Вторые роды когда уйдет лишний вес

Опрос: Вторые роды- кто похудел?

1. Форум
2. Архив
3. Фитнес и диеты

Открыть тему в окнах

• Тут с подругами обсуждали вопрос, как правило большинство после первых родов поправляются, а после вторых худеют. Интересно как это в масштабах Евы?

  Правда ли, что есть такой бонус ко второму ребенку?

• У меня нет,я и первый и второй раз набирала очень много около 20 кг,и после первых и после вторых вес ушел к 10 дню,но после 1 родов на ГВ вес был стабильным а вот сейчас нам 5.5 мес на ГВ и вес + 5 кг и тенденция к набиранию((((

  Я уже низнаю что пробовать,видно пока кормлю похудеть не получится.

• Для начала научитесь писать слово=не знаю=.

• А вы пройдитесь по всем постам и проделайте работу над ошибками,вам тут работы много.Ведь вас только это интересует?

• Я и после первых, и после вторых родов сильно похудела, а вот на ГВ — сильно поправилась

• Я в 1Б набрала 26 кг….10 кг в течении первого года ушли, остальные 12 остались и худела потом долго и с трудом….во 2Б набрала 16 кг….лишних тоже около 12 осталось ..сейчас вот опять худею.

• У меня мама после первого-поправилась, после второго — похудела, после третьего — поправилась

• Я после первой набрала 10, а псле второй прибавила ещё 20 ((( Это при том, что идеальной фигуры у меня никогда собственно и не было… Теперь худею, по весу уже приблизилась к до-дважды-беременному, хочу ещё 10-15 скинуть от него.

• У меня так. А после рождения третьего я похудела еще больше.

  Для сравнения: перед первой беременностью весила 74 кг при росте 162, сейчас (детей трое) вешу 52 кг Правда я бегаю с утра до вечера по школам, садам, развивалкам, магазинам и т.д. Бешеный километраж за день выбегиваю И стараюсь меньше есть, не есть жирноемучноесладкое, не есть за 4 часа до сна. При этом у меня жуткая склонность к полноте и гипотиреоз.

• И после первых и после вторых родов возвращалась к добеременному весу.

  В первую Б набрала 11 кг, во вторую — 15 кг.

• Я сильно растолстела и после первых и после вторых родов. Причем перед второй беременностью я довольно сильно похудела, но потом все равно набрала ОЧЕНЬ много. Но это не связано с беременностью, потому что из роддома я вышла с плюсом всего 5 кг по сравнению с добеременным весом. И вес не сразу стал набираться. Просто сидела дома и жрала. Я даже грудью не кормила, так что и на это списать нельзя.

• Я здорово худела и после первых, и после вторых.

• После вторых худелось очень быстро — через неделю как и не рожала совсем, а после первых довольно долго какая-то рыхлая была

• После первых родов поправилась во время ГВ, по окончании похудела.

  После вторых родов снова поправилась во время ГВ. Сейчас в стадии похудения медленного

• За первую Б набрала 10 кг, из роддома вышла на 2 кг меньше, чем до Б, со временем набрала 4 кг, за вторую Б опять набрала 10 кг, вышла из роддома с тем же результатом, что и до Б. Сейчас хочу скинуть набранные 4 кг.

• в обе набрала мин по15кг. в обоих случая возвращалась к прежнему весу.

• у меня не так. сейчас вот пытаюсь худеть после вторых родов. без всяких бонусов…

• После первых вернулась в прежний вес за полгода. После второго уже год и четыре борюсь хотя бы за начало беременности

• В моей семье после каждых родов худеют. Очень сильно. И в нормальный вес только после кормлениыя возвращаются.

  У подруги в семье после первых родов худеют,после вторых — разносит.

• первая беременость в 27, набрала 21 кг,сбросила все в течении года.Вторая беременость в 34,набрала 18 кг, ребенку сейчас 4 года сбросила 16 кг в течении года, больше не уходит и не набирается

• После первой быстро вернулась в добеременный вес, после вторых 7 кг лишних вернулись после завершения ГВ. Намертво!

• После первой и единственной беременности, вернцвшись из роддома домой, была 70 кг. Добеременный вес- 85 кг. вес не вернулся уже скоро 2 года ребенку

• После первых родов осталасть колобком, как ибыла, а после вторых начала худеть. С 91 кг до 73 (сейчас)

• первые роды +12, в родах потеряла 10 кг, за кормление набрала 12 кг, забеременнела вторым+12 кг, потеряла в родах 10, за кормление держалась похудеть не получилось но и не поправилась, итог после вторых родов +16 кг. На данный момент после последних родов прошло 2 года -12 кг, осталось еще чуть чуть .

• Во время первой беременности набрала 20 кг, но через неделю осталось только 6) Через год забеременела вторым, в течении беременности развился гипотериоз(о котором я узнала гораздо позже)-это была жесть! Я поправилась на 30кг, из которых осталось больше 20! Итого, через месяц после вторых родов я весила где-то 75 кг, при росте 162! Не понимаю как я вообще выдерживала нагрузки в виде 2 малышей с таким весом!

  Когда сыну исполнилось полтора года я весила 55кг, потом обрела свой нормальный вес-52 кг, правда я над ним работала, старалась меньше есть, ну и нагрузка не большая))

Источник

10 советов, которые помогут вам похудеть после родов

Советы, которые помогут вам похудеть после родов

US National Institutes of Health рекомендует новоиспеченным мамам подождать хотя бы два месяца после родов, прежде чем решиться на похудение. Это время нужно для нормализации выработки грудного молока, а также восстановления организма матери.

1. Имейте реалистичные ожидания

Несмотря на то, что модные журналы и личный пример знаменитостей заставляет поверить в то, что сразу после родов можно вернуться в кино и продемонстрировать идеальный пресс, на самом деле это не так, либо связано с большим риском для здоровья.

Вполне нормально ожидать, что вы самостоятельно, без посторонней помощи, сможете сбросить за последующий год после беременности и родов около 4,5 килограммов. Однако с хорошим планом питания и умеренными физическими нагрузками, одобренными врачом, потери могут быть больше, позволив вернуться в «добеременную» форму.

2. Придерживайтесь здоровой диеты

После родов тело представительницы прекрасного пола нуждается в хорошем сбалансированном рационе, чтобы быстрее восстановиться. Кроме того, питание очень важно, если вы кормите грудью.

По данным специалистов Academy of Nutrition and Dietetics, кормящие женщины могут стимулировать безопасную потерю веса, придерживаясь условной цифры в 500 ккал. Это значит, что при калорийности рациона, к примеру, 2000 в сутки, может уменьшить свой рацион на 200 калорий и еще 300 сжечь за счет умеренной физической нагрузки, таким образом, добиваясь «потери» 500 ккал.

Кстати!

Проследите, чтобы на вашем обеденном столе постоянно присутствовала еда из 5 главных групп: фрукты, злаки, овощи, белковая пища и молочные продукты.

3. Кормите грудью, если можете

Это не только полезно для здоровья малыша, но и очень важно для его матери. Так, если верить исследованиям, опубликованным экспертами Centers for Disease Control and Prevention, женщина, которая кормит грудью, имеет более низкий риск развития артериальной гипертензии, диабета 2 типа, рака молочной железы и яичников.

А другие исследования, опубликованные в апреле 2019 года в журнале Nutrients, показали, что грудное вскармливание способствует послеродовому снижению веса.

4. Контролируйте потребление калорий

Считать калории — методика, который подходит не всем, но если вы обнаружили, что после родов прошло достаточно времени, а вы не худеете, а напротив, копите жиры, это действительно может вам помочь.

Совет!

С​ледите за размером порций всего, что вы едите. Не переедайте, и похудение будет идти быстрее! При необходимости ведите пищевой дневник.

5. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Не секрет, что клетчатка, в обилии содержащаяся в свежих ягодах, фруктах, овощах, зерновых культурах и бобовых, стимулирует здоровое снижение веса.

Исследование 2019 года, которым поделился Journal of Nutrition, показало, что ежедневное потребление дополнительных 4 граммов клетчатки в свой рацион (при норме 25 г в сутки) на протяжении 6 месяцев приводит к потере веса на 5,6-7,27 килограммов.

6. Налегайте на белковые продукты

Добавление качественного белка в рацион может улучшить метаболизм, снизить аппетит, уменьшить общее потребление калорий. Такие данные представили исследования, обнародованные American Journal of Clinical Nutrition.

Здоровыми источниками белка являются бобовые продукты, орехи и семечки, молочная продукция, яйца, постное масло, рыба.

7. Избегайте продуктов с добавленным сахаром

Воздушная выпечка, сладкая газировка и соки, торты, печенье, леденцы и шоколад… Все эти продукты могут соперничать друг с другом по количеству добавленного сахара.

Как правило, они содержат много калорий и вызывают стремительное увеличение глюкозы в крови, а значит, и повышение аппетита. Поэтому от них нужно держаться подальше тем, кто поставил цель — похудеть.

Найдите перечисленной продукции здоровую альтернативу! Это могут быть ягоды и фрукты, сухофрукты, орехи.

8. Откажитесь от обработанной пищи

Цельные продукты питания обычно содержат полезные нутриенты, клетчатку, умеренное количество сахара и соли. Поэтому они должны стать основой вашего меню.

В противовес им идет обработанная пища, изобилующая сахаром, солью, вредными жирами и имеющая огромное количество калорий. Именно она, по данным экспертов National Institutes of Health (NIH), сводит на нет все усилия по потере веса.

На заметку!

Примерами обработанной пищи являются многие образцы быстрого питания, чипсы, печенье и хлебобулочные продукты, конфеты, колбасы, плавленые сыры, сладкие злаки, фастфуд.

9. Приобщитесь к фитнесу

Когда именно вам можно вернуться к спортивным нагрузкам, зависит от того, какими были роды — естественными или искусственными, были ли осложнения, как вы себя чувствуете в целом. Разрешение на возобновление занятий спортом должен дать лечащий врач.

После того, как оно получено, вам необходимо отвести на аэробную физическую нагрузку 150 минут в неделю, распределяя их любым удобным для вас образом. Физическая активность может включать ходьбу, бег, плавание, танцы, езду на велосипеде, катание на лыжах и коньках, и другие любимые вами направления.

10. Высыпайтесь

Новорожденные и дети первого года жизни требуют круглосуточной заботы, поэтому мама так тяжело выспаться или хотя бы передохнуть.

Однако недостаток сна плохо сказывается на общем самочувствии мамы и дополнительно тормозит потерю веса. В исследовании 2015 года в Journal of Psychosomatic Re сказано, что дефицит ночного отдыха связан с сохранением большего веса после беременности. А другие исследования демонстрируют четкую связь между недостатком сна и развитием ожирения.

Помните о том, что ваше здоровье так же важно, как и здоровье малыша, а потому близкие и родные должны помочь вам выспаться. Тогда и похудение будет в удовольствие!

Комментарий эксперта

Вероника Шульц, эксперт в психологии снижения веса, фитнес-эксперт

Во время беременности женщина набирает вес. И помимо естественных физиологических процессов, тому есть несколько причин:

• Женщина думает, что необходимо есть за двоих и вместо суточной нормы ест в два раза больше.
• Если женщина сидела на диетах и боролась с лишним весом до беременности, то под «прикрытием» своего состояния, она разрешает себе «дать слабину», употребляя в большом количестве вредные продукты.

После рождения малыша ситуация с набранным весом может не поменяться, а еще и усугубиться. Ребенок берет на себя все внимание и заботу. Уходит привычный образ жизни. Женщина не может уделять столько же времени себе, сколько до родов.

Новая роль требует адаптации, поэтому свои желания и мечты уходят на второй план. Хроническая усталость, бессонные ночи, перенапряжение, переедание и снова очередная диета.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут молодым мамочкам восстановиться после родов:

1. Попробуйте расслабиться и перестать думать о том, что вам надо срочно похудеть. Чем больше вы на этом зациклены, тем сильнее растет перенапряжение и желание «порадовать» себя вредностями.

2. Старайтесь отдыхать и восстанавливаться. Просите близких, мужа несколько раз в неделю дать возможность побыть вам наедине с собой, сделать привычные процедуры по уходу за собой, полежать в ванной, встретиться с подругами, сходить в фитнес-центр или позаниматься дома. Не забывайте заботиться и о себе тоже.

3. Если вы кормящая мама, не нужно есть больше под предлогом, что от этого зависит качество и количество молока. Это не взаимосвязано. А вот пошатнувшаяся нервная система от усталости может сыграть с вашим молоком злую шутку.

4. Питайтесь 3-5 раз в день небольшими порциями. Включите в свой рацион мясо, рыбу, овощи, медленные углеводы и насыщенные жиры. Не бойтесь вводить в рацион привычные для вас блюда.

5. Не доедайте за детьми. На прогулке с детьми будьте активны. Не сидите на скамейке, а двигайтесь вместе с ними.

7. Включите уходовые процедуры за телом: контрастный душ, дыхательная гимнастика, упражнения на укрепление внутренних мышц живота и поясницы, скрабы, самомассаж.

Рождение ребенка — это всегда долгожданное событие в каждой семье. Но очень важно не забывать и о себе: радовать себя, находить возможность удовлетворять свои личные желания и потребности. Тогда набранный вес будет сам уходить, а вы не будете про него думать.

Комментарий эксперта

Мария Порозинская, фитнес-эксперт

Похудение после родов зависит от того кормит ли женщина грудью или нет. На ГВ похудеть будет проблематично. Если вы хотите, чтобы ребенок до года ел грудное молоко, придерживаться диеты для нормализации веса я не рекомендую. Применяя диеты (за исключением гипоаллергенных) молоко у женщины пропадает. Продукты, которые способствуют образованию молока, также способствует и набору веса. Замкнутый круг.

Однако, есть женщины, которые в принципе не склонны к полноте и после родов, в процессе кормления наоборот сбрасывают вес.

Чтобы быстро восстановиться, нужно заниматься восстановительной гимнастикой. Тогда нормализуется баланс в организме и вес, как и аппетит, станет более равномерным.

Стоит в целом обратить внимание на рацион питания. Когда в продуктах нет вредных веществ, вес не будет резко набираться, и снижаться будет тоже равномерно.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник