В какой позе сжигается больше калорий
Содержание статьи
10 секс-поз, которые помогут сжечь максимальное количество калорий
У вас бывают периоды в жизни, когда не хочется идти в спортзал и ничто не помогает побороть собственную лень? Даже если ваша новая, удобная и красивая прическа для спорта вызывает в вас уныние, а одна мысль о том, что спортом можно заняться прямо в офисе заставляет пойти в ближайший магазин и забыть о правильном и здоровом питании, еще не все потеряно. Предлагаем вам сделать жиросжигающие секс — позы своими любимыми упражнениями для великолепной фигуры.
Согласно нескольким исследованиям сексологов, человек способен сжечь около 100 калорий за 22-минутный сеанс секса, который включает в себя не менее 10 минут прелюдии с ласками и поцелуями и еще 12 минут непосредственного полового акта. А также, доказанным фактом является то, что на количество сожженных калорий влияет позиция, в которой совокупляется пара.
1. Наездница задом наперед
Количество сжигаемых калорий: 75
Женщина получает ключ от различных преобразований, которые произойдут в интимной и спортивной жизни пары. Вы можете поиграть с собственным весом, интенсивностью и другими горячими штучками. Проявите творческий подход и сделайте все возможное, чтобы не только довести себя до оргазма, но и сжечь больше калорий.
Мужчина лежит на спине, а женщина располагается на нем, повернувшись спиной. Затем она ставит колени на пол и совершает раскачивающиеся движения, удерживаясь на своем партнере. Женщина может ласкать не только своего мужчину, но и собственный клитор. Эта поза настолько универсальна, что подходит для анального секса, беременным женщинам, а также помогает разбудить чувственность точки G.
2. Улитка
Количество сжигаемых калорий: 40
Да-да, вы не ошиблись, миссионерская поза тоже способствует сжиганию дополнительных калорий. В одной из ее разновидностей под названием «улитка», женщина ложится на спину, скрестив ноги у его груди, располагая, при этом ступни на плечах партнера.
В этом положении, мужчина, возвышаясь над женщиной на коленях, может проникнуть в нее особенно глубоко, поэтому очень важно как следует разогреть партнершу, чтобы не было болезненных ощущений. А вы, в свою очередь, старайтесь приложить усилия и потратить энергию, поэтому не отдавайте всю активность в руки партнера. Женщина вполне может подталкивать себя ногами и поднимать бедра как можно выше.
Главное помните, что каждое минимальное усилие положительно скажется на вашем весе.
3. Сверхновая грань
Количество сжигаемых калорий: 50
Начните половой акт с того, что расположите своего партнера в удобном положении сидя на кровати и смело забирайтесь на него, разрешается даже достичь оргазма в первом положении. Затем помогите ему плавно опустить туловище, и позвольте его плечам, рукам и голове свисать с одной стороны кровати, а затем попросите его снова проникнуть в вас.
И главное помните: чем больше вы двигаетесь и чем сильнее задействуете живот, тем больше сожженных калорий получится в результате.
4. Летящая русалка
Количество сжигаемых калорий: 70
Теперь ваша очередь посмотреть на секс под другим углом. Ложитесь на спину и поднимите ноги так, чтобы вашему партнеру было легко проникнуть в вас. Вы должны удерживать на руках свой собственный вес, тем самым тренируя спину. А также кровоток в голову заставит вас испытать более интенсивный оргазм.
Для удобства, мужчина может разместиться в кресле. А вы — откиньтесь назад, положив голову на подушку. Пусть партнер проникнет в вас, совершая поступательные движения вперед-назад и поглаживая вашу грудь.
Эта поза летящей русалки довольно акробатична и требует определенной ловкости, но я уверена, что вы успешно справитесь с поставленной задачей.
5. Паук
Количество сжигаемых калорий: 100
Если вы ищете универсальную позицию, которая заставит работать все ваше тело, а также поможет сжечь максимальное количество калорий, это то, что вам нужно! Уложите вашего партнера лечь на спину, а сами — медленно оседлайте его. Как только он окажется внутри вас, попросите его поднять туловище, чтобы вы оба сидели лицом друг к другу.
Окружите партнера своими ногами на высоте его ягодиц и скажите ему сделать то же самое. Затем вы оба должны положить локти друг другу под колени и поднять их до уровня груди. А теперь, просто двигайтесь вместе вперед и назад.
Вы оба должны разместиться лицом друг к другу таким образом, чтобы распределить нагрузку на руки и на ноги. В этом положении вы отлично проработаете руки, живот и ягодицы.
6. Канатоходцы
Количество сжигаемых калорий: 75
Если вы сумеете правильно расположиться, то сможете хорошо натренировать ноги, ягодицы и живот. Попросите партнера лечь на спину, согнув одну ногу, а вы, в это время, возьмитесь за его колено и используйте эту часть тела, как опору, когда поднимаетесь и опускаетесь. Пусть ваш мужчина лежит на спине с согнутыми коленями, держит вас за талию и проникает сзади. В позиции канатоходцев ритм движений задает именно он.
Чем больше усилий приложит каждый из вас, тем больше обоюдной пользы вы получите.
7. Большая тачка
Количество сжигаемых калорий: 110
Одна из позиций, для осуществления которой потребуется неплохая физическая подготовка, так как она подразумевает наличие сильных подкачанных рук и ног. Но если лень, связанная со спортзалом, нападает на вас не так часто, то, вполне возможно, что ваш уровень физической подготовки как раз подойдет для реализации этой позы.
Партнерша держится на руках в то время, как партнер поднимает ее ноги и устанавливает их на уровне своей талии. Точнее сказать, вы окружаете его бедрами, а он обеспечивает ваше равновесие и оказывает вам поддержку. А затем проникает в вас, нежно придерживая ваши бедра.
Для удобства, советуем вам, сменить вытянутые руки на локти и опереться о кровать. Если мужчина очень высокий, можно использовать подушку, чтобы бедра расположились немного выше.
8. ВВС
Количество сжигаемых калорий: 60
Мужчина находится в положении стоя, а партнерша крепко охватывает его ногами. Он крепко удерживает ее ягодицы и спину.
Женщина также может прислониться к стене, чтобы поддержать себя и облегчить проникновение. Поза «ВВС» имеет одно важное преимущество: ее можно практиковать в любом месте дома. Проблемный момент: у мужчины должно быть достаточно сил, чтобы удержать партнершу, поэтому соитие не продлится достаточно долго.
Сохранение баланса и силы в этой позе обязательно заставит ваше сердце биться чаще. А также, вам обоим придется тщательно проработать мышцы ног, пока вы будете оставаться в вертикальном положении.
9. Прима-балерина
Количество сжигаемых калорий: 40
Если предыдущая позиция вас не вдохновила, а показалась достаточно сложной, можно попробовать этот вариант. Хотя в ней вы сожжете меньше калорий, но зато сможете неплохо натренировать ноги и координацию.
Станьте лицом к партнеру, попросите мужчину немного раздвинуть и слегка согнуть ноги. Обнимите его за шею, а он пусть придерживает вас за талию. А теперь выполните самую сложную задачу: поднимите правую ногу и поставьте ступню на его левое плечо, держа правое колено согнутым. По мере того, как он будет медленно проникать в вас, вытяните правую ногу как можно выше, перекидывая часть вашей конечности через его плечо.
10. Богиня секса
Количество сжигаемых калорий: 80
Если вы устали от ее типичной позы «женщина сверху», эта позиция — веселый и игривый способ изменить ситуацию и внести разнообразие в вашу сексуальную жизнь. А учитывая тот факт, что тема нашей сегодняшней лекции «как избавиться от ненужных калорий, занимаясь сексом», не лишним будет отметить тот факт, что если вы все выполните правильно, то сможете израсходовать немало энергии, а также подкачать ноги, живот и спину.
Итак, попросите парня лечь на спину, согнув ноги в коленях. Оседлайте его, не встречаясь с ним взглядом. В этой позе ваша грудь будет касаться его согнутых коленей; используйте партнера как опору, когда вы будете двигаться вверх и вниз, а также, вперед и назад.
Надеюсь, что эти невероятно спортивные сексуальные позиции помогут вам увеличить количество сожженных калорий, а также сподвигнут на занятия, как спортом, так и сексом. А мы с удовольствием раскроем вам секреты сбалансированного питания, несложных физических упражнений и самых диких секс-поз.
Источник
7 поз в сексе, которые сжигают больше калорий, чем упражнения в зале
Миссионерская поза
Эта поза получает наибольшее количество насмешек, когда речь идет о сексе. Но после того как ты прочитаешь, какие и как именно задействованы мышцы, уверены, практиковать ее ты будешь чаще. Правда, эффект будет зависеть от твоего энтузиазма.
Именно в этой позиции можно поработать не только над оргазмом, но и над прессом. Попробуй совершать поступательные движения не за счет нижних мышц спины, а используя мышцы кора. Кроме того, отличная тренировка обеспечена и твоим ягодицам. Чем сильнее ты их напрягаешь, тем больше они работают, а партнер тем временем думает, что ты стараешься обеспечить ему максимальное проникновение — одним движением сразишь наповал сразу двух зайцев.
Догги-стайл
В этой позе задействовано уже большее количество мышц, а по эффективности ее можно приравнять чуть ли не ко всеми любимой планке (5 минут в день — и тело худеет само по себе): кор — обеспечивает стабилизацию, чтобы ты удержалась на четвереньках и не заваливалась на бок, квадрицепсы — в помощь прессу держат тебя ровно на кровати (или столе, или где вы это делаете).
Если чувствуешь, что тебе стоит больше поработать над руками, то предлагаем твист на позу догги-стайл: обопрись руками о стену напротив себя, так ты обеспечишь себе сеанс тренировки верхней части тела — в зал сегодня точно можешь не ходить!
Эта поза почти такая же пассивная, как и миссионерская. Но это только с виду! В позе сидящего лотоса задействованы практически те же мышцы, что и в позе наездницы, работают попа и пресс. И не удивляйся, если наутро ты будешь двигаться как робот, а мышцы ягодиц будут ныть еще пару дней.
Наездница
Тут все просто, как и езда на лошади, секс в этой позе прокачивает нижний пресс и мышцы таза. Но чтобы заставить тело еще больше работать, поднимись с колен на стопы, пусть твои движения будут похожи скорее на очень глубокие приседания, обопрись руками о партнера (или о кровать) — сможешь добавить нагрузку на верхнюю часть тела. На лошади такого не исполнишь!
Выпады
О да, их ты можешь ненавидеть в зале, когда тренер елейным голосом приговаривает: «А теперь еще 5», — но в постели они придутся тебе по душе.
Ты сверху, одна нога в согнутом положении стоит перед тобой, вторая — вытянута назад и лежит между ногами партнера (профит — растяжка!). Квадрицепсы, подколенная мышца, прямая мышца бедра, мышцы-стабилизаторы, кор и ягодицы — все они скажут тебе спасибо.
Меняй ноги почаще и постарайся сделать так, чтобы партнер не заметил, что ты считаешь количество движений, чтобы выполнить все симметрично.
Мост
В этой позе ты повернута лицом вверх, все твои четыре конечности стоят на ровной поверхности, пытаясь удержать тебя в этом положении. Поза моста точно не для слабаков: если ты не ходишь в зал хотя бы три раза в неделю, скорее всего, справиться с ней будет настоящим испытанием.
Немного облегчить работу сможет башня из подушек под спиной, но тем не менее работать будет все: бицепсы, трицепсы, ягодицы, пресс, икры, квадрицепсы.
Совет для продвинутых спортсменов: переходи к этой позе сразу после наездницы — ягодицы начнут гореть уже через несколько минут.
Стоя
Это одна из самых сложных позиций для твоего тела. Чаще всего женщины не используют весь потенциал своих мышц и позволяют мужчине самому действовать, держать их (женщин) на руках и делать все за них.
Мы тебе не советуем так халтурить. Используй эту позу как возможность подкачать пресс и ноги. Если ты осталась стоять на одной ноге, то ее мышцы нацелены на то, чтобы сохранять вертикальное положение, а пресс работает, чтобы помочь тебе сохранять равновесие. Кстати, не забывай менять ноги.
Но если ты решила взять небольшую передышку и позволила партнеру подсадить тебя наверх, то скорее включай в работу руки.
Источник
Сколько калорий сжигается при занятии сексом, калькулятор для различных поз, эквиваленты нагрузок, продуктов.
Сколько калорий сжигается при сексе, какие позы самые эффективные и в каком возрасте? Калькулятор калорий при интимной близости, эквиваленты других физических нагрузок и продуктов вы найдете в этой статье.
Давно доказано, что любовь положительно влияет на состояние здоровья. Чувства, вызванные ею, влияют на гормональный фон организма, кожу, иммунную систему, и даже фигуру. Кроме того, влюбленный человек намного реже подвергается простудным заболеваниям, мигреням, злокачественным новообразованиям и депрессии.
Ученые утверждают, что девушка, давно не испытывавшая чувства влюбленности, склонна к перееданию, в то время как дама, чье сердце занято, выглядит свежей, стройной и здоровой.
Калькулятор калорий при занятиях сексом
Чтобы сжечь калории шоколадного батончика, вам нужно пробежать 6,5 километров! Если это звучит не очень весело, замените это всего на полчаса горячего секса.
Секс-это область, которую часто упускают из виду с точки зрения режима тренировки. Но с разными позициями вы можете сжигать калории, тонизировать мышцы и получать массу удовольствия от процесса. Этот калькулятор калорий занятий сексом покажет эффект от вашей сексуальной работы.
Похудение сексом работает?
Как он работает
- Выберите свой пол и пол вашего партнера.
- Введите вес, укажите KG (килограммы) или используйте ползунок.
- Выберите свои сексуальные позиции и переместите ползунки, чтобы показать их продолжительность.
- Нажмите рассчитать (Calculate!).
- Для повторного расчета, просто обновите страницу.
Результаты покажут вам мышцы, задействованные в этой позе и сколько калорий вы сожгли. Калькулятор приравняет эти калории (синий цвет для мужчин, красный для женщин) к различным продуктам и упражнениям. Кто не хотел бы заниматься сексом вместо бега?
В конце вы увидите некоторые предлагаемые позиции, которые помогут вам перейти на следующий уровень, чтобы сжигать больше калорий и тонизировать мышцы. Вы можете даже использовать калькулятор, чтобы создать свой режим тренировки на основе позиций и сделать полную тренировку тела без необходимости идти в спортзал.
Секс для сжигания калорий
Секс — составляющая отношений между мужчиной и женщиной, которая требует огромного запаса сил и энергии. Интимная жизнь пары благотворна не только в эмоциональном плане, но и как способ укрепить организм. Секс полезен для кровеносной системы, а также для сжигания калорий.
Если заниматься любовью во время тяжелой простуды, сопровождающейся насморком и температурой, есть шанс поправиться намного быстрее. Близость 4-5 раз в неделю укрепляет все системы органов.
Для женщин любовь — незаменимый источник красоты и молодости. Именно благодаря интиму менструации становятся регулярными, укрепляется здоровье половой системы, кожа лица очищается и разглаживается.
Женский гормон — эстроген, выделяющийся в кровь во время секса, делает фигуру подтянутой, изгибы плавными, а походку мягкой. Мужчинам близость позволяет снизить риск появления импотенции и простатита.
Известно, что помимо диетического питания и регулярного спорта похудеть помогает продолжительный половой акт. Во время него в организме происходит:
- Повышение частоты ударов сердца до 130 в минуту, что заменяет тяжелую тренировку в спортзале.
- Дыхание учащается в несколько раз.
- Растет температура тела.
- Оргазм повышает показатель ударов сердца до 150 в минуту, разгоняет кровь, что повышает артериальное давление.
Показатели сжигания калорий
Приведенные показатели были высчитаны в результате социологического эксперимента. Они являются средними и подходят для женщины в весовой категории 60-75 килограмм.
Сжигание калорий в зависимости от места проведения полового акта:
- в месте, неизученном ранее — 100 ккал;
- в общественном месте, неизученном ранее — 350 ккал;
- в своем доме в комфортных условиях — 20 ккал;
- в своем доме на кухне — 25 ккал;
- в ванной комнате — 60 ккал.
Страстный поцелуй способствует сжиганию 70 ккал в час.
Врачи утверждают, что долгие пламенные поцелуи, сопровождаемые дополнительными ласками, приводят к сгоранию 100 ккал.
Сжигание калорий вовремя снятия одежды:
- в нормальном темпе — 10 ккал;
- в порыве — 190 ккал;
- снятие белья двумя руками — 5 ккал;
- снятие белья одной рукой — 15 ккал;
- снятие белья ртом — 100 ккал.
Романтический массаж помогает сгореть 90 калориям. Кроме того, он:
- Укрепляет кровеносную систему, разогревает тело.
- Если делать массаж в менее интенсивном темпе, но с большим приложением силы, то эффект будет более явным.
- Массаж в сидячем положении эффективнее.
Все виды орального секса помогают сжечь около 150 калорий без дополнительных нагрузок. Если разнообразить его необычной позой, можно потерять дополнительно 60 ккал.
Стриптиз для любимого мужчины — не только яркий способ разнообразить интимную жизнь в паре, но и прекрасный метод сжигания до 200 калорий.
Добавьте легкие соблазнительные нотки: поцелуи, покусывания, так вы сможете быстрее возбудиться и сжечь дополнительных 50 ккал.
Интересный факт! Секс в одежде позволяет ускорить процесс похудения — 250 ккал.
Интимная близость в облегающей одежде наиболее эффективна, так как затрудняет дыхание и сковывает движения. Для страстного секса необходимо будет приложить чуть больше усилий.
Увеличьте нагрузку с помощью резкой смены позиции и места.
После полового акта можно сжечь 150 ккал.
Несколько интересных фактов
Все знают, что секс — чудесный вид спорта, но мало кто догадывается, что за один акт проявления любви можно сжечь все калории, поступившие в организм от шоколадного батончика.
- страстный, горячий секс наиболее эффективен для похудения;
- стоны, крики, шлепки дополнят потерю калорий на 19-25;
- партнер, занимающий позицию сверху, работающий бедрами, тратит намного больше энергии и калорий.
Надевание контрацептива:
- Во время эрекции — 5 ккал.
- Без эрекции — 300 ккал.
Второй и последующие половые акты позволяют затратить большее число калорий в зависимости от возрастной категории:
- от 16 до 25 лет — 40 ккал;
- до 35 лет — 70 ккал;
- до 45 лет — 130 ккал;
- до 60 лет — тратится до 2000 ккал!
- после 65 лет — неточные показатели.
Сжигание калорий в зависимости от позиции в сексе:
- Классическая поза — 10 ккал.
- Девушка раком — 350 ккал.
- Поза наездница — 500 ккал для партнера, который сверху.
- Поза 69 — 90 ккал лежа и 250 стоя.
- Поза “Ножницы” — 550 ккал.
Сжигание калорий во время одевания:
- одеваться в нормальном темпе — 25 ккал;
- одеваться быстро — 130 ккал.
Сжигание калорий благодаря адреналину:
- Секс с сопротивлением одного из партнеров — 450 ккал.
- Секс с несколькими партнерами — 400 ккал для каждого.
- Быть застуканными во время секса (например, родителями) — 5000 ккал из-за резкого запуска метаболизма.
- Секс в любой не комфортной или неловкой ситуации сопровождается сгоранием 3500 ккал.
Несколько правил похудения благодаря интимной близости:
- Чувство влюбленности! Сексологи утверждают, что количество сгораемых калорий зависит не только от темпа и позы полового акта, но и от чувств, испытываемых партнерами. Таким образом, партнеры, влюбленные друг в друга, сожгут вдвое больше калорий.
- Доведите дело до конца! Оргазм приносит потерю в 250 ккал, но и имитация оргазма дает положительный для фигуры результат — 350 ккал.
- Разнообразие! Чтобы худеть от секса, необходимо привносить в интимную жизнь нечто новое, экспериментировать с позами, местами и темпом.
Интересные факты
Регулярный секс не менее 3 раз в неделю дарит возлюбленным долгую молодость. Исследования доказали, что партнеры, занимающиеся сексом до раза в неделю, стареют значительно раньше.
Интимная близость с малознакомым человеком менее эффективна для сжигания калорий, чем чувственный секс с любимым человеком. Чувство неловкости и стыда не позволяет гормонам в полной мере выделиться в кровь.
Теперь, когда вы узнали сколько калорий сжигается при сексе, занимайтесь любовью и будьте здоровы!
Источник