Вкусные салаты рецепты с фото с калориями
Содержание статьи
Салаты
Диетические салаты обеспечивают организм витаминами и клетчаткой, а также позволяют существенно снизить общую калорийность рациона и разнообразить ежедневное меню. Чтобы салат был менее калорийным, при приготовлении используются полезные ингредиенты с минимальным количеством жиров и, как правило, полностью исключаются такие продукты, как майонез и растительное масло, часто используемые для заправки классических салатов. В данном разделе вы найдете множество диетических рецептов салатов с точным указанием калорийности и БЖУ, описанием способа приготовления, а также фото и видео демонстрацией процесса приготовления. Все рецепты адаптированы под правильное питание и подходят для худеющих и людей, следящих за своей фигурой.
Простой в приготовлении салат из обжаренных кабачков с оригинальной ореховой заправкой.
141 ккал
Яркий и необычный диетический салат с брокколи и яблоком. Выглядит такое блюдо очень аппетитно. А главное, этот салат очень вкусный и полезный.
86 ккал
Если вы хотите приготовить вкусный салат и при этом быть в форме, то готовьте именно такую версию салата оливье с говядиной и низкокалорийной заправкой.
102 ккал
Предлагаем приготовить теплый диетический салат с жареным баклажаном, помидором, вареными яйцами и сыром.
109 ккал
Сегодня у нас вкусный, полезный и простой в приготовлении салат из крабовых палочек, вареных яиц, помидоров и болгарского перца.
55 ккал
Этот простой свекольный салат с кунжутом очень полезен для работы кишечника, а также в нем содержится много витаминов и минералов, необходимых для нашего организма.
103 ккал
Венеция — это весьма необычный, вкусный и сытный салат из куриного филе, моркови по-корейски, консервированной кукурузы и маринованных огурцов.
104 ккал
Сегодня приготовим диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой, яйцом и зеленым горошком. Он отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.
66 ккал
Свежий и простой в приготовлении салат с креветками, который прекрасно подходит для любого торжества.
98 ккал
Очень вкусный, сочный и легкий салат с куриной грудкой, сельдереем, яблоком и яйцами. Такой салат можно смело подавать на праздничный стол.
122 ккал
Сегодня приготовим салат, который богат белком и отлично подходит для худеющих.
69 ккал
Сельдерей прекрасно сочетается с яблоками и грецкими орешками. Салат получается легким и очень полезным.
83 ккал
Сегодня приготовим потрясающий салат с куриной печенью. Если вы раньше не очень любили печень, то этот рецепт точно поменяет ваше мнение.
82 ккал
Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.
93 ккал
Простой в приготовлении диетический салат из доступных ингредиентов, который подойдет на каждый день.
47 ккал
Щётка (метёлка) — это вкусный и полезный салат со свеклой, морковью, капустой и яблоком. Готовится он очень просто и отлично способствует похудению.
51 ккал
Сегодня приготовим салат для похудения, который отлично подойдет для вечернего приёма пищи. В нем много белка и по минимуму жиров и углеводов.
74 ккал
Сегодня приготовим диетический салат без майонеза с фасолью и свежими овощами. Это отличный вариант салата на каждый день.
50 ккал
Источник
Салаты
| Азиатский салат с сырными шариками | 8.7 | 6.3 | 3.2 | 106 | |
| Американский картофельный салат | 3.1 | 4.6 | 10.4 | 94 | |
| Ананасовый салат с креветками | 7.4 | 3.9 | 12.7 | 116 | |
| Белковый салат | 8.1 | 0.8 | 23.8 | 124 | |
| Белковый салат из куриного филе | 21.1 | 10.0 | 0.4 | 180 | |
| Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц | 16.6 | 5.9 | 0.9 | 126 | |
| Белковый салат с крабовым мясом | 7.8 | 4.1 | 4.5 | 87 | |
| Белковый салат с куриной печенью | 9.4 | 4.0 | 2.2 | 84 | |
| Белковый фитнес салат | 13.6 | 5.5 | 3.8 | 120 | |
| Болгарский салат | 1.8 | 3.1 | 3.7 | 49 | |
| Вегетарианская селедка под шубой | 6.5 | 5.9 | 7.9 | 111 | |
| Вегетарианский овощной салат с красной икрой | 3.8 | 4.7 | 2.0 | 67 | |
| Вегетарианский оливье с каперсами | 4.2 | 4.0 | 7.7 | 72 | |
| Весенний овощной салат | 1.3 | 0.8 | 4.5 | 34 | |
| Весенний салат | 4.3 | 4.9 | 2.5 | 72 | |
| Винегрет без картофеля | 2.2 | 1.6 | 7.4 | 51 | |
| Винегрет в аэрогриле | 2.1 | 2.0 | 9.4 | 63 | |
| Винегрет с адыгейским сыром | 3.9 | 2.8 | 9.1 | 81 | |
| Винегрет с квашеной капустой | 2.2 | 3.9 | 8.9 | 79 | |
| Винегрет с консервированным горошком | 1.6 | 1.8 | 8.7 | 57 | |
| Винегрет с фасолью | 3.8 | 1.9 | 12.8 | 82 | |
| Витаминный салат | 3.4 | 10.0 | 8.9 | 143 | |
| Витаминный салат из свежих овощей | 2.4 | 4.0 | 11.6 | 93 | |
| Витаминный салат с дайконом | 2.3 | 16.9 | 8.6 | 194 | |
| Витаминный салат с морковью | 1.2 | 2.4 | 7.9 | 58 | |
| Витаминный салат с яблоком | 1.0 | 1.4 | 5.7 | 40 | |
| Высокобелковый низкокалорийный салат | 15.6 | 2.8 | 4.3 | 105 | |
| Гранатовый браслет без мяса и яиц | 6.5 | 7.6 | 10.7 | 148 | |
| Греческий салат | 2.8 | 6.5 | 4.0 | 89 | |
| Греческий салат низкокалорийный | 1.7 | 3.0 | 4.1 | 50 | |
| Греческий салат с брынзой | 3.8 | 8.8 | 4.8 | 118 | |
| Греческий салат с семечками | 6.6 | 14.8 | 3.0 | 173 | |
| Гречневый салат с овощами | 4.9 | 4.0 | 10.2 | 100 | |
| Грибной салат в тарталетках | 5.5 | 10.7 | 7.7 | 150 | |
| Диетический салат Каприз | 10.7 | 7.5 | 3.4 | 122 | |
| Закусочный салат Грибное чудо | 7.9 | 20.6 | 5.8 | 240 | |
| Зеленый салат с грибами и сыром фетакса | 3.3 | 7.2 | 1.6 | 85 | |
| Зеленый салат с грушей | 5.4 | 8.7 | 5.1 | 120 | |
| Зеленый салат с кальмаром ПП | 6.7 | 9.4 | 3.5 | 123 | |
| Зеленый салат с курицей и сыром | 10.4 | 3.9 | 4.1 | 96 | |
| Зеленый салат с треской | 6.5 | 8.9 | 3.0 | 119 | |
| Зеленый салат с тунцом | 6.5 | 6.1 | 2.3 | 92 | |
| Зеленый салат с яйцом ПП | 6.9 | 5.2 | 4.2 | 93 | |
| Зеленый салат Экзотика ПП | 1.3 | 11.1 | 6.2 | 131 | |
| Зимний салат с сыром | 5.8 | 3.8 | 7.5 | 98 | |
| Кабачки с зеленым горошком | 4.4 | 12.7 | 7.6 | 164 | |
| Капустный салат | 1.9 | 0.9 | 8.2 | 47 | |
| Капустный салат с дайконом | 0.9 | 2.0 | 5.6 | 40 | |
| Капустный салат с мандаринами | 2.9 | 14.9 | 18.7 | 216 | |
| Картофельный салат с авокадо и черри | 1.5 | 6.3 | 6.9 | 92 |
Источник
Низкокалорийные салаты с фото
Ингредиенты: майонез, чеснок, крабовые палочки, помидоры, соль, перец черный молотый
Ингредиенты: апельсин, мята, ванилин, сахар
Ингредиенты: кальмар консервированный, шампиньоны, лук репчатый, перец желтый сладкий, сыр твердый, соль, перец черный молотый, майонез, масло растительное
Ингредиенты: капуста белокочанная, огурцы, чеснок, перец чили, васаби, сливки 33%, сахар коричневый, сок лайма, перец черный молотый, соль морская, петрушка (зелень)
Ингредиенты: язык, картофель, яблоки, сельдерей (стебель), горошек зеленый, фреш лимонный, лимонная цедра, сметана, майонез, корнишоны, чеснок, горчица обычная, соль
Ингредиенты: яйцо куриное, редис, сметана, чеснок, соль, перец черный молотый, петрушка (зелень)
Ингредиенты: горошек зеленый замороженный, редис, салат, мята свежая, сок лимона, оливковое масло, соль, перец черный молотый
Ингредиенты: капуста белокочанная, капуста краснокачанная, семга холодного копчения, яблоки, йогурт, яблочный уксус, сок лимона, сахар, соль, перец черный молотый
Ингредиенты: кольраби, крупа перловая, перец красный сладкий, огурцы, чеснок, чеснок сушеный, куркума, пажитник молотый, кинза, горчичное масло, сок лимона, соль морская, приправа заатар, салат лола росса, …
Ингредиенты: манго, лук зеленый, базилик, лимон, перец черный молотый, сыр фета
Ингредиенты: шпинат, кунжутные семечки, лук зеленый, бульон овощной, соевый соус, масло кунжутное, сахар, лимон, соль
Ингредиенты: репа, яблоки, клюква, орехи кедровые, сметана, сок лимона, мед, соль морская, мелисса
Ингредиенты: спаржа консервированная, куриные сердечки, мангольд(свекла листовая), салат фризе, сыр дерби с портвейном, гранат, сок лимона, оливковое масло, перец черный молотый, соль морская
Ингредиенты: картофель, семга слабосоленая, капуста пекинская, чеснок, анчоусы, йогурт, соль, перец черный молотый, маслины
Ингредиенты: капуста, перец красный сладкий, морковь, кукуруза консервированая, сок лимона, соль, сахар, масло подсолнечное, зелень
Ингредиенты: сельдерей (стебель), яблоки, орехи грецкие, виноград, майонез, перец кайенский, фреш лимонный, смесь перцев, зелень
Ингредиенты: капуста белокочанная, капуста краснокачанная, морковь, лук репчатый, укроп, йогурт, горчица обычная, масло растительное, соль, перец черный молотый
Ингредиенты: капуста савойская, редька, морковь, масло растительное, сахар коричневый, винный уксус, соль, перец черный молотый
Ингредиенты: шпинат, груша, миндаль, сыр козий, сок лимона
Ингредиенты: дыня, физалис, сельдерей, кленовый сироп, кофе натуральный, масло виноградной косточки, соль, фреш лимонный, творожный сыр, базилик
Ингредиенты: капуста краснокачанная, морковь, перец чили, чеснок, горчица зернистая, перец горошком, лавровый лист, сахар, соль, уксус 9%, масло подсолнечное
Ингредиенты: мидии консервированные, картофель, яблоки, сельдерей (стебель), салат, лук зеленый, горчица французская в зернах, майонез, сметана, сок лайма, соль
Ингредиенты: репа, смородина красная, сметана, фреш лимонный, соль, мед, мята свежая, печенье
Ингредиенты: огурцы, перец чили, чеснок, сок лайма, сахар, соевый соус, масло кунжутное, кунжутные семечки, петрушка (зелень)
Ингредиенты: капуста квашеная, огурцы маринованные, лук репчатый, масло растительное, перец черный молотый, клюква
Ингредиенты: куриные бедра, мандарин, сельдерей (стебель), яблоки, апельсин, фреш лимонный, горчица французская в зернах, соевый соус, оливковое масло, шпинат, соль, мед, орехи кедровые
Ингредиенты: картофель, горошек зеленый, лук репчатый, корнишоны, укроп, горчица французская в зернах, оливковое масло, соль, перец черный молотый
Ингредиенты: куриное филе, мандарин, салат, лук красный, оливковое масло, горчица французская в зернах, соль
Ингредиенты: капуста белокочанная, редис, огурцы, укроп, чеснок, майонез, черри, соль, перец черный молотый
Ингредиенты: помидоры, сыр сливочный, сыр твердый, икра мойвы, майонез, укроп, лук зеленый, соль, перец черный молотый
Источник
Салаты
| Салат из киви с яблоком и огурцом | 1.6 | 2.5 | 9.1 | 65 | |
| Салат из киноа с ананасом | 4.2 | 9.7 | 11.0 | 151 | |
| Салат из кольраби с ветчиной | 5.8 | 11.1 | 5.1 | 140 | |
| Салат из крабового и куриного мяса | 15.4 | 5.2 | 3.8 | 127 | |
| Салат из крабового мяса и фетаксы | 8.4 | 10.0 | 5.0 | 145 | |
| Салат из красной капусты | 2.2 | 9.7 | 11.5 | 137 | |
| Салат из красной капусты и редьки | 1.1 | 2.8 | 7.1 | 51 | |
| Салат из красной капусты, яблок и творога | 5.2 | 3.4 | 6.3 | 74 | |
| Салат из куриной печени с морковью | 7.5 | 14.4 | 6.8 | 187 | |
| Салат из курицы и огурца | 9.2 | 2.7 | 1.3 | 69 | |
| Салат из кус-куса и вареных овощей | 6.3 | 6.5 | 13.7 | 148 | |
| Салат из кус-куса и овощей | 3.6 | 5.5 | 13.2 | 121 | |
| Салат из макарон с сардинами | 12.1 | 10.2 | 9.9 | 183 | |
| Салат из манго | 0.8 | 2.1 | 5.4 | 46 | |
| Салат из мандаринов и моцареллы | 4.7 | 5.4 | 7.6 | 85 | |
| Салат из молодой капусты с огурцом | 1.5 | 2.0 | 4.0 | 40 | |
| Салат из молодых овощей | 1.5 | 7.1 | 7.8 | 101 | |
| Салат из моркови и яблок с мёдом | 2.7 | 8.0 | 16.9 | 145 | |
| Салат из моркови с изюмом и яблоком | 1.2 | 0.3 | 17.4 | 75 | |
| Салат из морской капусты | 5.2 | 4.7 | 3.8 | 80 | |
| Салат из морской капусты и авокадо | 2.2 | 7.7 | 4.9 | 95 | |
| Салат из морской капусты и кукурузы | 3.9 | 3.8 | 5.6 | 79 | |
| Салат из морской капусты с красной икрой | 1.5 | 3.9 | 9.2 | 79 | |
| Салат из нута и перца | 3.4 | 0.8 | 13.5 | 73 | |
| Салат из овощей и зелёной гречки | 2.0 | 0.3 | 8.1 | 42 | |
| Салат из овощей по-корейски | 1.2 | 2.7 | 6.4 | 55 | |
| Салат из овощей с моцареллой | 6.2 | 12.8 | 3.9 | 165 | |
| Салат из огурца с апельсином и яйцом | 3.1 | 6.6 | 4.7 | 90 | |
| Салат из огурца с арахисом | 5.6 | 14.8 | 10.7 | 206 | |
| Салат из огурцов и зелени | 1.0 | 4.0 | 3.2 | 53 | |
| Салат из огурцов, яблок и маслин | 3.7 | 5.1 | 5.5 | 92 | |
| Салат из пекинской капусты и горошка | 5.1 | 6.2 | 5.7 | 98 | |
| Салат из пекинской капусты нута и авокадо | 5.3 | 10.9 | 5.3 | 146 | |
| Салат из пекинской капусты с колбасой | 7.4 | 12.1 | 1.6 | 146 | |
| Салат из пекинской капусты с крабками | 4.8 | 7.3 | 7.8 | 118 | |
| Салат из пекинской капусты с яблоком | 1.0 | 4.2 | 5.5 | 59 | |
| Салат из перца и морепродуктов | 8.5 | 3.2 | 4.9 | 80 | |
| Салат из перца с яблоком | 1.1 | 1.6 | 8.9 | 57 | |
| Салат из печени с овощами | 10.1 | 8.3 | 2.7 | 126 | |
| Салат из печени трески | 8.0 | 33.6 | 1.3 | 342 | |
| Салат Из печки | 1.3 | 0.2 | 6.7 | 33 | |
| Салат из полбы с овощами и фасолью | 4.4 | 1.5 | 17.2 | 100 | |
| Салат из помидоров и зелени | 0.8 | 0.2 | 4.3 | 22 | |
| Салат из помидоров и фетаксы | 6.3 | 9.3 | 3.2 | 122 | |
| Салат из пророщенного маша | 7.9 | 3.0 | 16.0 | 123 | |
| Салат из пророщенного маша и овощей | 7.7 | 4.3 | 11.4 | 121 | |
| Салат из пророщенного маша с арахисом | 8.6 | 4.3 | 14.9 | 139 | |
| Салат из редиса и авокадо | 1.3 | 7.4 | 8.0 | 106 | |
| Салат из редиса и сельдерея | 1.2 | 1.3 | 4.1 | 31 | |
| Салат из редиса с капустой и нутом | 2.4 | 0.8 | 6.0 | 41 |
Источник