Творог с курагой сколько калорий

Содержание статьи

Калорийность ТВОРОГ с курагой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ТВОРОГ с курагой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	12.1%	555 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5%	1333 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	4.3%	1553 г
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	6%	1125 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	7.4%	900 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин РР, НЭ	3.1722 мг	20 мг	15.9%	10.7%	630 г
Макроэлементы
Калий, K	112 мг	2500 мг	4.5%	3%	2232 г
Кальций, Ca	164 мг	1000 мг	16.4%	11%	610 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	3.9%	1739 г
Натрий, Na	41 мг	1300 мг	3.2%	2.1%	3171 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	18.5%	364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.5%	4500 г

Энергетическая ценность ТВОРОГ с курагой составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт творог с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «творог с курагой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.7 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1468 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	15.3%	571 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.1%	2800 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	4.3%	2028 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	11.8%	741 г
Вода	19.1 г	2273 г	0.8%	0.7%	11901 г
Зола	0.7333 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.3 мкг	900 мкг	10.3%	9%	975 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.532 мг	5 мг	10.6%	9.2%	940 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.8%	3103 г
Витамин В4, холин	4.29 мг	500 мг	0.9%	0.8%	11655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	1.2%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.909 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	44004 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	2.1%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.833 мг	15 мг	5.6%	4.9%	1801 г
Витамин Н, биотин	0.582 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8591 г
Витамин РР, НЭ	0.7364 мг	20 мг	3.7%	3.2%	2716 г
Ниацин	0.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.7 мг	2500 мг	11.5%	10%	872 г
Кальций, Ca	46.06 мг	1000 мг	4.6%	4%	2171 г
Магний, Mg	18.45 мг	400 мг	4.6%	4%	2168 г
Натрий, Na	11.67 мг	1300 мг	0.9%	0.8%	11140 г
Сера, S	5.27 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18975 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	4.2%	2078 г
Хлор, Cl	20 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3579 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9146 г
Кобальт, Co	0.145 мкг	10 мкг	1.5%	1.3%	6897 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	2.18 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	45872 г
Молибден, Mo	0.909 мкг	70 мкг	1.3%	1.1%	7701 г
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Селен, Se	0.364 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	15110 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Фтор, F	3.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	109890 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13889 г
Цинк, Zn	0.0727 мг	12 мг	0.6%	0.5%	16506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с курагой составляет 114,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Творог с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог с курагой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.2 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1826 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	13%	835 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7.9%	1366 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.2%	4977 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	4%	2709 г
Зола	0.95 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.5 мкг	900 мкг	2.2%	2.4%	4615 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	8%	1343 г
Витамин В4, холин	24.98 мг	500 мг	5%	5.4%	2002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	5.5%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	3.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	11.1 мкг	400 мкг	2.8%	3%	3604 г
Витамин В12, кобаламин	0.432 мкг	3 мкг	14.4%	15.6%	694 г
Витамин C, аскорбиновая	7.61 мг	90 мг	8.5%	9.2%	1183 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.121 мг	15 мг	0.8%	0.9%	12397 г
Витамин Н, биотин	4.707 мкг	50 мкг	9.4%	10.2%	1062 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.6613 мг	20 мг	3.3%	3.6%	3024 г
Ниацин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.03 мг	2500 мг	4.9%	5.3%	2032 г
Кальций, Ca	80.91 мг	1000 мг	8.1%	8.8%	1236 г
Кремний, Si	1.131 мг	30 мг	3.8%	4.1%	2653 г
Магний, Mg	9.68 мг	400 мг	2.4%	2.6%	4132 г
Натрий, Na	191.52 мг	1300 мг	14.7%	15.9%	679 г
Сера, S	108.93 мг	1000 мг	10.9%	11.8%	918 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	12.9%	839 г
Хлор, Cl	87.98 мг	2300 мг	3.8%	4.1%	2614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.2 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Ванадий, V	1.36 мкг	~
Железо, Fe	0.117 мг	18 мг	0.7%	0.8%	15385 г
Йод, I	7.36 мкг	150 мкг	4.9%	5.3%	2038 г
Кобальт, Co	3.888 мкг	10 мкг	38.9%	42.2%	257 г
Литий, Li	0.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.7%	18182 г
Медь, Cu	23.55 мкг	1000 мкг	2.4%	2.6%	4246 г
Молибден, Mo	17.082 мкг	70 мкг	24.4%	26.5%	410 г
Никель, Ni	0.151 мкг	~
Олово, Sn	10.55 мкг	~
Рубидий, Rb	11.9 мкг	~
Селен, Se	4.565 мкг	55 мкг	8.3%	9%	1205 г
Стронций, Sr	25.11 мкг	~
Фтор, F	49.41 мкг	4000 мкг	1.2%	1.3%	8096 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	3.6%	3049 г
Цинк, Zn	0.3294 мг	12 мг	2.7%	2.9%	3643 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.377 г	~
Сахароза	0.848 г	~
Фруктоза	0.302 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.32 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.304 г	~
Лейцин	0.532 г	~
Лизин	0.418 г	~
Метионин	0.156 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	1.121 г	~
Пролин	0.599 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.838 г	min 16.8 г	5%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.2%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%

Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник