают за лишний вес — он может спровоцировать развитие варикозной или гипертонической болезни, проблемы с почками, сердцем и сосудами, но замедлить набор очень трудно — голодная диета оказывает негативное влияние на будущего младенца.

Но поскольку проблема появилась, то справляться с ней придется после родов.

Что происходит с организмом после родов

Сразу после родов можно потерять 6-8 килограмм — столько составляет суммарная масса плода, плаценты, околоплодных вод и крови, которая обязательно выделяется при сокращении матки.

Следующие дни, когда женщина восстанавливается, постепенно сокращается объем крови и внутриклеточной жидкости — это еще около 2 килограммов; далее — если приходит лактация — еще минус один килограмм.

В дальнейшем, если регулярно взвешиваться, можно заметить, что стрелка весов не только стоит на месте, но еще и вновь склоняется в сторону увеличения. С чем это связано?

Оставшиеся килограммы у здоровой женщины после родов быстро уйти и не могут — это «резерв» для грудного вскармливания. При лактации они сами «растворятся» в течение 7-9 месяцев, если рационально питаться.

К сожалению, окружающие советуют молодым мамочкам «есть за двоих», а пищу покалорийнее, и объемы тела увеличиваются. А потом женщины жалуются и расстраиваются, как поправились после родов.

Существуют и иные причины, которые не позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

Почему женщины могут поправиться после родов

Гормональный фон нормализуется не сразу. После родов меняется работа организма, он перестраивается, снижается уровень прогестерона и эстрогена. Дополнительные симптомы гормонального дисбаланса — отеки, повышенные раздражительность и плаксивость, снижается или резко увеличивается приток молока, головные боли, рост волос на теле и выпадение — на голове.

Если эти признаки гормональных расстройств не проходят в течение первых 3-5 месяцев, необходимо обратиться к эндокринологу. Может потребоваться лечение для стабилизации состояния здоровья.

Большинство женщин после родов ухаживают за младенцами самостоятельно, а это — бессонные ночи, дневная капризность, режущиеся зубки, новые впечатления…Молодая мамочка чувствует себя разбитой, ей не хватает энергии. В центральную нервную систему поступают команды — нужно восполнить запас энергии. И она пополняется за счет пищи. Если ограничить питание, развиваются бессонница и нервные срывы.
Женщина привыкает переедать, к тому же жизненная активность ограниченна — уход за ребенком требует множества сил, но отходить далеко нельзя — в буквальном смысле. Нет времени для себя — на зарядку, посещение спортзала; то есть лишние калории не сжигаются, а откладываются. Строгая диета — не для кормящей женщины. Растущему организму нужны полезные вещества, а они поступают вместе с пищей.

Рациональная диета поможет решить последнюю проблему. Если питаться дробно, изменить рацион и технологию приготовления пищи, не наедаться на ночь, то избавиться от лишнего веса удастся намного быстрее.

Как избавиться от лишнего веса после родов

Сразу после родов худеть нельзя категорически — это может негативно отразиться на общем состоянии здоровья роженицы. В это время основная задача организма — восстановиться, а для этого необходима энергия.

На этом этапе можно изменить режим питания — перейти на дробное, дневное меню составлять на основе следующих продуктов:

кисломолочных блюд;
свежих овощей и фруктов;
постной рыбы и мяса.

Энергетическая ценность диеты сразу же после родов не должна быть меньше 2000 кКал в сутки.

Не следует удивляться, если вес стоит на месте, несмотря на рациональную диету. Это может объясняться расширенным питьевым режимом. Чтобы стабилизировать выработку молока, женщине необходимо много пить. Рекомендуется выпивать по половине стакана чая с молоком или другого горячего напитка — отвара шиповника, компота из сухофруктов — за полчаса до каждого кормления и через 10 минут после него, чтобы молоко прибывало.

Через 2-3 месяца лактация уже стабильная — ребенок получает столько молока, сколько ему требуется. Можно уже не вливать в себя лишнюю жидкость, потихоньку уменьшить порции. На этом этапе обычно и начинается самостоятельное похудение — до конца первого года кормящей женщине без всяких дополнительных усилий удается «сбросить» 7-8 килограмм.

Помогут избавиться от лишнего веса тренировки в домашних условиях. Можно делать обычную зарядку, танцевать вместе с младенцем — он будет играть роль «утяжелителя», вертеть обруч, прыгать через скакалку… Снижению веса способствуют длительные прогулки с коляской, активные игры с малышом. Нет ничего страшного, если малыша на некоторое время оставлять родным, а самой в это время вновь вернуться к активной жизни, начать заниматься спортом, перейти на подходящую диету.

Только не следует истязать себя голодом — для ухода за малышом нужно много энергии, а организм — как уже было написано — пополняет ее запас из пищи.

Если лактация по каким-то причинам отсутствует, то похудеть намного легче. Не следует форсировать события и переходить на строгую диету — нужно дать время организму восстановиться, но сразу же можно уменьшать порции и снижать калорийность пищи. Спортивные занятия разрешены только с 3 месяцев — когда матка полностью сократится и состояние нормализуется.

Что делать, если вес после родов не ушел

Если вес стоит на месте и — несмотря на все старания — после беременности избавиться от него не удается, то необходимо обратиться за помощью к врачу. Нейроэндокринный синдром требует обязательного лечения, более известное название заболевания — послеродовое ожирение.

Дополнительные симптомы заболевания: головная боль, периодическая тошнота, повышение артериального давления, периодическими скачками температуры, нарушение менструального цикла — менструации не приходят или бывают длительными, обильными…

Причины послеродового ожирения — гормональный дисбаланс, избыточная выработка пролактина и тестостерона, снижение синтеза прогестерона…

Стабилизация гормонального фона поможет справиться с проблемами со здоровьем и — в дальнейшем — привести фигуру в порядок.

Рациональная диета, физические упражнения и активный образ жизни быстро помогут вновь вернуться к прежним объемам. Не стоит форсировать процесс похудения — все обязательно придет в норму в течение первого года-полутора после родов, если приложить хотя бы немного усилий.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Сколько килограмм уходит у женщины сразу после родов: потеря веса и процесс похудения

Потеря веса — главная тема, которая беспокоит многих женщин в послеродовой период. Это неудивительно, когда, глядя на себя в зеркало, недавно родившая мама видит, что фигура уже не такая, как до беременности, а масса тела никак не приходит в норму.

Беспокоиться по этому поводу не стоит. Вернуть фигуру и нормальный вес возможно, если приложить усилия.

Нормы прибавки веса за беременность

Ошибочно предположение, что масса тела увеличивается в результате повышения аппетита матери во время беременности. Некоторые женщины, действительно, не ограничивают себя в питании, но это не главный источник проблемы. Оказывается, факторов, влияющих на прибавление в весе, гораздо больше. К ним относятся:

вес плода;
плацента, в которой располагается ребенок;
увеличенный объем молочных желез;
жировой запас;
увеличенный объем воды в организме;
околоплодная жидкость.

Все это влияет на прибавление веса во время беременности, что вполне естественно. Главное, чтобы масса тела соответствовала нормам, с которыми можно ознакомиться в таблице ниже.

Нормы прибавки веса за беременность, кг
Недели срока	Недобор массы тела	Нормальный вес	Лишняя масса тела
2-4	0,85	0,75	0,65
4-8	1,75	1,3	0,7
8-12	2,1	1,6	0,9
12-16	3,3	2,3	1,5
16-20	5,5	4,9	3,0
20-24	7,8	6,5	4,0
24-28	9,9	8,3	5,5
28-32	1,1	10,1	6,5
32-36	13,7	11,9	8,0
36-40	16,3	13,7	9,2

Что происходит с организмом после родов?

К самым важным изменениям, которые происходят в организме женщины после родов, относятся:

Изменение матки. В послеродовой период матка интенсивно сокращается и уменьшается в размерах. Мамы при этом нередко ощущают спазматические боли внизу живота.
Состояние молочных желез. За несколько недель до родов и после них у матери активно вырабатывается молоко, которое требуется для полноценного питания малыша. В этот период молочные железы увеличиваются в размерах и становятся еще больше, чем при беременности.
Изменение веса. Они будут заметны в первые же сутки после родов, ведь, как известно, плод и околоплодная жидкость относятся к основным факторам увеличения массы тела при беременности. Отошедшие воды и родившийся ребенок — сразу минус несколько килограмм.

Читайте также: Дима троцкий лишний вес

Кроме того, в организме женщины происходят иные изменения, не связанные с прибавлением или снижением веса. К примеру, проходят боли в позвоночнике и суставах из-за того, что опорно-двигательный аппарат больше не испытывает таких чрезмерных нагрузок, как во время беременности. Как следствие гормональных изменений могут беспокоить и неприятные симптомы: выпадение волос, ломкость ногтей и сухость кожи.

Таблица потери веса после родов

В послеродовой период женщины немного худеют, теряя около 5 кг веса. Это происходит потому, что все вещества, необходимые для поддержания плода, понемногу выводятся из организма, так как являются бесполезными после рождения ребенка.

Чтобы понять, сколько килограмм уходит в послеродовой период, требуется разобраться с тем, какие ткани и органы покидают женский организм, а также сколько они весят. Узнать это можно из соответствующей таблицы, предоставленной ниже.

Средние показатели потери веса после родов, кг
Накапливается при беременности	Теряется после родов
Ребенок	3,3	3,3
Плацента	0,4	0,4
Матка (см. также: как долго обычно сокращается матка после проведения кесарева сечения?)	0,9	—
Жировой запас	2,2	—
Околоплодная жидкость	0,9	0,9
Молочные железы	0,5	—
Тканевая жидкость	2,7	—
Объем циркулирующей крови	1,2	0,3
Итого:	12,1	4,9

Хотя в таблице приведены примерные показатели, но они наглядным образом доказывают, что после родов женщина полностью не скидывает вес. К примеру, из организма не уйдет жир, от которого придется избавляться отдельно при помощи различных средств и методов похудения.

Отклонения от нормы

Лишний вес после беременности — это естественно. Согласно мнению врачей, пределы нормы — 5-8 кг. Для многоплодной беременности цифры намного выше. Это может быть около 10 кг. Отклонениями от нормы являются следующие показатели:

ниже нормы — 3-5 кг;
выше нормы — 9-12 кг.

Лишний вес и чрезмерная его потеря негативно сказываются на здоровье матери. Прежде всего страдают почки, которые не могут нормально функционировать из-за избыточной массы тела. Затем возникают тянущие боли внизу живота, запоры, обостряются некоторые заболевания ЖКТ.

Недостаточный вес свидетельствует о том, что мама мало питается или ее рацион не сбалансирован. «Виновниками» также могут быть различные заболевания и осложнения, нередко возникающие после родов. В таком случае обязательным является посещение врача и дальнейшая диагностика.

Как избавиться от оставшегося лишнего веса?

В большинстве случаев женщине приходится самостоятельно скидывать лишний вес после беременности. В этом помогут:

Сбалансированное питание. Из рекомендуемой пищи — нежирное мясо, крупы, фрукты, овощи и другие продукты, богатые на витамины и минералы. Исключить из рациона придется: жирную рыбу, хлеб, сладости, макаронные изделия, полуфабрикаты, жареные блюда. Кроме того, важно есть часто, но небольшими порциями. Это поможет соблюдать правильный питьевой режим.
Питьевой режим. В среднем на протяжении дня требуется выпивать около 2-2,5 литров воды, но если точнее, то жидкости необходимо 0,03-0,04 л на 1 кг веса. То есть при массе тела в 65 кг женскому организму нужно не более 1,95-2,6 л. Пить воду требуется между приемами пищи до 3-4 раз в день.
Упражнения. Так как после беременности организм и тело женщины еще не окрепли, не рекомендуется их сильно нагружать, поэтому подъем гантелей, приседания и отжимания запрещены. В первые месяцы после родов лучше заняться бегом, пилатесом, йогой или выполнять простые и эффективные гимнастические упражнения в домашних условиях наподобие «велосипеда» и «ножниц».

При соблюдении упомянутых рекомендаций многие женщины отмечают, что в течение нескольких месяцев после родов их тело приходит в форму, однако это не всегда так. Бывают исключения, когда лишние килограммы никуда не уходят.

Почему вес не уходит после родов?

Матери часто беспокоятся по поводу того, что после родов лишний вес не уходит. Дело в том, что многие женщины допускают ошибки, которые не позволяют сразу похудеть. К примеру, некоторые могут найти тысячу отговорок, оправдывая собственную лень и нежелание выполнять упражнения. Другие женщины, наоборот, заранее расслабляются, едва заметив, как теряется вес после диеты или тренировок.

Во-первых, все это приводит к тому, что лишние килограммы возвращаются или вовсе никуда не деваются. Во-вторых, все упражнения и прочие методы, которые помогали худеть, применялись напрасно.

Требуется помнить, что никогда не стоит сдаваться раньше времени. Только желание продолжать поможет справиться с избыточным весом.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Источник

Родили — и уже похудели

Иногда женщину мучает проблема, что она поправилась после родов, но иногда и наоборот — похудела после родов. Да, такое тоже случается. В любом случае беременность и гормональный фон, так или иначе, влияют на появление веса, в ту или иную сторону.

Как именно ведет себя вес мамы после родов? В какой момент женщина после родов может начать худеть? По идее, это происходит сразу же, как завершится родовой процесс. Более половины веса, набранного во время беременности, составляют:

увеличившаяся матка — более 1 кг;
околоплодные воды — около 1 кг;
масса ребенка — в норме примерно от 2 кг 500 до 4 кг;
плацента и плодные оболочки — 600-700 г.

Итого, минус 6 килограмм как минимум. Прибавим сюда длительную серьезную нагрузку на организм во время родов — калории сжигаются не хуже, чем на полноценной тренировке. Конечно, не всегда это способствует моментальному достижению «добеременного» веса, поскольку все-таки, как многие знают по опыту, за беременность женщина может набрать гораздо больше, чем 6-8 килограмм.

Сколько женщина теряет после родов в первые дни?

Происходит изменение веса после родов очень постепенно. Хотя, буквально в первые недели молодую маму покинут еще, как минимум, пару килограмм. Это связано с изменением гормонального фона — во время беременности гормоны взяли свое, и цифра на весах автоматически поползла вверх. Это связано с тем, что во время беременности произошло:

увеличение объема крови;
повышение количества внутриклеточной жидкости;
набухание груди и иные гормональные перемены, не говоря уже про вес, связанный с изменениями в органах малого таза и с ростом плода.

Дальше — больше. В течение нескольких дней после родов гормональный фон может сильно поменяться, потому что теперь у организма новая задача — прокормить малыша. И это возможно благодаря лактации.

Вследствие этих изменений молодая мама в скором времени после рождения малыша сможет сбросить еще 2-3 кг.

Вес после родов при грудном вскармливании

Вне зависимости от того, мама поправилась после родов или похудела после родов, все равно необходимо следить и за своим весом, и за своим питанием — грудное вскармливание и изменения в весе, связанные с ним, останутся еще на какое-то время (от 6 месяцев до года). Это те килограммы, которые заложены природой в женском организме для выработки молока.

Итак, не считая веса, который автоматически ушел по завершении родового процесса и стабилизации гормонального фона, в следующий период, в том числе в период лактации и грудного вскармливания, молодая мама сможет сбросить еще с 5-7 кг без каких-либо чрезмерных усилий. Не кормящие женщины обладают суперсилой — они могут ускорить процесс похудения, это происходит благодаря питанию и возможности заниматься более активными физическими нагрузками. Кстати, на грудное вскармливание может сильно повлиять резкое снижение веса: вместе с этим снизится уровень лактации и, скорее всего, пострадает гормональный фон. Так что рекомендуем все делать постепенно и под контролем специалиста, иначе работать над последствиями придется еще дольше. Все мы понимаем тягу влезть в любимое платье сразу после родов, но лучше позаботьтесь о восстановлении своего организма. Вы подарили жизнь новому человеку, и это сейчас самое главное!

Почему женщина не худеет после родов?

Может произойти такая ситуация, что вес не уходит, а, наоборот, прибавляется. В таком случае следует искать причину: помогут врачи, диетологи, нутрициологи. И с этими вопросами лучше не затягивать, поскольку набранные килограммы спустя долгое время уже «приживутся» в организме женщины, и избавиться от них будет очень непросто.

Проверьте себя:

не сохранилась ли у вас привычка «есть за двоих»;
не появилось ли у вас РПП на фоне гормональных изменений;
не «закармливают» ли вас близкие, «чтобы молоко было питательным»;
не сбит ли режим питания;
нет ли недосыпа.

Если вы отметили у себя такие признаки, то следует пересмотреть образ жизни и рацион: специалисты нашего проекта с радостью помогут сделать это с учетом ваших индивидуальных особенностей.

А если нужно к врачу?

Очень часто на потерю веса после родов или, напротив, на сильное увеличение массы тела после родов влияют гормональные сбои. Также к нарушению баланса гормонов большую вероятность получают женщины, чья беременность шла с осложнениями — угрозой выкидыша, гестозом, повышением уровня сахара и тому подобные сбои в работе организма.

Из-за этого может произойти значительная и при этом, что немаловажно, очень быстрая прибавка в весе — более 8 килограмм за первые месяцы после рождения малыша! В этом случае не стоит откладывать дело в долгий ящик и следует обязательно обратиться к врачу, который, скорее всего, назначит медикаментозную терапию (если, конечно, дело в гормонах).

Но на фоне приема лекарственных препаратов не забывайте о правильном питании и грамотном подборе физических упражнения — в этих вопросах мы вам с радостью поможем.

Не надо таять на глазах

Также есть случаи, когда женщина стремительно теряет вес после родов, не принимая к этому никаких специальных мер. Это тоже своего рода отклонение от нормы, над которым нужно комплексно работать со специалистом. Резкое похудение только свидетельствует о сбое в здоровье мамы, что может негативно повлиять на лактацию.

Поэтому, дорогие мамы, старайтесь в ежедневной суете следить не только за развитием малыша, но и за собственным здоровьем (физическим и психологическим) и весом. Специалисты нашего проекта сделают все, чтобы вам помочь и чтобы ваше материнство было комфортным и счастливым!

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

Источник