У ребенка лишний вес какой спорт выбрать

Каким спортом заниматься детям с лишним весом

В понимании некоторых людей здоровый ребенок должен быть пухленьким. Большого внимания излишкам веса не придается: считается, что когда ребенок вырастет-вытянется, жир сам «уйдет». На деле бывает совсем не так.

Проблема лишнего веса

В настоящее время каждый пятый ребенок имеет лишний вес. Винят в этом — и не без оснований — недостаток активности и обилие «вредностей». А вес, в свою очередь, становится причиной пассивности ребенка и нежелания заниматься спортом — человек просто-напросто стесняется самого себя.

Одним из способов помочь ребенку разорвать этот порочный круг станет спорт. Справиться с лишним весом в детском возрасте очень просто: тело в это время послушно примет любую форму и сохранит ее на долгие годы. К тому же у ребенка появятся новые друзья и интересы, он сможет стать более уверенным и открытым в общении. И, как знать, может увлечение перерастет из хобби в дело всей жизни.

Но для того, чтобы от занятий был толк, нужно правильно выбрать вид спорта.{_st-d-1}

Критерии выбора вида спорта для детей

Выбирая спортивную секцию, многие родители ориентируются на свои нереализованные мечты или представления о том, что нужно ребенку.

Это может привести к тому, что ребенок придумает множество способов прогулять занятия, и вместо здоровья и красивой фигуры получит все тот же лишний жир, ухудшение состояния здоровья в будущем и множество комплексов.

Чтобы не сделать ошибок при выборе вида спорта, нужно следовать таким критериям:

Физические данные ребенка — важный параметр при выборе вида спорта. Например, мальчика-«тихоню» не возьмут в футболисты.

Что нравится ребенку. Считаете, что танцы — недостойное занятие для мальчика? А девочка не должна знать приемы карате? Может, вы и правы. Но если ваше чадо, затаив дыхание, смотрит соревнования по спортивным танцам, а дочка пересмотрела все фильмы, хоть как-то касающиеся боевых искусств, выход один — смиритесь. И, конечно, отведите ребенка в спортивную секцию.

Характер. Застенчивые дети теряются в командных играх. Неразвитым физически больше подходят индивидуальные виды спорта, например, гимнастика. Ленивым с большой вероятностью понравятся боевые искусства.

Расстояние от дома. Нужная секция может располагаться в противоположном конце города, а поездка до нее может стать настоящим приключением с множеством пересадок и переходов. Сможете несколько лет подряд каждую неделю преодолевать такое расстояние?

Квалифицированный тренер. Считается, что чем строже учитель, тем лучше учатся его подопечные. На самом деле это не всегда так.

Иногда гораздо важнее человечное отношение, чем строгость. Тем более, если ребенок полный и неуверенный в себе — строгость он воспримет как жестокость, замечания — как попытку унизить, и скорее всего, потеряет веру в себя. Идеальный вариант, если педагог не только справедливый и квалифицированный, но еще и искренне увлеченный своим делом — именно такие люди могут привить не только технику, но понимание дисциплины и настоящую любовь к спорту.{_st-d-2}

Виды спорта для полных детей (с лишним весом)

Для полных детей чаще всего выбирают активные виды спорта. Считается, что так они быстрее придут в форму. Однако детям с избыточной массой тела на тренировках придется трудно. Футбол и другие подвижные виды спорта дают слишком большую нагрузка на сердце и суставы, которые у полных детей и так ежедневно «страдают».

Так как полные дети часто не любят физическую активность, можно заинтересовать их более эффектными видами спорта — боевыми искусствами. Дзюдо, карате, тэйквондо — такие кружки есть во многих городах, в настоящее время туда принимают даже девочек. Главное, перед «отправкой» объяснить ребенку, что настоящие бои не так зрелищны, как в фильмах, а для получения результата придется немало потрудиться.

Еще один неплохой вариант — конный спорт. Он одинаково хорошо подходит и для мальчиков, и для девочек. Мышцы прорабатываются очень хорошо, формируется осанка. Дети общаются с животным в процессе тренировки, что спасает их от чувства одиночества, волнений по поводу фигуры, и, как следствие, от «заедания» стресса. Минусы конного спорта — высокая стоимость, а также то, что ипподромы есть не во всех городах. Но если есть возможность отправить ребенка в такую секцию, почему бы не попробовать?

Во многих спортивных клубах открыты секции детской йоги. Эти занятия также универсальны, подходят для девочек и мальчиков. Они адаптированы для детей, отлично снижают стресс, укрепляют мышцы и развивают гибкость. Лучше всего подходят «тихоням», которые терпеть не могут бегать.

Для девочек стройная фигура имеет даже более важное значение, ведь им хочется быть красивыми и грациозными. Им могут помочь такие виды спорта как фигурное катание, гимнастика. Они разовьют гибкость и грацию, в будущем сделают фигуру более красивой.

Отдельно стоит сказать про плавание. Этот вид спорта может принести ощутимую пользу полным детям. Кроме того, вероятность травмы минимальна. Занятия помогут закалить организм, при необходимости — справиться с боязнью воды. Дети, занимающиеся плаванием, приобретают хорошую координацию, выносливость, пластику, крепкую нервную и сердечно-сосудистую систему. Занятия помогают исправить многие дефекты, например, асимметрию тела.

Плавание позволяет выбрать разные виды занятий: например, спортивный стиль для мальчиков и синхронное плавание для девочек. В последнем случае к положительным эффектам можно прибавить красивую осанку, музыкальный слух, чувство ритма и артистичность. Отдавать детей на плавание раньше 7 лет не стоит — только в этом возрасте дети могут правильно выполнять рекомендации руководителя, а это важно для постановки техники.

Занятия спортом могут решить многие проблемы со здоровьем и справиться с лишним весом. Но не все виды спорта гарантируют идеальную фигуру. Не верите? Вспомните борцов сумо, боксеров тяжелого веса, которые тренируются никак не меньше, чем другие спортсмены.

Поэтому не стоит сводить похудение только к увеличению физической активности. Прочитайте книги по правильному питанию, в том числе детскому, скорректируйте рацион. Постарайтесь вернуть ребенку веру в себя, не получится самостоятельно — отведите к детскому психологу. Найдите общие подвижные занятия, или попросите других детей проводить с ним больше времени. Вполне возможно, что это даст даже более заметный эффект, чем постоянные физические нагрузки.

Источник

Как ребенку с лишним весом заниматься спортом? Рекомендует олимпийский чемпион

Автор статьи:

Малоподвижный образ жизни, привязанность к гаджетам, миру онлайн и «быстрому» питанию неизбежно приводят к печальным последствиям. Дети детсадовского и школьного возраста начинают стремительно набирать вес, имеют вредные пищевые привычки.

По данным Росстата на 2018 год, избыточный вес обнаружен у 31% российских детей от 3 до 13 лет, а у каждого девятого ребенка этого возраста диагностировано ожирение. Среди подростков в возрасте 14-18 лет избыточный вес выявлен у 15%.

Родители при этом бьют тревогу и хотят, чтобы их ребенок занимался спортом. Но каким? Ведь есть масса опасений. Мамы и папы переживают, что ребенка, склонного к набору лишнего веса, просто-напросто не примут на спортивные занятия. Так ли это?

Мы поговорили на эту тему с Антоном Голоцуцковым — российским гимнастом, двукратным бронзовым призером летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине, двукратным вице-чемпионом Мира, пятикратным чемпионом Европы, многократным чемпионом России, основателем сети профессиональных Академий AGGA спортивной гимнастики в Москве.

© Пресс-служба спортсмена

Для кого вы занимаетесь: для себя или для страны и мира?

Опасения родителей, связанные с тем, что ребенка с лишним весом или склонностью к полноте не примут в какую-то спортивную секцию, абсолютно понятны. Но нужно осознавать, что есть такие термины, как «спорт высших достижений» и «массовый спорт».

Спорт высших достижений (большой спорт) предполагает систематические, многолетние, целенаправленные тренировки. Такие занятия требуют огромных затрат времени и сил. Именно в ходе таких занятий растят чемпионов и призеров международных соревнований. Это целая жизнь, целая вселенная. Разумеется, отбор претендентов очень строгий. Небольшой лишний вес, возможно, и не будет помехой. Но всё зависит от конкретного тренера, ситуации и данных ученика. Возможно, ребенок сбросит пару килограммов, будет успешно тренироваться и заблистает на мировом Олимпе спорта. Но если физическая форма, что называется, запущена сильно, то вряд ли здесь можно говорить о большом спорте. Я думаю, что это понятно и очевидно.

Но массовый спорт, который направлен на общее укрепление иммунитета и физической подготовки, никто не отменял. Родители вполне могут определить ребенка на занятия спортивной гимнастикой, единоборствами, плаванием и другими видами спорта.

Спорт только через любовь и гармонию

Спортивную гимнастику я мог бы выделить особенно, потому что здесь очень большой акцент делается именно на общую физическую подготовку. Упражнения на кольцах, брусьях, батуте — это то, к чему дети приходят постепенно, иногда годами. А упражнения, направленные на развитие координации движения, быстроту реакции — это обязательная часть всех занятий. И опытный спортсмен, а начинающий — никто от этого «не освобождается».

Важно понимать, что ребенок должен идти на занятия с удовольствием. Если родитель напрямую говорит о том, что чадо ведут в секцию, чтобы он похудел, то это может закончиться протестом. Даже тихие дети часто бывают бунтарями.

© Instagram @anton_golotsutskov

Ребенок не должен идти на занятия через слезы и сопротивления, он должен полюбить этот спорт (тогда и про гаджеты, и про вредные перекусы он думать не будет). Но подчеркну, что это касается массового спорта. Спорт высших достижений совсем другой — и в части психологии, и в части позиции родителей.

А если танцы?

Если ваш ребенок любит танцевать, присмотритесь к нему. Может быть, вам действительно стоит привести его в танцевальную студию? Ведь человек с лишним весом может быть гибок, музыкален, талантлив. Яркий пример сегодняшнего времени — актер Дмитрий Красилов, «пухляш» из клипа группы Little Big на песню UNO. Он покорил сердца многомиллионной аудитории, звезды бьются за то, чтобы станцевать с ним вместе.

Поддержка ребенка и пример родителей

Помогут ли занятия сбросить лишний вес? Я думаю, что да. Во всяком случае, если это будет обоюдная, планомерная работа ребенка и родителя, а занятия будут посещаться регулярно. Если же после часовой тренировки мама несет сыну или дочке пирожок и шоколадку со словами: «Покушай, малыш» — толку будет немного.

Поддержите ребенка! Не нужно строгих рамок, нужна деликатная работа. Старайтесь больше гулять с ним, выезжайте на велосипедные прогулки (конечно, если ситуация позволяет).

А если будут смеяться?

Что касается опасений за то, что над ребенком, который полнее других, будут посмеиваться в спортивной секции, то я бы не стал акцентировать на этом внимание. Грамотный тренер всегда будет строго пресекать подобные проявления. А подтрунивать над ребенком с лишним весом могут где угодно (даже в шахматном кружке). Именно поэтому важно сдвигаться с этой точки, начинать занятия спортом и верить в успех ребенка.

© Depositphotos

Почему растет вес?

Подчеркну, что важно понимать природу появления лишнего веса. Если нет никаких хронических заболеваний, которые провоцируют его набор, то можно действовать: заниматься спортом, выстраивать правильный режим питания, сна и отдыха. Подавайте ребенку пример и будьте здоровы!

А какой вес у вашего ребенка?

Читайте также:

• Детям полезно: олимпийский чемпион показал упражнения для тонуса и хорошей осанки
• Лишний вес у грудничков и дошкольников
• С какого возраста отдавать ребенка в спортивную гимнастику? Отвечает олимпийский чемпион

Фото на анонс: Depositphotos

Источник

Спорт для детей с лишним весом

У некоторых людей существует постулат, что здоровые дети всегда должны быть полненькими, упитанными. Говорят, что подрастет и похудеет. Но на деле происходит совсем иначе.

Проблема лишнего веса у детей

Сегодня по статистике медиков, имеет лишний вес каждый пятый ребенок.

Нормы веса ребенка по годам смотрите здесь:

ТАБЛИЦЫ «РОСТ И ВЕС РЕБЕНКА» нормы по данным ВОЗ

ТАБЛИЦА «СООТНОШЕНИЕ РОСТА И ВЕСА ДЛЯ ДЕТЕЙ 0-17 лет»

РАССЧИТАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ДЛЯ ДЕТЕЙ

И причина этой проблемы в том, что стесняясь своей полноты, дети становятся пассивными и ленивыми.

На спасение ребенку и его родителям придет спорт, который поможет сбросить лишний вес, принять отличную форму и поддерживать ее.

Виды спорта для детей с лишним весом

Хотя почти все виды спорта предполагают физическую активность, выбор родителей ребенка с лишним весом должен пасть на спортивную секцию, предполагающую наибольшую подвижность. Так быстрее ребенок сможет прийти в форму. При выборе вида спорта, необходимо помнить, что детям придется потрудиться на тренировках. Некоторые виды спорта, такие как футбол, хоккей, легкая атлетика дают наибольшую нагрузку, поэтому сердце и суставы ребенка могут пострадать. Поэтому при поступлении в спортивную секцию, тренер обязан запросить у родителей справку от участкового педиатра о том, что ребенок не имеет противопоказаний к занятию именно данным видом спорта.

Самые модные и популярные виды спорта в спортивных школах в настоящее время для детейс лишним весом — это боевые искусства. Карате, дздюдо заинтересуют как мальчиков, так и девочек. Только заранее нужно объяснить ребенку, что результат будет виден тогда, когда для его достижения будут приложены все усилия малыша.

Увеличить мышечную массу помогут протеиновые супы

Прекрасно, если в районе, где проживает ребенок, имеющий лишний вес, развит конный спорт. Это очень приятный и красивый вид спорта. Он учит детей правильно держать осанку. При занятиях конным спортом идет нагрузка на множество различных групп мышц, которые редко задействуются в обыденной жизни. Это ведет к тому, что ребенок, имеющий лишний вес, постепенно начинает его сбрасывать. Параллельно у детей, занимающихся этим видом спорта, прививается любовь к животным. Зачастую, дети с лишним весом, страдают от пренебрежительного отношения сверстников (к сожалению, дети, порой бывают очень жестоки). Научно доказано, что катание на лошадях избавляет от мрачных меланхоличных мыслей. Конный спорт подойдет для всех детей, без разграничения по половым признакам. К сожалению, занятия конным спортом пока дорогостоящее мероприятие и лишь немногие родители ребенка, имеющего лишний вес, используют этот вариант при выборе вида спорта.

Для детей с лишним весом, имеющим противопоказания к активным видам спорта, можно заняться йогой, существует специальная детская йога.Упражнения универсальные, не требуют большого усилия, но, тем не менее, укрепляют мышцы, развивают пластичность и гибкость, снимают стресс, ведут к нормализации веса.

Фигурное катание, художественная гимнастика помогут девочкам приобрести стройность, разовьют желание быть красивой.

Реальную пользу детям с лишним весом могут оказать занятия плаванием. Приятно, полезно и мало вероятности травмироваться. Родители отдают детей в эти секции для оздоровления ребенка, для того, чтобы он стал пластичным, крепким, выносливым, не болел. Зачастую, родители девочек отправляют их на занятия синхронным плаванием. Там тоже можно достичь положительного эффекта. У девочек разовьются такие качества, как чувство музыкального слуха, ритм и артистичность. Плавание, наверное, наилучший выбор родителей детей с лишним весом.

На протяжении многих веков, занятия спортом оказывали благоприятное воздействие на организм человека. Избавиться от лишнего веса посредством спорта, это дело времени и усилий. Спорт и физическая культура еще никому не отказывали в здоровье.

Источник