Тыквенная каша с рисом на воде калории

Содержание статьи

Рецепт Рисовая каша с тыквой на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая каша с тыквой на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.6 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2116 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.8%	4471 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.5%	28000 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	10.2%	1237 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5%	2500 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	4.4%	2866 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.7 мкг	900 мкг	1.6%	2%	6122 г
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	2.3%	5682 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.9%	13846 г
Витамин В4, холин	18.84 мг	500 мг	3.8%	4.8%	2654 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	3%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.294 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.6%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	1%	12712 г
Витамин Н, биотин	0.847 мкг	50 мкг	1.7%	2.1%	5903 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8176 мг	20 мг	4.1%	5.2%	2446 г
Ниацин	0.406 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.53 мг	2500 мг	1.4%	1.8%	7036 г
Кальций, Ca	6.53 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	15314 г
Кремний, Si	25.294 мг	30 мг	84.3%	105.9%	119 г
Магний, Mg	13.29 мг	400 мг	3.3%	4.1%	3010 г
Натрий, Na	3.69 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	35230 г
Сера, S	12.59 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7943 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	5.8%	2174 г
Хлор, Cl	7.99 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	28786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.6 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	40.58 мкг	~
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	1.8%	6923 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Кобальт, Co	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	3.6%	3401 г
Литий, Li	1.176 мкг	~
Марганец, Mn	0.2976 мг	2 мг	14.9%	18.7%	672 г
Медь, Cu	69.84 мкг	1000 мкг	7%	8.8%	1432 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	3.9%	3182 г
Никель, Ni	0.9 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	3.571 мкг	55 мкг	6.5%	8.2%	1540 г
Стронций, Sr	0.59 мкг	~
Титан, Ti	4.71 мкг	~
Фтор, F	87.41 мкг	4000 мкг	2.2%	2.8%	4576 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	1.3%	9615 г
Цинк, Zn	0.3482 мг	12 мг	2.9%	3.6%	3446 г
Цирконий, Zr	2.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.174 г	~
Мальтоза	0.04 г	~
Сахароза	0.121 г	~
Фруктоза	0.069 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.282 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.706 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.075 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.075 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.045 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.045 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой на воде составляет 79,6 кКал.

Порция = 100 гр (79.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тыквенная каша с рисом на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыквенная каша с рисом на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.9 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3836 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.1%	5429 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.5%	9333 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	8.9%	2576 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	8.9%	2537 г
Зола	0.003 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.7%	32143 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг	416667 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг	300000 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.006 мг	15 мг	250000 г
Витамин РР, НЭ	0.0013 мг	20 мг	1538462 г
Ниацин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.21 мг	2500 мг	1190476 г
Кальций, Ca	0.17 мг	1000 мг	588235 г
Натрий, Na	0.1 мг	1300 мг	1300000 г
Сера, S	0.05 мг	1000 мг	2000000 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг	400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг	600000 г
Медь, Cu	0.04 мкг	1000 мкг	2500000 г
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг	916667 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг	20000000 г
Цинк, Zn	0.0009 мг	12 мг	1333333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.139 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.139 г	min 16.8 г	0.8%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Тыквенная каша с рисом на воде составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник