Творог зерненый сколько калорий
Содержание статьи
Калорийность Творог зерненый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог зерненый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.9% | 835 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.03 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.1% | 2634 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 15.4% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 7.5% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.3% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.1% | 820 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 12.9% | 833 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.6% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.9% | 2750 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.05 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.03 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.912 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.08 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Творог зерненый составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность творог зерненый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «творог зерненый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.8% | 598 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.4% | 1120 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.4% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 15.8% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1722 мг | 20 мг | 15.9% | 15% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.2% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 15.5% | 610 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.5% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3171 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 25.9% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
Энергетическая ценность творог зерненый составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Творог зерненый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог зерненый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.125 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1716 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 16.7% | 608 г |
| Жиры | 3.75 г | 56 г | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
| Углеводы | 2.75 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7964 г |
| Вода | 101.55 г | 2273 г | 4.5% | 4.6% | 2238 г |
| Зола | 1.5875 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.6% | 1059 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.0075 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31375 мг | 1.8 мг | 17.4% | 17.7% | 574 г |
| Витамин В4, холин | 20.375 мг | 500 мг | 4.1% | 4.2% | 2454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 13.4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07125 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2807 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5875 мкг | 3 мкг | 19.6% | 20% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.12875 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 15534 г |
| Бетаин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.25 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 138.75 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.2% | 721 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3556 г |
| Натрий, Na | 385 мг | 1300 мг | 29.6% | 30.2% | 338 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 23.8% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1625 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11077 г |
| Марганец, Mn | 0.01875 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
| Медь, Cu | 41.25 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.2% | 2424 г |
| Селен, Se | 14.875 мкг | 55 мкг | 27% | 27.5% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.6375 мг | 12 мг | 5.3% | 5.4% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.15 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.8375 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58375 г | ~ | |||
| Валин | 0.87875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.0975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1725 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.20375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.0575 г | ~ | |||
| Пролин | 1.44375 г | ~ | |||
| Серин | 0.75125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0775 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.08375 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.0675 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.54375 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0425 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03375 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07625 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24875 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02625 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.70125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.00375 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.00125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0375 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.03125 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.00625 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.5125 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.0625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.00375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.10375 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0875 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01625 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.05875 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.00875 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.00875 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.0025 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.0025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.00375 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.00125 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01125 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.00125 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог зерненый составляет 98,125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник