Творожная запеканка изюмом калории
Содержание статьи
Рецепт Творожная запеканка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка с изюмом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 13.1% | 461 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Зола | 1.18 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1927 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 39.1 мг | 500 мг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.625 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.2% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 18.2% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 7.882 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.5% | 634 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3035 мг | 20 мг | 16.5% | 10% | 605 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 91.21 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7126 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1870 г |
| Натрий, Na | 57.71 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2253 г |
| Сера, S | 169.74 мг | 1000 мг | 17% | 10.3% | 589 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 12.4% | 489 г |
| Хлор, Cl | 97.42 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3% | 1998 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 4.556 мкг | 10 мкг | 45.6% | 27.5% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4866 г |
| Медь, Cu | 55.44 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.3% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Никель, Ni | 0.806 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.629 мкг | 55 мкг | 43% | 26% | 233 г |
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13373 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4414 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.031 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.121 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.785 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.556 г | ~ | |||
| Пролин | 1.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.016 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Запеканка творожная с изюмом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Запеканка творожная с изюмом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 кКал | 1684 кКал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Зола | 1.0477 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.8% | 1796 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 21.27 мг | 500 мг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.358 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2917 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4024 мг | 20 мг | 17% | 8.5% | 588 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.63 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Кальций, Ca | 134.92 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Кремний, Si | 0.358 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2006 г |
| Натрий, Na | 43.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5168 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 11.8% | 423 г |
| Хлор, Cl | 19.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3163 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 11.5% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6969 г |
| Медь, Cu | 10.95 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9132 г |
| Молибден, Mo | 1.419 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 4933 г |
| Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.481 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.3% | 2217 г |
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1417 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0006 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0001 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2146 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0933 г | ~ | |||
| Валин | 0.0949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0813 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0818 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1082 г | ~ | |||
| Серин | 0.1121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0338 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0882 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6278 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0551 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.5153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1096 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0122 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник