Вафли для вафельницы калории
Содержание статьи
Рецепт Вафли в вафельнице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вафли в вафельнице».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.5 кКал | 1684 кКал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7% | 544 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.1% | 626 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Зола | 0.613 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 95.2 мг | 500 мг | 19% | 7.2% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.761 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 7.214 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.093 мг | 20 мг | 10.5% | 4% | 956 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.1 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 47.96 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2085 г |
| Кремний, Si | 1.127 мг | 30 мг | 3.8% | 1.4% | 2662 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3633 г |
| Натрий, Na | 51.68 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2515 г |
| Сера, S | 78.25 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1278 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Хлор, Cl | 75.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 2.4% | 1558 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.1% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 13.6% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Медь, Cu | 55.43 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.1% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 6.352 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.5% | 1102 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.263 мкг | 55 мкг | 20.5% | 7.8% | 488 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14875 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.617 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.263 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.581 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.03 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% |
Энергетическая ценность Вафли в вафельнице составляет 262,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт вафли тонкие в вафельнице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «вафли тонкие в вафельнице».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.6 кКал | 1684 кКал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 9.3% | 286 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 5.3% | 500 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.5 мкг | 900 мкг | 25.9% | 6.9% | 385 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 64.19 мг | 500 мг | 12.8% | 3.4% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.79 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.2% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.5% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.166 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.7% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9719 мг | 20 мг | 4.9% | 1.3% | 2058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.41 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.4% | 6187 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5587 г |
| Магний, Mg | 3.07 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 13029 г |
| Натрий, Na | 36.32 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3579 г |
| Сера, S | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 39.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 1.1% | 2347 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 6.8% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25316 г |
| Медь, Cu | 21.87 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4572 г |
| Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4560 г |
| Селен, Se | 8.107 мкг | 55 мкг | 14.7% | 3.9% | 678 г |
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28429 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3095 мг | 12 мг | 2.6% | 0.7% | 3877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафли тонкие в вафельнице составляет 375,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник