В чем больше калорий в гречке или картошке
Содержание статьи
Что полезнее Гречневая крупа или Картофель?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Картофель.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Гречневая крупа | Картофель |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 308 мг | 77 мг |
| Белки | 12.6 гр | 2 гр |
| Углеводы | 57.1 гр | 16.3 гр |
| Жиры | 3.3 гр | 400 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 4.2 мг | 1.3 мг |
| Витамин B2 | 0.2 мг | 0.07 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 7.2 мг | 1.8 мг |
| Витамин B1 | 0.43 мг | 0.12 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.8 мг | 0.1 мг |
| Витамин C | 20 мг | |
| Провитамин A | 0.01 мг | 0.02 мг |
| Витамин A (РЭ) | 2 мкг | 3 мкг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | |
| Витамин B6 | 0.4 мг | 0.3 мг |
| Витамин B9 | 0.032 мг | 8 мкг |
| Витамин H | 0.1 мкг | |
| Витамин A | ||
| Витамин E | 6.65 мг | |
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 20 мг | 10 мг |
| Магний | 200 мг | 23 мг |
| Натрий | 3 мг | 5 мг |
| Калий | 380 мг | 568 мг |
| Фосфор | 298 мг | 58 мг |
| Сера | 88 мг | 32 мг |
| Кремний | 81 мг | |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 6.7 мг | 0.9 мг |
| Хлор | 33 мг | 58 мг |
| Медь | 0.64 мг | 0.14 мг |
| Марганец | 1.56 мг | 0.17 мг |
| Фтор | 0.023 мг | 0.03 мг |
| Бор | 0.35 мг | 0.115 мг |
| Алюминий | 0.86 мг | |
| Титан | 0.033 мг | |
| Стронций | ||
| Йод | 3.3 мкг | 5 мкг |
| Цинк | 2.05 мг | 0.36 мг |
| Хром | 4 мкг | 0.01 мг |
| Молибден | 0.034 мг | 8 мкг |
| Ванадий | 0.149 мг | |
| Кобальт | 3.1 мкг | 5 мкг |
| Никель | 0.01 мг | 5 мкг |
| Рубидий | 0.5 мг | |
| Литий | 0.077 мг | |
| Селен | 8.3 мкг | 0.3 мкг |
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 11.3 гр | 1.4 гр |
| Органические кислоты | 200 мг | |
| Вода | 14 гр | 78.6 гр |
| Моно- и дисахариды | 1.4 гр | 1.3 гр |
| Зола | 1.7 гр | 1.1 гр |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 55.4 гр | 15 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 600 мг | 100 мг |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 2.28 гр | 100 мг |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Картофель
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Вино крепкое или Зубатка пестрая?
Что полезнее Пиво темное 7% или Минеральная вода Есентуки 4?
Что полезнее Сок грейпфрутовый или Сквама?
Что полезнее Масло кокосовое или Вино сладкое красное?
Что полезнее Крекеры или Тунец в масле консервированный?
Что полезнее Гречневая крупа или Ацидофильная паста?
Что полезнее Крупа ячневая или Ставрида?
Что полезнее Ацидофильная паста или Сметана 10,0% жирности?
Что полезнее Казецит или Мороженое, сливочное?
Что полезнее Молоко овечье или Гуляш бараний?
Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Охотничьи колбаски?
Что полезнее Телятина или Брокколи?
Что полезнее Мясо лося или Салат зеленый?
Что полезнее Сардельки свиные или Балык осетровый холодного копчения?
Что полезнее Язык телячий или Сайда?
Что полезнее Помидоры (томаты) или Груша сушеная?
Что полезнее Миндаль или Луциан?
Что полезнее Чавыча или Меланж?
Источник
Сравнить продукты Гречка и Картошка
ificant differences between Гречка and Картошка
- Гречка has more Медь, Магний, Марганец, Фосфор, Витамин B3, Клетчатка, Витамин B2, Цинк, and Витамин B5, however Картошка is richer in Витамин C.
- Гречка covers your daily Медь needs 110% more than Картошка.
- Картошка has 13 s less Витамин B2 than Гречка. Гречка has 0.425mg of Витамин B2, while Картошка has 0.032mg.
Specific food types used in this comparison are Buckwheat and Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Скопировать ссылку инфографики
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма «покрытия» ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
8
:
Содержит больше Железо +171.6%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +904.3%
Содержит больше Медь +900%
Содержит больше Цинк +700%
Содержит больше Фосфор +508.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Калий — 425
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 83% 6% 41% 166% 367% 66% 149% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 31% 4% 38% 17% 37% 9% 25% 1%
Содержит больше Железо +171.6%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Магний +904.3%
Содержит больше Медь +900%
Содержит больше Цинк +700%
Содержит больше Фосфор +508.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Одинаковое количество вещества Калий — 425
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма «покрытия» ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
5
:
5
Содержит больше Витамин B1 +24.7%
Содержит больше Витамин B2 +1228.1%
Содержит больше Витамин B3 +561.6%
Содержит больше Витамин B5 +318%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +41.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 66% 1% 1% 0% 21% 8% 20% 18% 69% 0% 5% 12%
Содержит больше Витамин B1 +24.7%
Содержит больше Витамин B2 +1228.1%
Содержит больше Витамин B3 +561.6%
Содержит больше Витамин B5 +318%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +41.9%
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
18
Итоговая оценка минералов
109
20
Сравнение макроэлементов
Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
12%
Carbohydrates
72%
17%
Жиры
16%
0%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы
Низкогликемическая диета
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Другие также сравнивают
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница — 0.716g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка дешевле (Разница — $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница — 0.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница — 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница — 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах
Таблица сравнения всех элементов
Источник