В тушеной картошке с капустой сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Тушеная картошка с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тушеная картошка с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.1% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.733 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 14636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 16.2% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0865 мг | 20 мг | 5.4% | 15.6% | 1841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.65 мг | 2500 мг | 7.4% | 21.4% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7236 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 6.9% | 4103 г |
| Натрий, Na | 102.6 мг | 1300 мг | 7.9% | 22.8% | 1267 г |
| Сера, S | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.4% | 4448 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 11% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 17.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 13264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 7.8% | 3750 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 40.5% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.4% | 3448 г |
| Медь, Cu | 38.07 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 2.793 мкг | 70 мкг | 4% | 11.6% | 2506 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 70513 г |
| Фтор, F | 65.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6141 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 14.2% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.1334 мг | 12 мг | 1.1% | 3.2% | 8996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с капустой составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Тушеная картошка с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тушеная картошка с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.4% | 1333 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2537 г |
| Зола | 0.827 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 32.4% | 800 г |
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 35.8% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 3.6% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.84 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 10417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 31.3% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 11.1% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 73.3% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6445 мг | 20 мг | 3.2% | 8.3% | 3103 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.54 мг | 2500 мг | 8.9% | 23.1% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 7.8% | 3349 г |
| Кремний, Si | 31.438 мг | 30 мг | 104.8% | 271.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 8.8% | 2974 г |
| Натрий, Na | 106.32 мг | 1300 мг | 8.2% | 21.2% | 1223 г |
| Сера, S | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.5% | 3945 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 9.3% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 181.68 мг | 2300 мг | 7.9% | 20.5% | 1266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 7% | 3766 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 63.2% | 410 г |
| Литий, Li | 10.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 16.1% | 1603 г |
| Медь, Cu | 63.94 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.6% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 7.343 мкг | 70 мкг | 10.5% | 27.2% | 953 г |
| Никель, Ni | 7.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30899 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.1% | 8187 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 19.7% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.3139 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3823 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.602 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.946 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 44% |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с капустой составляет 38,6 кКал.
- Порция = 494 гр (190.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник