Трачу ли калории когда пукаю

Сжигает ли пердеж калории?

• 2021

Пук — это кишечный газ, который иногда называют метеоризмом. Вы можете пердеть, когда глотаете много воздуха во время жевания и глотания. Вы также можете пердеть из-за того, что бактерии в толстой киш

Содержание:

• Сколько калорий может сжечь пердение?
• Как пердеж сжигает калории?
• Вывод

Пук — это кишечный газ, который иногда называют метеоризмом. Вы можете пердеть, когда глотаете много воздуха во время жевания и глотания. Вы также можете пердеть из-за того, что бактерии в толстой кишке постоянно расщепляют пищу. Если в вашем кишечнике образуется газ и вы не отрыгиваете, он пройдет через кишечник и выйдет из организма.

В среднем человек пропускает около 200 миллилитров газа в день через 10-20 пердежей. При такой активности вы можете задаться вопросом: сжигает ли пердеж калории?

Сколько калорий может сжечь пердение?

В популярном интернет-заявлении от 2015 года говорилось, что один пердеж сжигает 67 калорий, а пердение 52 раза в день сжигает 1 фунт жира. Это утверждение с тех пор оказалось ложным. Но есть ли смысл в этом вопросе?

Эксперты говорят, что пердеж — это пассивное занятие, поэтому оно, вероятно, не сжигает любой калорий вообще.

Когда вы пукнете, ваши мышцы расслабляются, и давление в кишечнике без усилий выталкивает газ. Вы сжигаете калории, когда мышцы работают, а не расслабляетесь.

Как пердеж сжигает калории?

Единственный способ сжечь несколько калорий при пердеже — это напрячься, а это не здорово и не нормально. Если вы напрягаетесь, когда пукаете, калорий сжигается незначительно, может быть, одна или две калории. Недостаточно повлиять на ваше здоровье.

Не стоит полагаться на пердеж, чтобы похудеть. Эксперты считают, что его не следует использовать вместо здорового питания и регулярных тренировок.

Ключ к похудению — сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Это означает, что нужно есть и пить меньше калорий, больше заниматься спортом, чтобы сжигать больше калорий, или сочетать и то, и другое.

Когда вы едите для похудения, вам следует выбирать продукты с меньшим содержанием калорий, но при этом более питательные. Это включает:

• свежие продукты
• цельное зерно
• постный белок
• молочные продукты

Избегайте высококалорийных продуктов, которые не насыщают вас и не содержат питательных веществ, например сладких десертов и белого хлеба.

Продукты с высоким содержанием клетчатки часто очень сытны и полезны, но имейте в виду, что они могут вызвать много газов, особенно если вы не привыкли их есть. Медленно вводите клетчатку в свой рацион.

Женщины должны потреблять от 20 до 25 граммов клетчатки в день, а мужчины должны потреблять от 30 до 38 граммов в день, чтобы похудеть.

Когда дело доходит до физических упражнений, вы должны уделять умеренной физической активности от 30 минут до 1 часа ежедневно. Это может включать:

• ходьба
• бег трусцой
• плавание
• езды на велосипеде
• гиревой спорт

Если вы будете часто заниматься садоводством или уборкой, это также поможет вам сжечь калории и похудеть.

Вывод

Если мы не сжигаем калории, когда пукнем, то почему мы иногда чувствуем себя стройнее после того, как пердим? Эксперты говорят, что это, вероятно, связано с тем, что пердеж — отличный способ уменьшить вздутие живота.

Вздутие живота может быть вызвано многими факторами, в том числе:

• употребление жирной пищи, которая замедляет опорожнение желудка и может вызвать чувство сытости
• пить газированные напитки, которые выделяют пузырьки газа в желудке
• употребление газообразных продуктов, таких как бобы, капуста и брюссельская капуста, из-за чего бактерии в желудке выводят газы
• слишком быстрое употребление пищи, питье через соломинку или жевательную резинку — все это может заставить вас глотать воздух
• стресс или беспокойство, которые могут привести к скоплению газов в пищеварительном тракте
• курение, из-за которого вы можете проглотить лишний воздух
• желудочно-кишечные инфекции или закупорка, из-за которых бактерии могут выделять газ
• синдром раздраженного кишечника, который может вызвать боль в животе, спазмы, проблемы с кишечником и газы
• Глютеновая болезнь или непереносимость лактозы, которые могут вызвать проблемы с пищеварением и привести к скоплению газов.

Вот несколько советов по уменьшению скопления газа:

• Ешьте и пейте медленно, чтобы глотать меньше воздуха.
• Избегайте газированных напитков и пива.
• Воздержитесь от жевательной резинки или конфет, чтобы глотать меньше воздуха.
• Убедитесь, что ваши зубные протезы подходят, потому что из-за неправильной посадки протезы вы можете заглатывать лишний воздух во время еды и питья.
• Бросьте курить, чтобы глотать меньше воздуха.
• Ешьте меньшие порции, чтобы облегчить пищеварение и предотвратить образование газов.
• Выполняйте упражнения для отвода газов по пищеварительному тракту.

Прохождение газа в норме. Это может уменьшить вздутие живота, если в кишечнике скопились газы.

Есть одна вещь, которую нельзя сделать пердежом: похудеть. Это не тот вид деятельности, который сжигает много калорий. Пердеж довольно пассивен.

Если вы хотите похудеть, придерживайтесь здоровой диеты и регулярных упражнений, чтобы сжигать больше калорий, чем вы едите.

Источник

Ходят слухи, что пукать – значит сжигать калории, то есть худеть. Так ли это?

Пук — результат естественного физиологического процесса, когда из организма удаляются кишечные газы. Нам кажется, что повышенное газообразование в желудочно-кишечном тракте требует от нашего организма интенсивной работы, чтобы удалить кишечные газы. И поэтому может возникнуть вопрос, действительно ли происходит сжигание калорий, когда мы пукаем?

Сделав запрос в Интернете, вы увидите, что вы — не первый, кого это интересует. Если поискать информацию, сколько калорий сжигается во время пукания, то найдем следующий ответ: 1 пук сжигает 67 калорий.

Так ли это? Мы обратились к некоторым экспертам, чтобы внести ясность в этот вопрос.

Что такое пук?

Для получения научно обоснованного ответа, необходимо разобраться, почему нам приходится пукать. Пук, а если применять научную терминологию, пассаж флатуленции — это выход скоплений газов в кишечнике через прямую кишку.

Michael Rice, доктор медицины, гастроэнтеролог гастроэнтерологической клиники при Мичиганском университете (США), объясняет, что в кишечнике здорового человека всегда содержится некоторое количество газов. Пуки — это, по сути, воздух, который мы заглатываем во время еды, или который образуется как результат жизнедеятельности бактерий в кишечнике, а также химических реакций, происходящих при переваривании пищи.

Благодаря сокращению стенок кишечника газы движутся к заднему проходу. Но при склонности к запорам пища задерживается в кишечнике, начинаются гнилостные процессы, и как следствие этого — газы в кишечнике.

Нет необходимости говорить, что газы в кишечнике, а вернее их количество, во многом определяется особенностями нашего рациона. Доктор Rice объясняет, что такие продукты, как сахарозаменители, косточковые фрукты, молочные продукты и бобовые плохо усваиваются, и поэтому со временем быстро ферментируются кишечными бактериями.

Бактерии расщепляют непереваренную пищу. При этом выделяются кишечные газы, вызывающие вздутие. Людям с непереносимостью лактозы следует особое внимание обратить на молочные продукты.

Происходит ли сжигание калорий во время пукания?

К сожалению, по мнению экспертов — нет. Человек за день в среднем пукает 14 раз. Когда мы пукаем, создается впечатление, что в этом процессе активно задействованы некоторые наши мышцы. Но на самом деле все наоборот.

Выход газов происходит за счет расслабления анального сфинктера. Когда мышцы расслаблены, давление в толстой кишке выталкивает газы. Единственный способ сжечь небольшое количество калорий во время пукания — это максимальное напряжение мышц брюшного пресса. Но это реально только при выполнении физических упражнений.

Мы иногда замечаем, что во время тренировок начинаем больше пукать. Так, например, приседания, вызывают у нас сокращение внутренних мышц, которые в свою очередь заставляют сокращаться кишечник, и как результат — пук. Аэробные упражнения ускоряют процесс продвижения пищи и воздуха из ЖКТ, что также может заставлять нас пукать. Но сжигание калорий происходит в данном случае за счет выполнения физических упражнений, а не за счет того, что нам приходится пукать.

Почему же у нас создается впечатление, что нам необходимо сжигать калории, чтобы пукать? Доктор Rice объясняет это следующим образом. Когда из нашего организма выходят кишечные газы, снимаются такие симптомы метеоризма, как вздутие. Вы чувствуете, что ваш живот стал меньше.

Доктор Rice обращает внимание на то, что если вы заметили у себя быстрое снижение веса, сочетающееся с повышенным газообразованием в кишечнике или усиленной перистальтикой кишечника, это может быть сигналом возникновения серьезной проблемы со здоровьем кишечника. Например, таких заболеваний, как целиакия, воспаление кишечника (болезнь Крона).

Кроме того, если пук сочетается с болью в области живота, изменением привычного характера опорожнения кишечника или кровотечением из прямой кишки, вам обязательно необходима консультация врача.

Газы в кишечнике, особенно их избыточное количество — довольно распространенное явление, хотя об этом говорят нечасто. Высвобождение газов, а проще говоря, пуки носят индивидуальный характер. Часто они приносят человеку облегчение, но достоверно известно, что никак не способствуют сжиганию калорий.

Источник

20 легких и необычных способов сжечь калории

Здоровье

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 ккал в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 ккал.

3. Мы сжигаем около 200 ккал во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 ккал в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 ккал.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 ккал. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 ккал.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 ккал.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 ккал.

10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 ккал, в зависимости от интенсивности поцелуя.

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 ккал.

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 ккал в час.

15. Можно сжигать до 350 ккал в день, если ерзать на стуле.

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 ккал в час.

17. Прием пищи стоя сжигает 132 ккал в час у человека весом 65 кг.

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 ккал.

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 ккал.

Сколько калорий сжигает…?

Конечно, можно расходовать калории, даже ничего не делая, но, как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Итак, как можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом.

Сколько калорий сжигает бег

Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 ккал в час при среднем весе 70 кг.

Сколько калорий сжигает обруч

Кручение обруча сжигает около 210 ккал за 30 минут или 400 — 600 ккал в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.

Сколько калорий сжигает скакалка

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 — 205 ккал за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.

Сколько калорий сжигает ходьба

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 ккал в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 ккал в час.

Сколько калорий сжигает плавание

Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 ккал в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй — 576 ккал в час.

Сколько калорий сжигает приседания

Приседания — одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 ккал за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.

Сколько калорий сжигает пресс

Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.

Сколько калорий сжигают прыжки

Прыжки на батуте сжигают около 42 ккал за 10 минут, в то время как прыжки на месте «звездочка» (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 ккал в минуту.

Сколько калорий сжигают танцы

Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 ккал в час.

Сколько калорий сжигает велосипед

Езда на велосипеде сжигает в среднем 290-430 ккал в час в зависимости от скорости.

Сколько калорий сжигает йога

Занятия йогой сжигают в среднем 260 ккал в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?

Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий вам нужно потреблять и сколько сжигать. Чтобы точнее подсчитать, сколько именно калорий вам нужно потреблять, используется формула Миффина-Джеора, по которой рассчитывается основной обмен веществ (ООВ).

Скорость основного обмена веществ для женщин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст (годах) — 161

Скорость основного обмена веществ для мужчин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст (годах) + 5

Полученное число основного обмена веществ нужно умножить на коэффициент в зависимости от вашего уровня активности:

Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2

Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375

Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55

Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725

Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9

Полученный результат — это расход калорий для поддержания нормального веса.

Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.

ООВ = (10 * 72) + (6,25 * 177) — (5* 25) + 5 = 1706

1956 * 1,375 = 2345,75

То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 ккал.

Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Так как 3500 ккал соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 ккал больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма

Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 ккал в день.

Источник