Вафельные трубочки без начинки сколько калорий

Калорийность Вафли без начинки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Вафли без начинки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	396.4 кКал	1684 кКал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.7%	691 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	4.9%	519 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	7.1%	353 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1%	2500 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин РР, НЭ	0.9312 мг	20 мг	4.7%	1.2%	2148 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33 мг	2500 мг	1.3%	0.3%	7576 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.3%	10000 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	26000 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	1%	2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	63.8 г	max 100 г

Энергетическая ценность Вафли без начинки составляет 396,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Вафельные трубочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Вафельные трубочки богат такими витаминами и минералами, как:

витамином А — 18,9 %, витамином B2 — 16,4 %, холином — 19,5 %, витамином B5 — 12 %, витамином B6 — 23,8 %, витамином H — 14,2 %, фосфором — 14,2 %, хлором — 13,4 %, кобальтом — 37,9 %, марганцем — 11,2 %, селеном — 20 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник