Вареные вареники с капустой калории
Содержание статьи
Калорийность Вареники с капустой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вареники с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 кКал | 1684 кКал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 7.5% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Натрий, Na | 405 мг | 1300 мг | 31.2% | 18.6% | 321 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с капустой составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт вареника с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «вареника с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.4% | 2054 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.988 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.3% | 2107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 8% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.996 мг | 20 мг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.16 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4205 г |
| Кремний, Si | 1.12 мг | 30 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Натрий, Na | 124.95 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3056 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 5% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1661 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.1% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.2662 мг | 2 мг | 13.3% | 12% | 751 г |
| Медь, Cu | 83.47 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Селен, Se | 1.92 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.2% | 2865 г |
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16420 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.442 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2715 г |
Энергетическая ценность вареника с капустой составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Вареники (капуста кисл. жар.+лук) вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вареники (капуста кисл. жар.+лук) вареные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Зола | 2.775 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 2.6% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.112 мкг | 400 мкг | 8% | 5.1% | 1246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.39 мг | 90 мг | 27.1% | 17.4% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.044 мг | 15 мг | 20.3% | 13% | 493 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.416 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3911 мг | 20 мг | 7% | 4.5% | 1438 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.08 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Кальций, Ca | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 4% | 1623 г |
| Кремний, Si | 0.863 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Натрий, Na | 747.27 мг | 1300 мг | 57.5% | 36.9% | 174 г |
| Сера, S | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.3501 мг | 2 мг | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Медь, Cu | 158.29 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.29 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.7% | 960 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.75 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.5% | 1158 г |
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 306.98 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 4.9% | 1303 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6265 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.305 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.821 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.282 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.583 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.654 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.138 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 1.079 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая | 2.941 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% |
Энергетическая ценность Вареники (капуста кисл. жар.+лук) вареные составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник