Творог с йогуртом калории

Рецепт Творог с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог с йогуртом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность118.7 кКал1684 кКал7%5.9%1419 г
Белки9.7 г76 г12.8%10.8%784 г
Жиры5.7 г56 г10.2%8.6%982 г
Углеводы6.8 г219 г3.1%2.6%3221 г
Органические кислоты0.6 г~
Вода36.1 г2273 г1.6%1.3%6296 г
Зола0.524 г~
Витамины
Витамин А, РЭ34.6 мкг900 мкг3.8%3.2%2601 г
Ретинол0.032 мг~
бета Каротин0.016 мг5 мг0.3%0.3%31250 г
Витамин В1, тиамин0.019 мг1.5 мг1.3%1.1%7895 г
Витамин В2, рибофлавин0.114 мг1.8 мг6.3%5.3%1579 г
Витамин В4, холин22.88 мг500 мг4.6%3.9%2185 г
Витамин В5, пантотеновая0.121 мг5 мг2.4%2%4132 г
Витамин В6, пиридоксин0.08 мг2 мг4%3.4%2500 г
Витамин В9, фолаты16.207 мкг400 мкг4.1%3.5%2468 г
Витамин В12, кобаламин0.563 мкг3 мкг18.8%15.8%533 г
Витамин C, аскорбиновая0.23 мг90 мг0.3%0.3%39130 г
Витамин D, кальциферол0.025 мкг10 мкг0.3%0.3%40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.093 мг15 мг0.6%0.5%16129 г
Витамин Н, биотин3.434 мкг50 мкг6.9%5.8%1456 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.2%60000 г
Витамин РР, НЭ1.5621 мг20 мг7.8%6.6%1280 г
Ниацин0.166 мг~
Макроэлементы
Калий, K57.52 мг2500 мг2.3%1.9%4346 г
Кальций, Ca74.07 мг1000 мг7.4%6.2%1350 г
Магний, Mg9.83 мг400 мг2.5%2.1%4069 г
Натрий, Na20.38 мг1300 мг1.6%1.3%6379 г
Сера, S83.1 мг1000 мг8.3%7%1203 г
Фосфор, P91.7 мг800 мг11.5%9.7%872 г
Хлор, Cl53.55 мг2300 мг2.3%1.9%4295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al25.9 мкг~
Железо, Fe0.179 мг18 мг1%0.8%10056 г
Йод, I4.66 мкг150 мкг3.1%2.6%3219 г
Кобальт, Co0.8 мкг10 мкг8%6.7%1250 г
Марганец, Mn0.0034 мг2 мг0.2%0.2%58824 г
Медь, Cu25.66 мкг1000 мкг2.6%2.2%3897 г
Молибден, Mo3.61 мкг70 мкг5.2%4.4%1939 г
Олово, Sn6.72 мкг~
Селен, Se11.434 мкг55 мкг20.8%17.5%481 г
Стронций, Sr8.79 мкг~
Фтор, F14.48 мкг4000 мкг0.4%0.3%27624 г
Хром, Cr1.03 мкг50 мкг2.1%1.8%4854 г
Цинк, Zn0.1739 мг12 мг1.4%1.2%6901 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)1.6 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин17.69 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.7 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты1.393 гmin 16.8 г8.3%7%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.236 гот 11.2 до 20.6 г2.1%1.8%
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%3.6%
Читайте также:  Затраты калорий на бег

Энергетическая ценность Творог с йогуртом составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт творог с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «творог с йогуртом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность98.7 кКал1684 кКал5.9%6%1706 г
Белки15 г76 г19.7%20%507 г
Жиры2.4 г56 г4.3%4.4%2333 г
Углеводы3.2 г219 г1.5%1.5%6844 г
Органические кислоты1.2 г~
Вода77.2 г2273 г3.4%3.4%2944 г
Зола1.0333 г~
Витамины
Витамин А, РЭ14 мкг900 мкг1.6%1.6%6429 г
Ретинол0.013 мг~
бета Каротин0.003 мг5 мг0.1%0.1%166667 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.7%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.233 мг1.8 мг12.9%13.1%773 г
Витамин В4, холин44.47 мг500 мг8.9%9%1124 г
Витамин В5, пантотеновая0.243 мг5 мг4.9%5%2058 г
Витамин В6, пиридоксин0.143 мг2 мг7.2%7.3%1399 г
Витамин В9, фолаты26.667 мкг400 мкг6.7%6.8%1500 г
Витамин В12, кобаламин1.023 мкг3 мкг34.1%34.5%293 г
Витамин C, аскорбиновая0.33 мг90 мг0.4%0.4%27273 г
Витамин D, кальциферол0.04 мкг10 мкг0.4%0.4%25000 г
Витамин Н, биотин5.067 мкг50 мкг10.1%10.2%987 г
Витамин РР, НЭ3 мг20 мг15%15.2%667 г
Ниацин0.4 мг~
Макроэлементы
Калий, K101 мг2500 мг4%4.1%2475 г
Кальций, Ca120.67 мг1000 мг12.1%12.3%829 г
Магний, Mg21 мг400 мг5.3%5.4%1905 г
Натрий, Na40.67 мг1300 мг3.1%3.1%3196 г
Сера, S142.33 мг1000 мг14.2%14.4%703 г
Фосфор, P152 мг800 мг19%19.3%526 г
Хлор, Cl110 мг2300 мг4.8%4.9%2091 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.233 мг18 мг1.3%1.3%7725 г
Йод, I3 мкг150 мкг2%2%5000 г
Кобальт, Co1.667 мкг10 мкг16.7%16.9%600 г
Марганец, Mn0.0073 мг2 мг0.4%0.4%27397 г
Медь, Cu43.33 мкг1000 мкг4.3%4.4%2308 г
Молибден, Mo6.8 мкг70 мкг9.7%9.8%1029 г
Селен, Se20.667 мкг55 мкг37.6%38.1%266 г
Фтор, F28 мкг4000 мкг0.7%0.7%14286 г
Хром, Cr0.67 мкг50 мкг1.3%1.3%7463 г
Цинк, Zn0.376 мг12 мг3.1%3.1%3191 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.2 гmax 100 г
Галактоза0.0167 г~
Глюкоза (декстроза)0.01 г~
Лактоза1.1667 г~
Незаменимые аминокислоты0.696 г~
Аргинин*0.058 г~
Валин0.1077 г~
Гистидин*0.052 г~
Изолейцин0.1 г~
Лейцин0.15 г~
Лизин0.129 г~
Метионин0.0383 г~
Метионин + Цистеин0.0567 г~
Треонин0.072 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.075 г~
Фенилаланин+Тирозин0.1567 г~
Заменимые аминокислоты0.9707 г~
Аланин0.0533 г~
Аспарагиновая кислота0.1147 г~
Глицин0.031 г~
Глутаминовая кислота0.299 г~
Пролин0.1727 г~
Серин0.0927 г~
Тирозин0.0807 г~
Цистеин0.0167 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин7.67 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.0333 г~
6:0 Капроновая0.0233 г~
8:0 Каприловая0.0133 г~
10:0 Каприновая0.0267 г~
12:0 Лауриновая0.03 г~
14:0 Миристиновая0.15 г~
15:0 Пентадекановая0.01 г~
16:0 Пальмитиновая0.1867 г~
17:0 Маргариновая0.0067 г~
18:0 Стеариновая0.1033 г~
20:0 Арахиновая0.0133 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.3233 гmin 16.8 г1.9%1.9%
14:1 Миристолеиновая0.0133 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.0267 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.23 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.0033 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.05 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.4%
18:2 Линолевая0.0067 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
20:4 Арахидоновая0.0267 г~
Читайте также:  1 грамм спирта калорий

Энергетическая ценность творог с йогуртом составляет 98,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник