Тушеные кабачки с овощами сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Кабачки тушеные с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2745 г |
| Зола | 0.893 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 25.2% | 672 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 27.4% | 619 г |
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 4.9% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 12.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.278 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 27.7% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 11.7% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 31.3% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0006 мг | 20 мг | 5% | 8.4% | 1999 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.79 мг | 2500 мг | 15.2% | 25.7% | 658 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3434 г |
| Кремний, Si | 33.892 мг | 30 мг | 113% | 190.9% | 89 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 8.3% | 2030 г |
| Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24254 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7236 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7.1% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 8.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 7.9% | 2140 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 37.7% | 448 г |
| Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 17.1% | 995 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 18.1% | 939 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.1% | 1869 г |
| Никель, Ni | 2.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13784 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28309 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 6.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5032 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.332 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.264 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.249 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 39.5% |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные с овощами составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Тушёные кабачок с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тушёные кабачок с овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.9% | 3982 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 26.6% | 1333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2492 г |
| Зола | 0.575 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.2 мкг | 900 мкг | 29.9% | 106% | 334 г |
| бета Каротин | 1.615 мг | 5 мг | 32.3% | 114.5% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 6.4% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 8.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 20.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.542 мкг | 400 мкг | 3.1% | 11% | 3189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 50.7% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 3.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 14.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7214 мг | 20 мг | 3.6% | 12.8% | 2772 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.95 мг | 2500 мг | 8.9% | 31.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.7% | 5227 г |
| Кремний, Si | 25.367 мг | 30 мг | 84.6% | 300% | 118 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 12.1% | 2930 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 26860 г |
| Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 8993 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 11% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 12.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 18639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 9.9% | 3579 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 65.2% | 544 г |
| Литий, Li | 0.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 25.5% | 1391 г |
| Медь, Cu | 56.71 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 20.2% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 22.7% | 1556 г |
| Никель, Ni | 2.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 26076 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 10.6% | 3286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.538 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.497 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.323 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёные кабачок с овощами составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник