Второе блюдо рецепт с калориями

Daily-menu.ru

• Рецепты с КБЖУ
• Кето-рецепты
• Калькулятор калорий

В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.

Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?

Свинина с овощами в казане Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

16

От пользователя Гульнара

1 ч. 30 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-7 г

Потребуется: картофель, свинина вырезка, кабачок, перец болгарский красный, лук репчатый, томат грунтовый, соль поваренная пищевая, масло оливковое

Творог со сметаной Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

26

От пользователя Татьяна Василенко

7 мин. 181 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: творог, 9 %, сметана 20,0% жирности

Испанская сковорода Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

10

От пользователя Алекс

30 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: куриный бульон, перец красный сладкий, куриная грудка, без кожи, рис белый, креветки очищенные, лук репчатый, горошек зеленый, фасоль красная, консервированная, масло оливковое, паприка сушёная, молотая, чеснок

SUPRA: Дырки от сушек Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5

От пользователя Шоколадина

30 мин. 253 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-51 г

Потребуется: мука пшеничная , вода, сахар-песок, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, дрожжи сухие

Печеный лук Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

98

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-12 г

Потребуется: лук репчатый, сахар-песок, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

Гречневый постный суп Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

109

От пользователя owLin@fee

30 мин. 27 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: вода, картофель, гречневая крупа ядрица, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

Суп овощной с брокколи и зеленым горошком Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

31

От пользователя Электра

15 мин. 12 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: бульон овощной основной, брокколи, горошек замороженный, помидоры, морковь, лук репчатый, перец красный сладкий

Быстрое хачапури к завтраку Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

226

От пользователя olglopareva

20 мин. 243 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-13 г, У-20 г

Потребуется: сыр сулугуни, мука пшеничная , молоко 2,5% , яйцо куриное, масло сливочное 72%

Йогурт в мультиварке классический Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

6

От пользователя Владимир

20 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: сливки, 10,0% жирности, кефир 2,5% жирности, молоко 3,2%

Краснокочанная капуста, тушеная с курицей и яблоками Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

70

20 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: капуста краснокочанная, курица тушка, яблоки, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, лавровый лист, перец душистый

Зеленый маш с кабачком и сельдереем Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

1

От пользователя tibgirl

15 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: кабачок, сельдерей черешковый, маш, лук репчатый, кинза, топленое масло гхи, соль поваренная пищевая, корица, зира (кумин), имбирь порошок, кардамон

тилапия , запеченая в духовке со специями Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

12

От пользователя Елена

15 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-2 г, У-0 г

Потребуется: тилапия, приправа для рыбы, соль поваренная пищевая

Каша кукурузная Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

6

От пользователя Любовь Пятигор

30 мин. 56 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-13 г

Потребуется: кукуруза крупа

суп «Просто» Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

12

От пользователя Sam

40 мин. 37 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: вода, картофель, курица филе, без кожи, лук репчатый, морковь, крупа пшено, укроп и другие пряные травы

Творожное печенье с миндалем Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

34

От пользователя Светлана Вольная

10 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-25 г, Ж-10 г, У-6 г

Потребуется: творог, 5 % , яичный белок куриный, миндаль, корица

Кето-пирожное с творожным кремом и ягодами Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

14

30 мин. 157 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-4 г

Десерт для тех, кто придерживается кето-диеты или LGHF-питания

Потребуется: творог 18%, йогурт натуральный 3.2%, яйцо куриное, миндальная мука, подсластитель эритрит, малина, черника, сок лимонный, желатин листовой, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

Помидоры, фаршированные треской Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

236

20 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: помидоры, треска, сок лимонный, сахар-песок, масло оливковое

Слоёное печенье с адыгейским сыром Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

3

10 мин. 374 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-24 г, У-24 г

Потребуется: слоеное тесто бездрожжевое, сыр адыгейский, соль поваренная пищевая

Пастила яблочная «Белевская» Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

7

От пользователя Katarina

20 мин. 179 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-44 г

Потребуется: яблоки, сахар-песок, яичный белок куриный

Пражанина белорусская Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

42

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-11 г

Потребуется: картофель, свинина вырезка, лук репчатый, морковь, чернослив, белый гриб сушеный, соус томатный острый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

Свинина в медовом соусе Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

66

От пользователя Кареглазая

30 мин. 253 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-18 г, У-5 г

Потребуется: свинина шейная часть мякоть, масло подсолнечное, мед натуральный (мёд), уксус 9%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Салат из груши с руколой и козьим сыром Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

53

5 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: груша, сыр козий, рукола, кедровый орех, сок лимонный, масло оливковое

Рыба отварная (судак) Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

34

От пользователя Электра

5 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-39 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: судак, укроп и другие пряные травы, петрушка, петрушка корень

Печёночные оладушки Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

9

От пользователя Наталья

15 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: печень говяжья, морковь, лук репчатый, яйцо куриное, масло подсолнечное, мука пшеничная , крупа манная

Салат из моркови и редьки Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

17

От пользователя Худышка

15 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-7 г

Потребуется: морковь, редька черная, сметана 10,0% жирности

рекомендует:

Контроль калорийности

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии

Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru

Источник

Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов

до 150 ккал на 100 грамм

Буженина из куриной грудки

• Общ.актив. время готовки: 2 часа 30 минут30 минут
• Калорийность (100g): 148 ккал

Ингредиенты:

• Грудка куриная — 500 г
• Чеснок — 25 г
• Кориандр — 1 ч.л. семена
• Соль — 1 ч.л.
• Паприка сладкая — 2 ч.л. молотая
• Масло растительное — 30 г

Фаршированное куриное филе с творожным сыром

• Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
• Калорийность (100g): 135 ккал

Ингредиенты:

• Картофель — 600 г
• Масло оливковое — 25 г
• Рикотта — 130 г можно взять любой творожный сыр (хохланд, маскарпоне)
• Чеснок — 1 зуб.
• Петрушка — 10 г
• Филе куриное — 3 шт. примерно 650 г

Шашлычки из курицы в нежнейшем маринаде

• Общ.актив. время готовки: 30 минут15 минут
• Калорийность (100g): 97 ккал

Ингредиенты:

• Грудка куриная — 220 г
• Кефир — 200 мл
• Лимон — 0.5 шт.
• Соль — по вкусу
• Масло подсолнечное — 1 ст.л. для жарки

Ризотто с курицей и грибами

• Общ.актив. время готовки: 1 час50 минут
• Калорийность (100g): 106 ккал

Ингредиенты:

• Рис — 200 г
• Филе куриное — 200 г
• Лук красный — 1 шт. небольшой
• Сельдерей стеблевой — 2 шт. стебля
• Бульон — 750 мл куриный
• Грибы — 150 г лисички или шампиньоны

Куриная грудка, запеченная со сладким перцем

• Общ.актив. время готовки: 1 час15 минут
• Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

• Грудка куриная — 500 г
• Перец болгарский — 2 шт.
• Лимон — 1 шт.
• Масло оливковое — 1 ст.л.
• Оливки черные — 10 шт.
• Специи — по вкусу

Картофельные котлеты с грибами и луком

• Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут15 минут
• Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

• Картофель — 1 кг
• Шампиньоны — 400 г
• Лук репчатый — 2 шт.
• Мука — 4 ст.л. плюс для панировки котлет
• Сметана — 1 ст.л. 15% жирности
• Яйцо — 3 шт.

Кус-кус с рыбой и томатами

• Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
• Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

• Филе рыбное — 750 г
• Томаты в собственном соку — 400 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Перец сладкий красный — 1 шт.
• Петрушка — 1 веточка (-и)
• Кус-кус — 1 ст. (200 мл)

Простой рыбный суп с кус-кусом

• Общ.актив. время готовки: 1 час25 минут
• Калорийность (100g): 93 ккал

Ингредиенты:

• Морковь — 1 шт. маленькая
• Лук репчатый — 1 шт. средний
• Перец сладкий красный — 1 шт. маленький
• Кус-кус — 5 ст.л. с горкой
• Филе рыбное — 300 г
• Вода — 3.5 л

Нежная говядина с кабачками и баклажанами

• Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
• Калорийность (100g): 60 ккал

Ингредиенты:

• Говядина — 600 г
• Кабачок — 400 г
• Баклажан — 300 г
• Лук репчатый — 160 г
• Морковь — 185 г
• Помидор — 350 г

Филе индейки, фаршированное яблоками и ежевикой

• Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут10 минут
• Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

• Индейка — 500 г филе
• Ежевика — 1 ст. (200 мл)
• Яблоко — 2 шт.
• Горчица зерновая — 1 ст.л.
• Мед — 1 ст.л. жидкий
• Масло растительное — 2 ст.л.

Капуста, тушенная с баклажанами

• Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
• Калорийность (100g): 42 ккал

Ингредиенты:

• Капуста белокочанная — 500 г
• Баклажан — 300 г
• Морковь — 150 г
• Лук репчатый — 150 г
• Вода — 180 мл
• Соль — по вкусу

Рулетики из цуккини с курицей

• Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
• Калорийность (100g): 75 ккал

Ингредиенты:

• Цуккини — 2 шт.
• Масло растительное — 25 мл
• Грудка куриная — 500 г
• Сыр полутвердый — 100 г
• Чеснок — 2 зуб.
• Перец чили — по вкусу

Рататуй с фаршем

• Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
• Калорийность (100g): 34 ккал

Ингредиенты:

• Индейка — 500 г филе
• Кабачок — 2 шт.
• Баклажан — 3 шт.
• Помидор — 7 шт.
• Яйцо куриное — 1 шт.
• Соль — по вкусу

Фитнес-перцы, фаршированные кус-кусом и овощами

• Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
• Калорийность (100g): 62 ккал

Ингредиенты:

• Перец болгарский — 4 шт.
• Кус-кус — 120 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Вода — 240 л
• Кабачок — 1 шт. 300-400 г
• Масло оливковое — 2 ст.л.

Филе индейки с абрикосами

• Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
• Калорийность (100g): 82 ккал

Ингредиенты:

• Индейка — 300 г филе
• Масло растительное — 3 ст.л.
• Лук репчатый — 150 г
• Томатная паста — 2 ст.л.
• Бульон — 150 мл мясной
• Чеснок — 2 зуб.

Суп со стручковой фасолью и яйцом

• Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
• Калорийность (100g): 91 ккал

Ингредиенты:

• Фасоль стручковая — 200 г
• Картофель — 1 шт. крупный
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Масло сливочное — 1 ст.л.
• Вода — 2 л

Оладьи из индейки с овощами

• Общ.актив. время готовки: 45 минут5 минут
• Калорийность (100g): 129 ккал

Ингредиенты:

• Фарш индюшачий — 450 г
• Брокколи — 150 г
• Яйцо — 2 шт.
• Перец болгарский — 1 шт. небольшой
• Лук красный — 1 шт. небольшой
• Укроп — 4 веточка (-и)

Конверты из пекинской капусты

• Общ.актив. время готовки: 30 минут20 минут
• Калорийность (100g): 65 ккал

Ингредиенты:

• Капуста пекинская — 6 шт. листов
• Помидор — 2 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Чеснок — 2 зуб.
• Сыр полутвердый — 60 г

Творожно-рисовая запеканка с цукини

• Общ.актив. время готовки: 1 час15 минут
• Калорийность (100g): 176 ккал

Ингредиенты:

• Цуккини — 1 шт.
• Масло оливковое — 5 ст.л.
• Чеснок — 2 зуб.
• Орегано — 0.5 ч.л. сухой
• Соль — по вкусу
• Перец черный — по вкусу

Овощи с кус-кусом

• Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
• Калорийность (100g): 70 ккал

Ингредиенты:

• Кус-кус — 3 ст.л.
• Морковь — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Петрушка — 5 веточка (-и)
• Кабачок — 2 шт. маленьких
• Перец сладкий желтый — 1 шт.

Запеканка из курицы, цукини и томатов

• Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
• Калорийность (100g): 74 ккал

Ингредиенты:

• Грудка куриная — 500 г
• Цуккини — 350 г
• Помидор — 2 шт. не маленьких
• Чеснок — 3 зуб.
• Сыр полутвердый — 100 г
• Сметана — 2 ст.л. не жирной

Салат с курицей и баклажанами

• Общ.актив. время готовки: 20 минут20 минут
• Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

• Грудка куриная — 250 г
• Мед — 1 ч.л.
• Масло оливковое — 2.5 ст.л.
• Карри — 0.5 ч.л. порошок
• Приправа — 1 ч.л. сухие травы
• Баклажан — 270 г

Куриная грудка в цитрусовом маринаде

• Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут5 минут
• Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

• Грудка куриная — 400 г
• Апельсин — 0.5 шт.
• Лимон — 0.5 шт.
• Мед — 1.5 ч.л.
• Паприка сладкая — 1 ч.л. копченая
• Масло оливковое — 1 ст.л.

Куриные котлеты с яблоком

• Общ.актив. время готовки: 2 часа30 минут
• Калорийность (100g): 100 ккал

Ингредиенты:

• Филе куриное — 300 г
• Яблоко — 100 г
• Отруби — 1 ст.л. овсяные
• Соль — по вкусу
• Перец черный — по вкусу молотый
• Зелень — 20 г

Источник