Влияние лишнего веса на давление

Как влияет ожирение и лишний вес на давление?

Избыточный вес и артериальное давление считаются бичом нашего века, а значительная часть граждан России умирает в результате сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно научным исследованиям, связь между лишним весом и артериальным давлением очевидна. Даже отклонение веса на несколько килограммов от нормального влияет на функционирование организма и приводит к повышению среднего уровня артериального давления.

Определить лишний вес довольно просто — собственный вес делим на квадрат роста. Значение в диапазоне 5 кг считается нормальным значением, например, если вес составляет 20,7 кг, значение 20-25 не считается отклонением. Избыточный вес и значения от 25 до 30 кг диагностируются при проблеме избыточного веса, а при значениях выше 30 кг вводится стадия ожирения.

Гипертония может быть вызвана гормональными изменениями в организме и наследственной предрасположенностью к этому заболеванию. Люди с абдоминальным ожирением, у которых вокруг живота накапливаются жировые отложения, склонны к проблемам с высоким кровяным давлением. У мужчин внешний симптом ожирения превышает 102 см в талии и 88 см у женщин.

Избыточный вес вызывает различные патологические изменения в организме человека. По статистике, риску подвержены люди с ожирением. Гипертония и лишний вес приводят к следующим проблемам:

  • легочная эмболия;
  • сахарный диабет;
  • кардиологические проблемы;
  • забитые вены;
  • сгустки крови;
  • нарушение обмена веществ;
  • образование злокачественных опухолей.

Основные причины ожирения — неправильное питание и недостаточная физическая активность. У этих людей повышается уровень холестерина, атеросклеротические бляшки начинают закупоривать просвет кровеносных сосудов, нарушается кровообращение и, как следствие, возникают проблемы с артериальным давлением. Сердце начинает работать тяжелее, от чего становится еще хуже.

При незначительном увеличении веса у человека длительное время может не наблюдаться проблем с давлением. Начальная стадия артериальной гипертензии называется эссенциальной гипертонией и характеризуется значением 140/90. Ожирение и гипертония (АГ) на ранних стадиях заболевания приводят к дискомфорту. Основные симптомы АГ включают:

  • головные боли;
  • недомогание и слабость;
  • изменения слуха;
  • нарушение зрения;
  • нервное напряжение и подверженность стрессам.

Без коррекции диеты и физических упражнений проблема усугубляется, а вес и артериальное давление повышаются. При полной закупорке сосудов развивается тяжелая форма артериальной гипертензии, при гипертоническом кризе вплоть до летального исхода в виде инсульта.

Основные правила снижения высокого давления

Специалисты советуют начинать последовательное похудание тогда, когда есть проблема повышенного артериального давления из-за наличия лишних килограммов. При потере 5 кг давление падает на 3 мм, при 10 кг показатель падает на 7 мм, что положительно сказывается на общем самочувствии человека.

Главное правило похудения — отсутствие спешки, килограммы должны уходить постепенно. Слишком быстрое похудание связано с появлением осложнений в работе организма, включая нарушение гормонального фона и сбой обменных процессов. Такие последствия неправильных действий исправить сложно. Организм может противоположным образом реагировать на стресс. Вместо того, чтобы худеть, ваш лишний вес будет расти, и ваше тело будет накапливать килограммы в качестве резерва.

Диетологи и врачи рекомендуют в течение 6 месяцев добиться снижения веса не более чем на 10% от исходного уровня. Больным гипертонией не следует придерживаться жестких диет, а стремиться к сбалансированному питанию, обеспечивающему организм калориями, количество которых немного снижено по сравнению с дневной нормой. В процессе похудения следует соблюдать следующие правила:

  • придерживаться ограниченной диеты, включая продукты без холестерина;
  • количество потребляемых калорий в течение дня не должно превышать количество потребляемых калорий;
  • ешьте небольшими порциями, от 6 до 8 раз в день;
  • Изменения в рационе питания должны сопровождаться физическими нагрузками.

В течение дня человек для похудения должен пить не менее 3 литров жидкостей в день.

Рекомендации по питанию

Первое действие для потери веса и давления должно быть исключение солей и соленых блюд, поскольку этот элемент приводит к остановке воды в организме, раздумчивая сердечно-сосудистые и почечные функционирование. Чтобы уменьшить холестерин, необходимо удалить все животные жиры из рациона. Основой рациона должна стать продуктами для овощей, которые могут обеспечить организм подходящим количеством витаминов и минералов.

Читайте также:  Как избавиться от запоров и лишнего веса

В этом случае его следует исключить из диеты:

  • жареная и копченая еда;
  • Мучные продукты и кондитерские изделия;
  • Мясоруительные изделия;
  • Жирное мясо;
  • Сахар и сладости, включая джемы и джем.

Необходимо потреблять больше капусты, моркови, бобовых, орехов, яблок, высокого содержания калия и овощи на магнии, чтобы увеличить эффективность миокарда.

Рекомендуется помочь организму, принимая комплекс витаминов и минералов.

Следующие продукты питания должны быть включены в рацион:

  • нежирная молочная продукция;
  • Легкие овощные супы;
  • Черный, изысканный хлеб;
  • тощее мясо и рыба;
  • Злаки в ограниченных количествах;
  • Зеленый и травяной чай.

Стоит настроить ваш образ жизни и отказаться от курения и питья алкоголя. Такие действия приведут к улучшению сердечной работы, обеспечивая организм большим количеством кислорода и питательных веществ, что будет полезно влиять на индикатор артериального давления.

Примерное меню при повышенном давлении

Ежедневное меню состоит из стандартного завтрака, ужина и ужина. Небольшая легкая закуска в виде фруктов или салатов разрешена между каждым основным приемом пищи. Состав ежедневного меню:

  • Завтрак — хлопья хлопьев в количестве ¾ очков, стакан жирного молока, кусок цельного хлеба пшеницы, 200 г апельсинового сока;
  • Ужин — салат из свежих овощей, тощей вареной курицы, не более 200 г бекона или овощного супа;
  • 60 граммов постной говядины, фасоль с растительным маслом, 1 картофель, 1 яблоко, 200 грамм без жирового молока.

Пищеварительная доза не должна превышать ежедневный стандарт калорий. При приготовлении пищи исключить метод жарки с помощью масла. Рекомендуется готовить блюда по тушению или приготовлению, что уменьшит калорийные блюда и сохранит больше витаминов и питательных веществ в еде.

Особенности физических упражнений

Если у вас есть избыточное давление, вы должны быть осторожны при выборе программы упражнений, потому что увеличение физической активности на сердце обременена нежелательным увеличением артериального давления.

На начальной фазе упражнения не должно превышать 15 минут, но тренировка должна быть ежедневно. Кроме того, каждую неделю рекомендуется продлить продолжительность обучения на 5 минут и останавливаться в течение 1 часа. В это время упражнения достаточно, чтобы выполнить 3 раза в неделю.

Правила проведения классов для пациентов с артериальной гипертензией:

  • Первые классы состоят в спокойных прогулках, выполняя упражнения на растяжку;
  • На третьей неделе рекомендуется включить тренировочный велосипед, дома использовать базовые аэробные упражнения для начинающих;
  • Необходимо контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировок для управления импульсом в допустимой зоне;
  • Если у вас возникли недопустимый сердечный ритм или головокружение, вы должны отпустить или прекратить обучение.

Рекомендуется запустить журнал измерения частоты сердечных сокращений и кровяное давление во время обучения и отслеживания веса. Эта информация не только поможет вам выполнить ваш прогресс, но также предоставлять необходимую информацию для вашего спортивного инструктора настроить программу обучения или доктора для оценки вашего клинического состояния.

Источник

Повышение давления: питание, лишний вес и физическая нагрузка

Уменьшение в питании соли, борьба с лишним весом, увеличение объема физической нагрузки и прием назначенных врачом лекарств — план лечения повышенного артериального давления (гипертонии) относительно прост. Тем не менее многие пациенты с высоким кровяным давлением не соблюдают все рекомендации врача. В этом случае гипертензия может прогрессировать, повышая риск инсульта, сердечных приступов, заболеваний почек и слепоты.

Измерение давления: зачем это нужно?

Всегда важно знать свое «рабочее» давление, и если цифры неуклонно повышаются, важно обращаться за помощью к врачу. Но многие люди, если чувствуют себя вполне удовлетворительно, не измеряют свое давление. При этом вполне возможно, что значения будут достаточно высокими. Особенно это актуально для мужчин в возрасте от 35-40 лет.

Люди с высоким кровяным давлением могут чувствовать себя хорошо в течение многих лет, прежде чем появляются симптомы — вот почему гипертензию называют «тихой убийцей». Есть определенные нормативы, превышение которых считается опасным и требует наблюдения специалиста.

Нормальное кровяное давление должно быть не выше, чем 120/80мм рт.ст. Колебания от 120/80 до 139/89 — расцениваются как предгипертония. Пороговое значение для повышенного давления составляет 140/90, в то время как все показатели, определяемые выше 180/110, расцениваются как гипертонический криз — чрезвычайная ситуация, требующая немедленного снижения давления. Если измеряемое дома в покое кровяное давление превышает 140/90, это должно стать поводом для посещения кардиолога.

Читайте также:  Диета на 7 месяце беременности при лишнем весе

Всегда ли при повышенном давлении нужны лекарства?

Считается, что чем ранее регистрируется гипертензия, тем активнее должны быть действия по коррекции давления. На начальных этапах для того, чтобы нормализовать состояние и снизить уровень давления, порой достаточно изменений в образе жизни — коррекции питания и расширения уровня физической нагрузки, отказа от вредных привычек и борьбы со стрессами. По мере прогрессирования патологии, на фоне существенных изменений в сосудах и сердце уже понадобятся лекарства. Без них контролировать уровень давления будет сложно.

Но это не отменяет всех немедикаментозных мероприятий. На фоне них лекарства будут более эффективны, дозировки могут быть гораздо ниже. Если прием только одного препарата не помогает в коррекции гипертензии, могут применяться два и более лекарства. Все препараты подбирает только врач, строго индивидуально. Но во многом течение болезни зависит и от усилий пациента, есть ряд действий, которые он может сделать для стабилизации состояния.

Уменьшение в питании соли

Хотя соль нужна для полноценного функционирования организма и регуляции водно-солевого баланса, но ее количество в питании нужно существенно снижать. Среднестатистический человек потребляет соли в несколько раз больше, чем это нужно организму. Так, в среднем питание должно содержать 3-5 граммов натрия в день (это от половины до полной чайной ложки). Людям не нужно чрезмерно ограничивать себя в соли, но стоит избегать употребления большого количества консервированных или соленых продуктов питания, немного не досаливать пищу при приготовлении, заменяя соль специями и травами. Обычное питание, даже без досаливания, содержит уже достаточное количество натрия хлорида, а многие продукты содержат его в избытке (колбасы, консервы, маринады, соусы). Многие людям пища без соли может изначально показаться невкусной, поэтому количество соли можно снижать плавно и постепенно. Это существенный вклад в коррекцию артериального давления.

В центре внимания — физическая нагрузка

Для большинства населения гиподинамия — это одна из основных проблем. Она же является и фактором риска гипертонии. Конечно, никто не призывает людей бегать марафоны, но ежедневная физическая нагрузка, пусть даже в форме прогулки, гимнастики или плавания — это один из методов поддержания тонуса сосудов и коррекции давления. В среднем, в сутки необходимо отводить на любые виды физической нагрузки хотя бы 30 минут.

Важно знать, что одного лишь интенсивного режима физической нагрузки может быть недостаточно, чтобы снизить артериальное давление до здорового уровня у всех пациентов. У гипертонии есть генетический компонент: нередко повышенное давление имеется у нескольких членов семьи. В этом случае необходимы все немедикаментозные мероприятия, в том числе, дозированная физическая нагрузка в комбинации с приемом препаратов.

Лишний вес и гипертония

Еще одна серьезная проблема многих пациентов, страдающих гипертонией — это лишний вес. Даже несколько избыточных килограммов — это уже серьезная нагрузка на сердце и сосуды. Если же лишний вес превышает норму на 20% и более, риск гипертонии существенно возрастает. На фоне ожирения необходимы более активные действия по коррекции питания и расширению уровня физической нагрузки. На фоне лишнего веса хуже работают препараты, пациенту труднее активно двигаться, страдают суставы, позвоночник, нарушается обмен веществ. Повышается и риск сахарного диабета, который, в свою очередь, тоже создает условия для прогрессирования гипертонии. Поэтому лишний вес нужно постепенно снижать, разработав совместно с врачом план питания и дополнительных мероприятий.

Применение медикаментов

На заре лечения гипертонии одними из основных лекарств были мочегонные средства, выводившие с мочой избыток жидкости. Определенный эффект они имели, но частые походы в туалет для многих изнурительны. По мере развития рынка лекарств у врачей и пациентов появился более широкий выбор. Современные лекарства классифицируются в зависимости от того, как они снижают артериальное давление. Применяются:

  • Блокаторы кальциевых каналов;
  • Ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента;
  • Бета-блокаторы,
  • Антагонисты альдостерона.

В отношении бета-блокаторов ведутся споры, в настоящее время они рассматриваются скорее как препараты третьей или четвертой линии, частично из-за побочных эффектов интимного характера (эректильная дисфункция) у мужчин. Тем не менее отмечается, что подобная проблема у людей с высоким кровяным давлением может быть признаком сердечно-сосудистых заболеваний, а не побочным эффектом лекарства..

Каждый препарат способен снизить артериальное давление максимум на 10-12 мм рт.ст. Поэтому если пациентам нужно снижение на 20-30 мм рт.ст, им понадобятся три или четыре лекарства. И нет ни одного волшебного препарата, лишенного побочных эффектов и помогающего всем людям. Препараты подбираются строго индивидуально.

Читайте также:  Лишний вес мужчина как избавиться

Пройдите тестТест на выявление риска гипертонииЗнаете ли вы о том, какое у вас артериальное давление? А ведь оно является одним из главных показателей состояния здоровья. Мы предлагаем пройти маленький тест, который позволит вам определиться с этим вопросом и разобраться с тем, что следует предпринять для поддержания АД в норме.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Ожирение и кровяное давление

Высокое кровяное давление (гипертония) — распространенная проблема здоровья, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Ожирение также является важной проблемой общественного здравоохранения с его высокой распространенностью и сопутствующим риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и заболеваний почек.

Исследования показали, что к 2025 году около 1,56 млрд человек во всем мире будут страдать от высокого кровяного давления. Это на 60% больше, чем в 2000 году. Прогноз предсказывает эпидемию сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку высокое кровяное давление влияет на сердце, а также на кровеносные сосуды, что приводит к серьезным повреждениям разных органов, например, почек и глаз.

Ожирение и высокое кровяное давление

Исследования показали, что рост людей, страдающих высоким кровяным давлением, рассматривается в сочетании с резким увеличением распространенности избыточного веса и ожирения. По данным Международной целевой группы по ожирению, в настоящее время имеют избыточный вес по меньшей мере 1,1 миллиарда взрослых, в том числе 312 млн человек страдают ожирением.

Аналогичные тенденции наблюдаются и в Соединенных Штатах, а также в Европе. Например, в Англии имеют избыточный вес или страдают ожирением 66% мужчин и 55% женщин.

Ожирение и сердечные заболевания

Ожирение связано с несколькими заболеваниями сердца, включая ишемическую болезнь, сердечную недостаточность, сахарный диабет 2 типа, а также высокое кровяное давление.

Высокое кровяное давление Высокое кровяное давление

Примерно 60% всех диабетиков имеют увеличенную массу тела. Дальнейшее абдоминальное ожирение является причиной более высокого риска из-за высокой скорости поступления жирных кислот и гормонов в печень из жировых отложений в брюшной полости.

Соответственно, окружность талии и соотношение талии и бедер являются суррогатными маркерами абдоминального или висцерального ожирения и могут более точно прогнозировать сердечные приступы, болезни сердца и диабет, чем индекс массы тела (ИМТ).

Помимо связи между ожирением и высоким кровяным давлением, сопутствующее возникновение обоих этих состояний вместе также создает значительную экономическую нагрузку для общества.

Данные последнего Национального обследования здоровья и питания (NHANES) за 1999-2000 гг. Показывают, что, хотя показатели контроля артериального давления стали намного лучше с 1988 г. с 25% до 31%, они все еще низки. Это привело к 39702 сердечно-сосудистым заболеваниям, 8734 смертям от сердечно-сосудистых заболеваний и 964 млн долларов прямых медицинских расходов в Соединенных Штатах. В Европе эти цифры составляют 1,26 млрд евро из-за отсутствия адекватного контроля давления.

Ожирение и гипертония

Ожирение является основной причиной гипертонии. Этот риск был оценен Framingham Heart Study. Исследования показали, что приблизительно 78% случаев гипертонии у мужчин и 65% у женщин могут быть напрямую связаны с ожирением.

Артериальное давление и ИМТ

После скрининга почти 1 млн американцев была отмечена прямая связь между кровяным давлением и ИМТ. Отчеты NHANES также показывают прямую связь между ИМТ и систолическим и диастолическим артериальным давлением. Эти отношения верны и для детей с ожирением, и для подростков.

Высокое кровяное давление и распределение жира

Кроме того, связь с высоким кровяным давлением также присутствует при учете распределения жира в организме при ожирении. Абдоминальное ожирение было связано в исследованиях с гипертонией.

Например, исследование нормативного старения показало, что у мужчин старше 18 лет риск при изменении отношения окружности живота к ширине бедра на одну единицу артериальной гипертонии увеличился примерно в три раза.

Исследование Framingham Heart Study показало, что увеличение веса на 5% увеличивает риск гипертонии на 30% за 4 года. Однако потеря веса снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Ожирение, гипертония и почки

У пациентов с ожирением с артериальной гипертензией наблюдается повышенное всасывание натрия из почек и увеличение объема крови. Это может быть связано с активированной симпатической нервной системой или ренин-ангиотензиновой системой и высоким давлением в почке.

ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА

Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Поделиться ссылкой:

Источник