Вареники с творогом калории на 100 грамм
Содержание статьи
Калорийность Вареники с творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вареники с творогом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 кКал | 1684 кКал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.4% | 684 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 16.6% | 308 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3131 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 180 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 22.4% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 9.7% | 526 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 30.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 27.8% | 183 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.05 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 14.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 1.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.934 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.564 г | ~ | |||
| Лизин | 2.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.22 г | ~ | |||
| Треонин | 1.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 23.836 г | ~ | |||
| Аланин | 1.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.965 г | ~ | |||
| Пролин | 4.338 г | ~ | |||
| Серин | 2.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.0167 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.0977 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт вареники с творогом отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «вареники с творогом отварные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 7.8% | 823 г |
| Органические кислоты | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3696 г |
| Зола | 0.5554 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 26.93 мг | 500 мг | 5.4% | 3.5% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.709 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 4.2% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 1.431 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3494 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0534 мг | 20 мг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.56 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Кальций, Ca | 56.8 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Кремний, Si | 1.379 мг | 30 мг | 4.6% | 3% | 2175 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3108 г |
| Натрий, Na | 22.16 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5866 г |
| Сера, S | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3032 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Хлор, Cl | 459.66 мг | 2300 мг | 20% | 12.8% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Медь, Cu | 40.41 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.095 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.4% | 2625 г |
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.31 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3381 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2874 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники с творогом отварные составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник