Творог с йогуртом сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Творог с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог с йогуртом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.2% | 555 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Зола | 0.655 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 23.45 мг | 500 мг | 4.7% | 4.2% | 2132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.818 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.9% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 21.5% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1273 мг | 20 мг | 10.6% | 9.5% | 940 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.09 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.2% | 4092 г |
| Кальций, Ca | 89.45 мг | 1000 мг | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3187 г |
| Натрий, Na | 22.36 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Сера, S | 114.55 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 13.5% | 667 г |
| Хлор, Cl | 62.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 32.73 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.364 мкг | 55 мкг | 29.8% | 26.8% | 336 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22923 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1985 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 6045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог с йогуртом составляет 111,4 кКал.
- Порция = 220 гр (245.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт творог с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «творог с йогуртом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20% | 507 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Зола | 1.0333 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 13.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 44.47 мг | 500 мг | 8.9% | 9% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.023 мкг | 3 мкг | 34.1% | 34.5% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.2% | 987 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 15.2% | 667 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101 мг | 2500 мг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 120.67 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.3% | 829 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1905 г |
| Натрий, Na | 40.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3196 г |
| Сера, S | 142.33 мг | 1000 мг | 14.2% | 14.4% | 703 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 19.3% | 526 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.9% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7725 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 16.9% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Медь, Cu | 43.33 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.8% | 1029 г |
| Селен, Se | 20.667 мкг | 55 мкг | 37.6% | 38.1% | 266 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.376 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0167 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.01 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1667 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.1077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.9707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1727 г | ~ | |||
| Серин | 0.0927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0807 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0167 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0333 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0233 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0267 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3233 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0267 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0267 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с йогуртом составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник