Творожный торт без выпечки калории

Содержание статьи

Рецепт Творожный торт без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Творог нежирный 0,6%	500 г
Йогурт Активиa Натуральный	300 г
Киви	240 г
Желатин пищевой	30 г
Вода, водопроводная, улучшенная	200 г
Подсластитель	0 г

На 100 грамм — 61.71 ккал Б/Ж/У — 10.37/0.59/3.83

Творог и йогурт смешайте блендером до однородной массы.

Добавьте подсластитель по вкусу.

Залейте желатин стаканом питьевой воды.

Порежьте очищенные киви, желательно, колечками.

Теперь замоченный желатин поставьте на небольшой огонь и проварите минуты 3-5, чтобы желатин полностью растворился.

Затем тонкой струйкой влейте желатин в творожную массу с йогуртом. Хорошенько размешиваем и взбиваем. Возьмите емкость для выпечки, на дно уложите фрукты, залейте частью творожной массы. Затем процедуру повторяем и у нас получаются слои. Торт …

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Творожный торт без выпечки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.3 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2151 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	20.1%	639 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.6%	5091 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.6%	5093 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.5%	2857 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	3.3%	3788 г
Зола	0.642 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.8 мкг	900 мкг	0.8%	1%	13235 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	7.5%	1698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	2.2%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	4.9%	2667 г
Витамин В9, фолаты	15.748 мкг	400 мкг	3.9%	5%	2540 г
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%	22.1%	577 г
Витамин C, аскорбиновая	34.21 мг	90 мг	38%	48.5%	263 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.5%	26316 г
Витамин Н, биотин	2.992 мкг	50 мкг	6%	7.7%	1671 г
Витамин РР, НЭ	2.0112 мг	20 мг	10.1%	12.9%	994 г
Ниацин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.78 мг	2500 мг	4.1%	5.2%	2432 г
Кальций, Ca	71.81 мг	1000 мг	7.2%	9.2%	1393 г
Магний, Mg	16.22 мг	400 мг	4.1%	5.2%	2466 г
Натрий, Na	19.31 мг	1300 мг	1.5%	1.9%	6732 г
Сера, S	86.61 мг	1000 мг	8.7%	11.1%	1155 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	14%	910 г
Хлор, Cl	45.28 мг	2300 мг	2%	2.6%	5080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154 мкг	~
Железо, Fe	0.317 мг	18 мг	1.8%	2.3%	5678 г
Кобальт, Co	0.787 мкг	10 мкг	7.9%	10.1%	1271 г
Марганец, Mn	0.0055 мг	2 мг	0.3%	0.4%	36364 г
Медь, Cu	63.23 мкг	1000 мкг	6.3%	8%	1582 г
Молибден, Mo	3.031 мкг	70 мкг	4.3%	5.5%	2309 г
Селен, Se	11.811 мкг	55 мкг	21.5%	27.5%	466 г
Фтор, F	16.66 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	24010 г
Цинк, Zn	0.1449 мг	12 мг	1.2%	1.5%	8282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Галактоза	0.02 г	~
Лактоза	0.709 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.024 г	~
Аргинин*	0.489 г	~
Валин	0.435 г	~
Гистидин*	0.249 г	~
Изолейцин	0.423 г	~
Лейцин	0.791 г	~
Лизин	0.667 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.232 г	~
Треонин	0.348 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.406 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.78 г	~
Заменимые аминокислоты	4.043 г	~
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.499 г	~
Глицин	0.58 г	~
Глутаминовая кислота	1.526 г	~
Пролин	1.153 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.373 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный торт без выпечки составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	78.3 кКал	-%
Белки	11.9 г	-%
Жиры	1.1 г	-%
Углеводы	4.3 г	-%
Пищевые волокна	0.7 г	-%
Вода	60 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Творожный торт без выпечки богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B12 — 17,3 %, витамином C — 38 %, фосфором — 11 %, селеном — 21,5 %

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Творожный торт без выпечки

, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный торт без выпечки, рецепт, калории, нутриенты

Источник

Рецепт Торт из печенья с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Торт из печенья с творогом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286.9 кКал	1684 кКал	17%	5.9%	587 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	4.8%	724 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	10%	348 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	3.9%	890 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.7%	4755 г
Зола	0.519 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	2.8%	1250 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	2.7%	1295 г
Витамин В4, холин	23.91 мг	500 мг	4.8%	1.7%	2091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	1.1%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	0.9%	3774 г
Витамин В9, фолаты	15.817 мкг	400 мкг	4%	1.4%	2529 г
Витамин В12, кобаламин	0.475 мкг	3 мкг	15.8%	5.5%	632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	0.4%	8982 г
Витамин Н, биотин	2.522 мкг	50 мкг	5%	1.7%	1983 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.7979 мг	20 мг	9%	3.1%	1112 г
Ниацин	0.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.24 мг	2500 мг	2.5%	0.9%	3953 г
Кальций, Ca	83.58 мг	1000 мг	8.4%	2.9%	1196 г
Магний, Mg	11.34 мг	400 мг	2.8%	1%	3527 г
Натрий, Na	22.96 мг	1300 мг	1.8%	0.6%	5662 г
Сера, S	81.99 мг	1000 мг	8.2%	2.9%	1220 г
Фосфор, P	105.9 мг	800 мг	13.2%	4.6%	755 г
Хлор, Cl	76.45 мг	2300 мг	3.3%	1.2%	3009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.4 мкг	~
Железо, Fe	0.212 мг	18 мг	1.2%	0.4%	8491 г
Йод, I	4.75 мкг	150 мкг	3.2%	1.1%	3158 г
Кобальт, Co	0.51 мкг	10 мкг	5.1%	1.8%	1961 г
Марганец, Mn	0.0042 мг	2 мг	0.2%	0.1%	47619 г
Медь, Cu	33.79 мкг	1000 мкг	3.4%	1.2%	2959 г
Молибден, Mo	3.822 мкг	70 мкг	5.5%	1.9%	1832 г
Олово, Sn	6.85 мкг	~
Селен, Se	13.431 мкг	55 мкг	24.4%	8.5%	410 г
Стронций, Sr	8.96 мкг	~
Фтор, F	16.01 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24984 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4762 г
Цинк, Zn	0.2154 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.263 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.133 г	~
12:0 Лауриновая	0.17 г	~
14:0 Миристиновая	0.55 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.73 г	~
18:0 Стеариновая	0.529 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.11 г	min 16.8 г	18.5%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.201 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.598 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.415 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.3%
18:2 Линолевая	0.059 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.2%

Читайте также: Откуда калории в жвачке

Энергетическая ценность Торт из печенья с творогом составляет 286,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник