У кого стоял вес при подсчете калорий

Подсчет калорий, вес стоит

а воды достаточно пьете? Это тоже не маловажно

Тумба-юмба

(автор)

2 Тумба-юмба

(автор)

26 марта 2018 в 17:43 Ответ для angi 1

Цитата:

а воды достаточно пьете? Это тоже не маловажно

А вот воды за день около литра. Наверное нужно больше пить

Помидорина

3 Помидорина

26 марта 2018 в 17:43

Резкое уменьшение к/кал приводит к застою, замедлению метаболлизма. Сделайте лучше загрузочный день 🙂

Пейте 2-3л воды, исключите фрукты после 16, сахар.

Занимайтесь 3-4 раза в неделю, хотя бы на дому, йогою по 30-40 минут.

Помидорина

4 Помидорина

26 марта 2018 в 17:43 Ответ для Тумба-юмба

Цитата:

А вот воды за день около литра. Наверное нужно больше пить

30 мл на 1 кг веса.

Помидорина

5 Помидорина

26 марта 2018 в 17:44 Ответ для Тумба-юмба

Цитата:

А вот воды за день около литра. Наверное нужно больше пить

Напишите своё меню за вчерашний день.

6 qwerty 1

26 марта 2018 в 17:44 Ответ для Тумба-юмба

Цитата:

А вот воды за день около литра. Наверное нужно больше пить

да больше у меня 70 кг и рост 170 Необходимо 2 л в день чистой воды

Щас ухожу

7 Щас ухожу

26 марта 2018 в 17:46

Замеряйте объемы,у меня вес очень плохо уходит,за то уходят объемы.

Тумба-юмба

(автор)

8 Тумба-юмба

(автор)

26 марта 2018 в 17:48

З.овсянка на воде, кофе с молоком, ч.л.меда, один тост

П. Чай и творог

Обед.около 14.00 суп, салат

Ужин около 17.30. Салат, курица.

И в 20.00 йогурт домашний

Помидорина

9 Помидорина

26 марта 2018 в 17:51 Ответ для Тумба-юмба

Цитата:

З.овсянка на воде, кофе с молоком, ч.л.меда, один тост

П. Чай и творог

Обед.около 14.00 суп, салат

Ужин около 17.30. Салат, курица.

И в 20.00 йогурт домашний

Кофе с молоком — забываете, молочку убираем.

Пейте травяные чаи, мята, мелиса.

Суп какой?

Курица какая? Филе или что-то другое?

Творог какой жирности?

Тумба-юмба

(автор)

10 Тумба-юмба

(автор)

26 марта 2018 в 17:58

Суп гороховый, курица домашняя и творог обезжир.

Тумба-юмба

(автор)

11 Тумба-юмба

(автор)

26 марта 2018 в 17:59

Расчитываю калории, за 1200 не выхожу

Мстящий за Зайца

12 Мстящий за Зайца

26 марта 2018 в 18:02 Ответ для Тумба-юмба

Цитата:

Расчитываю калории, за 1200 не выхожу

Я считаю БЖУ, так как по калориям нормально, а вот углеводов часто превышаю норму. Поэтому знаю, когда не получается худеть.

Помидорина

13 Помидорина

26 марта 2018 в 18:02 Ответ для Тумба-юмба

Цитата:

Расчитываю калории, за 1200 не выхожу

Курица домашняя — жирная, лучше покупайте филе или говядину нежирную.

Вы можете и за 800 не выходить, но питание должно быть слажно)

14 neoba

26 марта 2018 в 18:03

Ну вот я тоже сидела на 1200, вес я не сильно контролирую, в моем случае он не показатель, а объемы на месте стояли намертво. Ни туда, ни сюда. Я уменьшила до 1000. И пошло поехало. Прямо на глазах слетает. Воду не пью, мне не лезет, насильно заливаться не буду. 3 раза в неделю силовой фитнес плюс еще по час кардио. И это я себе могу позволить иногда бутер с сыром и пару оладьев

Помидорина

15 Помидорина

26 марта 2018 в 18:07 Ответ для Мстящий за Зайца

Цитата:

И сколько времени Вы так питаетесь вообще? И занимаетесь ли чем-то?

У Вас очень замедлился метаболлизм, старайтесь соблюдать соотношение БЖУ. Чтобы метаболизм привести впорядок — нужно двигаться больше. Можете еще КЛК добавить, это жиросжигатель, но не вредный))

Только очень дешевый не берите — не даст эффекта. И с ним нужны занятия хоть какие-то.

Помидорина

16 Помидорина

26 марта 2018 в 18:08 Ответ для neoba

Цитата:

А какой у Вас вес?

ЖующаЯКонфету

17 ЖующаЯКонфету

26 марта 2018 в 18:08

Вы шутите 1200 калорий? Вы уничтожите свой метаболизм, увеличьте количество калорий до 1400-1600

Мстящий за Зайца

18 Мстящий за Зайца

26 марта 2018 в 18:11 Ответ для Помидорина

Цитата:

И сколько времени Вы так питаетесь вообще? И занимаетесь ли чем-то?

Только очень дешевый не берите — не даст эффекта. И с ним нужны занятия хоть какие-то.

Давно так питаюсь. Но могу и сладкое иногда съесть ( Занимаюсь по Дж.Майклс, но не все время. Были со спиной проблемы. Сейчас пилатес, но, наверно , этого мало.

ЖующаЯКонфету

19 ЖующаЯКонфету

26 марта 2018 в 18:12

1200 калорий и есть Ваш разгрузочный день

Помидорина

20 Помидорина

26 марта 2018 в 18:13 Ответ для Мстящий за Зайца

Цитата:

Занимайтесь систематично — 2-3 раза в неделю.

Питайтесь с акцентом на жиры и белки, углеводы — нужны, чтобы кожа нормально выглядела и чтобы чувствовали себя хорошо.

Жиры — не имеется ввиду ввалить на сковородку мяса с салом, а рыбка, оливковое масло, авокадо, омега 3-6-9))

Помидорина

21 Помидорина

26 марта 2018 в 18:14 Ответ для Мстящий за Зайца

Цитата:

И ккал считайте, но не нужно кушать на 1200 к/кал в день. Организм от того и бесится, что ему кушать не дают. Замедляет метболлизм и можно больше набрать, чем сбросить 🙂

22 neoba

26 марта 2018 в 18:14 Ответ для Помидорина

Цитата:

А какой у Вас вес?

55 кг при росте 158 см. Сейчас у меня объемы 88-70-94. 16 марта были 92-72-96, а вес был 55,500:))))))) Пару лет назад при бедрах 88 см вес был 52 кило. Это потому, что пашу в зале. И да, я сахар исключила практически полностью, он у меня присутствует только в срывах, например, когда на оладьи сорвалась. Кофе со стевией, овсянка с кленовым сиропом, вместо конфет — одна сухофруктина. Запеченное мясо, рыба, омлеты, много сырых овощей, яблоки и творог рыночный. Нулевку из магазина не могу, противный. И по ломтику бездрожжевого цельнозернового хлеба. Вот все мое меню. А, суп могу еще с гречкой или с овощной смесью.

23 neoba

26 марта 2018 в 18:18

НО! Автор, учтите, это для меня хорошо, я то ваших параметров не знаю, я и так на экстремальном похудении, надо быстро. Вы бы пересчитали точно

Помидорина

24 Помидорина

26 марта 2018 в 18:22 Ответ для neoba

Цитата:

У Вас такие же параметры, как у меня)

У меня сейчс вес 59 кг, но параметры — 93, 64, 93. Очень удивлена, т.к сейчас почти не занимаюсь по состоянию здоровья ничем, кроме йоги)) Такие параметры у меня раньше были при весе 51-52 кг)

А у Вас нормально всё на гормональном фоне? Я вот в последний год пахала на кросфите, питалась очень хорошо, а жир не уходил, мышци не появлялись нормально( Выяснилось — щитовидка, пролактин. Лечу, пока пила гормоны — в объёмах ушел размер.

Советую Вам сироп агавы, дорогой, но его можно даже диабетикам)

Сухофрукты, кстати, очень калорийные гады..

Творог не стоит кушать 0%, я его только раньше при сушке использовала. Брала куриное филе, смешивала с творогом, яйцом и зеленью и жарила такие вот котлеты 🙂

А я употребляю кокосовый сахар, но редко очень. Время от времени делаю чизкейк — вот тогда его и использую. А так, никакого сахара)

То, что открыла для себя в последнее время — жиры очень нужны при похудении. Раньше ограничивала всё, ела одни белки)))

25 neoba

26 марта 2018 в 18:27 Ответ для Помидорина

Цитата:

У Вас такие же параметры, как у меня)

Советую Вам сироп агавы, дорогой, но его можно даже диабетикам)

Сухофрукты, кстати, очень калорийные гады..

С гормонами все в порядке, но мне 38 и я 4 месяца как бросила курить:)))) Поэтому все причуды организма воспринимаю философски, тело такое отчебучивало! Я безумно рада, что процесс тронулся с места. Агаву только доела. Нашла в холодильнике забытый кленовый сироп, радости было — не передать, потому что стевия только в таблетках, неудобно

Мстящий за Зайца

26 Мстящий за Зайца

26 марта 2018 в 18:28 Ответ для Помидорина

Цитата:

Спасибо)

Очень добрый аноним

27 Очень добрый аноним

26 марта 2018 в 19:59

мне советовали увеличить кол-во калорий. помогло -вес пошел на снижение. попробуйте 1400 калорий. и много пить воды.

Конечно вес стоит, а за счёт чего он должен уходить, если вы организму энергии не даёте? Низкая калорийность и мало медленных углеводов — основная ошибка худеющих. Замедляется метаболизм и в будущем привет новые кг.

Источник

Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Только сейчас, через 2 года после начала моего похудения на подсчете калорий, я могу оставить действительно объективный отзыв, а не просто эмоциональные восторги от каждого потерянного сантиметра на талии.

Предыстория.

Родилась я 4 килограмма (Такой далекой предыстории вы еще не видели, правда?) и с тех самых пор была всегда крупным ребенком. Но лет в 13 стала я, честно говоря, довольно-таки толстой. Повлияли, конечно, гормоны и все эти подростковые дела. Но и питание было у меня совсем ужасное: не проходило ни дня без сладкого и бутербродиков с колбаской. Ела я мало, но абсолютно неправильно… Килограммы набирались вплоть до 11 класса, когда врач-эндокринолог, изучив все мои анализы, огласила вердикт: «У вас предстадия сахарного диабета.» Еще пара килограммов — и неизлечимая болезнь будет преследовать меня до конца жизни. У меня не было распутья с тремя вариантами на выбор, как у былинных героев. Дорога у меня была только одна.

Похудение. Как же меня всегда пугало это слово… А теперь и мне предстояло этим заняться. И выбрала я именно метод подсчета калорий.

Начальный вес был 80 кг при росте 173 см.

Начальный этап. Первые успехи и роковые ошибки.

Сначала я искала примерную калорийность продуктов в интернете (допустим, любое яблоко считала, как 220 ккал) и составляла общее представление о своем рационе за день. Но вскоре обзавелась электронными кухонными весами, которые даже могут самостоятельно высчитывать калорийность продуктов, нашла подходящий блокнот и стала скрупулезно выписывать каждую крошку. Я не позволяла себе ни малейшей ягодки, предварительно ее не взвесив. Все мои родственники смотрели на меня, как на помешанную, но все же они видели достойные результаты. Посчитав, что я ем примерно 1000 ккал в день, я поняла, что вполне смогу выдержать и 900…и 800. Именно таким образом я и потеряла основную массу (примерно 10 кг) за 2 месяца. Голодной я не была совсем, а ходила счастливая благодаря отличным результатам. Как же я тогда вдохновилась! Я думала, что похудела навсегда, что смогу вечно придерживаться своей диеты. (Срывов у меня не было вообще.) Ах, да! Забыла про самый важный пункт: у меня совсем пропали менструации, которые восстановились только через год.

Второй этап. Осознание ошибок и попытка их исправить.

Чего к тому моменту я уже не знала о похудении! У меня была подписка на все паблики о потере веса вконтакте, облазила всевозможные сайты о питании. Я понимала, что мое похудение абсолютно неправильное, и мне нужно все менять.

Тогда я поднялась до нижней границы калорийности — 1200 ккал. Мое похудение затормозилось, но все же продолжалось.Вес на тот момент был уже 65 кг. И тут предстояло еще одно испытание: путешествие. И уж тут моя идеальная диета совсем треснула по швам. Набрала я за 10 дней 5 кг. А тут еще и Новый Год! Честно говоря, с набранным весом я достаточно быстренько распрощалась, но страшным было вот что: я дала себе поблажку, позволила сорваться.

Вес был 64 кг — мое плато. Та граница, с которой невозможно сдвинуться. Перешла я тогда уже на 1400 ккал (сначала начала поправляться, но потом вес остановился). И тут я для себя открыла прелесть разгрузочных дней! Моя низшая отметка — 62,9 кг была достигнута, когда я начала устраивать разгрузку на твороге раз в неделю.

Третий этап. Постепенный набор массы и попытка уйти от калорий.

Знаете то великолепное чувство, когда все вещи в магазине отлично сидят на фигуре, когда можно без проблем залезть в любые джинсы? Я полностью обновила свой гардероб, приобрела выпускное платье… И тут случилось еще одно путешествие, из которого я опять вернулась с набранным весом. Каждый раз, когда рядом со мной не было любимых весов и блокнотика, я начинала обжираться. Весы и блокнот были моим сдерживающий фактором, без которого я должна была научиться нормально питаться. Так и не научилась. В итоге на выпускной я отправилась уже 65 кг. Чувствовала я себя в этом весе отлично и надеялась, что в нем и останусь.

Отступление:

Помните, в разных передачах вроде «Пусть говорят» частенько были истории о больных анорексией девушках? Так вот, после одной такой моя классная руководительница решила провести со мной беседу на эту тему при всем классе. Ничего более неловкого я не испытывала.

После выпускного я решила совсем отказаться от подсчета калорий и взвешивания всех продуктов. Всю таблицу калорийности до сих пор помню наизусть: удивляю знакомых обширными познаниями.

Успешная сдача ЕГЭ означала для меня одно: скорый отъезд из дома. Как же я боялась этого момента! А тут еще и каникулы: целый день я проводила, ничем не занимаясь, и имела неограниченный доступ к холодильнику. Стресс и скука заставили меня взяться за еду, и моего «сдерживающего фактора» уже не было. На учебу я поехала 67 кг.

Четвертый этап. Хорошего человека должно быть много. Заставь всех думать, что ты в это веришь.

Думаю, вы понимаете, что со мной началось, когда я уехала далеко-далеко? Даже не в другой город, а в другую страну, где у меня никого не было. Все разнообразие продуктов я должна была попробовать! Например, вот здесь можно найти 4 отзыва на вкусы шоколада Milka, которых нет в России. И мой вес рос беспощадно. После переезда прошло уже 9 месяцев: на сегодняшний день я вешу 72 кг. Постоянные срывы. Никак не могу держаться. Даже пробовала Японскую диету, на которой у меня ушло 4 кг, в скором времени вернувшиеся обратно. Но у меня наконец-то восстановился цикл. И анализы на сахар сейчас в норме. Врач запретил похудение в любом виде, сказал, что 72 кг — для меня идеальный вес. Но мой внешний вид идеальным совсем не назовешь. А еще я подросла каким-то образом на 2 см с того времени, как начала потреблять много калорий! (До этого рост не менялся 3 года.)

Теперь мои параметры: 72 кг при росте 175 см

В итоге я похудела на 17 кг, из которых 9 вернулись обратно.

Плюсы и минусы похудения на подсчете калорий:

+ Можно самостоятельно составлять рацион, зная калорийность всех продуктов

+ Легко найти различные калькуляторы, определяющие дневную норму

+ При правильном подходе получится медленное и правильное снижение веса

+ Ведение статистики калорий останавливает на неком подсознательном уровне от переедания

+ Иногда не ешь просто из-за того, что лень взвешивать и записывать

+ Действительно эффективно

— Очень муторно все высчитывать

— Требует много времени

— Для лучшего результата нужно составлять план на следующий день

— Зависимость от весов

— Невозможность определить калорийность в гостях, в ресторане (а из-за этого и срывы)

— При переходе на обычное питание становится трудно самостоятельно оценить размеры блюда и дневную норму без взвешиваний и таблички (я, как человек, год считавший калории и исписавший много блокнотов, могу это смело утверждать)

— Знакомые и родственники считают тебя сумасшедшей, когда видят невероятную «любовь» к кухонным весам

— А вообще-то нужно считать не только калории, но еще белки, жиры и углеводы, учитывать их процентное соотношение

— При неизменной калорийности снижается обмен веществ. Организм включает «энергосберегающий режим» и не хочет делиться жиром-топливом

— Трудно вернуться к нормальному питанию, когда нет таких четких «рамок»

— Ни один калькулятор не определит действительную потребность в калориях (зависит от очень многих факторов)

— Ничто не вечно под луной: уйдут весы, вернется масса

Выводы:

Плюсы в подсчете калорий, конечно, существенные, но я больше никогда не вернусь в этот замкнутый круг с весами и блокнотиком. Правильное питание без подручных материалов — самый верный способ борьбы с килограммами: Вы контролируете себя сами, знаете, когда и что можно себе позволить. Вам это подсказывает организм, а не непонятно откуда взявшаяся дневная норма калорий.

А вообще найдите себе хобби, проводите больше времени с семьей и друзьями, занимайтесь самообразованием — тогда и времени на еду не останется

Советы я давать умею, а сама только и мечтаю похудеть

Здоровья вам и любви к себе!

Источник