Вареный нут сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность Нут вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Нут вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	8.86 г	76 г	11.7%	7.1%	858 г
Жиры	2.59 г	56 г	4.6%	2.8%	2162 г
Углеводы	27.42 г	219 г	12.5%	7.6%	799 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	23.2%	263 г
Вода	60.21 г	2273 г	2.6%	1.6%	3775 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	4.7%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.1%	2857 г
Витамин В4, холин	42.8 мг	500 мг	8.6%	5.2%	1168 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	3.5%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	4.3%	1439 г
Витамин В9, фолаты	172 мкг	400 мкг	43%	26.2%	233 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2%	3000 г
Ниацин	0.526 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291 мг	2500 мг	11.6%	7.1%	859 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	3%	2041 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	7.3%	833 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18571 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	12.8%	476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.89 мг	18 мг	16.1%	9.8%	623 г
Марганец, Mn	0.352 мг	2 мг	17.6%	10.7%	568 г
Селен, Se	1.03 мкг	55 мкг	1.9%	1.2%	5340 г
Фтор, F	3.7 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	108108 г
Цинк, Zn	1.53 мг	12 мг	12.8%	7.8%	784 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.835 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.631 г	~
Лизин	0.593 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.329 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.475 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	1.042 г	~
Глицин	0.369 г	~
Глутаминовая кислота	1.55 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Жирные кислоты
мононенасыщенные трансжиры	0.583 г	~
полиненасыщенные трансжиры	1.156 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.269 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Нут вареный составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Нут вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Нут вареный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	8.86 г	76 г	11.7%	7.1%	858 г
Жиры	2.59 г	56 г	4.6%	2.8%	2162 г
Углеводы	27.42 г	219 г	12.5%	7.6%	799 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	23.2%	263 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.4%	1800 г
Витамин В4, холин	42.8 мг	500 мг	8.6%	5.2%	1168 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.7%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	172 мкг	400 мкг	43%	26.2%	233 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2%	3000 г
Макроэлементы
Калий, K	291 мг	2500 мг	11.6%	7.1%	859 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	3%	2041 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	7.3%	833 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18571 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	12.8%	476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.9 мг	18 мг	16.1%	9.8%	621 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	3%	2000 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг	250000 г
Селен, Se	3.7 мкг	55 мкг	6.7%	4.1%	1486 г
Цинк, Zn	1.5 мг	12 мг	12.5%	7.6%	800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	max 100 г

Энергетическая ценность Нут вареный составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Нут (турецкий горох), вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Нут (турецкий горох), вареный, без соли».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	8.86 г	76 г	11.7%	7.1%	858 г
Жиры	2.59 г	56 г	4.6%	2.8%	2162 г
Углеводы	19.82 г	219 г	9.1%	5.5%	1105 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	23.2%	263 г
Вода	60.21 г	2273 г	2.6%	1.6%	3775 г
Зола	0.92 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	4.7%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.1%	2857 г
Витамин В4, холин	42.8 мг	500 мг	8.6%	5.2%	1168 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	3.5%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	4.3%	1439 г
Витамин В9, фолаты	172 мкг	400 мкг	43%	26.2%	233 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.526 мг	20 мг	2.6%	1.6%	3802 г
Макроэлементы
Калий, K	291 мг	2500 мг	11.6%	7.1%	859 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	3%	2041 г
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%	7.3%	833 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18571 г
Сера, S	88.6 мг	1000 мг	8.9%	5.4%	1129 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	12.8%	476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.89 мг	18 мг	16.1%	9.8%	623 г
Марганец, Mn	1.03 мг	2 мг	51.5%	31.4%	194 г
Медь, Cu	352 мкг	1000 мкг	35.2%	21.5%	284 г
Селен, Se	3.7 мкг	55 мкг	6.7%	4.1%	1486 г
Цинк, Zn	1.53 мг	12 мг	12.8%	7.8%	784 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.835 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.631 г	~
Лизин	0.593 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.329 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.475 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	1.042 г	~
Глицин	0.369 г	~
Глутаминовая кислота	1.55 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.269 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.215 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.583 г	min 16.8 г	3.5%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.578 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.156 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	6.3%
18:2 Линолевая	1.113 г	~
18:3 Линоленовая	0.043 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.113 г	от 4.7 до 16.8 г	23.7%	14.5%

Энергетическая ценность Нут (турецкий горох), вареный, без соли составляет 164 кКал.

cup = 164 гр (269 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник