У сына был лишний вес

Ожирение у детей. Возрастные этапы развития. 7 – 12 (- 14 лет).

Возрастной промежуток с 7 лет — до 12 (14.5 лет) вот такой неопределённый этот период, это препубертат (время перед половым созреванием). Минимальный возраст начала полового созревания 8 (8.5 лет), самый поздний срок начала — 14.5 лет

(чаще у мальчиков). Именно в этот период появляются половые различия в динамике набора веса.

Девочки набирают вес быстрее и больше, чем мальчики, что связано с более ранним началом полового развития. В целом, именно в этот период родители отмечают дебют ожирения, чаще называется возраст — 8 лет. Видимо, именно в этот период заложенные ранее «неправильные пищевые привычки» начинают явно реализовываться, «стимулированные» началом синтеза половых гормонов и возросшей пубертатной концентрацией инсулина — гормона, помогающего усваивать глюкозу.

Инсулина становится много, как вследствие «полового скачка», так и вследствие перекорма. Получается замкнутый круг: больше инсулина — больше усваивается глюкозы, больше глюкозы — больше вырабатывается инсулина. Понятно, как надо этот круг прервать — снизить потребление «лёгких» углеводов. В остальном, этот возрастной период промежуточный и больше ничем особенным не примечательный.

Важный момент особенности ожирения в этот период: если в половое созревание вступает девочка с ожирением — ожирение вызовет у нее нарушение становления гормональной системы, если в половое созревание вступает мальчик — ожирение (если только это не ожирение 4 степени) не приведёт к существенному нарушению полового созревания.

Тестостерон, в данном случае, гормон «волшебный». Он в совокупности с гормоном роста (а у мальчиков в половое созревание его вырабатывается гораздо больше, чем у девочек), создают хороший метаболизм для «растапливания жиров». У девочек всё с точностью наоборот. Женский гормон — эстрадиол в несколько раз быстрее способствует усвоению цепочки жирных кислот и их отложению в жировые депо.

В этот период важно начать приучать ребёнка к регулярным занятиям спортом!, к дисциплине, к самодисциплине. Всегда важно, если перед глазами ребёнка будет пример взрослого. Девочкам важно научиться пластике — танцы, гимнастика. Мальчикам просто дисциплине, поэтому вид спорта не принципиален. Главное — движение, 3-5 раз в неделю, минимально по 30 минут в день.

Теперь о питании. Привожу пример рациона СК1 для данного возраста и набор разрешённых продуктов. Не сложно увидеть, что эта диета «перекликается» с 8 диетой по Певзнеру у взрослых.

У сына был лишний вес

Необходимо исключить: наваристые бульоны, копчёности, острые и солёные закуски, жирные сорта мяса и рыбы, сосиски, сардельки, соки фруктовые, газировку, чипсы, сухарики, кофе, ежедневное использование сладостей, изделия с ксилитом, сорбитом, торты, пирожные, орехи, семечки, майонез, кетчуп и др. соусы.

Ограничить: масло сливочное до 2 ч.л., оливковое и растительное масло до 1 ст.л., супы на 2 бульоне (овощи не жарить в суп), картофель, рис, макароны, картофель (отварной/пюре) до 6-7 ст.л. в сваренном виде — это продукты, которые едят только в обед, яйца через 2-3 дня в виде омлета, хлеб 2-3 кусочка в день (не бурже, не цельнозерновой, в основном ржаной), бобовые 2 раза в неделю, фрукты до 3 штук в день (бананы через 2-3 дня, виноград ограниченно), сахар-рафинад 1 шт в чай, 2-3 раза в день, мармелад на натуральном соке — 1 шт или зефир 1 шт, (как исключение), печенье 2 шт. типа «Мария», джем и варенье не более 1-2 ч.л.

Разрешается: овощи, супы овощные, нежирное мясо и рыба (в виде тефтелей, котлет), в тушёном виде, преимущественно кролик, говядина, индейка, окунь, треска (котлеты), творог до 5% жирности (утром — натуральный, вечером — запеканка или сырники), нежирный сыр, крупы до 6 ст.л. в сваренном виде ( кроме манной, реже пшеничная), молоко, кефир, йогурт до 2-3 стаканов в день.

Приём пищи дробно до 5-6 раз в день.

Примерное меню ребёнка в этом возрасте:

Утро: каша любая молочная 6-7 стол ложек, мясо отварное (или котлета), хлеб, чай слабосладкий 200 мл.

2 завтрак: йогурт 200 мл.

Обед: салат из овощей 100-150 гр, суп или щи 200 мл, курица отварная 100 гр, картофель отварной 100 гр, компот из сухофруктов 200 мл, хлеб ржаной 60 гр.

Полдник: творог 150 гр, хлебцы ржаные сухие 1 шт., компот, или чай, или овощной сок 200 мл.

Ужин: котлета мясная паровая, капуста отварная цветная 200 гр, хлеб пшеничный 1 ломтик, чай 200 мл.

На ночь: кефир 150 мл.

Естественно, при разных степенях ожирения калорийность рациона пересчитывается индивидуально, в этом возрасте ещё без половых различий.

В этот период, при ожирении 3-4 степени можно вводить в практику разгрузочные дни- детский организм к этому уже готов. Суть заключается в снижение калорийности рациона до 1000 ккал в день 1 раз в неделю. Начинают, обычно, с «белковых» разгрузочных дней — творожный, мясной или молочный, в дальнейшем переходят на фруктовые или овощные разгрузочные дни, хорошо использовать сдвоенные разгрузочные дни: 1 сутки — белковый, 2 сутки — углеводный. Вода в эти дни не ограничивается.

Одним из главных факторов лечения ожирения является подавление аппетита путём потребления большой по объёму, но малокалорийной, преимущественно белковой однообразной пищи!

После завершения этапа субкалорийной диеты, когда достигнут требуемый вес, происходит переход на поддерживающий рацион с постепенным введением «запрещённых продуктов», можно продолжить практику разгрузочных дней.

С возраста 9 лет к похудению ребёнка с высокой степенью ожирения, патологическим гиперинсуленизмом, можно вводить медикаментозные препараты. Но этот вопрос решается только врачом или консилиумом врачей !

В возрастные периоды 0-1, 1-7, 7-14.5 речь идёт не о снижении веса, и это важно понять, а о приостановлении его набора (рост продолжается, вес «стоит»), а вот в четвёртый возрастной период — полового созревания, речь пойдёт уже о снижении веса.

ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПРИ ОЖИРЕНИИ У ДЕТЕЙ (психологическое мотивирование):

Не говорите ребенку, что он «жадный» или «ленивый». Скажите ему, что Вы понимаете, насколько трудно сделать правильный («здоровый») выбор в питании.

Не заставляйте ребенка чувствовать себя виноватым по поводу его привычки питания. Похвалите его, когда вы видите, что он правильно питается.

Не говорите ребенку, что он не помогает себе. Спросите Вашего ребенка, как вы можете помочь ему правильно питаться.

Не пугайте ребенка похудением. Скажите ему, что будет хорошего когда он будет менее тяжёлым.

Не жалуйтесь на собственный вес и как «скучно» сидеть на диете. Показывайте хороший пример и делайте все также, как Вы ожидаете Ваш ребёнок должен делать.

Не давайте отрицательную оценку другим людям (друзьям, родственникам, знаменитостям), которые имеют избыточный вес. Подмечайте всё прекрасное в Вашем ребёнке: его глаза, его волосы, его хорошие поступки, выбор одежды, и т. д.

Не надо давать понять ребёнку, что он будет счастливым только при нормальном весе. Говорите с ребенком о положительных последствиях работы над своим весом.

Не говорите ребенку, что лишний вес — это его вина. Объясните, что некоторым людям сложнее контролировать свой вес, чем другим, — жизнь бывает несправедливой, но возможно им везёт в других вещах!

Ещё хочу рассказать про такую интересную тему как весы Танита с анализаторами жира, воды в организме. Если они хоть как-то приспособлены к взрослым, то у детей они «не работают» , потому что ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) ещё не до конца разработала допустимые нормы содержания жиры/воды в организме детей разного возраста. Поэтому самостоятельно контролировать эти параметры не удастся, как это не печально.

Продолжение следует…… в следующей части я расскажу про избыток веса уже разделяя ожирение девочек и ожирение мальчиков при половом созревании.

Источник

Лишний вес у детей. На вопросы мам отвечает педиатр М. А. Устюжанина

Поговорим о детском ожирении: как понять, что у ребенка есть лишний вес, чем грозит такое состояние организма, какие продукты повышают калории, что такое индекс массы тела и как его рассчитать для девочек и мальчиков. Приведем статистику в процентах на сегодняшний день и таблицу нормативов.

Рост числа людей с лишним весом — это очень тревожная тенденция. Страдают от этого «недуга» как взрослые, так и дети. Почему так происходит, что мы, родители, не так делаем и как исправить ситуацию?

На наши вопросы отвечает Маргарита Александровна Устюжанина, к.м.н., врач-педиатр, детский кардиолог, сотрудник поликлиники № 1 ДГКБ № 11, ассистент кафедры поликлинической педиатрии.

На фото Маргарита Александровна Устюжанина

— Правда ли, что современные российские дети начинают все больше страдать от излишнего веса и даже ожирения. Есть свежие данные, подтверждающие это?

— Эпидемия ожирения (детского и взрослого) активно распространяется повсеместно. Если смотреть на факты, то в 2016 году 5,6% (50 млн.) девочек и 7,8% (74 млн.) мальчиков имели ожирение, что в 10 раз больше, чем было в 1975 году (L. Abarca-Gomez et al., 2017). По недавнему многоцентровому исследованию распространения ожирения у детей в России (Тутельян В.А. и соавторы, 2014 г.) каждый 4-й ребенок в Екатеринбурге страдает ожирением или избыточной массой тела! И прошло уже четыре года после этого исследования, а ситуация, скорее всего значительно не улучшилась, и даже ухудшилась.

— Правда ли, что у американских детей это уже превратилась в огромную проблему, что каждый второй у них — с избыточной массой тела?

— Согласно данным портала Medscape, около 21-24% американских детей страдают избытком массы тела, 16-18% — ожирением. Если эти данные сложить, то получится, что чуть меньше половины американских детей страдают избытком массы тела/ожирением.

— Если есть больше овощей и совсем не есть сладкое, то это будет правильно?

— Во всем должен быть здравый смысл. Все знают о пользе овощей и вреде сахара. Мы (родители) должны начинать с себя, стараться уменьшать пустые калории (газированные напитки, пакетированный сок, сладкая выпечка, снеки), чтобы прививать правильные привычки своим детям.

— Когда родителю начинать бить тревогу, как понять, что это уже не просто упитанные щёчки, а реальная проблема лишнего веса?

— Согласно современным представлениям, диагностика расстройств питания (недостаточное питание/избыточная масса тела/ ожирение) у детей в возрасте старше 2 лет ставится во всем мире одинаково (критерии Всемирной организации Здравоохранения, 2011 год). Необходимо только рассчитать Индекс Массы Тела (ИМТ).

ИМТ=вес (кг)/рост2(м), а затем посмотреть норму для данного пола и возраста (смотрите таблицу ниже). В таблицах для девочек и мальчиков приведены значения ИМТ для постановки ориентировочных диагнозов недостаточности питания/избыточной массы тела/ожирения. Так, например, у мальчика в возрасте 8 лет с ростом 130 см и массой тела 38 кг будет зарегистрировано ожирение. ИМТ = 38/ 1,32=38/1,69=22,6 кг/м2.

При этом важно помнить, что у ВЗРОСЛЫХ ДРУГИЕ НОРМЫ ИМТ.

Если же родителей беспокоит повышенный аппетит, избыточные прибавки массы тела у ребенка, это, без сомнения, очень важный повод показать ребенка участковому педиатру.

— Поясните, чем грозит лишний вес для состояния здоровья ребёнка в целом?

— Мы все осведомлены об эпидемии хронических неинфекционных заболеваний у взрослых (сердечно-сосудистые заболевания — например, инсульт и инфаркт; рак; хронические респираторные заболевания — например, хроническая обструктивная болезнь легких и астма; диабет, которые являются главной причиной смертности во всех развитых странах мира. Откуда у современных взрослых столько болезней? В том числе и из детства!!! Все закладывается в детстве (и хорошее и плохое).

У ребенка 13-15 лет с ожирением в 65-70% периодически повышается артериальное давление, в 45-55% есть нарушения липидного обмена, в 25-30% изменение полового созревания, большое количество социальных проблем. Могут ли такие дети сформировать здоровье во взрослом поколении? Конечно, нет! Поэтому безобидный, на первый взгляд, набор массы тела, может обернуться множеством проблем.

— Родителям сложно следить за тем, что едят дети в течение дня, а там могут быть перекусы чипсами, орешками, прочим фаст-фудом. Как быть с этим?

— Начнем с того, что маленькие дети едят практически только то, что им дают родители, а подросшие дети (которые могут сами себе купить еду) — то к чему привыкли, к чему их ранее приучили их родители, круг замыкается снова… Думаю, что сначала необходимо изменить структуру питания всей семьи; если ребенок большой, то родители должны объяснить, почему они не одобряют фаст-фуд и почему это ГУБИТЕЛЬНО для здорового будущего их ребенка.

— Как быть, наоборот, с малоежками? Таких ведь тоже немало…

— Настоящих «малоежек» на самом деле мало. Если ИМТ ребенка не выходит за пределы нормы (то есть выше, чем «недостаточность питания»), то это не малоежка. Значит, такому ребенку хватает энергии для роста и развития. Однако, если плохому аппетиту сопутствуют такие симптомы как повышенная жажда, учащенное мочеиспускание, низкий рост, изменения со стороны работы желудочно-кишечного тракта, то такому ребенку показано проведение дополнительных методик диагностики.

— Дайте, пожалуйста, три простых совета родителям по правильному питанию детей.

— Для родителей маленьких детей: пожалуйста, сохраняйте грудное вскармливание, насколько это возможно долго (до 2 лет)! Вскармливание грудным молоком — это лучшая «тренировка» саморегуляции употребления пищи ребенком.

Если вскармливание грудным молоком невозможно — используйте адаптированную смесь, старайтесь не перекармливать ребенка.

Для родителей детей постарше: показывайте ежедневным примером осознанное отношение к своему здоровью и режиму дня. Не покупайте углеводные снеки (печенье, хрустяшки, чипсы), сок, газированную воду, разнообразные сладости.

Постарайтесь, чтобы ваш ребенок перед садиком, школой или университетом завтракал, сами придерживайтесь этой же стратегии. Организуйте хотя бы один совместный семейный прием пищи в день (завтрак или ужин). Уберите солонку с обеденного стола.

Источник: dgb11.ru//news/402/

Фото: www.pexels.com

Источник

Сын — толстый, худеть не собирается.

47 ответов

Последний — 26 мая, 18:59 Перейти

14 августа 2017, 23:12

Мама

В нашем роду и в роду мужа все полные. Мужчины здоровые за сто кг. Я в подростковом возрасте 80 кг весила, племянница моя тоже 80 кг, сестра сто. Сын начал полнеть примерно в 9-10 лет. До этого был обычный крупный мальчик, родился 4200. Я в 22 года похудела на 20 кг, с тех пор вес держу в диапазоне 60-70 кг ( после вторых родов). Сейчас вешу 63 кг при росте 172 см. Не ем ничего вредного, в спортзал при любой возможности. Сыну 16 лет. Весит под сто кг. Фигура рыхлая, ест постоянно. Любит газированные сладкие напитки, коктели молочные, чипсы, фастфуд. Запросто может пачку сыра съесть, регулярно к бабушке ходит, где она столы ему накрывает. Борьбу с его лишним весом веду уже много лет. По врачам водила, купила абонемент в фитнес клуб, бессполезно выкинутые деньги. Занимался только когда я над ним стояла, остальное время в телефоне сидел. Один когда ходил, приходил даже не потный. У меня ещё один маленький ребёнок , я не могу стоять над взрослым дядей. По поводу еды, дома нет сладкого, чипсов, я не готовлю оладьи, макароны, супы, салаты, всегда фрукты. Ест запрещённые продукты в школе, во время прогулок с друзьями на карманные деньги. Месяц был в лагере, там шведский стол, приехал ещё толще. Вчера на рынок сьездили, купила овощей полный холодильник, сказала питаться тольк овощами. Прихожу с работы сыра две упаковки нет, кашу младшего съел полкастрюли. Он худеть не хочет. Разговоры постоянно веду. Про то как важен в наше время внешний вид, что встречают по одежке.сама про свой пример говорю, на велосипедах с ним езжу. Все из под палки. ОЧЕЕнь ленивый. Меня пугает такое отношение к себе. Невозможность достучаться. Дальше то что будет. У девочек пользуется популярностью. Даже с кем то встречается. Он симпатичный, харизматичный парень. Что делать????

14 августа 2017, 23:17

14 августа 2017, 23:19

14 августа 2017, 23:35

14 августа 2017, 23:36

14 августа 2017, 23:37

14 августа 2017, 23:45

14 августа 2017, 23:54

15 августа 2017, 00:03

15 августа 2017, 00:07

#10

15 августа 2017, 00:08

#11

15 августа 2017, 00:12

#12

15 августа 2017, 00:27

#13

15 августа 2017, 02:23

#14

крис07

скажите ему что если он дальше не собирается худеть и хочет быть толстым ,то девчонки давать не будут!(((какой девке захочется лежать под жирным парнем???так и скажите что останется девственником пока не похудеет!думаю хорошая мотивация

15 августа 2017, 03:21

#15

15 августа 2017, 06:44

#16

Гость

Попробуйте отдать его в спорт! На борьбу, например, бассейн

15 августа 2017, 06:47

#17

15 августа 2017, 06:48

#18

Гость

К эндокринологу сходите, гормоны проверьте

15 августа 2017, 07:07

#19

15 августа 2017, 08:22

#20

Гость

Я вчера наорала на него, сказала, что мне стыдно с ним рядом ходить, что он придёт в школу все ахнут, какой он толстый. Что если он не поменяет образ жизни, ему через год весь гардероб менять. Итак уже 52-54 размер. Наел в лагере со шведским столом кг пять. В прошлом году, когда в декрете была, ездили на море, гоняла его бегать, смотрела в тарелку, более менее похудел, нормальный был, а тут без контроля разошёлся. Руки опускаются.

15 августа 2017, 08:34

#21

15 августа 2017, 08:37

#22

Marina

Мать вечно недовольна внешним видос, орет, доказывает какой он толстый и противный. И с какого возраста вы начали показывать сыну что вы его не любити таким какой он есть? У пацана с одной стороны — все нормально: друзья, девушка. С другой — мать, которая его стесняется, орет, пугает что его никто любить не будет и не любит. Да — да, выше вечное недовольство и попытки его исправить воспринимаются им именно как то что вы его не любити. У подростка стресс от мамы, вот он его и заедает постоянно.

Останьте от ребенка и начните просто любить его.

15 августа 2017, 09:15

#23

15 августа 2017, 11:53

#24

15 августа 2017, 20:08

#25

Мама

Вчера на рынок сьездили, купила овощей полный холодильник, сказала питаться тольк овощами.

15 августа 2017, 23:30

#26

16 августа 2017, 12:49

#27

16 августа 2017, 15:30

#28

Гость

Я своего в качалку направил

Какое то время ходил с ним

Три года качался,хорошо выглядит ,здоровый стал

Но он сам понимал ,я просто направил и помог на первое время

Надо чтоб его кто-нибудь побил или унизил,может тогда захочет стать мужчиной

17 августа 2017, 13:58

#29

17 августа 2017, 14:02

#30

гость

ребёнка жалко, нельзя детям навязывать комплексы!

30 января 2018, 10:35

#31

02 апреля 2018, 15:27

#32

Бабуля

Читаю и страшно становится. Неужели и мой внук так и не похудеет. Ему только 13. Он здоровый,открытый,веселый,толстым себя не считает,хотя живот уже карманом свисать начал.Но ни на спорт,ни дома заниматься не хочет. Заставлю-подергается с обиженным лицом ,даже не вспотеет. Куски не таскает, а вот конфеты куда ни спрячешь — найдет и съест все сразу, потом загинается от поджелудки.Ест не больше других, ,,вредного»не ест ,ни пьет. А толстеет и все!Что делать?

Гость

10 апреля 2019, 21:24

#35

23 апреля 2019, 21:12

#35

24 апреля 2019, 18:42

#36

26 апреля 2019, 19:19

#37

Гость

Если 13 то все в норме .Организм набирает вес .В 14-15 каким зато будет вес скинет,росту возьмёт,шире станет .У самого такой был,не беспокойтесь конституция такая 🙂

Бабуля

юлька

Я плачу, моему сыну скоро 15.

Три года в постоянной борьбе. Последний год держимся на отметке 112 кг. Сил больше нет!!

Отец его в 37 весит 220 кг, я около 75.

Эндокренологи не помогли!!

Как в него жизнь вдохнуть, полное отсутствие интереса, спасите люди!!!

Гость

Прошло 4 года с момента написания поста. Автор, как сейчас дела в вашего сына?

История моего сына как две капли похожи на вашего. Ему 14. 187 см, вес около 96 кг. Только мы с мужем всегда были довольно стройные, крупных у нас в роду особо не было никого…

Гость

Это я Автор, сын разожрался ещё больше, до 130 кг. На удаленке полгода пролежал пузом к верху. Все разговоры и уговоры бесполезны. Год назад его бросила очень хорошая девушка, никак это на него не повлияло. Все разговоры о лишнем весе пресекает, говорит что я постоянно его гноблю и на люблю. Крайне агрессивный и нервный. Я оставила его в покое. Мне очень жаль, что симпатичный парень не понимает, что жить нужно не для того, что жрать. Новый телефон пообещала, если похудеет на 15-20 кг. Уже три месяца худеет, а воз и ныне там.

Гость

Здравствуйте мне очень жаль вашего сына надеюсь с ним все будет хорошо. Повзрослеет поймет что ему стоит похудеть

У самой проблема похожая. Сын 17 лет уже на голову отца перерос и толстый изза фастфуда. 190 ростом 140 весом. Но он сам понял что ему так плохо как женщина с животом и грудями и согласился худеть. Уже 10 кг от начало сбросил был 150.

Удачи счастья вам с вашим дитем

Источник