В ягодах есть калории

Содержание статьи

Таблица калорийности ягод

Составляя рацион питания, обязательно необходимо включить в него ягоды. Ягоды — это отличный источник витаминов и других полезностей для организма. Не смотря на то, что многие ягоды довольно низкокалорийны, ознакомится с таблицей калорийности ягод и прочих продуктов из них — лишним не будет. Ведь именно это поможет составить рацион питания с необходимым калоражем и содержанием белков, жиров и углеводов.

Название продукта	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г в 100 г
Арбуз	27	0,7	0,1	5,8
Барбарис	84	4,5	4,7	3,5
Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная	50	1,1	0,26	6,89
Бойзенова ягода, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	88	0,99	0,12	19,71
Боярышник кроваво-красный	62	1,12		14,2
Брусника	46	0,7	0,5	8,2
Варенье из кизила	274	0,4		72,3
Варенье из клубники	285	0,3	0,1	74
Варенье из малины	273	0,6	0,2	70,4
Варенье из рябины черноплодной	387	0,4		74,8
Виноград	72	0,6	0,6	15,4
Виноград американский (с грубой кожурой)	67	0,63	0,35	16,25
Виноград киш-миш, консервированный в водной заливке	40	0,5	0,11	9,7
Виноград киш-миш, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	76	0,48	0,1	19,05
Голубика	39	1	0,5	6,6
Ежевика	43	1,39	0,49	4,31
Ежевика дикая (Аляска)	52	0,84	1,07	6,64
Ежевика, замороженная, неподслащенная	64	1,18	0,43	10,67
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	92	1,31	0,14	19,7
Калина	26,3	0,37	1,5	6,5
Кизил	45	1	0,011	9
Клубника	41	0,8	0,4	7,5
Клубника замороженная	35	0,43	0,11	7,03
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	96	0,53	0,13	24,02
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	92	0,56	0,26	21,83
Клюква	46	0,46	0,13	8,37
Клюква сушеная, подслащенная	308	0,17	1,09	77,5
Клюквенно-апельсиновый соус, консервированный	178	0,3	0,1	46,2
Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Клюквенный соус с цельными ягодами, консервированный, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный	159	0,9	0,15	39,3
Крыжовник	44	0,88	0,58	5,88
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе	73	0,65	0,2	16,35
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	416		40,3	13,3
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	47			2,2
Логанова ягода, мороженная	55	1,52	0,31	7,72
Лонган	60	1,31	0,1	14,04
Лонган, сушеный	286	4,9	0,4	74
Малина	46	0,8	0,5	8,3
Малина дикая	62	1,12	0,28	6,35
Малина красная, замороженная	56	1,15	0,81	8,25
Малина красная, замороженная, подслащенная	103	0,7	0,16	21,76
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	91	0,83	0,12	20,06
Малиновое пюре без семян, без сахара	41	1,02	0,87	7,09
Малиновое пюре с семенами, без сахара	55	1,1	0,97	7,21
Можжевельник, шишкоягоды	130			28,7
Морошка	40	0,8	0,9	7,4
Морошка (Аляска)	51	2,4	0,8	8,6
Облепиха	82	1,2	5,4	5,7
Рябина садовая красная	50	1,4	0,2	8,9
Рябина черноплодная	55	1,5	0,2	10,9
Смородина белая	42	0,5	0,2	8
Смородина красная	43	0,6	0,2	7,7
Смородина черная	44	1	0,4	7,3
Смородина черная, европейская	63	1,4	0,41	15,38
Черемуха	46			10
Черёмуха виргинская, северо-американская	162	3,04	1,69	13,62
Черника	57	0,74	0,33	12,09
Черника дикая (Аляска)	61	1,22	0,76	9,71
Черника дикая замороженная, (Аляска)	44	0,7		10,4
Черника дикая, замороженная	57		0,16	9,45
Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе	107	0,56	0,34	23,42
Черника сушеная, подслащенная	317	2,5	2,5	72,5
Черника, замороженная, неподслащенная	51	0,42	0,64	9,47
Черника, замороженная, подслащенная	85	0,4	0,13	19,75
Черника, консервированная в легком сахарном сиропе, сухой продукт	88	1,04	0,4	20,06
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	88	0,65	0,33	20,46
Черника, сырая (Аляска)	37	0,4	0,1	8,7
Черносмородиновый джем	284	0,6	0,1	72,9
Шиповник	109	1,6	0,7	22,4
Шиповник дикий, северо-американский	162	1,6	0,34	14,12
Шиповник сухой	284	3,4	1,4	48,3
Ююба, сушеная	281	4,72	0,5	66,52
Ююба, сырая	79	1,2	0,2	20,23
Ягоды годжи, сушеные	349	14,26	0,39	64,06

Читайте также: Какие калории в пиве

Скачать полную таблицу калорийности, чтоб она была под рукой, можно прямо тут.

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Источник

Ягоды

Анализаторы
Продукты
Рецепты
Статьи
Диеты
Добавки
Витамины
Линеечки
Форум

Главная » Таблица калорийности продуктов » Ягоды

* приведены данные калорийности на 100 грамм продукта.

Бел, г	Жир, г	Угл, г	Кал, ккал
Барбарис	0.0	0.0	7.9	29
Боярышник	0.0	0.0	14.0	52
Брусника	0.7	0.5	9.6	43
Брусника 4 сезона	0.7	0.5	8.2	40
Брусника Hortex	0.7	0.4	7.5	36
Брусника мочёная	0.3	0.2	5.3	24
Бузина	0.7	0.5	11.4	73
Виноград	0.6	0.2	16.8	65
Виноград белый Дамские пальчики	0.6	0.2	13.5	60
Виноград белый кишмиш	0.7	0.2	17.2	69
Виноград фиолетовый ранний	0.6	0.2	16.8	65
Голубика	1.0	0.0	8.2	35
Ежевика	2.0	0.0	6.4	31
Ежевика 4 сезона	2.1	0.4	4.6	31
Ежевика Hortex	2.0	0.0	3.8	23
Жимолость	0.0	0.0	7.8	30
Земляника	0.8	0.4	7.5	41
Ирга	0.0	0.0	12.0	45
Калина	0.0	0.0	7.0	26
Клубника	0.8	0.4	7.5	41
Клубника 4 сезона	0.8	0.1	6.6	34
Клубника Hortex	0.7	0.4	5.4	32
Клубника консервированная	0.6	0.3	16.1	65
Клюква	0.5	0.0	6.8	26
Клюква 4 сезона	0.5	0.2	3.9	18
Клюква Hortex	0.5	0.0	3.8	17
Княженика	0.0	0.0	7.0	26
Компотное ассорти Hortex с клубникой	1.1	0.3	3.2	52
Крыжовник	0.7	0.2	12.0	43
Лимонник	1.0	0.0	1.9	11
Логанова ягода	1.5	0.3	7.7	55
Малина	0.8	0.5	8.3	46
Малина 4 сезона	0.8	0.5	8.3	39
Можжевельник	0.0	0.0	31.0	116
Морошка	0.8	0.0	9.8	28
Облепиха	1.2	5.4	5.7	82
Облепиха Hortex	1.2	5.4	5.7	82
Рябина	1.5	0.1	10.9	50
Смородина белая	0.5	0.2	8.0	42
Смородина красная	0.6	0.2	7.7	43
Смородина чёрная	1.0	0.4	7.3	44
Смородина чёрная 4 сезона	1.0	0.2	6.1	28
Смородина чёрная Hortex	1.3	0.2	7.0	51
Фруктовая смесь Hortex с малиной	1.0	0.3	6.4	40
Черника	1.1	0.4	7.6	44
Черника 4 сезона	1.1	0.6	8.2	43
Черника Hortex	1.1	0.6	6.0	34
Черноплодная рябина	1.5	0.2	10.9	55
Шефердия серебристая	0.5	0.2	3.7	28
Шиповник	1.6	0.0	14.0	51
Ягоды	0.9	0.3	7.5	38

Все группы продуктов: калорийность, белки, жиры, углеводы

Главное меню

Анализаторы
- Анализатор продуктов
- Анализатор рецептов
- Анализатор калорий
- Анализатор тела
- Анализатор Кремлёвки
- Анализатор добавок
- Личный кабинет
- Про Личный кабинет
Таблица калорийности
- По категориям
- Подбор продуктов
- Продукты в картинках
- Полный список
Рецепты
- Закуски
- Салаты
- Бутерброды
- Первые блюда
- Вторые блюда
- Соусы
- Десерты
- Выпечка
- Напитки
- Все рецепты
- Новые рецепты
- Карточки рецептов
- Рецепты пользователей
Витамины
- Витамины
- Элементы
Пищевые добавки
- E1xx Красители
- E2xx Консерванты
- E3xx Антиоксиданты
- E4xx Стабилизаторы
- E5xx Эмульгаторы
- E6xx Усилители вкуса
- E9xx Антифламинги
- E1xxx Дополнительные
- Действие на организм
- Полный список E
Диеты
- Медицинские диеты
- Очищающие программы
- Системы питания
- Краткосрочные диеты
Статьи
- Всё о еде
- Чудо-пилюли?
- Семья и дети
- Мотивация и психология
- Похудение с расчётом
- Красота и здоровье
- Движение — жизнь
- Истории успеха
- Праздники
- Нормативы и СанПины
Общение
- Форум
- Конкурсы
- Линеечки
- Галерея
- Блоги
- Опросы

Новое на форуме

Случайные статьи

Семена Чиа для похудения

Перекусы для диабетика

Как встретить Новый Год — год Красной…

Опрос

Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:

Постоянно

Очень редко

Покупаю все в магазине

Хочу попробовать

Никогда не закажу

Ко мне не доставляют

Случайная картинка

Чавыча

Сыр Valio рассыпчатый творожный 2%

Овощные наггетсы Vитамин Весенние со шпинатом

Творог Савушкин Хуторок 1%

Acl Клубника

Суп Сякэ тядзукэ

Картофель

Малина сублимированная

Последнее

Рецепты — Курица с картошкой в сливках

Рецепты — Домашние козинаки с кунжутом

Рецепты — Острый тофу

Рецепты — Булочки с кардамоном и корицей

Статья — Как приучить ребенка к здоровой еде

Рецепты — Свиная вырезка с картофелем и шпинатом

Статья — Как приготовить креветки вкусно

Рецепты — Креветки карри

Рецепты — Креветки в соевом соусе

Рецепты — Креветки в сливочном соусе

Рецепты — Свекольный паштет

Рецепты — Рис с кальмарами

Рецепты — Яичница из перепелиных яиц в помидорах

Рецепты — Летний десерт с чиа

Рецепты — Морковная икра

Мы в соцсетях

Анализируй то, что ты ешь!

Личный кабинет
Контакты
Помощь сайту
Соцсети
Реклама на сайте
Вакансии
Карта сайта

Мы в социальных сетях:

Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator.ru не допускается.

Источник

Ягоды

Ягоды — это плоды деревьев, кустарников и травянистых растений с тонкой плотной оболочкой, сочной (иногда мясистой) мякотью с семенами внутри. Как правило, ягоды имеют небольшой размер, их удобно употреблять целиком. Собиранием различных ягод для пропитания занимались даже первобытные люди, позже ягоды научились высушивать, вымачивать и засаливать для длительного хранения.

Виды ягод

Ягоды настолько разнообразны, что имеют несколько видов классификаций. Основной ягодный массив делится на следующие группы:

Настоящая ягода — плоды с плотной кожурой, в которых содержатся от 1-го до 5-ти семян. Начиная с однокосточковых (облепиха, гуми, барбарис) и заканчивая пятикосточковыми (клюква, брусника, голубика), эта группа содержит наибольшее количество ягод: виноград, белая, красная и чёрная смородина, калина, рябина, жимолость, кизил, черника, крыжовник, ирга, черёмуха, толокнянка, годжи и другие;
Ложная ягода — плоды, мякоть которых образуется из цветоложа (в отличие от настоящих ягод, мякоть которых формируется из цветочной завязи). Группу составляют земляника, клубника, шиповник;
Сложная ягода — плоды, состоящие из нескольких мини-ягодок, это ежевика, морошка, малина, шелковица, ежемалина.

Виды ягод

Привычно относящиеся к ягодам вишня, черешня и слива на самом деле в ботанике считаются костянками. Ягодами считаются киви, баклажаны, помидоры, физалис и бананы. Дыня, арбуз и огурец являются, строго говоря, ягодами, но их отнесли к отдельному виду, который называется тыквина, в нём намного больше семян и внешний слой очень плотный.

Калорийность ягод

Калорийность ягод различается в зависимости от их вида, варьируется от 11 до 80 ккал, что в среднем составляет 38 ккал на 100 грамм продукта. В расчет не бралась облепиха и все ягоды считались в свежем виде.

Состав и полезные свойства ягод

Ягоды с давних времён считали кладезем витаминов и минералов, в небольших по размеру плодах зачастую содержится дневная норма некоторых полезных веществ (calorizator). Ягоды богаты клетчаткой, неперевариваемые пищевые волокна счищают со стенок кишечника токсины и шлаки, выводя их из организма естественным образом. Употребление ягод способствует улучшению метаболизма, нормализует моторику кишечника.

Состав и полезные свойства ягод

Вред ягод

Чрезмерное употребление ягод может привести к возникновению неприятных ощущений в желудке — вздутию и чрезмерному газообразованию. Ягоды, имеющие тёмную и яркую окраску, с осторожностью следует давать детям, они могут спровоцировать появление аллергических реакций.

Хранение ягод

Ягоды можно высушить на воздухе, в духовом шкафу или специальной сушилке, заморозить (в таком виде сохраняются практически все полезные свойства) или законсервировать в виде компотов, варенья, повидла, желе, пастилы, джемов и других заготовок. Северные ягоды хранятся до весны в ёмкостях с водой.

Хранение ягод

Ягоды в кулинарии

Ягоды предоставляют широчайшие возможности для кулинарного творчества и эксперимента. Свежие ягоды употребляют в качестве перекуса и десерта, сочетают с сырной тарелкой, кашами, йогуртом, творогом и творожными продуктами, добавляют в салаты. Из ягод готовят сиропы, соусы, причём не только десертные (классическое сочетание птицы и дичи с клюквенным и брусничным соусами), муссы, желе и подливы. Ягоды и их смеси с фруктами являются отличными начинками для пирогов и блинчиков. Ягоды используют в качестве дополнения к запечённому мясу, из них готовят различные напитки — компоты, кисели, морсы, лимонады, настойки, наливки и ликёры. Традиционно из ягод выжимают соки, варят варенья и перетирают их с сахаром.

Больше о пользе ягод, рецептах их приготовления смотрите в видеоролике «Как замораживать ягоды, рецепты смузи» телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru

Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Источник