Ватрушка калории с повидлом
Содержание статьи
Рецепт Ватрушка с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ватрушка с повидлом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.6 кКал | 1684 кКал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 4.326 г | 76 г | 5.7% | 2% | 1757 г |
| Жиры | 10.318 г | 56 г | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Углеводы | 45.345 г | 219 г | 20.7% | 7.4% | 483 г |
| Органические кислоты | 20.691 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.13 г | 20 г | 5.7% | 2% | 1770 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.632 мг | 1.5 мг | 42.1% | 15% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.758 мг | 1.8 мг | 42.1% | 15% | 237 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 1.2% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.4 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.2% | 1130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.618 мг | 15 мг | 30.8% | 10.9% | 325 г |
| Витамин Н, биотин | 2.495 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2004 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6768 мг | 20 мг | 8.4% | 3% | 1193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1988 г |
| Кремний, Si | 1.013 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2962 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4315 г |
| Натрий, Na | 13.54 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9601 г |
| Сера, S | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4373 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 2.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 322.37 мг | 2300 мг | 14% | 5% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.3621 мг | 2 мг | 18.1% | 6.4% | 552 г |
| Медь, Cu | 44.41 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 4.804 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.5% | 1457 г |
| Селен, Se | 1.831 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.2% | 3004 г |
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47226 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Энергетическая ценность Ватрушка с повидлом составляет 281,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Ватрушка с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ватрушка с повидлом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 кКал | 1684 кКал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.2% | 836 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Зола | 1.169 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.4 мкг | 900 мкг | 27.7% | 9.6% | 361 г |
| Ретинол | 0.247 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 69.07 мг | 500 мг | 13.8% | 4.8% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.832 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 4.2% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 4.843 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.4% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9823 мг | 20 мг | 9.9% | 3.4% | 1009 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.28 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4039 г |
| Кремний, Si | 2.152 мг | 30 мг | 7.2% | 2.5% | 1394 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Натрий, Na | 287.38 мг | 1300 мг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Сера, S | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1586 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 3.3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 427.58 мг | 2300 мг | 18.6% | 6.5% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1610 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.928 мкг | 10 мкг | 29.3% | 10.2% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.2665 мг | 2 мг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.7% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.8% | 924 г |
| Никель, Ni | 4.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.296 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.2% | 663 г |
| Стронций, Sr | 62.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19465 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5025 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 2.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 1.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.02 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.9% |
Энергетическая ценность Ватрушка с повидлом составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник