Вторичные причины лишнего веса

Содержание статьи

Причины лишнего веса Часть 2. Вторичные выгоды лишнего веса

В статье «Лишний вес-стратегия выживания» говорилось о том, что лишний вес возникает в результате персональной или родовой незащищенность в мире. В силу ощущения своей незащищенности, человеку сложно адаптироваться к неприятным для него ситуациям, поэтому он вынужден вторичные выгоды лишнего веса возвращаться в зону комфорта с помощью переедания. Есть еще одна причина не покидать зону комфорта — это так называемые вторичные выгоды. Вторичные выгоды -это преимущества, которые человек получает от своего лишнего веса. Формируются они уже после набора веса и часто превышают преимущества, которые дает стройность. Таким образом, вторичные выгоды способствуют закреплению лишнего веса и сопротивлению процессу обретения стройности. Например, набрав лишний вес, человек обнаруживает, что с его помощью можно оправдывать свои неудачи в жизни, расслабиться и ничего не менять в ней. В данном случае, лишиться веса означало бы потерять эти выгоды. Отсюда становиться понятным, почему, приближаясь к заветной стройности, вдруг случаются приступы обжорства, которые могут затянуться на длительное время. В результате, килограммы, сброшенные с большим трудом, возвращаются. При этом, если человек не прибег бы к перееданию, а продолжал бы жить в напряжении из-за своих неудач, то это могло бы привести к более худшим последствиям, нежели лишний вес. Таким образом, лишний вес несет в себе защитную функцию, оберегает от еще большего ущерба.

За преимуществами лишнего веса стоят потребности или ценности, которые человек не может удовлетворить адекватным способом. Очень важно определить эти ценности и потребности и найти альтернативные, не наносящие вред здоровью, пути их удовлетворения. Лучше это делать с помощью специалиста, поскольку часто эти процессы мало осознаются обладателями лишних килограммов. В выше приведенном примере ценностью является жизнь, которая субъективно будет оценена, как удавшаяся. И здесь открывается большая тема для психотерапевтической работы — найти пути к такой жизни и ресурсы, которые помогут ее достичь. Вероятнее всего, как только эта цель будет достигнута, переедание, как способ «подсластить» свою неудачно сложившеюся жизнь, уйдет.

Таким образом, чтобы разобраться в вопросе вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо определить:

— преимущества, которые человек получает благодаря лишнему весу;

— потребности, лежащие в основе этих преимуществ;

— экологичные способы (не вредящие ни себе, ни другим) удовлетворения этих потребностей.

В качестве упражнения я предлагаю записать семь вторичные выгоды2 и более преимуществ, которые дает вам лишний вес. После определите, как можно получить то же самое, но тремя новыми способами. Помните, что на выявление выгод уйдет некоторое время, т.к. осознание «плюсов» полноты приходит с трудом. Теперь подумайте, какие потребности лежат в основе перечисленных преимуществ? Какими экологичными способами можно удовлетворить эти потребности? Что вам мешает реализовать эти потребности? Что нужно изменить в себе, чему следует научиться, чтобы сделать реализацию этих способ возможной? Чтобы справиться с заданием было проще, ниже я приведу несколько примеров пользы от лишнего веса.

Благодаря лишнему весу:

• я знаю, что мой муж любит меня по-настоящему, а не за красивую фигуру;

• я знаю, мой муж не будет ревновать меня к другим мужчинам;

• окружающие предъявляют ко мне меньше требований;

• я сам(а) к себе предъявляю низкие требования. Лишний вес способствует снижению ответственности за себя и свою жизнь;

• я могу оправдать свои жизненные неудачи;

• я могу манипулировать близкими людьми — «не лезь ко мне, я себя плохо чувствую», «я не могу нагнуться» и т.д.;

• я точно знаю, что у меня только один недостаток — мой лишний вес;

• я могу вызывать жалость и сочувствие к себе, играть роль жертвы;

• я имею авторитетную, солидную внешность (это особенно актуально для руководителей);

• я защищена от мужского внимания, которое воспринимается как опасность или соблазн.

В заключение хочу сказать, что найти свои вторичные выгоды — означает во многом гарантировать себе долгосрочную стройность!

Источник

Вторичные выгоды лишнего веса: составляем список

Если никак не получается похудеть до комфортного веса, не помогают диеты и тренировки, возможно, лишний вес вам зачем-то нужен, есть какая-то скрытая причина. Как ее вытащить на поверхность?

Что такое «вторичная выгода»? Стукнул Петю в песочнице по башке машинкой. Классно! Петя орет. Мамы подбегают. А ты такой: «Он первый начал!» И все такие на Петю оборачиваются. А ты такой стоишь довольный. И Петю стукнул, и взрослые на твоей стороне. Класс!

Другой пример. Ты страшно боишься контрольной по математике. И вдруг в то самое злосчастное утро у тебя случается температура! Реальная такая, настоящая! И головка бо-бо, и ножка подергивается, и столбик ртути в градуснике радостно ползет вверх!

Это называется вторичной выгодой от болезни: на контрольную не пойду, мама позаботится и пожалеет, любить будет и варенья даст. Много, много всего мы делаем ради вторичных выгод! И сейчас будем искать выгоды лишнего веса.

Как мы будем искать выгоды лишнего веса

Прежде чем ты начнешь отвечать на вопросы ниже, надо правильно настроиться.

Попробуй максимально пофигистски отнестись к этому упражнению. Да, да, я не шучу. Нужно отключить мозги. Чтобы они перестали думать и анализировать! Сначала нам надо максимально глубоко погрузиться в твое сознание-предсознание-бессознательное. И потом оттуда без всяких мыслей подоставать все возможные ассоциации, связанные у тебя с лишним весом в целом, с конкретно твоим лишним весом и твоими личными убеждениями касательно лишнего веса.

Отвечай, пожалуйста, быстро, первое, что приходит в голову. Хорошо, если перед этим ты сможешь прийти в расслабленное состояние — с помощью дыхания или медитации.

Особенно хорошо, если у тебя в ответ на вопросы возникает реакция: «Бред какой-то!» Это очень хорошо! Именно этот бред нам и нужен! Пусть любой бред придет тебе в голову в качестве ответов на мои вопросы! Именно его и записывай!

Почему это хорошо и классно? Потому что у тебя где-то внутри есть некий конфликт или конфликты, которые создают очень сильное напряжение. Ты мечешься между ними, и сил на стройность уже не остается. Нам надо бы вскрыть эти несоответствия. Нам надо увидеть эти плюсы, которые есть персонально для тебя в твоем лишнем весе или самом процессе переедания.

Мысли, они реально как мотыльки: мгновенные, быстрые и странные. Постарайся так несерьезно (не отталкивай бред, а притягивай его) и одновременно внимательно (записывай каждый свой бред) отнестись к упражнению, чтобы уловить самые первые, самые легкие и трудноуловимые мысли-ощущения.

Обрати внимание на эмоциональные реакции, которые выдают тело и душа на некоторые вопросы упражнения или ответы.

В общем, будь внимательной, но при этом не включай мозг для оценки, для обдумывания. Нам нужно именно то, что спрятано под слоем твоих привычных мысленных конструкций.

Пишем быстро на листке бумаги несколько слов-предложений, которые сразу приходят в голову в ответ на вопрос.

Сбоку проставляем сразу же оценку интенсивности твоих эмоций на данные вопрос-ответ по шкале от 0 до 10. «Знак» эмоции, положительная она или негативная, значения не имеет. Самое главное — сила эмоции.

Поехали!

Опросник «Психология лишнего веса»

Что лишний вес значит для меня?
Что означает для меня «избавиться от лишнего веса»?
Как лишний вес помогает мне?
Какие выгоды или преимущества я от него получаю?
Каким образом лишний вес придает мне силу и уверенность?
Как лишний вес помогает мне почувствовать себя в безопасности?
Чего лишний вес помогает мне избежать, не делать, о чем не думать?
Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше внимания?
Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше любви?
Какие чувства помогает мне выразить лишний вес?
Какой я была до того, как появился лишний вес?
Что происходило в моей жизни, когда появился лишний вес?
Как все изменилось после того, как появился лишний вес?
Что со мной произойдет, когда лишнего веса не будет?
Какой будет моя жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?
У кого еще из значимых для меня людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?
У кого из родственников был/есть лишний вес? Как я относилась раньше и сейчас к этому человеку?
От чего меня спасает лишний вес?
В чем помогает?
Что я могу позволить себе делать/не делать из-за лишнего веса?
Чего я не чувствую из-за того, что не делаю/делаю?
С кем я общаюсь или не общаюсь из-за лишнего веса?
Кому я мщу своим внешним видом?
Кому я мщу своим страданием?
Кого бы я хотела заставить чувствовать вину своим способом жизни?
От кого я ожидаю спасения? Поддержки?
Чего я не заслужила?
Что я должна терпеть?
В чем хорошо страдающим людям? Что им достается?
Чего у меня вдоволь, когда у меня лишний вес?

Если есть еще какие-то мысли, запиши.

Формулируем вторичные выгоды лишнего веса именно для тебя

Теперь нам нужно отдохнуть пять минуточек. Выключить эмоции и включить в себе аналитика. Теперь мы структурируем и анализируем.

Выбери самые эмоционально сильные ответы и запиши на отдельном листе. Не менее четырех из них. Например, ты очень остро среагировала на вопрос «Кому я мщу своим страданием?».

И в ответах написала:

мужу (потому что он вообще перестал обращать на меня внимание и не уделяет мне время) и

маме (потому что она вечно меня третировала и обижала своими фразочками о том, что я пухлая и толстая, а вот подружки мои все худые, и теперь пусть ей тоже будет тоскливо оттого, что у нее дочь такая неудачница).

Более того, раз я такая толстая и несчастная, в том числе из-за мамы, это как раз мама должна мне помогать, а не я ей!

А теперь переформулируй каждое в таком виде: «Мой вес мне нужен для того, чтобы…»

Например: мой вес нужен мне, чтобы мама отрабатывала свое плохое поведение по отношению ко мне, когда она меня обижала. А также мой лишний вес нужен мне в отместку мужу, который вообще перестал со мной даже общаться.

И переформулируй еще раз. Например, «Я ни за что не хочу худеть, потому что мой лишний вес помогает мне показывать мужу, что я его тоже не люблю, и заставляет маму носиться со мной и беспокоиться обо мне!»

Вот что мешает тебе похудеть!

Мы, наконец, достали их — причины лишнего веса лично для тебя. И что бы ты ни думала своей действительно умной и классной головой (без сарказма!), эти причины сильнее твоих сознательных усилий. Они важнее для тебя, для твоей жизни в целом даже по сравнению с тем, какие неприятные чувства ты испытываешь, глядя на себя в зеркало.

Душевные переживания, связанные с этими несколькими пунктами, для тебя болезненнее, чем переживания из-за лишних килограммов!

Вывод. Чтобы тебе похудеть навсегда, нужно в первую очередь разбираться именно с этими вопросами. Когда ты их проработаешь, когда разберешься с ними так, что они не будут тебя «цеплять», у тебя не будет тех переживаний и триггеров, которые запускают эмоциональные переедания.

То есть ты вообще не будешь есть, когда не голодна! Ты не будешь переедать вообще, потому что нечего будет заедать! Ты похудеешь сама на некоторое количество килограммов просто оттого, что твоя жизнь станет легче в прямом смысле!

Источник

Вторичная выгода

Вторичная выгода (в психологии) — это то, для чего человек пребывает в проблемном состоянии, иногда даже в тайне от себя. Часто это называют внутренней выгодой. С точки зрения психоанализа, существует первичная и вторичная выгода. Когда человек делает сознательный выбор, лишая себя чего-то, речь идет о первичной выгоде. Например, ученый может отказаться от личной жизни в пользу науки и возможностью посвящать ей все свободное время, а спортсмен отказывает себе во вкусной, но вредной еде, чтобы быть в хорошей физической форме.

Вторичная выгода — это то, что получает человек от своего состояния бессознательно и ради чего он может пребывать в патологическом состоянии и не пытаться решить свои проблемы, т.к. ценность вторичной выгоды для него велика.

Вторичная выгода — это всегда про бонус от разрушительного или бесполезного поведения, но эти преимущества часто находятся в подсознании. Такая внутренняя выгода может закреплять симптомы болезни, лишнего веса, финансового неблагополучия и других негативных процессов в жизни человека.

Проявляется вторичная выгода, когда человек постоянно говорит о желании изменений (вылечиться, уйти из деструктивных отношений, поменять работу), но в реальности ничего для этого не делает. Кажется, что страдание продолжается, но на самом деле именно через такой способ удовлетворяется какая-то значимая потребность. Например, те, кто болеют, получают больше заботы, а сотрудники с низкой заработной платой и высокой степенью ответственности жалуются на то, как им тяжело, как все держится на них, чувствуют себя героями.

Вторичная выгода от болезни

Понятие вторичной выгоды было введено Фрейдом, после того, как была установлена связь скорости выздоровления, закрепления соматического симптома и общего течения заболевания от ценности этого состояния для пациента. Те люди, которые ничего не получали от своей болезни, быстрее выздоравливали, у них отсутствовала предрасположенность к возникновению хронических заболеваний. Те же, кто получал бессознательную выгоду от своего состояния, формировали поведение сопротивления выздоровлению, чем закрепляли симптоматику.

Данное состояние в тяжелой форме корректируется в психотерапии и называется «бегство в болезнь», когда недомогание становится желаемым.

Закрепляются такие реакции часто в тяжелых эмоциональных состояниях. Например, если родители сильно скандалят, пугая ребенка, и у него вдруг возникает приступ (астмы, гипертонии, эпилепсии), то ссора прекращается. Восстановление мира и спокойной атмосферы с направленным вниманием на ребенка происходит после случайного симптома. Подсознание быстро устанавливает эту связь и в дальнейшем может использовать как способ манипуляции.

Вторичные выгоды, которые приносит болезнь, многообразны:

Отдых, передышка, способ ухода от ситуации. Когда человек не чувствителен к своим потребностям отдыха, психика самостоятельно организует такую возможность. Переломы, чтобы не ходить на работу, простуда в последние недели перед отпуском, расстройство желудка, когда не хочется идти на встречу — это все может быть проявлением психосоматики.
Получение внимания, любви, заботы. Такой тип реагирования формируется в тех семьях, где внимательное и заботливое отношение получает только слабый, немощный или тот, у кого проблемы. Когда человек в порядке, ему также необходима любовь и поддержка, но если адекватные способы их получения не сформированы, то происходит уход в болезнь. Симптомы в данном случае могут усиливаться, если близкие продолжают игнорировать и моментально исчезать после получасового теплого общения.
Переоценка себя и своей деятельности. В данном случае хронические заболевания будут возникать до тех пор, пока человек не изменит свой образ жизни и деятельность в необходимую сторону. Кому-то необходимо бросить нервную работу в офисе, кому-то начать свой бизнес, а кто-то должен больше времени проводить с семьей. Внутреннее понимание, что человек проживает не ту жизнь, которую хочет, будет подсознательно через болезнь разрушать существующую.
Избегание ответственности, снижение требований. Любые требования от окружающих, необходимость соответствовать и выполнять нормы легко нарушается, если это объясняется состоянием здоровья.

Кроме того, болезнь бывает откровенной манипуляцией. Это часто случается, когда дети создают собственные семьи и начинают меньше внимания уделять родителям. Пожилые родители часто говорят, что только когда их взрослый ребенок заехал к ним, то и давление нормализовалось, и боли прошли. Супруги могут давить на жалость состоянием здоровья, когда присутствует угроза разрыва отношений.

Часто болезнь предоставляет человеку личную выгоду, ограждая его от страха изменений и реализации собственных планов. Ссылаясь на недомогание, люди откладывают интересные проекты, запасаясь таблетками, не тратят деньги на путешествия, когда на самом деле прячут этим страх радоваться и жить счастливо. Такие люди часто тревожатся в ситуациях, когда «все счастливы и светит солнце». Это происходит из-за их ограничивающих убеждений: «боюсь спугнуть все хорошее», «я не заслуживаю счастья», «в моей жизни не может быть все хорошо», «счастье не может быть длительным». Они считают, что радость нужно заслужить. В итоге такие люди не позволяют своему счастью быть продолжительным, делая все, чтобы снова вернуться к привычному психоэмоциональному состоянию — грусти, печали, разочарованию.

Вторичные выгоды Жертвы

На первый взгляд, быть Жертвой плохо, и в таком состоянии нет никаких выгод. Рассмотрим вторичную выгоду на примере треугольника Карпмана. В его модели взаимоотношений могут участвовать как 2-3 человека, так и целая группа людей. Ролей у участников всегда три: Жертва, Агрессор, Спасатель. Чаще всего люди из одной роли переходят в другую и могут годами находиться в патологических отношениях.

Согласно его теории, люди выбирают такую социальную модель взаимодействия именно из-за значительных вторичных выгод каждой стороны. Жертва, Агрессор и Спасатель не могут существовать друг без друга, поэтому для того, чтобы Жертве чувствовать себя таковой, человеку приходится прикладывать усилия и удерживать рядом с собой Агрессора. Обычно это делают как раз ради бонусов, получаемых от Спасателя. Вторичные выгоды Жертвы:

Избегание ответственности, перекладывание ее на других. Характерной чертой для жертвы является позиция, где виноваты окружающие, а любые свои проступки оправдываются.
Привлечение внимания. Постоянные жалобы, просьбы о помощи — это все получение внимания других людей и их участия в жизни человека. Второй способ получения внимания жертвами заключается в долгих рассказах, как тяжело им пришлось, выполняя какую-то работу. Если человек просто выполнил свое дело, то это не привлекает внимания, а если он часами рассказывает о преодоленных трудностях и затраченных усилиях, то такое же действие уже приравнивается к подвигу.
Борьба за власть. Позиция жертвы может быть манипуляцией, чтобы заставить окружающих почувствовать себя виноватыми, должными, неправыми. Жертвы легко вменяют другим, что те поступают недостойно и теперь должны искупить свои проступки.

Роль жертвы выбирают инфантильные личности, которые не знают, что делать со своей жизнью, а такая позиция позволяет окончательно все пустить на самотек.

Вторичные выгоды лишнего веса

Лишний вес может быть следствием гормональных изменений, наследственной предрасположенности и неправильного питания. Но если человек ставит целью похудеть и это не происходит, то необходимо разбирать психологические выгоды полноты. Это могут быть:

Создание своеобразного защитного кокона от социальных контактов, построения личной жизни. Человек может обещать себе начать выходить в свет, когда похудеет, при этом иметь травму от прошлых отношений. Тогда лишние килограммы не будут уходить, защищая от потенциальной повторной боли.
Обеспечение спокойствия в семье. Жены чрезмерно ревнивых мужчин подсознательно стремительно набирают вес, чтобы прекратить скандалы на почве ревности.
Манипуляция близкими. Лишнему весу сопутствуют проблемы со здоровьем, ограничение в передвижении и возможности выполнять какую-то работу. В итоге все близкие должны подстроиться под режим того, кто не худеет.
Снятие ответственности. Вместо того, чтобы разбираться в причинах неудач, человек все объясняет своей полнотой (от проблем в личной жизни до плохого настроения).

Также выгода лишнего веса может быть в потребности соответствовать представлениям родителей. Семейные сценарии и скрытые послания не осознаются человеком, но могут иметь общую идею о том, что он в порядке и его любят, принимают в семье, пока он толстый.

Вторичная выгода при фобии

Фобии являются факторами, ограничивающими поведение человека. Учась жить в таком пространстве и приспосабливаясь к своим страхам, страдающий фобией также учится извлекать что-то полезное. Именно эти бонусы могут свести на нет всю психотерапию фобических состояний. Например, фобия любых животных дает человеку право просить кого-то быть рядом в лесу, парке, на природе. Если ее убрать, то угроза становится более существенной — одиночество. Боязнь открытых пространств, лифтов, толпы, высоты предполагает отказ от присутствия на каких-то мероприятиях.

Любая фобия маскирует более глубокий и большой страх, находящийся в экзистенциальной плоскости существования личности. Психике безопаснее ограничивать деятельность и избегать контролируемых незначительных страхов, чем столкнуться с проблемой смысла своего существования, одиночества или конечности жизни.

Работа со вторичной выгодой

Выявление вторичной выгоды начинается с анализа, почему не получается решить ту или иную жизненную задачу. Даже самые плохие условия необходимо разложить по двум параметрам:

что человек получает, не решая данную проблему;
какие трудности возникнут, если ситуация изменится.

На этом этапе ситуация может проясниться, и тогда, если есть много выгоды, стоит поискать, как еще, в каких местах и каким другими способами можно получить этот же результат. Например, о заботе можно попросить, а не болеть, а взаимодействие с людьми можно поменять, а не набирать вес. Если выгода не видна, то необходимо смотреть, какие трудности возникнут, если изменить жизнь к лучшему. Если поменять работу на более высокооплачиваемую, то придется дополнительно учиться и больше времени проводить в офисе. Тогда выгода маленькой зарплаты в большом количестве свободного времени.

Возможно, что после такого анализа придет осознание, что менять ничего не хочется и это действительно оптимальные условия, если учесть все факторы. Тогда любые изменения в сторону улучшения являются навязанными.

Поскольку вторичная выгода не осознается человеком, то найти ее не всегда получается самостоятельно. Особенно это касается важных личностных сфер, затрагивающих самооценку, образа «Я» и представления о мире. Когда негативная ситуация долго остается в жизни, значит, вторичная выгода точно есть и работать с этим необходимо вместе с психологом. Специалист не только поможет осознать свои потребности, но и сформировать позитивные стратегии получения желаемого.

Для записи на прием психолога звоните по тел.: (812) 642-47-02 или заполните форму на сайте. Наши специалисты имеют высокую квалификацию и обязательно вам помогут!

Источник