Тесты на лишний вес у мужчин
Содержание статьи
Индекс массы тела — как рассчитать для мужчин
Что такое ИМТ? Как рассчитать индекс массы тела для мужчины? Разберем подробнее в данной статье.
Индекс массы тела для мужчин
Посчитать коэффициент можно самостоятельно. Это не отнимет много времени, но позволит оценить состояние здоровья. Даже армия учитывает данный показатель при отборе военнослужащих:
- Значение ниже 18,5 свидетельствует о недостатке веса. Призывник получает отсрочку на полгода, направляется на стационарное обследование, лечение.
- Избыточный вес также может стать причиной отсрочки. Здесь всё зависит от состояния организма в целом, наличия заболеваний.
Не стоит игнорировать данный показатель. При возникновении любых проблем следует незамедлительно обратиться к специалистам по снижению веса, определить причины возникновения проблем, перейти к их разрешению.
Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины
Стремительный набор веса, увеличение жировых отложений негативно сказывается на всех системах организма, внутренних органах, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Мониторинг ИМТ мужчины позволяет предотвратить, вылечить некоторые заболевания, связанные с избыточным весом. К ним относят:
- диабет второго типа;
- гипертония;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- снижение защитных реакций организма, ослабление иммунитета;
- снижение работоспособности, выносливости;
- снижение сексуальной активности;
- риск диагностирования бесплодия;
- заболевания суставов, позвоночника ввиду излишней нагрузки на них.
Контроль за индексом массы тела мужчины позволяет также предотвратить заболевания, связанные с излишней худобой, дефицитом массы тела. К наиболее распространенным последствиям стремительного, нездорового похудения относят:
- снижение защитных реакций организма: повышается риск возникновения вирусных заболеваний (ОРЗ, ОРВИ, грипп);
- нарушения работы эндокринной системы, изменение гормонального фона;
- повышение риска возникновения анемии;
- снижение работоспособности, снижение выносливости, активности в течение дня, упадок сил;
- изменение психоэмоционального фона.
Для мужчин с различными хроническими заболеваниями, патологиями, склонностью к полноте особенно важно регулярно проходить диагностику в клинике снижения веса.
Расчет ИМТ: зачем это нужно делать
Расчет ИМТ с середины прошлого столетия проводится по формуле бельгийского ученого Адольфа Кетле. Он разработал универсальный подход оценки состояния для мужчин и женщин, вывел идеальное соотношение массы и роста. Но полученное значение приблизительно, поскольку:
- не учитывается соотношение жировой и мышечной массы;
- не учитывается локализация жира: отложения могут наблюдаются в определенных областях, что свидетельствует о наличии заболеваний, патологий внутренних органов;
- не учитывается возраст человека. Для людей после 60 определенный процент лишнего веса считается нормой;
- не учитывается пол человека: ИМТ у мужчин обычно больше женского.
Тем не менее, данный показатель может сообщить об избытке или дефиците массы. На основании данных специалисты проведут комплексное обследование, предложат пути лечения. Опыт показывает, что в борьбе с лишним весом эффективно работает комплексная методика, основанная на изменении пищевых привычек посредством психотерапии. Такой подход позволит сбросить лишние килограммы раз и навсегда, улучшить состояние здоровья.
Как рассчитать индекс массы тела
Формула Кетле позволяет рассчитать индекс массы тела для мужчин. Она имеет следующий вид: I=m/h, где m — масса тела(кг), h — рост (м).
Рассмотрим пример:
- Необходимо вычислить индекс массы тела у мужчины со следующими данными: рост 193 сантиметра, вес 105 кг.
- Первый шаг — необходимо возвести значение роста в метрах в квадрат: 1,93×1,93 = 3,72.
- Коэффициент массы тела I составит: 105/3,72=28,23.
Согласно таблице, приведенной ниже, имеется небольшой избыток веса. Точный вывод может дать только специалист, после проведения комплексного обследования на специальном оборудовании. Необходимо установить соотношение жировой и мышечной ткани, истинные причины появления лишнего веса.
Калькулятор ИМТ
Калькулятор ИМТ
Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».
Возраст должен быть числом от 18 до 100!
Рост должен быть числом больше нуля!
Вес должен быть числом больше нуля!
Узнать индекс массы тела по возрасту можно, используя калькулятор ИМТ. Это наиболее простой, удобный способ, активно использующийся худеющими в домашних условиях. Особый алгоритм за считанные секунды произведет расчет ИМТ, выдаст человеку искомое значение. Обычно калькулятор для определения также указывает промежуток, в который входит полученное число, делает вывод: является вес нормальным, недостаточным или избыточным.
От человека потребуется:
- ввести вес тела в килограммах;
- вести рост в сантиметрах или метрах — зависит от калькулятора;
- ввести дату рождения или количество полных лет.
ИМТ калькулятор с учетом возраста считается наиболее правильным, точным.
Норма ИМТ у мужчин: значение показателей
Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую трактовку полученных данных.
| Значение индекса | Трактовка показателя |
|---|---|
| Менее 16 | Выраженная нехватка веса, истощение организма |
| От 16 до 19 | Недостаток веса, имеется дефицит |
| От 19 до 25 | Нормальный ИМТ |
| От 25 до 30 | Имеется лишний вес |
| От 30 до 35 | Ожирение 1 типа |
| От 35 до 40 | Ожирение 2 типа |
| Свыше 40 | Ожирение 3 типа |
Таблица не учитывает возраст мужчины, хотя он оказывает некоторое влияние. У людей после 40-50 лет начинается масштабная перестройка организма, происходит изменение гормонального фона. Увеличение веса на данной стадии вполне нормально. Главное — не превышать максимально установленный порог. Значения с учетом возраста и трактовки приведены в следующей таблице.
| Возраст | Показатель | Трактовка |
|---|---|---|
| 18-30 | 16,0-18,0 | Выраженный дефицит, состояние анорексии |
| 18,1-21,0 | Недостаточный вес | |
| 21,1-25,0 | Норма | |
| 25,1-29,0 | Избыток | |
| 29,1-32,0 | Первая степень ожирения | |
| 32,1-36,0 | Вторая степень ожирения | |
| 36,1-42,0 | Третья степень ожирения | |
| Более 42,1-42,5 | Четвертая степень ожирения | |
| Более 30 | 18,0-19,0 | Выраженный дефицит, состояние анорексии |
| 19,1-22,0 | Недостаточный вес | |
| 22,1-26,0 | Норма | |
| 26,4-30,0 | Избыток | |
| 30,5-34,0 | Первая степень ожирения | |
| 34,5-38,0 | Вторая степень ожирения | |
| 38,5-43,0 | Третья степень ожирения | |
| Более 43,1-43,5 | Четвертая степень ожирения |
Норма для каждого своя, во многом зависит от прочих особенностей. Рекомендуется ежегодно проходить диагностику в клинике снижения веса. Это поможет предотвратить появление лишнего веса и заболеваний, связанных с ним.
Как бороться с лишними килограммами
Прежде, чем начинать борьбу с лишними килограммами, необходимо установить истинные причины его появления. Специалисты выделяют следующие:
- Редкое питание. День современного человека постоянно множеством разных процессов — работа, семья, дела, пробки, прочая бытовая суета. Если интервал между приемами пищи превышает 3,5 часа, в теле начинает накапливаться чрезмерный голод, который часто приводит к перееданию. Кроме того, редкое питание приводит к замедлению обмена веществ.
- Несбалансированный рацион. В древние времена вся еда была естественной, натуральной, без технологической обработки. Современная, технологически обработанная пища часто содержит в себе много добавленного жира и сахара, что приводит к резкому повышению калорийности еды. Такими продуктами очень легко переесть, получить лишнюю порцию калорий, не отдавая себе в этом отчета.
- Еда без голода. Природа заложила во всех животных (включая человека) встроенный механизм регуляции пищевого поведения, под названием голод-сытость. Начинать прием пищи предполагается по голоду, имеющему специфические признаки: подсасывание, урчание в области желудка, и т.д. Однако многие люди сейчас начинают есть в отсутствие голода. Именно такое поведение часто и приводит к набору лишнего веса, неосознанному перееданию.
- Низкий уровень осознанности. Осознанность — это направленное внимание, способность замечать процессы со значимыми последствиями. Еда — важный процесс, но некоторые люди имеют низкий уровень осознанности, не замечают, как они переедают. Например, еда параллельно с просмотром ТВ или серфингом в интернете.
Осознание и изменение этих механизмов пищевого поведения могут существенно снизить риски переедания и набора веса. Таким образом, на сегодняшний день наиболее эффективным методом похудения считается комплексная методика, психотерапия пищевого поведения.
Не медикаментозная терапия
Высчитать ИМТ для мужчин нетрудно. Остается понять — какой способ лечения выбрать. Данную миссию лучше предоставить специалисту по снижению веса. Только он сможет учесть все факторы, подсказать требуемое направление.
Обычно не медикаментозное лечение прописывается при выполнении следующих условий:
- избыточный вес может стать причиной возникновения серьезных заболеваний, патологий, осложнений;
- значение индекса массы тела для мужчин превышает норму;
- обхват талии превышает 100-102 сантиметра;
- имеется определенная стадия ожирения или предожирение.
Любое лечение начинается без медикаментов. Обычно для излечения достаточно применения комплексной методики: изменение пищевых привычек, правильное питание, работа с психотерапевтом, психологом.
Терапия ожирения медикаментами
Медикаментозная терапия может применяться как альтернативный подход:
- если значение ИМТ значительно превышает установленную норму;
- если окружность талии превышает 103 сантиметра.
Действие медикаментов обычно притупляет голод, оказывает мочегонное или слабительное воздействие. Обычно лекарственные средства имеют широкий перечень побочных эффектов, приносят вред здоровью. Вес после их приема стремительно возвращается. Поэтому применение таблеток не рекомендуется.
Операционное лечение ожирения
Операционное лечение ожирения показано следующим группам лиц:
- превышение нормы веса на 40-60 кг;
- значение ИМТ превышает отметку 40;
- имеются заболевания, вызванные лишним весом;
- полностью отсутствует эффект от стандартных способов.
Такие операции запрещены при алкоголизме, психических расстройствах. Хирургическое вмешательство несовершеннолетним не рекомендуется, только с разрешения лечащего врача, родителей.
Существует несколько вариантов операционного вмешательства:
- Шунтирование желудка.
- Бандажирование желудка.
- Бариатрическая операция на желудок.
В большинстве случаев хирургическое вмешательство не нужно, достаточно комплексной методики, психотерапии пищевого поведения. К процессу похудения нужно относиться правильно: работать с физиологией, подключая психологию, осознанную проработку своих убеждений, эмоций и страхов. В идеале — работать вместе со специалистами, которые помогут разобраться в причинах того или иного отклонения, устранить их.
Источник
Тест на определение ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — это удобное эмпирическое правило, которое широко используется для категоризации людей с недостаточным, нормальным и лишним весом, а также с ожирением. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
В клинических исследованиях ИМТ, как правило, считается удовлетворительным инструментом для определения недостаточного или лишнего веса у людей.
Чтобы вычислить свой ИМТ, введите свои данные ниже.
Индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс Кетле, — это величина, которая позволяет оценить вес человека. Для расчета ИМТ нужно разделить массу тела на квадрат роста человека. Конечный результат — это Ваш ИМТ, который измеряется в кг/м². В зависимости от этого результата можно оценить, является ли вес человека недостаточным, нормальным, лишним или считается ожирением.
Индекс массы тела был разработан между 1830 и 1850 годами бельгийским ученым и математиком Адольфом Кетле. Хотя ИМТ и не является универсальным показателем для оценки физического здоровья человека, он широко известен именно благодаря простоте своего использования. Поскольку он учитывает не только вес тела, но и рост, результат может точнее показать состояние здоровья человека. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
Существует множество различных таблиц для классификации и толкования ИМТ; самой распространенной из них является, вероятно, таблица ВОЗ. Согласно ей ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом и часто указывает на недоедание, расстройства питания и другие проблемы со здоровьем. Показатель между 18,5 и 25 считается нормой, однако ИМТ выше 25 указывает на лишний вес, а выше 30 — на ожирение. Чрезмерно высокий ИМТ свидетельствует о риске различных заболеваний, например о ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульте и онкологических заболеваниях.
Этот тест предназначен только для учебных и развлекательных целей. Организация IDRlabs International и данный тест никоим образом не связаны с другими исследователями, организациями или учреждениями. Бесплатные онлайн-тесты вроде этого выступают лишь показателями, которые помогают узнать больше об объекте исследования и не могут предоставить абсолютно достоверную информацию о состоянии Вашего здоровья. Только терапевт или другой медицинский работник может поставить точный диагноз.
Разработчики этого бесплатного онлайн-теста, который позволяет узнать Ваш ИМТ и весовую категорию, к которой Вы принадлежите, сделали все возможное, чтобы этот тест был надежным, достоверным и понятным, подвергая его многочисленным проверкам и статистическому контролю. Хотя этот тест разработали и статистически подтвердили профессиональные психологи, бесплатные онлайн-тесты вроде этого не предоставляют профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Обратите, пожалуйста, внимание, что результаты предоставляются «как есть». Для получения дополнительной информации о нашем онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг .
Источник
Индекс массы тела
Первым делом необходимо оценить масштаб, количество действительно лишнего веса. Потребуется рассчитать ИМТ — свой индекс массы тела. Что такое ИМТ? Что это за показатель? Как трактовать получившееся значение? Разберем подробнее в данной статье.
Что такое ИМТ?
ИМТ — индекс массы тела (от английского BMI — Body Mass Index), показатель, отображающий степень соотношения роста и веса. На основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной. Он широко используется в терапии, при лечении заболеваний, связанных с избыточным весом, позволяет подобрать требуемое направления лечения.
Показатель, формула расчета, трактовка полученных данных — всё это было разработано бельгийским ученым А.Кетле в девятнадцатом столетии. Его исследования были доработаны всемирной организацией здравоохранения и теперь вычисление данного значения — первый шаг на пути к похудению. Вычислить индекс массы тела можно самостоятельно. Такое умение полезно людям после диеты для самоконтроля.
Как рассчитать свой ИМТ?
Индекс массы тела рассчитывается индивидуально для каждого человека. Значение данного коэффициента зависит от веса, роста, возраста. Существует специальный онлайн-калькулятор, позволяющий определить коэффициент массы тела. Потребуется ввести данные о росте и весе. Компьютер выдаст точное значение. Это особенно удобно для определения ИМТ в домашних условиях.
Определить индекс можно самостоятельно, вручную. Он вычисляется по формуле Адольфа Кетле: I = m/h², где m — масса тела, h — рост в метрах.
Рассмотрим пример:
- Необходимо рассчитать индекс массы тела для мужчины ростом 185 см, вес которого равен 94 кг.
- Расчет ИМТ начнем с возведения роста в метрах в квадрат (для этого необходимо умножить число на само себя): 1,85×1,85=3,4225.
- Разделим вес в килограммах на полученное значение: I=94/3,4225=27,47.
27,47 — полученное значение индекса. Формула ИМТ достаточно простая, получить заветное значение несложно. Остается вопрос — что оно значит?
Калькулятор ИМТ
Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».
Возраст должен быть числом от 18 до 100!
Рост должен быть числом больше нуля!
Вес должен быть числом больше нуля!
Расшифровка данных: таблица ИМТ
Индекс массы тела у каждого индивидуален. Норма ИМТ также рассчитывается по конкретным показателям. Важно знать, что означает конкретная цифра. Разобраться с данным вопросом поможет таблица ИМТ для женщин, мужчин и детей. Она составлена специалистами по ожирению ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения).
| Менее 16 | Выраженный недостаток массы тела |
| 16-18,5 | Дефицит массы тела |
| 18,5-25 | Нормальный вес |
| 25-30 | Предожирение |
| 31-35 | Ожирение первой степени |
| 35-42 | Ожирение второй степени |
| Более 42 | Ожирение третьей степени |
Классификация ожирения по ИМТ достаточно поверхностна, тем не менее позволяет выбрать направление лечения, станет толчком для обращения к специалисту по снижению веса.
Рекомендуется искать ИМТ-калькулятор с учетом возраста, поскольку норма во многом зависит от данного показателя.
ИМТ: на что обратить внимание?
На основании ИМТ невозможно точно поставить диагноз. Потребуется пройти комплексное обследование под руководством специалиста по снижению веса. Важно знать: похудение будет неэффективным без изменения привычек. Только опытный психотерапевт поможет найти причины набора веса, избавиться от них. Тогда полученный результат удастся сохранить, обрести гармонию с собой, уверенность в собственных силах, улучшить здоровье.
Показатель индекса массы тела может быть неточным. Формула ИМТ не учитывает локализацию жировых отложений: складки на животе, висцеральный жир, могут свидетельствовать о наличии заболеваний внутренних органов, серьезных проблемах с гормональным фоном, работой щитовидной железы.
Именно поэтому не стоит слепо верить цифре, лучше обратиться к специалистам клиники снижения веса. Здесь оценят:
- тип телосложения;
- локализацию жировых отложений;
- толщину жировых складок;
- соотношение жировой и мышечной ткани.
Такой подход, в сочетании с работой психолога, признан специалистами наиболее эффективным, правильным.
10-секундный тест на проверку ИМТ
Быстрый расчет индекса массы тела основывается на объеме талии. Правильно измерить поможет следующий алгоритм:
- Измерение рекомендуется производить натощак сантиметровой лентой.
- До этого не рекомендуется пить, употреблять пищу.
- Объем талии измеряют по наиболее узкому месту туловища, примерно на 2-3 сантиметра выше пупка.
- Не следует излишне натягивать или ослаблять ленту.
На основании полученного значения можно сделать вывод о состоянии тела, наличии или отсутствии лишнего веса. Это хороший способ исключить висцеральное или центральное ожирение, признанное специалистами наиболее опасным.
Мужчины
Показатели для мужчин и женщин различны. Оптимальное значение для мужчин — порядка 94-95 сантиметров. Если полученное значение свыше 102-103 сантиметров, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам клиники снижения веса для установления истинных причин появления лишних килограммов, избавления от них.
Избыточный вес опасен для мужчин по нескольким причинам:
- повышается риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца;
- повышается риск возникновения инфаркта, инсульта;
- происходят психоэмоциональные нарушения;
- наблюдаются проблемы в интимной жизни: снижение сексуального влечения, уменьшение эрекции, бесплодие.
Игнорирование данного показателя может усугубить течение многих хронических заболеваний, приведет к возникновению новых.
Женщины
Для женщин значение свыше 80 сантиметров уже считается опасным. При повышении объемов до 88 существенно повышаются риски возникновения многих заболеваний, таких как:
- варикозное расширение вен;
- сердечно-сосудистые изменения;
- апноэ;
- артрит;
- риск диагностирования бесплодия;
- нарушения центральной нервной системы;
- гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла.
Важно вовремя начать лечение. Статистика показывает, что в домашних условиях способны похудеть лишь 2-5% людей. Лучший вариант — обращение к специалистам клиники снижения веса. Комплексная методика, разработанная профессиональными врачами и психотерапевтами, позволит избавиться от избыточного веса раз и навсегда.
Соотношение талия/бедра
Другой способ оценить состояние тела — определить соотношение талии и бедер. Для этого потребуется провести два измерения и разделить одно число на другое. Подсчет достаточно простой, остается вопрос — как трактовать результат?
- значение свыше 0,95 для мужчин говорит о наличии избыточного веса;
- для женщин данное значение меньше и составляет 0,8.
Данный расчет считается наиболее оптимальным, поскольку учитывает наличие жировых отложений в районе живота.
Расчет избыточного веса при помощи ИМТ
На основании расчета индекса массы тела определяется тактика лечения ожирения. В некоторых случаях достаточно изменения питания или подключение тренировок, в других — помощь психолога или медикаментозное лечение. Но в большинстве случаев требуется комплексный подход, особая методика, используемая в клиниках снижения веса.
При этом методика основывается на ИМТ, учитывает имеющиеся факторы риска, хронические и текущие заболевания, образ жизни. Такой подход признан специалистами рациональным, безопасным для здоровья.
Что ИМТ может рассказать о вашем теле?
Узнать свой ИМТ можно любым удобным способом: подсчитать самостоятельно по формуле, использовать калькулятор для определения или измерить окружность талии. Это поможет вовремя диагностировать заболевания, связанные с лишним весом, найти путь избавления от них. Не стоит пренебрегать помощью специалистов, бояться идти в клинику снижения веса. Только грамотные специалисты способны разобраться в причинах появления лишних килограммов, определить оптимальный путь избавления от них.
Источник