Волейбол расход калорий при игре

сколько употреблять ккал, если из спорта — только занятия волейболом?

1.

Тот самый аноним

[1952897261] — 26 декабря 2012, 15:13

2.

гость

[3187580813] — 26 декабря 2012, 15:15

Тот самый аноним

Снизить вес?! Автор идиот(ина)?!

Как минимум Вам нужно набрать 5 кг (желательно мышц, а не жира).

3.

Тот самый аноним

[1952897261] — 26 декабря 2012, 15:30

гость

вес весом, а вот тело еще не приняло идеальную форму, не обзывайтесь если вам несложно:)

4.

Тот самый аноним

[1952897261] — 26 декабря 2012, 15:32

5.

Олеся

[1142325530] — 26 декабря 2012, 16:08

Тот самый аноним

Кушать естессно нужно как и обычно.

Углеводы утром, вечером в основном белок.

Калорийность стандарт для девушки 2000 ккал. Если не есть чипсы, гамбургеры, шоколадки, то такую калорийность врядли наберете вообще.

Даже я, ни в чем себе не отказывая еле-еле наедаю 1800 Ккал. Хотя, я уже мужик, причем накаченный))

6.

гость

[3187580813] — 26 декабря 2012, 16:21

Тот самый аноним

гость

вес весом, а вот тело еще не приняло идеальную форму, не обзывайтесь если вам несложно:)

значит нужно больше заниматься.

Бросайте курить и занимайтесь.

Утро начинайте с отжиманий.

О весе думать вообще не нужно. Показателем привлекательности являются объемы, т.е. формы.

Посмотрите на фитнес моделей — они при росте 178-180 — не весят 40 кг, и тем более не 60.

7.

гость

[3187580813] — 26 декабря 2012, 16:24

мне кажется 2000 ккал для меня с не очень активным волейболом — многовато будет…

8.

гость

[3187580813] — 26 декабря 2012, 16:25

Олеся

Тот самый анонимКушать естессно нужно как и обычно.

Углеводы утром, вечером в основном белок.

Калорийность стандарт для девушки 2000 ккал. Если не есть чипсы, гамбургеры, шоколадки, то такую калорийность врядли наберете вообще.

Даже я, ни в чем себе не отказывая еле-еле наедаю 1800 Ккал. Хотя, я уже мужик, причем накаченный))Правильно я говорю всем ,что ем за трех здоровенных мужиков.

если Вы правда столько едите ,то я в шоке,в хорошем смысле .

думала ,что девушки с нормальным весом едят 2000-2200 ккал в день а тут мужчина 1800.

Я до диеты ела по 5000-6000 ккал.

9.

Даша

[1264142439] — 26 декабря 2012, 19:23

10.

Даша

[1264142439] — 26 декабря 2012, 19:25

п.с. спортом не занимаюсь.

11.

Олеся

[1142325530] — 26 декабря 2012, 21:01

гость

ОлесяТот самый анонимКушать естессно нужно как и обычно.

Углеводы утром, вечером в основном белок.

Калорийность стандарт для девушки 2000 ккал. Если не есть чипсы, гамбургеры, шоколадки, то такую калорийность врядли наберете вообще.

Даже я, ни в чем себе не отказывая еле-еле наедаю 1800 Ккал. Хотя, я уже мужик, причем накаченный))Правильно я говорю всем ,что ем за трех здоровенных мужиков.

если Вы правда столько едите ,то я в шоке,в хорошем смысле .

думала ,что девушки с нормальным весом едят 2000-2200 ккал в день а тут мужчина 1800.

Я до диеты ела по 5000-6000 ккал.

ужас, девушка…это как?

12.

Яна

[4023229325] — 26 декабря 2012, 21:51

13.

гость

[3187580813] — 27 декабря 2012, 07:49

Яна

я ем в среднем по 1800 ккал в день. не полнею, но и не худею. думаю, чтобы похудеть вам надо 1600

точнее, не так — вам надо посчитать сколько вы обычно съедаете (как вы завтракаете, обедаете, ужинаете, в течение пары дней записывайте и посчитайте сколько ккал, но не ограничивая себя). как посчитаете — отнимите оттуда 300 ккал. это и будет ваш необходимый минимум, чтобы не истощаться, но и не набирать, а даже немного сбрасывать вес.

тем, кто есть много и сильно толстый — им рекомендуют скидывать до 500 ккал из ежедневного рациона. но вам я думаю 300 хватит за глаза. это минус 2 бутерброда в день, примерно.

таблицы калорийности продуктов есть в интернете.

14.

физ

[1895115101] — 27 декабря 2012, 09:30

Источник