Тыква и кабачки калории

Содержание статьи

Рецепт Тыква и кабачок (вареные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыква и кабачок (вареные)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	11.2 кКал	1684 кКал	0.7%	6.3%	15036 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	4.5%	19000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.8%	56000 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	8.9%	9955 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	31.3%	2857 г
Вода	95.9 г	2273 г	4.2%	37.5%	2370 г
Зола	0.148 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.4 мкг	900 мкг	5.6%	50%	1786 г
бета Каротин	0.303 мг	5 мг	6.1%	54.5%	1650 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	9.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	9.8%	9474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	20.5%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	27.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	7.216 мкг	400 мкг	1.8%	16.1%	5543 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	25%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	7.1%	13274 г
Витамин Н, биотин	0.124 мкг	50 мкг	0.2%	1.8%	40323 г
Витамин РР, НЭ	0.3608 мг	20 мг	1.8%	16.1%	5543 г
Ниацин	0.245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.52 мг	2500 мг	4.6%	41.1%	2183 г
Кальций, Ca	11.82 мг	1000 мг	1.2%	10.7%	8460 г
Магний, Mg	5.9 мг	400 мг	1.5%	13.4%	6780 г
Натрий, Na	1.89 мг	1300 мг	0.1%	0.9%	68783 г
Сера, S	4.23 мг	1000 мг	0.4%	3.6%	23641 г
Фосфор, P	8.2 мг	800 мг	1%	8.9%	9756 г
Хлор, Cl	4.64 мг	2300 мг	0.2%	1.8%	49569 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.201 мг	18 мг	1.1%	9.8%	8955 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.9%	71429 г
Кобальт, Co	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	18.8%	4854 г
Марганец, Mn	0.0091 мг	2 мг	0.5%	4.5%	21978 г
Медь, Cu	37.42 мкг	1000 мкг	3.7%	33%	2672 г
Фтор, F	69.28 мкг	4000 мкг	1.7%	15.2%	5774 г
Цинк, Zn	0.0495 мг	12 мг	0.4%	3.6%	24242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.536 г	~
Сахароза	0.103 г	~
Фруктоза	0.186 г	~

Энергетическая ценность Тыква и кабачок (вареные) составляет 11,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кабачок тушеный с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачок тушеный с тыквой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.4 кКал	1684 кКал	1.2%	5.9%	8255 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	4.4%	10857 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2%	28000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	9.3%	5341 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	27%	1818 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	20.1%	2449 г
Зола	1.023 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.8 мкг	900 мкг	10.1%	49.5%	991 г
бета Каротин	0.545 мг	5 мг	10.9%	53.4%	917 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	12.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	8.3%	5806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	18.1%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	23%	2128 г
Витамин В9, фолаты	10.847 мкг	400 мкг	2.7%	13.2%	3688 г
Витамин C, аскорбиновая	9.2 мг	90 мг	10.2%	50%	978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	7.4%	6667 г
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	2%	27624 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	6.9%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.6416 мг	20 мг	3.2%	15.7%	3117 г
Ниацин	0.519 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.14 мг	2500 мг	7.4%	36.3%	1343 г
Кальций, Ca	21.93 мг	1000 мг	2.2%	10.8%	4560 г
Магний, Mg	12.49 мг	400 мг	3.1%	15.2%	3203 г
Натрий, Na	244.68 мг	1300 мг	18.8%	92.2%	531 г
Сера, S	6.71 мг	1000 мг	0.7%	3.4%	14903 г
Фосфор, P	19.9 мг	800 мг	2.5%	12.3%	4020 г
Хлор, Cl	374.47 мг	2300 мг	16.3%	79.9%	614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.9 мкг	~
Бор, B	25.9 мкг	~
Ванадий, V	12.83 мкг	~
Железо, Fe	0.476 мг	18 мг	2.6%	12.7%	3782 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	2.9%	16484 г
Кобальт, Co	0.609 мкг	10 мкг	6.1%	29.9%	1642 г
Литий, Li	0.778 мкг	~
Марганец, Mn	0.0381 мг	2 мг	1.9%	9.3%	5249 г
Медь, Cu	58.79 мкг	1000 мкг	5.9%	28.9%	1701 г
Молибден, Mo	3.258 мкг	70 мкг	4.7%	23%	2149 г
Никель, Ni	0.778 мкг	~
Фтор, F	46.72 мкг	4000 мкг	1.2%	5.9%	8562 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	3.9%	12821 г
Цинк, Zn	0.1177 мг	12 мг	1%	4.9%	10195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.674 г	~
Сахароза	0.13 г	~
Фруктоза	0.233 г	~

Энергетическая ценность Кабачок тушеный с тыквой составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт кабачки и тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кабачки и тыква».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.8 кКал	1684 кКал	1.5%	5.8%	6527 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5.4%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.9%	18667 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	8.5%	4563 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	40.7%	952 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	15.1%	2554 г
Зола	0.6423 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.1 мкг	900 мкг	20.7%	80.2%	484 г
бета Каротин	0.784 мг	5 мг	15.7%	60.9%	638 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	12.8%	3051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	28.3%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	34.1%	1143 г
Витамин В9, фолаты	20.438 мкг	400 мкг	5.1%	19.8%	1957 г
Витамин C, аскорбиновая	7.88 мг	90 мг	8.8%	34.1%	1142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.365 мг	15 мг	2.4%	9.3%	4110 г
Витамин Н, биотин	0.292 мкг	50 мкг	0.6%	2.3%	17123 г
Витамин РР, НЭ	1.0219 мг	20 мг	5.1%	19.8%	1957 г
Ниацин	0.651 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.91 мг	2500 мг	11.6%	45%	865 г
Кальций, Ca	27.26 мг	1000 мг	2.7%	10.5%	3668 г
Магний, Mg	15.31 мг	400 мг	3.8%	14.7%	2613 г
Натрий, Na	3.77 мг	1300 мг	0.3%	1.2%	34483 г
Сера, S	13.14 мг	1000 мг	1.3%	5%	7610 г
Фосфор, P	23.9 мг	800 мг	3%	11.6%	3347 г
Хлор, Cl	13.87 мг	2300 мг	0.6%	2.3%	16583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	11.2%	3462 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	1.9%	20548 г
Кобальт, Co	0.73 мкг	10 мкг	7.3%	28.3%	1370 г
Марганец, Mn	0.0292 мг	2 мг	1.5%	5.8%	6849 г
Медь, Cu	131.39 мкг	1000 мкг	13.1%	50.8%	761 г
Фтор, F	62.77 мкг	4000 мкг	1.6%	6.2%	6372 г
Цинк, Zn	0.1752 мг	12 мг	1.5%	5.8%	6849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.8978 г	~
Сахароза	0.365 г	~
Фруктоза	0.6569 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность кабачки и тыква составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник