Вареники с клубникой калории
Содержание статьи
Калорийность Вареники с клубникой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вареники с клубникой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 кКал | 1684 кКал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Натрий, Na | 405 мг | 1300 мг | 31.2% | 15.6% | 321 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с клубникой составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Вареники с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вареники с клубникой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 кКал | 1684 кКал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4073 г |
| Зола | 0.689 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4663 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.1356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 26.06 мг | 500 мг | 5.2% | 2.8% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.727 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.84 мг | 90 мг | 23.2% | 12.5% | 432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2259 г |
| бета Токоферол | 0.0035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.0281 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.595 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.499 мг | 20 мг | 7.5% | 4.1% | 1334 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3202 г |
| Кремний, Si | 1.405 мг | 30 мг | 4.7% | 2.5% | 2135 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3127 г |
| Натрий, Na | 102.58 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Сера, S | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2430 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 159.21 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2908 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.2% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.3379 мг | 2 мг | 16.9% | 9.1% | 592 г |
| Медь, Cu | 57.76 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 5.58 мкг | 70 мкг | 8% | 4.3% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.53 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33085 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6992 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1651 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8573 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.0587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0202 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.2164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0945 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0432 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0232 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0531 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0604 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7801 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2407 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7903 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0541 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0819 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0889 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0253 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Вареники с клубникой составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник