Вода с лимоном сжигает калории

Содержание статьи

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

Вода с лимоном имеет приятный и освежающий вкус, к тому же распространено мнение, что такой напиток полезен для здоровья и фигуры. Это действительно так, но только в том случае, если пить его правильно. Необходимо обязательно учитывать противопоказания к употреблению коктейля с лимоном. В противном случае есть риск возникновения нарушений в работе пищеварительной системы. Готовить лимонный напиток можно по различным рецептам: с имбирем, чесноком, мятой и огурцом. Некоторые из них противопоказаны при наличии проблем с желудком.

Калорийность лимонной воды

Вода представляет собой соединение двух веществ — водорода и кислорода. Она жизненно необходима для существования живых организмов, в том числе и человека.

В обычной питьевой воде не содержится калорий. Состав БЖУ на стакан воды: 0 г белков, 0 г углеводов и 0 г жиров.

Не содержит калорий и минералка. В отличие от обычной она дополнительно обогащена минеральными компонентами и полезными микроэлементами, такими как кальций, магний, натрий и другими. В зависимости от их концентрации вода может быть предназначена для повседневного употребления или для лечебного только в определенных дозировках.

В 100 граммах газированной воды содержится около 43 ккал, 0,1 г белка, 0,1 г жиров и 10 г углеводов. Несмотря на то что ее калорийность выше, в ее состав также входит более 21 г натрия и около 0,6 г кальция.

Иногда для восстановления сил и энергии рекомендуют пить воду с сахаром. Ее питательная ценность на 100 грамм составляет 49 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов: 0,4 г, 0,1 г и 16,1 г соответственно.

Вода с лимоном содержит калории, но не так много, как подслащенная. Именно ее нередко пьют для похудения и укрепления здоровья.

Энергетическая ценность и соотношение БЖУ перечисленных видов воды представлены в таблице.

Разновидность воды	Пищевая ценность на 100 г	Белки/жиры/углеводы, грамм в 100 г
Обычная питьевая	0 ккал	0/0/0
Минеральная	0 ккал	0/0/0
Газированная	43 ккал	0,1/0,1/10
С сахаром	49 ккал	0,4/0,1/16,1
С лимоном без сахара	7,8 ккал	0,2/0,02/0,7
С лимоном и сахаром	28 ккал	0,4/0,1/4,1

Любой вид воды содержит мало калорий. Главное, пить чистую воду. Для этого лучше всего прогонять ее через фильтр или покупать бутилированную. К тому же можно кипятить жидкость, а затем отстаивать ее, но такой способ занимает много времени.

Польза воды с лимоном для похудения и здоровья

Полезные свойства лимонного напитка вытекают из свойств самого лимона. Этот плод, как и все цитрусовые, содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет.

К тому же в состав лимона входят такие вещества, как тиамин, рубин, каротин и рибофлавин. Рубин особенно хорошо усваивается в сочетании с аскорбиновой кислотой (витамином С). Благодаря такому составу потребление лимона положительно сказывается на общем состоянии организма.

В частности, польза лимонной воды заключается в следующем:

восстанавливает водно-солевой баланс и нормальный уровень Ph в организме;
нейтрализует свободные радикалы, снижая вероятность развития рака;
повышает эластичность сосудов и прочность капилляров;
ускоряет процесс выведения токсичных веществ из организма, улучшая работу клеток печени.

Пьют напиток с лимоном не только для поддержания здоровья и укрепления иммунитета, но и для ускорения сброса лишнего веса, что является несомненным плюсом для девушек.

Такой результат достигается за счет того, что подкисленная вода:

ускоряет обмен веществ и процесс расщепления жировых клеток;
дает чувство насыщения при низкой калорийности и снижает аппетит при употреблении между приемами пищи;
имеет мочегонное свойство, что позволяет быстрее очищать организм, усиливая эффект похудения.

Увеличить пользу напитка с лимоном можно, используя не обычную, а минеральную воду. Но она не должна быть слишком минерализованной, так как в этом случае принимать ее можно только в лечебных целях по рекомендации специалиста.

Противопоказания

Все же пить воду с лимоном можно не всем. Она принесет вред, если имеются:

заболевания пищеварительной системы (язва, гастрит, панкреатит, дуоденит и т. д.), которые сопровождаются повышенной кислотностью желудка;
беременность, так как вещества, содержащиеся в лимоне, способны спровоцировать тонус матки;
проблемы с мочевым пузырем.

Кроме этого, нельзя пить воду с лимоном слишком часто. Это приведет к появлению изжоги и вздутия.

Не стоит забывать еще об одном минусе лимонной кислоты. Дело в том, что она оказывает разрушительное воздействие на зубную эмаль. Поэтому пить воду с добавлением сока лимона желательно через трубочку.

К тому же при употреблении напитка с лимоном рекомендуется пить больше обычной чистой воды. Ведь лимонный сок приводит к ускоренному выведению жидкости из организма.

Как правильно пить?

Чтобы быстрее похудеть, необходимо употреблять воду с лимоном правильно.

Лучшим временем для приема подкисленного напитка является утро. Если выпить стакан натощак сразу после пробуждения, можно разогнать метаболизм и запустить пищеварительные процессы. К тому же вода с лимоном, выпитая утром, помогает очистить желудок от накопившейся желчи.

Пьют полезный напиток небольшими глотками. Вода для его приготовления должна быть чистой. Подойдет фильтрованная или кипяченая и отстоявшаяся.

Подготовленную воду необходимо подогреть до 30-40 градусов. Холодная жидкость, выпитая натощак, раздражает слизистую оболочку желудка. Максимально допустимая температура — 50 градусов. Пить слишком горячую тоже не нужно.

Через полчаса после питья необходимо поесть. Пропускать завтрак не стоит, так как это приведет к нарушению пищеварения.

Пить воду с лимоном можно и между приемами пищи. Это позволит подготовить желудок к перевариванию еды и вызвать ощущение сытости. Поэтому во время обеда или ужина удастся не переесть.

Ежедневно можно выпивать не более 3 литров воды с лимоном. С утра стоит принимать один стакан. Остальной объем потребляют в течение дня до или после еды.

Через месяц регулярного приема лимонного напитка необходимо сделать перерыв на 1-2 недели.

Рецепты приготовления

Лимонным соком можно заправлять салаты и другие блюда. Это поможет сделать их более полезными не только для похудения, но и для здоровья.

Кроме этого, можно приготовить в домашних условиях специальный напиток с добавлением сока лимона и других ингредиентов по следующим рецептам.

Классический

Приготовить воду по стандартному рецепту очень просто. Понадобится лишь взять чистую теплую воду и выдавить туда 1 столовую ложку лимонного сока. Затем хорошо перемешать напиток.

Дополнительно можно добавить в него несколько долек лимона. Прежде чем нарезать плод, необходимо тщательно промыть его горячей водой.

С имбирем

Более концентрированный и действенный раствор для худеющих можно приготовить с имбирем и лимоном. Но такой рецепт можно использовать только людям с абсолютно здоровыми органами ЖКТ. В противном случае высок риск столкнуться с расстройством желудка.

Для приготовления имбирно-лимонного напитка понадобится:

1 корень имбиря;
1 лимон;
3 стакана кипятка.

Последовательность действий:

Почистить корень имбиря.
Мелко нарезать его ножом или натереть на терке.
Лимон тщательно промыть под горячей водой.
Нарезать его кружочками.
Смешать нарезанный лимон с одной столовой ложкой приготовленной имбирной кашицы.
Залить смесь кипятком.
Оставить ее на 10 минут.

Когда вода настоится, она будет готова к употреблению. Пить ее необходимо во время или после еды. Прием с утра натощак способен оказать вредное воздействие на желудок.

С мятой

Способствовать похудению будет также коктейль из лимона и мяты. Такой напиток имеет приятный свежий вкус.

Чтобы сварить мятный коктейль, понадобится:

2 лимона;
4 веточки мяты;
100 г сахара;
1 чайная ложка меда;
3 литра воды.

Инструкция по приготовлению:

Положить в блендер целые лимоны, сахар и мед.
Перемешать до однородной консистенции.
Четыре крупные веточки мяты измельчить и залить 3 литрами воды.
Поставить мятный раствор на плиту и довести до кипения.
Затем добавить туда массу из блендера и тщательно перемешать.

Выпить приготовленный отвар необходимо в течение дня.

С уксусом

Еще один рецепт с лимонным соком, который поможет похудеть, включает яблочный уксус. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

200 мл зеленого чая;
20 мл яблочного уксуса;
2 дольки лимона.

Этапы приготовления:

Заварить зеленый чай и остудить его, чтобы он стал теплым.
Влить туда уксус и положить пару кружочков лимона.
Тщательно перемешать.

Пить такой напиток из-за наличия в нем уксуса, хоть и слабой концентрации, не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой.

С медом

Пополнить запасы энергии на диете поможет напиток с лимоном и медом.

Необходимые ингредиенты:

2 столовые ложки лимонного сока;
2 чайные ложки меда;
стакан воды.

Инструкция:

В стакан подогретой кипяченой воды добавить мед.
Выдавить туда же лимонный сок.
Хорошо перемешать.

Лучше всего пить такую воду за 15 минут до и после тренировки. В этом случае быстрые углеводы пойдут организму только на пользу, так как не отложатся в виде жировой прослойки, а восстановят потраченную на занятии энергию.

Коктейль Сасси с огурцом

Врач-диетолог Синтия Сасси из Америки разработала собственный рецепт лимонного напитка с огурцом. Для его приготовления необходимы такие компоненты:

1 огурец;
1 лимон;
10 веточек мяты;
1 корень имбиря;
2 литра воды.

Последовательность действий:

Помыть огурец и лимон и нарезать их кружочками.
Почистить и измельчить имбирный корень.
Нарезать мяту полосками.
Сложить подготовленные ингредиенты в 3-литровую банку и залить их 2 литрами холодной воды.

Настаивать приготовленную воду необходимо в холодильнике в течение 8-10 часов. Удобнее всего убрать напиток на ночь и пить его с утра и в течение всего следующего дня.

С чесноком

Для интенсивного очищения кишечника, сосудов и укрепления иммунитета используют настойку с чесноком и лимоном. Она действует довольно сильно, поэтому пить ее нужно осторожно. При появлении симптомов расстройства пищеварения и болей в животе прием следует немедленно отменить.

Чтобы приготовить настойку с чесноком, потребуется:

4 лимона;
4 головки чеснока;
3 литра воды.

Инструкция по приготовлению:

Помыть и разрезать лимоны, удалив косточки.
Очистить чеснок от шелухи и вместе с лимоном загрузить в блендер.
Перемешать их до однородной кашицы.
Полученную массу положить в трехлитровую банку и залить теплой водой до краев.
Убрать в темное и прохладное место на трое суток. Раз в день раствор желательно перемешивать.
По истечении срока процедить жидкость и хранить ее в холодильнике.

Принимать такую настойку рекомендуется 3 раза в день по полстакана перед едой. Курс лечения составляет месяц.

Настойка перечной мяты

Прием настойки перечной мяты способствует улучшению работы сердца, нервной системы и органов ЖКТ. Купить это средство для употребления внутрь можно в готовом виде в аптеке. Но его можно приготовить самостоятельно с добавлением лимона.

Настойка мяты перечной обладает приятным вкусом и улучшает аппетит. Готовят ее из следующих ингредиентов:

3 лимона;
120 г перечной мяты;
1 л водки;
1,5-2 стакана сахара.

Порядок действий:

Помыть лимоны и сполоснуть их кипятком.
Аккуратно снять ножом кожуру и срезать цедру.
Мяту измельчить и вместе с цедрой лимона положить в трехлитровую банку.
Туда же выдавить сок очищенных лимонов.
Залить водкой и тщательно перемешать состав.
Банку плотно закрыть и убрать в темное место.
Держать настойку там в течение 10 дней, помешивая раз в сутки.
Затем достать напиток и процедить его через марлю.
Добавить сахар и убрать еще на неделю.

После этого настойку можно перелить в красивую посуду.

При похудении не стоит рассчитывать только на действие лимонного коктейля. Это средство является лишь вспомогательным и призвано повысить эффективность диеты и физических нагрузок.

Источник

Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Лимон — не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты — расскажем далее.

Читайте также: Так ли важны калории

Можно ли есть лимоны при похудении и зачем

В диету для снижения веса целесообразно вводить лимон, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.

Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет

Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион сока, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.

Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.

Сколько калорий сжигает лимон

Лимон, как всякий продукт, не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.

Выбор и хранение лимона для этих целей

Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.

Вкусный лимон для длительного хранения обладает следующими признаками:

однородный желтый цвет;
ровная поверхность без вмятин, грубых морщин и трещин;
свойственный этому фрукту аромат, который ощутим даже через кожуру;
упругость (слишком твердый — неспелый);
выделение эфирных масел (оставляют липкие следы на руках).

Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.

Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.

Еще один способ — банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.

Правила хранения лимонов просты — качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.

Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом

Для похудения применяют все части лимона — цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.

Нормы употребления в день

Ежедневно — не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.

Как и в каком виде принимать

Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.

Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.

Рецепты с лимонами для худеющих

Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.

Кефир с лимоном

На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.

Напиток с имбирем

Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.

Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.

Кофе с лимоном

В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.

Лимонная вода для сброса веса

При похудении обязательное условие — соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.

Благодаря лимонной воде:

улучшается пищеварение, очищается кишечник;
под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
сжигаются углеводы;
поднимается настроение.

Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.

Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.

Классический рецепт

На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.

Лимон с имбирем

На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя — это вызовет проблемы с пищеварением.

Вода Сасси

Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец — кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс — 2 недели с перерывом в 1 месяц.

Справка. Этот напиток назван по имени предложившего его врача-диетолога Синтии Сасси.

С грейпфрутом

Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.

Важно! Любой напиток на основе лимонной воды пьют только через трубочку, иначе есть риск повредить зубную эмаль.

Диеты с лимонами

Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.

Лимонная диета помогает:

укрепить стенки сосудов;
улучшить метаболизм;
снизить газообразование;
улучшить состояние кожи, ногтей, волос;
повысить жизненный тонус.

Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.

Лимонная диета может вызвать:

изжогу;
гипертонию;
чувствительность зубной эмали;
проблемы с поджелудочной железой.

При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.

В рацион вводят:

фрукты и овощи;
цельнозерновой хлеб;
крупы;
рыбу;
нежирные виды мяса.

Для всех диет с лимоном важное условие — не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно. Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.

Варианты продолжительности

Диеты с лимоном предусматривают разную длительность — от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.

Варианты меню

Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент — лимонная вода в различных вариациях.

Разгрузочные дни

Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.

Совет. Если вкус слишком кислый, в лимонную воду добавляют 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.

Экспресс-диета на 3 дня — минус 4 кг

1-й день:

лимонная вода (до 2 л в сутки);
кефир (3 ст. в течение дня);
фрукты (в любом количестве).

2-й день:

на завтрак — запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок;
на обед — нежирный йогурт;
в течение дня пить только простую воду.

3-й день:

4 запеченных яблока в несколько приемов;
лимонная вода с добавлением меда или корицы.

Меню на 7 дней — минус 7 кг

1-й день:

на завтрак — 1 ст. лимонной воды, 2 отваренных всмятку яйца;
на обед — куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
на полдник — грейпфрут;
на ужин — тушеный лосось с овощами и лимоном.

2-й день:

на завтрак — 1 ст. лимонной воды и мюсли;
на обед — овощной салат с креветками и лимонным соком;
на полдник — 1 зеленое яблоко;
на ужин — отварная куриная грудка с бурым рисом и шпинатом.

3-й день:

на завтрак — 1 ст. лимонной воды и творожная запеканка;
на обед — любая белая рыба с овощами;
на полдник — горсть миндаля;
на ужин — паровые котлеты из телятины, отварная свекла с лимоном и йогуртом.

4-й день:

на завтрак — 1 ст. лимонной воды и овсяная каша с орехами;
на обед — овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
на полдник — апельсин;
на ужин — запеченная курица с рисом и овощами.

5-й день:

на завтрак — 1 ст. лимонной воды и омлет с кабачком и зеленым горошком;
на обед — овощной салат с курицей и лимонным соком;
на полдник — зеленое яблоко;
на ужин — любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.

6-й день:

на завтрак — 1 ст. лимонной воды и обезжиренный творог с ягодами;
на обед — спагетти с морепродуктами;
на полдник — 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
на ужин — отварная куриная грудка с овощами.

7-й день:

на завтрак — 1 ст. лимонной воды и творожные клецки (муку заменить перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями);
на обед — овощной салат с семгой и лимонным соком;
на полдник — 0,5 ст. любых орехов, кроме арахиса;
на ужин — тушеная говядина с бобовыми (фасоль, зеленый горошек, чечевица на выбор).

Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты. На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.

Отзывы худеющих

Популярность лимонных диет вызвана не только их эффективностью, но и разнообразием меню. Диета помогает быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от вредных продуктов.

Татьяна, 28 лет: «Я сильно поправилась после вторых родов и уже несколько лет не могу прийти в форму. Лимонная диета помогает контролировать аппетит, поэтому вес понемногу уходит. Лимонная вода теперь — мой любимый напиток».

Игорь, 43 года: «Когда врач сказал, что я на пороге диабета, пришлось искать возможность сбросить вес. Но я не удерживаюсь на диетах, да и все эти авокадо, паровые котлетки — не для меня. Зато вода с лимоном мне помогает. На глазах стал терять вес. Просто не тянет есть. Да и порции стали меньше».

Маргарита, 19 лет: «Мой педагог по классическому танцу всю жизнь пользуется лимонной диетой, чтобы быть в форме. Когда девочки после каникул возвращаются, она нас всех сажает на «лимон и воду», и мы очень быстро «подсушиваемся». Лично я настолько привыкла, что буквально все, что ем, поливают лимонным соком».

Заключение

В борьбе с лишним весом хороши средства, которые приносят пользу организму в виде улучшения пищеварения, восполнения дефицита витаминов, повышения работоспособности. Уникальное свойство лимона в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и снижает аппетит. В результате количество поступающих с пищей калорий уменьшается естественным образом. Если применять лимон как приправу вместо сметаны, майонеза и растительных жиров, это еще больше способствует похудению.

Я Начинала День с Лимонной Воды на Протяжении Месяца — Посмотрите, Что Произошло

Источник