Ватрушки с творогом сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт ватрушки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ватрушки с творогом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.9 кКал	1684 кКал	16.9%	6%	593 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	5.2%	673 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.5%	544 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	5.8%	605 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.9%	1818 г
Вода	42.2 г	2273 г	1.9%	0.7%	5386 г
Зола	0.718 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	2.1%	1664 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	3.2%	1111 г
Витамин В4, холин	54.83 мг	500 мг	11%	3.9%	912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	2.6%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	23.267 мкг	400 мкг	5.8%	2%	1719 г
Витамин В12, кобаламин	0.477 мкг	3 мкг	15.9%	5.6%	629 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.271 мкг	10 мкг	2.7%	1%	3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.305 мг	15 мг	15.4%	5.4%	651 г
Витамин Н, биотин	4.422 мкг	50 мкг	8.8%	3.1%	1131 г
Витамин РР, НЭ	2.795 мг	20 мг	14%	4.9%	716 г
Ниацин	0.53 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.03 мг	2500 мг	4.6%	1.6%	2155 г
Кальций, Ca	89.72 мг	1000 мг	9%	3.2%	1115 г
Кремний, Si	1.295 мг	30 мг	4.3%	1.5%	2317 г
Магний, Mg	16.1 мг	400 мг	4%	1.4%	2484 г
Натрий, Na	34.52 мг	1300 мг	2.7%	1%	3766 г
Сера, S	108.63 мг	1000 мг	10.9%	3.8%	921 г
Фосфор, P	135.2 мг	800 мг	16.9%	6%	592 г
Хлор, Cl	91.98 мг	2300 мг	4%	1.4%	2501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	348.1 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	29.14 мкг	~
Железо, Fe	0.727 мг	18 мг	4%	1.4%	2476 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4601 г
Кобальт, Co	1.684 мкг	10 мкг	16.8%	5.9%	594 г
Марганец, Mn	0.1905 мг	2 мг	9.5%	3.3%	1050 г
Медь, Cu	67.74 мкг	1000 мкг	6.8%	2.4%	1476 г
Молибден, Mo	8.161 мкг	70 мкг	11.7%	4.1%	858 г
Никель, Ni	0.712 мкг	~
Олово, Sn	3.79 мкг	~
Селен, Se	15.687 мкг	55 мкг	28.5%	10%	351 г
Стронций, Sr	2.75 мкг	~
Титан, Ti	3.56 мкг	~
Фтор, F	26.07 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15343 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.5133 мг	12 мг	4.3%	1.5%	2338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.555 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.369 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.226 г	min 16.8 г	7.3%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.165 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.342 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	7.4%
18:2 Линолевая	2.331 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%

Энергетическая ценность ватрушки с творогом составляет 283,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Ватрушки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ватрушки с творогом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.5 кКал	1684 кКал	16.5%	5.9%	605 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	4.5%	800 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	7.9%	455 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	5.3%	680 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2%	1818 г
Вода	43.8 г	2273 г	1.9%	0.7%	5189 г
Зола	0.739 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.7 мкг	900 мкг	9.9%	3.6%	1015 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	3.5%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	3.9%	909 г
Витамин В4, холин	51.45 мг	500 мг	10.3%	3.7%	972 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	3.1%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2%	1835 г
Витамин В9, фолаты	34.17 мкг	400 мкг	8.5%	3.1%	1171 г
Витамин В12, кобаламин	0.411 мкг	3 мкг	13.7%	4.9%	730 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.434 мкг	10 мкг	4.3%	1.5%	2304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.636 мг	15 мг	4.2%	1.5%	2358 г
Витамин Н, биотин	4.133 мкг	50 мкг	8.3%	3%	1210 г
Витамин РР, НЭ	2.7146 мг	20 мг	13.6%	4.9%	737 г
Ниацин	0.475 мг	~
Бетаин	0.0211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.44 мг	2500 мг	4.7%	1.7%	2129 г
Кальций, Ca	81.68 мг	1000 мг	8.2%	2.9%	1224 г
Кремний, Si	1.115 мг	30 мг	3.7%	1.3%	2691 г
Магний, Mg	15.62 мг	400 мг	3.9%	1.4%	2561 г
Натрий, Na	35.67 мг	1300 мг	2.7%	1%	3645 г
Сера, S	85.68 мг	1000 мг	8.6%	3.1%	1167 г
Фосфор, P	129.9 мг	800 мг	16.2%	5.8%	616 г
Хлор, Cl	81.25 мг	2300 мг	3.5%	1.3%	2831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	300.3 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	25.08 мкг	~
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	1.5%	2387 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4545 г
Кобальт, Co	1.622 мкг	10 мкг	16.2%	5.8%	617 г
Марганец, Mn	0.1666 мг	2 мг	8.3%	3%	1200 г
Медь, Cu	61.87 мкг	1000 мкг	6.2%	2.2%	1616 г
Молибден, Mo	7.087 мкг	70 мкг	10.1%	3.6%	988 г
Никель, Ni	0.613 мкг	~
Олово, Sn	3.46 мкг	~
Селен, Se	13.674 мкг	55 мкг	24.9%	8.9%	402 г
Стронций, Sr	2.63 мкг	~
Титан, Ti	3.07 мкг	~
Фтор, F	23.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17227 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4098 г
Цинк, Zn	0.5199 мг	12 мг	4.3%	1.5%	2308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.8 г	max 100 г
Галактоза	0.0155 г	~
Лактоза	0.8669 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.8253 г	~
Аргинин*	0.2521 г	~
Валин	0.3336 г	~
Гистидин*	0.1715 г	~
Изолейцин	0.2724 г	~
Лейцин	0.4999 г	~
Лизин	0.402 г	~
Метионин	0.1548 г	~
Метионин + Цистеин	0.1947 г	~
Треонин	0.2615 г	~
Триптофан	0.0865 г	~
Фенилаланин	0.2976 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5967 г	~
Заменимые аминокислоты	2.5417 г	~
Аланин	0.2019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4067 г	~
Глицин	0.1245 г	~
Глутаминовая кислота	0.9411 г	~
Пролин	0.4423 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.3162 г	~
Цистеин	0.0463 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.3833 г	~
6:0 Капроновая	0.2 г	~
8:0 Каприловая	0.1059 г	~
10:0 Каприновая	0.2359 г	~
12:0 Лауриновая	0.2616 г	~
14:0 Миристиновая	1.2996 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0596 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.5084 г	~
17:0 Маргариновая	0.0332 г	~
18:0 Стеариновая	1.0341 г	~
20:0 Арахиновая	0.0703 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.3966 г	min 16.8 г	20.2%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.1728 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.3261 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.639 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0154 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4733 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.2713 г	~
18:3 Линоленовая	0.0552 г	~
20:4 Арахидоновая	0.1467 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.1%

Энергетическая ценность Ватрушки с творогом составляет 278,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник